Агуулгын хүснэгт
Мөрөөдөж, түүнийг бодит мэт мэдрэх нь бид бүгдэд тохиолдсон өвөрмөц туршлага юм. Унтаж, сэрэх үед ямар нэгэн гайхалтай зүйл тохиолдсон юм шиг санагддаг. Бодит ертөнц, мөрөөдлийн ертөнц хоорондоо холилдож, шинэ боломжоор дүүрэн газрыг бий болгох мэт. Гэхдээ энэ нь юу гэсэн үг вэ?
Мөрөөдөж, үүнийг бодит мэт мэдрэх нь та өөрийнхөө түүхийг бүтээж, оюун ухаандаа гайхалтай адал явдлуудыг туулах боломжтой гэсэн үг юм. Мөрөөдөл нь бидэнд шинэ газар нутгийг судалж, бодит байдлын хязгаарыг даван туулах боломжийг олгодог. Унтах үед тохиолдсон туршлага нь гайхалтай хэдий ч бидний мэдрэмж, хүсэл, айдсыг илүү сайн ойлгоход тусалдаг. Ингэснээр бид өөртэйгөө болон бусадтай илүү сайн холбогдож чадна.
Мөрөөдөх нь гайхалтай туршлага бөгөөд үүнийг бодит мэт мэдрэх нь бүр ч сайхан байдаг. Тэр үед л та бүх зүйл боломжтой, түүнийг хэрэгжүүлэх нь зөвхөн чамаас шалтгаалдаг цоо шинэ ертөнцөд таашаал авч чадна.
Та зүүдэндээ үнэхээр бодит мэт санагдаж, өөрийгөө хэвээрээ гэж бодож сэрж байсан уу? Тэнд? Надад бий! Би нисэх боломжтой, эсвэл өөр ертөнц рүү ямар нэгэн ид шидийн хаалга руу орох мөрөөдөлтэй байх хандлагатай байдаг. Энэ үнэхээр итгэмээргүй мэдрэмж.
Гэхдээ зөвхөн шөнийн зүүд биш бодит байдлын мэдрэмжийг өгч чадна гэдгийг та мэдэх үү? Та үүнийг сэрүүн байхдаа ч мэдрэх боломжтой. ТиймээХэдий сэрүүн байхдаа ч бодит мэт мэдрэмж төрүүлэх арга бий!
Өдөр тутмынхаа хэвшилд өөрчлөлт оруулах, удирдан чиглүүлсэн бясалгал эсвэл зүгээр л тайвширч, ирээдүйд танд тохирох хувилбарыг төсөөлөх нь нойргүй ч гэсэн бодит байдлын мэдрэмжийг олоход ашиглаж болох аргуудын нэг юм. 
Мөрөөдлийнхөө утгыг олж мэдэх
Зүүдлэх нь амьдралын хамгийн сайхан нууцуудын нэг юм. Зүүд бол таны далд ухамсрын мессеж, эсвэл таны тархи стресс, стрессээс ангижрах арга зам гэж та итгэх нь хамаагүй, зүүдлэх нь бидний амьдарч чадах хамгийн хүчтэй бөгөөд нууцлаг туршлагуудын нэг гэдгийг үгүйсгэх аргагүй юм. Зарим хүмүүсийн хувьд зүүдлэх нь үүнээс хавьгүй илүү байдаг - тэд мөрөөдлөө ашиглан амьдралынхаа бодит байдлыг өөрчилж чадна гэдэгт итгэдэг.
Идэвхтэй зүүд зүүдэлж, тэр зүүдэндээ өөрийгөө үнэхээр сэрүүн байгаа мэт мэдрэх чадвартай байх. энэ бол өвөрмөц туршлага юм. Гэхдээ та бүх зүйлийг мэдэрч, үнэхээр бодит мэт санагддаг эдгээр зүүд зүүдлэхэд түүний дотор агуу их хүч байдаг. Эдгээр мөрөөдөл нь бидний эдгэрэлт, өөрийгөө нээх түлхүүр болдог гэдэгт олон хүмүүс итгэдэг. Зүүднийхээ бэлгэдэл, утгыг ойлгох нь таны хувьд ямар утгатай болохыг олж мэдэх чухал алхам юм.
Мөрөөдлөө биелүүлэх нь
Таныг мөрөөдлийн хүчийг ашиглаж чадна гэдэгт олон хүн итгэдэг.мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд оюун ухаан. Бүтээлч дүрслэл нь эерэг сэтгэлгээгээр дамжуулан хүслээ илэрхийлэх арга юм. Энэ үйл явц нь эерэг ирээдүйг төсөөлж, аль болох олон нарийн ширийн зүйлийг, тэр дундаа зорилгодоо хүрэхтэй холбоотой мэдрэмжийг дүүргэх явдал юм.
Гэхдээ зүгээр л төсөөлөх нь хангалтгүй бөгөөд эдгээр хүсэл биелнэ гэдэгт бат итгэлтэй байх хэрэгтэй. Хэцүү мэт санагдаж байсан ч үргэлжлүүлэхийн тулд хүсэл зориг, шийдэмгий байх хэрэгтэй. Бүтээлч дүрслэлийнхээ зорилго ямар ч байсан анхаарлаа төвлөрүүлэх нь илрэлийг бий болгох гол түлхүүр юм.
Сэрүүн байхын хүчийг олж мэдэх
Ямар нэг зүйлийн талаар маш хүчтэй мөрөөдөж, өөрийгөө үнэхээр сэрүүн байгаа мэт мэдрэх болно. хэдхэн хормын турш энэ бол өвөрмөц туршлага юм. Ийм зүйл тохиолдоход та яг одоо амьдарч байгаа юм шиг мэдрэмж төрдөг - гэхдээ энэ нь үнэндээ таны оюун ухаанд тохиолддог. Энэ төрлийн зүүдний үеэр айдас мэдрэх нь элбэг байдаг – гэхдээ тэр айдас нь бас сэдэл болж хувирдаг.
Зүүдний үеэр ийм төрлийн сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг бодит ертөнцөд үр дүнд хүрэхийн тулд ашиглах түлхүүр нь таны оюун санааны хүч. Зүүдэнд тохиолдсон мэдрэмжүүд нь зөвхөн өөрийнхөө дотор байгаа мэдрэмжийн тусгал гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.Энэхүү мэдлэгийг эерэг энергийг зорилгодоо чиглүүлэхийн тулд ашигласнаар та амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байх болно.
Бодлын хүчийг зорилгодоо хүрэхийн тулд ашиглах
Мөрөөдөлдөө сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сурсны дараа. , та бодит ертөнцөд хүссэн зорилгодоо хүрэхийн тулд эдгээр эерэг мэдрэмжийг ашиглаж эхлэх боломжтой. Жишээлбэл, та ямар нэгэн зүйлд амжилтанд хүрч байна гэж мөрөөддөг бол - энэ нь сургууль эсвэл ажил гэх мэт - эдгээр мэдрэмжүүдийг ашиглан ижил амжилтанд хүрэхийн тулд бодит амьдрал дээр шаргуу ажиллахад түлхэц болно.
Цаашилбал, бэлтгэл сургуулилт хий. Та сэрэхдээ зүүднийхээ нарийн ширийн зүйлийг санах хэрэгтэй. Зүүдний агуулгын талаархи үнэ цэнэтэй мэдээллийг мартахгүйн тулд санаж байгаа бүх зүйлээ бич. Эдгээр нарийн ширийн зүйлс нь таны өдөр тутмын амьдралд тохиолдож буй асуудал, асуудлуудын талаар чухал сэжүүрүүдийг нээж өгч чадна.
Мөн_үзнэ үү: Алга болсон охиноо зүүдлэх нь юу гэсэн үг вэ?Мөрөөдлийнхөө бодит байдлыг хэрхэн өөрчлөх талаар ойлгох нь
Зүүдэндээ мэдэрсэн мэдрэмжээ урам зориг өгөхийн тулд ашиглаж сурсны дараа. Өөрийгөө өдөр тутмын амьдралдаа зүүдэндээ байгаа элементүүдийг удирдаж сурах цаг болжээ. Жишээлбэл: та хар дарсан зүүд зүүдлээд гарах арга замаа олохгүй байгаа бол ландшафтын ямар нэг зүйлийг өөрчлөх замаар энэ хар дарсан зүүдний нөхцөл байдлыг өөрчлөхийг хичээ; шийдлийг олохын тулд хувилбарын элементүүдийг ашиглахыг хичээгээрэй.
Та мөн бусад зүйлийг ашиглаж болноМөрөөдлийн хувилбарынхаа элементүүдийг хялбархан өөрчлөх нийтлэг аргууд: мөрөөдлийн хувилбарын бүх нарийн ширийнийг ажиглаж, дүрд байгаа дүрд асуулт асууж, мөрөөдлийн орчинд байгаа бусад бэлгэдлийн хэрэгслийг ашиглана.
Зүүдний тухай нээх. Таны зүүдний утга учир
Бидний зүүдэнд байгаа тэмдгүүдийн тайлбар нь тэдний утгыг ойлгох чухал хэсэг юм. Жишээлбэл, тодорхой орчинд дүрслэгдсэн амьтан нь зурсан соёлоосоо хамааран өөр утгатай байж болно: Америкийн орчинд баавгай нь хүч чадал, эр зоригийг илэрхийлдэг; Хятадын нөхцөлд энэ нь өвөг дээдсийн мэргэн ухааныг илэрхийлдэг.
Тоонологийг мөн тэмдэгтүүдийг тайлбарлахад ашиглаж болно
Мөрөөдлийн номонд юу гэж хэлдэг вэ:
Хүн бүр зүүд зүүдэлдэг, гэхдээ та хэзээ нэгэн цагт мөрөөдлөө зогсоож байсан уу? Мөрөөдлийн номонд бичсэнээр, мөрөөдөж, бодит мэт мэдрэмж төрж байгаа нь таныг өсөх хандлагатай байгаагийн шинж юм. Тэр үед та тав тухтай бүсээсээ гарч шинэ зүйлийг туршиж үзэхэд бэлэн байна. Ийм зүйл тохиолдвол та өөрчлөлтөд нээлттэй, шинэ зүйл сурах цаг гаргаж байгаагийн шинж юм. Тиймээс, дараагийн удаад та бодит мөрөөдөлтэй бол энэ нь таныг шинэ зүйл эхлүүлэхэд бэлэн байгаагийн шинж гэдгийг мэдэж аваарай!
Мөрөөдлийн талаар сэтгэл судлаачид юу гэж хэлдэг бабодит юм шиг санагдаж байна уу?
Сэтгэл судлаачид зүүдний сэдэв, түүний бодит байдалтай хэрхэн харьцах талаар удаан хугацааны турш судалж ирсэн. Фрейд -ийн хэлснээр зүүдний агуулга нь ухамсаргүй хүслээ илэрхийлэх арга юм. Жун зүүд бол амьдралын сүнслэг, гүн гүнзгий утга учрыг олох хэрэгсэл гэж үздэг байсан.
Шинжлэх ухааны судалгаагаар илүү хүчтэй зүүд зүүдэлдэг хүмүүс ерөнхийдөө илүү их сэтгэл хөдлөлтэй байдаг. мэдрэмтгий байдаг ба зүүдний туршлагад өртөх магадлал өндөр байдаг. Жишээлбэл, зарим хүмүүс айдас, уйтгар гуниг, баяр баясгалангийн жинхэнэ мэдрэмжийг мэдэрдэг тод зүүд зүүдэлдэг.
Үүнээс гадна сүүлийн үеийн судалгаагаар зүүд нь сэтгэл санааны гэмтлийг эдгээхэд тусалдаг болохыг харуулж байна. Жишээлбэл, Левин (2018) зүүдэндээ гашуун дурсамжаа сэргээхийн тулд дүрслэх арга техникийг ашигладаг хүмүүс ашигладаггүй хүмүүстэй харьцуулахад сэтгэлийн түгшүүр, стресс мэдэгдэхүйц буурсан болохыг олж мэдэв.
Товчхондоо, сэтгэл зүйчид мөрөөдөл нь бидний дотоод ухамсрыг судлах, сэтгэл хөдлөлийн асуудлыг шийдвэрлэх хүчирхэг хэрэгсэл болдог гэдэгтэй санал нэгддэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр судалгаа нь урьдчилсан судалгаа бөгөөд үр дүнг баталгаажуулахын тулд нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай гэдгийг санах нь зүйтэй.
Мөн_үзнэ үү: Цагдаагийн тухай зүүдлэх нь юу гэсэн үг вэ: утга ба тайлбарЭх сурвалж: Левин, Д. (2018). Мөрөөдлийн хүч: судлахсэтгэл хөдлөлийг эдгээхэд зүүдлэх үүрэг. Өнөөдөр сэтгэл судлал.
Уншигчийн асуулт:
Мөрөөдөж, түүнийг бодит мэт мэдрэх гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
Та мөрөөдөж, жинхэнэ туршлагаа амьдарч байгаа мэт мэдрэмж төрж байгаа бол та ухамсарт гүн гүнзгий хадгалагдсан мэдрэмж, дурсамжаа аварч байгаа байх магадлалтай. Бараг л та өөрийнхөө дотор байгаа далд файл руу хандсан юм шиг байна! Ийм мөрөөдөл нь өөрийгөө хэн бэ, өнгөрсөн, одоо, ирээдүйн талаар илүү ихийг судлах боломж байж болно.
Зүүдлэх, түүнийг бодит мэт мэдрэх болон бусад төрлийн зүүдний гол ялгаа нь юу вэ?
Ийм төрлийн мөрөөдөл яагаад тийм их нөлөө үзүүлж болох гол шалтгаануудын нэг нь сэтгэл хөдлөлийн улмаас тохиолддог. Та зүгээр л сэтгэлдээ дүрсийг хардаггүй, тэр туршлагын бүх нарийн ширийн зүйлийг мэдэрдэг - энэ нь бодит амьдрал дээр болж байгаа мэт шууд утгаараа мэдрэгддэг. Энэ нь бусад төрлийн зүүднээс хамаагүй илүү хүчтэй болгодог.
Зүүдийнхээ утгыг яаж олж мэдэх вэ?
Бичих! Зүүдний үеэр хэлсэн өнгө, дуу чимээ, үнэрээс эхлээд санаж байгаа бүх нарийн ширийн зүйлийг бич. Үүний дараа эдгээр элементүүдийг тус тусад нь тайлбарлахыг хичээ: бүх зүйл таны хувьд тодорхой, өвөрмөц утгатай байдаг. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол ойлгоход тань туслах мөрөөдлийн онолын материалыг хайж олоорой.үйл явц илүү сайн.
Зүүдийнхээ утгыг санаж, ойлгосны дараа би яах ёстой вэ?
Мөрөөдлийнхөө бүх нарийн ширийн зүйлийг бичиж, түүний субьектив захиасыг тайлсан бол тэдгээрийг тунгаан бодож, тэдгээр нь таны одоогийн амьдралд хаана багтаж болохыг хараарай. Энэ мэдээлэл хаанаас ирснийг харахын тулд эргэн харах нь чухал боловч энэ нь ирээдүйд хүлээж буй зүйлд хэрхэн нөлөөлж болохыг харахын тулд урагшаа харах нь нэгэн адил чухал юм.
Манай уншигчдын мөрөөдөл:
| Мөрөөдөл | Утга |
|---|---|
| Намайг нисэж байна гэж зүүдлэх нь | Миний хувьд нисэж байна гэж зүүдлэх нь өөрийгөө чөлөөлж чадна гэсэн үг. хязгаарлалтаас гарч, зорилгодоо хүрэх. Би явахыг хүссэн газар минь чиглүүлэх далавчтай юм шиг. |
| Далайд сэлж байна гэж зүүдлэх | Далайд сэлж байна гэж зүүдлэх үед Далай, би өөрийнхөө илүү сүнслэг, зөн совинтой холбоотой гэдгээ мэдэрч байна. Яг л боломжийн далайд хөтөлж байгаа юм шиг. |
| Цэцэглэж буй талбайгаар алхаж байна гэж мөрөөдөж байна | Миний хувьд цэцэглэж буй талбай нь амьдралын сайхныг мэдрэхэд нээлттэй байна гэсэн үг. Би хамгийн байгалиас заяасан байгальтайгаа холбогдож байгаа юм шиг. |
| Ууланд авирч байна гэж мөрөөддөг | Ууланд авирч байна гэж зүүдлэхдээ би Би сорилтуудыг даван туулж, болж байгаа гэдгээ мэдрэхилүү хүчтэй. Амьдралын сорилтод өөрийгөө бэлдэж байгаа юм шиг. |
