مەزمۇن جەدۋىلى
تېرورلۇق ھەققىدە چۈش كۆرۈش بىزنى رېئال تۇرمۇشتا ۋەھىمىگە سالىدۇ! بۇ خىل چۈشنىڭ مەنىسى نېمە؟ ياخشى ئاساسەن ئۇ سىزنىڭ مەلۇم بېسىم ياكى قىيىن ئەھۋالنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلىقىڭىزنى كۆرسىتىدۇ. بۇ سىزنىڭ خىزمىتىڭىز ياكى مۇناسىۋىتىڭىز بىلەن ئالدىراش بولۇشى مۇمكىن ، ياكى نامەلۇم كىشىلەردىن قورقىدۇ. بۇ دېگەنلىك سىز بۇ قورقۇنچلارغا تاقابىل تۇرۇش ۋە خاتىرجەمسىزلىكىڭىزنى يېڭىش ئۈچۈن بەزى قەدەملەرنى بېسىشىڭىز كېرەكلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ. بۇنىڭ بىلەن سىز ھاياتىڭىزدا يۈز بەرگەن ناچار ئىشلارنى تېخىمۇ كونترول قىلالايسىز. شۇڭا تېرورلۇق ھەققىدە چۈش كۆرگەندە ، چوڭقۇر نەپەس ئېلىشنى ئۇنتۇپ ، ئوننى ساناشنى ئۇنتۇپ قالماڭ! سىز بارلىق قورقۇنچلىرىڭىزنى يېڭىپ ، ئۈمىدنى ئەسلىگە كەلتۈرەلەيسىز. ئەگەر شۇنداق بولسا ، ئۇنداقتا سىز تېرورلۇق ھەققىدە چۈش كۆرۈشنىڭ مەنىسىنى بىلىسىز!
قورقۇنچلۇق چۈشلەر كۆپ ئۇچرايدۇ. ئىنتېرنېتتە چۈشتە ئويغانغاندا ئاجايىپ كەچۈرمىشلەرنى باشتىن كەچۈرگەن بىر قانچە ھېكايە بار. ئۇلارنىڭ بىرى جۇلىئودىن بولۇپ ، ئۇ ھەر كۈنى كەچتە ئۆيىدە ئەرۋاھ ئايال بىلەن بىللە چۈش كۆرەتتى. ئۇ بويىنىڭ ئېگىز ، ئۇزۇن چاچلىق ، ئاق رەڭلىك كىيىم كىيگەنلىكىنى ئېيتتى. ئۇ ھەمىشە ياتاق ئۆيىنىڭ ئىشىكى ئالدىدا تۇرۇپ ، ئۇنىڭغا تىكىلىپ قاراپ كۈلۈمسىرىدى. بۇ چۈشتىن كېيىن ، جۇلىئو قورقۇپ تىترەپ ئويغىنىپ ئانىسىنى قۇچاقلىدى.
ئەمما نېمىلا دېگەن بىلەن ، تېرورلۇق ھەققىدە چۈش كۆرۈش نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ ئەمەلىيەتتە ، بۇ خىلچۈش ئادەتتە ئۆزىمىزنىڭ كاللىمىزغا ۋەكىللىك قىلىدۇ. ھوشسىز ئالىملارنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، بۇ دەقىقىلەردە بىزنىڭ ئەڭ قورقۇنچلىرىمىز چۈش ئارقىلىق ئاشكارلىنىدىكەن. ئادەتتە بۇ قورقۇنچلار ھېسسىيات مەسىلىسى ياكى قويۇپ بېرىلىشتىن بۇرۇن ھەل قىلىشقا تېگىشلىك ئىچكى مەسىلىلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
شۇڭلاشقا بۇ قاباھەتلىك چۈشلەرگە دىققەت قىلىش ۋە چۈش جەريانىدا بۇ بىئاراملىق تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقارغان ئىچكى قورقۇنچنى يېڭىش ئۈچۈن نېمىنىڭ لازىملىقىنى چۈشىنىشكە تىرىشىش كېرەك. بۇ ھېسسىياتلار ئادەتتە كەلگۈسىدىكى كۆڭۈلسىز ئەھۋاللاردىن ساقلىنىش ئۈچۈن رېئال تۇرمۇشتا ئېلىپ بېرىلىدىغان زۆرۈر ئۆزگىرىشلەر ھەققىدە بىزگە ئاگاھلاندۇرۇش بېرىدۇ. jogo do bicho
ئويغانغاندا ھەممىمىزنى بىئارام قىلىدىغان ئاشۇ قورقۇنچلۇق چۈشلەرنى كۆردۇق. ئەمما سىز تېرورلۇق ھەققىدە چۈش كۆرۈشنىڭ مەنىسىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ چۈشتىكى قورقۇنچلۇق ئەھۋاللارغا كەلگەندە قورقۇش نورمال ئەھۋال ، ئەمما ئۇ رېئال تۇرمۇشتىكى قورقۇنچقا قانداق تاقابىل تۇرۇشنى ئۆگىنىدىغان پۇرسەت بولالايدۇ. تېرورلۇقنى كۆرۈشنىڭ مەنىسى ۋە بۇ ھېسسىياتلارغا قانداق تاقابىل تۇرالايدىغانلىقىڭىزنى تېپىپ چىقايلى.
تېرورلۇقنى ئارزۇ قىلىش نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟
قورقۇنچلۇق كۆرۈنۈشلەرنى كۆرۈش سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. چۈش نەزەرىيىسىگە ئاساسلانغاندا ، بۇ چۈشلەر سىزنىڭ ئېڭىڭىزدىكى چوڭقۇر بىر نەرسىگە ۋەكىللىك قىلىدۇ. ئۇلارئۇلار سىزنىڭ رېئال دۇنيادا مەلۇم قورقۇنچ ، ئەندىشە ياكى ئەندىشە قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. بەزى مۇتەخەسسىسلەر بۇ چۈشلەر سىزنىڭ بۇ قورقۇنچلارنى يېڭىپ ، تۇرمۇشتىكى ئىلگىرىلىشىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىدىغان ئىچكى توساقلارنى يېڭىشكە تەييار ئىكەنلىكىڭىزنىڭ بەلگىسى دەپ قارايدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ سىزنىڭ يوشۇرۇن ئېڭىڭىزنىڭ ئاگاھلاندۇرماقچى بولۇۋاتقانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. سىز. بەزىدە قورقۇنچلۇق چۈشلەر پەقەت كۈندىلىك ئادىتىڭىزنىڭ نامايەندىسى بولالايدۇ. مەسىلەن ، ئەگەر سىز ئالاھىدە بېسىم ياكى داۋالغۇش ئىچىدە خىزمەت قىلسىڭىز ، قورقۇنچ ۋە ئەندىشىڭىز چۈشلىرىڭىزدە ئەكس ئېتىشى مۇمكىن.
قورقۇنچلۇق كۆرۈنۈشلەرنى كۆرۈش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرىدىغان ئامىللار
سىزنى قورقۇنچلۇق چۈش كۆرۈش مۇمكىنچىلىكى بار بەزى ئامىللار بار. بىرىنچىسى ، ئۇخلاشتىن ئىلگىرى ھاراق ياكى زەھەرلىك چېكىملىكنى ھەددىدىن زىيادە كۆپ ئىستېمال قىلىش ، چۈنكى بۇ «تەلەيلىك چۈش» نىڭ پەيدا بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ - سىز ئۆزىڭىزنىڭ چۈش دۇنياسىنىڭ ئىچىدە ئىكەنلىكىنى بىلىسىز. بۇ قورقۇنچلۇق كۆرۈنۈشلەر ۋە ئوڭايسىز دەقىقىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا ، بەزى دورىلار چۈشتىكى ئازابلىق قىسمەتلەرنىمۇ كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش دورىسى ، تەشۋىشلىنىشكە قارشى دورىلار ياكى ئۇيقۇسىزلىق دورىلىرىنى ئىستېمال قىلسىڭىز ، بۇ دورىلارنى يېگەندە بەزى قورقۇنچلۇق چۈشلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن.
قوزغالغان ھېسسىياتقا قانداق تاقابىل تۇرۇش كېرەك؟بۇ چۈشلەر ئۈچۈنمۇ؟
قورقۇنچلۇق چۈش كەلتۈرۈپ چىقارغان ھېسسىيات چۈش مەنزىرىسىنىڭ ئېغىر-يېنىكلىكىگە قاراپ ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. ئارزۇيىڭىزنىڭ قانچىلىك قورقۇنچلۇق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، سىز بۇ ھېسسىياتلارنى تېخىمۇ ياخشى بىر تەرەپ قىلىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بەزى ئىشلار بار.
ئالدى بىلەن ، چۈشىڭىزدىكى قورقۇنچلۇق كۆرۈنۈشلەرنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقارغانلىقىنى ئېنىقلاپ بېقىڭ. سىز ھەددىدىن زىيادە چارچاش ، ئائىلە مەسىلىسى ياكى ئىقتىسادىي ئەندىشىلەرنىڭ ئارقىسىدىكى ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچلەر ھەققىدە بەزى يەكۈنلەرنى چىقارسىڭىز بولىدۇ.
ئۇنىڭدىن كېيىن ، بۇ ھېسسىياتلارغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ ساغلام ئۇسۇللىرىنى تېپىشقا تىرىشىڭ. دائىم چېنىقىش ۋە ساغلام ئوزۇقلىنىش تەشۋىش ۋە بېسىم دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ. شۇنداقلا ، ئاچچىقىڭىزنى ۋە ئۈمىدسىزلىكىڭىزنى ئىپادىلەشنىڭ ئاكتىپ ئۇسۇللىرىنى ئىزدەڭ - ژۇرنالدا يېزىش ، ئىشەنچلىك دوستىڭىز بىلەن ئۇلار ھەققىدە پاراڭلىشىش ياكى ئىجادىي پائالىيەت قىلىش قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى ناھايىتى ياخشى تاللاشلار. چۈشمۇ؟
ئەگەر چۈشىڭىزدىكى قورقۇنچ كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە تەسىر قىلىۋاتقان بولسا ، مەسىلەن ، كەچتە ياخشى ئۇخلاشتا قىيىنچىلىققا يولۇقسىڭىز ، كەسپىي ياردەم تەلەپ قىلىدىغان ۋاقىت بولۇشى مۇمكىن. كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان داۋالاش دوختۇرى سىزگە ھاياتىڭىزدىكى قورقۇنچ ۋە تەشۋىشلەرگە تېخىمۇ ياخشى تاقابىل تۇرۇش ماھارەتلىرىنى ئۆگىتىدۇ.
باشقا تاللاشلار ھەرىكەت داۋالاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.(CBT) ۋە دىئالېكتىكىلىق ھەرىكەت داۋالاش (DBT). بۇ خىل ئۇسۇللار قورقۇنچلۇق چۈش كۆرۈنۈشلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك سەلبىي پىكىرلەرنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق ھەرىكەتنى ئۆزگەرتىشكە ئەھمىيەت بېرىدۇ. ھاياتىمىزدىكى ئەھۋاللارنى كونترول قىلالماسلىقىمىز. »
سانلىق مەلۇمات ۋە ھايۋانلار ئويۇنىغا ئاساسلانغاندا ، قورقۇنچلۇق چۈشنىڭ مەنىسى ھەققىدە بىر قانچە چۈشەندۈرۈش بار. بەزى سانلىق مەلۇمات مۇتەخەسسىسلىرىگە نىسبەتەن ، قاباھەتلىك چۈش شەخسنىڭ ھاياتىدىكى كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىشلەرنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ - بەلكىم كەسپىي كەسىپ ياكى مالىيە بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. Jogo do bicho نىڭ قاباھەتلىك چۈشكە قارىتا بىر قانچە چۈشەندۈرۈشى بار: ئۇلار ھەمىشە ئويۇن قويغۇچىنىڭ دو تىكىش جەريانىدا باشتىن كەچۈرگەن ئىنتايىن سەلبىي ھېسسىياتقا ۋەكىللىك قىلىدۇ ، چىرىك مۇھىتتىكى نۇرغۇن ئىشچىلار تورداشلار ئوتتۇرىسىدىكى رەھىمسىز جىسمانىي ۋە پسىخولوگىيىلىك توقۇنۇشنى خىيال قىلالايدۇ.
قىيىن. "ھاياتىڭىز. قورقۇپ كەتكەن بالىلارنى چۈشىنىش ۋە ئۇلارغا تەييارلىق قىلىش سىزنىڭ ئىلگىرى ئويلاپ يېتەلمەيدىغان رەھىمسىز ۋە چېكىدىن ئاشقان ئەھۋاللارغا دۇچ كېلىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئەگەر سىز تېرورلۇق ھەققىدە چۈش كۆرۈش قاتارلىق مەسىلىلەرگە يولۇقسىڭىز ياكى تېرورلۇق ھەققىدە چۈش كۆرۈشنىڭ مەنىسىنى تېخىمۇ ياخشى بىلمەكچى بولسىڭىز ، ئارزۇيىڭىزدىن مەسلىھەت سوراپ ، ئۇنىڭ ئەكىس ئەتتۈرگەن مەزمۇنىنى يېشىپ بېرىڭ ۋە قانداق قىلىشنى بىلىڭ. بۇ تەقلىدلەرگە يېتەكچىلىك قىلىپ ، شەخسىي ھاياتىڭىزدىكى تېخىمۇ چوڭ ئۆزگىرىشلەرگە تەييارلىق قىلىڭ!
چۈش كىتابى چۈشەندۈرگەندەك: ئەگەر بۇ تەجرىبىنى باشتىن كەچۈرگەن بولسىڭىز ، ئۇنىڭ بەك قورقۇنچلۇق ئىكەنلىكىنى بىلىسىز. ئەمما ، چۈش كىتابىغا ئاساسلانغاندا ، بۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزدا مەلۇم قورقۇنچ ياكى مەسىلىگە دۇچ كەلگەنلىكىڭىزنى كۆرسىتىدۇ. بۇ سىزنىڭ يوشۇرۇن ئېڭىڭىز سىزگە مەلۇم بىر ئىشنىڭ توغرا ئەمەسلىكىنى ئاگاھلاندۇرىدىغاندەك قىلىدۇ ، ئۇنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن تەدبىر قوللىنىدىغان پەيت كەلدى! شۇڭا ، ئەگەر سىزدە قورقۇنچلۇق بىر چۈش بولسا ، ئۇنىڭ ئارقىسىدىكى نەرسىلەرنى ئېنىقلاپ بېقىڭ ھەمدە ھاياتىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن زۆرۈر ئۆزگەرتىشلەرنى ئېلىپ بېرىڭ. ئىلمىي تەتقىقات ، تېرورلۇقنى خىيال قىلىش ئادەمنى چوڭقۇر پاراكەندە قىلىدىغان بىر ئىشنىڭ يۈز بەرگەنلىكىنىڭ بەلگىسى بولالايدۇ. پىسخولوگ سىگموند فرۇد بۇ مەسىلىگە تۇنجى بولۇپ كىرگەنلەرنىڭ بىرى ،ھەمدە تېرورلۇق ھەققىدە چۈش كۆرۈشنىڭ زەخىملىنىش ياكى باستۇرۇلغان قورقۇنچنىڭ ئاڭسىز ئىپادىلىنىشى بولىدىغانلىقىنى بايقىدى.
ھازىر ، بىر قانچە ئىلمىي تەتقىقات شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، تېرورلۇق ئارزۇسى پەقەت قورقۇنچنىڭ ئاددىي ئىپادىسىدىن باشقا ، تېخىمۇ مۇرەككەپ بولۇپ ، ئوخشىمىغان ئۇسۇللار بىلەن ئىزاھلاشقا بولىدۇ. مەسىلەن ، در. سۋانسېيە ئۇنۋېرسىتىتى پىسخولوگىيە پروفېسسورى مارك بىلاگروۋ مۇنداق تەكلىپ بەردى: تېرورلۇق ھەققىدە چۈش كۆرۈش چوڭ مېڭىنىڭ رېئال تۇرمۇشتىكى جاراھەت كەچۈرمىشلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ھېسسىيات ۋە ھېسسىياتنى بىر تەرەپ قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
در. جون خوپكىنس ئۇنىۋېرسىتېتى نېرۋا كېسەللىكلىرى پروفېسسورى جون كراكاۋېر مۇ ئارزۇنىڭ قىيىن ۋە زىددىيەتلىك ھېسسىياتنى بىر تەرەپ قىلىشقا ئىشلىتىلىدىغانلىقىغا قوشۇلدى. ئۇ تېرورلۇق ھەققىدە چۈش كۆرۈشنىڭ چوڭ مېڭىنىڭ رېئال تۇرمۇشتىكى قىيىن ۋە زەخىملىنىش ئەھۋاللىرىغا تاقابىل تۇرۇش ئىستراتېگىيىسىنى تۈزۈپ چىقالايدىغانلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى.
شۇڭلاشقا ، تېرورلۇق ئارزۇسىنىڭ مەنىسىنى چۈشىنىش كىشىلەرنىڭ كەچۈرمىشلىرىنى تېخىمۇ ياخشى بىر تەرەپ قىلىشىغا ياردەم بېرىشتە مۇھىم. بۇنىڭ ئۈچۈن بۇ چۈشلەرنى تەھلىل قىلىش ۋە چۈشىنىش ئۈچۈن بۇ تېمىدا مەخسۇس كەسپىي خادىمدىن مەسلىھەت سوراش تولىمۇ مۇھىم.
قاراڭ: Ocelot نىڭ چۈش كۆرۈشنىڭ يوشۇرۇن مەنىسىنى بايقايسىز!بىبلىئوگرافىك مەنبە:
فرۇد ، س. (1900). چۈش چۈشەندۈرۈش. ۋيېنا: Franz Deuticke.
Blagrove, M., & amp; قاتارلىقلار. (2007). چۈش كۆرۈشنىڭ فۇنكسىيەسىنى تەكشۈرۈش: تەپەككۇر قىلىش / ئويلىماسلىق ئەندىزىسىنى ئىشلىتىپ ئىزدىنىش تەتقىقاتى. چۈش كۆرۈش: ئارزۇلارنى تەتقىق قىلىش جەمئىيىتى ژورنىلى ، 17 (3) ، 193–204.
كراكاۋېر ، JW. (2016). چۈشنىڭ نېرۋا كېسەللىكلىرى: ئۇنىڭ ماسلىشىش قىممىتىگە مۇناسىۋەتلىك پەرەز. ھازىرقى بىئولوگىيە ، 26 (23) ، R1230 - R1237.
قاراڭ: چۈشنى شەرھلەش: مەكتەپ ۋە ھايۋانلار ئويۇنى ھەققىدە چۈش كۆرۈش نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟تېرورلۇق ھەققىدە چۈش كۆرۈش بېسىم ياكى ئازابنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىزدە بۇ خىل چۈش كۆرۈۋاتقان بولسا ، بۇ ھاياتىڭىزدىكى مەلۇم بىر ئىشنىڭ سىزنى ئاۋارە قىلىۋاتقانلىقى ۋە ھەل قىلىش چارىسىگە موھتاج ئىكەنلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ. بۇ چۈشلەر كەلگۈسىدىكى نامەلۇم ، ئۆزگىرىش ياكى ئېنىقسىزلىقتىن قورقۇشقا ۋەكىللىك قىلالايدۇ.
كىشىلەر نېمىشقا قورقۇنچلۇق چۈش كۆرىدۇ؟
قورقۇنچلۇق چۈشلەر ھەمىشە ئېڭىمىزدا بار بولغان سەلبىي ھېسسىياتنى ئەكىس ئەتتۈرىدۇ: تەشۋىش ، قورقۇش ، قايغۇ ۋە باشقا ھېسسىياتلار ئىچىمىزدە چوڭقۇر يىلتىز تارتقان. شۇڭا ، ئەگەر سىز ھاياتىڭىزدا قىيىن ياكى ئەندىشە ئىچىدە تۇرۇۋاتقان بولسىڭىز ، بۇ قورقۇنچلۇق چۈش شەكلىدە ئۆزىنى نامايان قىلالايدۇ.
تېرورلۇققا مۇناسىۋەتلىك چۈشلەرنىڭ ئاساسلىق تېمىلىرى قايسىلار؟
تېرورلۇققا مۇناسىۋەتلىك چۈشلەرنىڭ ئاساسلىق تېمىلىرى نامەلۇم ، ئۆزگىرىش ۋە كەلگۈسىگە بولغان ئېنىقسىزلىقنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. كونتروللۇقىنى يوقىتىش ئامالسىزلىق كۆرۈنمەيدىغان دۈشمەنلەر ۋە خەتەرلىك ئەھۋاللار. يەنە بىر قىسىم كۆپ ئۇچرايدىغان تېمىلار ئۆلۈم ، زوراۋانلىق ۋە تەبىئىي ئاپەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
چۈش كۆرگەندىن كېيىن ھېسسىياتنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشقورقۇنچلۇقمۇ؟
بۇ ھېسسىياتلارغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى چوڭقۇر ئارام ئېلىشنى مەشىق قىلىش ، چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ۋە ھازىرقى پەيتكە ئەھمىيەت بېرىش. خاتىرجەم بولۇشقا ۋە بۇ كۈچلۈك ھېسسىياتقا دەرھال ئىنكاس قايتۇرماسلىققا ئۇرۇنۇشمۇ بۇ خىل قاباھەتلىك چۈشلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك سەلبىي خىياللاردىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
ئەگەشكۈچىلىرىمىزنىڭ ئارزۇسى:
| چۈش | مەنىسى |
|---|---|
| مەن قاراڭغۇ ۋە قورقۇنچلۇق جايدا يالغۇز قالغانلىقىمنى خىيال قىلدىم | بۇ چۈش سىزنىڭ يالغۇزلۇق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ ، ھاياتىڭىزدىكى بەزى ئەھۋاللار ھەققىدە ئامالسىز ياكى ئىشەنچسىز. ھاياتىڭىزدىكى بەزى ئەھۋاللار. |
| مەن بىر ھايۋاننىڭ ھۇجۇمىغا ئۇچرىغانلىقىمنى ئارزۇ قىلدىم ھايات ياكى سىز كونترول قىلالمايدىغان بىر ئىشقا دۇچ كېلىۋاتىسىز. ھاياتىڭىزدىكى بەزى ئەھۋاللار ياكى سىز كونترول قىلالمايدىغان بىر ئىشقا دۇچ كېلىۋاتقانلىقىڭىز ئۈچۈن تەھدىد ياكى ئىشەنچسىز ھېس قىلىۋاتىسىز. |
