জানি লওক আতংকৰ সপোন দেখাৰ অৰ্থ কি!

আতংকৰ সপোন দেখাটোৱে আমাক বাস্তৱ জীৱনত আতংকিত কৰি তুলিব পাৰে! এই ধৰণৰ সপোনৰ অৰ্থ কি? বাৰু মূলতঃ ই ইংগিত দিয়ে যে আপুনি কোনো ধৰণৰ মানসিক চাপৰ বা কঠিন পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে। ই আপোনাৰ চাকৰি বা সম্পৰ্কৰ প্ৰতি ব্যস্ততা হ’ব পাৰে, বা কেৱল অজ্ঞাত কথাৰ প্ৰতি ভয় হ’ব পাৰে। অৰ্থাৎ সেই ভয়বোৰৰ সন্মুখীন হ’বলৈ আৰু নিজৰ নিৰাপত্তাহীনতা দূৰ কৰিবলৈ কিছু পদক্ষেপ ল’ব লাগিব। ইয়াৰ লগে লগে আপোনাৰ জীৱনত ঘটা বেয়া কামবোৰৰ ওপৰত আপোনাৰ অধিক নিয়ন্ত্ৰণ থাকিব। গতিকে আতংকৰ সপোন দেখিলে মনত ৰাখিব দীঘলকৈ উশাহ এটা লৈ দহলৈকে গণনা কৰিব লাগে! আপুনি আপোনাৰ সকলো ভয়ক জয় কৰি আশা পুনৰ লাভ কৰিবলৈ সক্ষম হ’ব।

আপুনি কেতিয়াবা নিজকে মাজনিশা, এটা ভয়ংকৰ সপোনৰ বাবে সাৰ পাই ভয়ত কঁপি থকা দেখিছেনে? যদি হয়, তেন্তে আপুনি জানে সন্ত্ৰাসৰ সপোন দেখাৰ অৰ্থ কি!

ভয়ংকৰ সপোন দেখাটো অতি সাধাৰণ। ইণ্টাৰনেটত কেইবাটাও কাহিনী প্ৰকাশ পাইছে যে সপোনৰ পৰা সাৰ পাই অবিশ্বাস্য অভিজ্ঞতা লাভ কৰা লোকৰ। তাৰে এজন জুলিঅ’ৰ, যিয়ে প্ৰতি নিশাই নিজৰ কোঠাত এগৰাকী ভূতৰ মহিলাৰ সৈতে সপোন দেখিছিল। তেওঁ ক’লে যে তাই ওখ, চুলি দীঘল আৰু বগা কাপোৰ পিন্ধিছিল। তাই সদায় তাৰ শোৱা কোঠাৰ দুৱাৰৰ সন্মুখত থিয় হৈ তাৰ ফালে চাই আছিল আৰু ভয়ংকৰ হাঁহি এটা মাৰি আছিল। এই সপোনটোৰ পিছত জুলিও ভয়ত লৰচৰ কৰি সাৰ পালে আৰু মাকক সাৱটি ধৰিবলৈ দৌৰি গ’ল।

কিন্তু আটাইবোৰৰ পিছতো আতংকৰ সপোন দেখাৰ অৰ্থ কি? আচলতে এই ধৰণৰ...সপোনটোৱে সাধাৰণতে আমাৰ নিজৰ মনটোৰ ভিতৰৰ কিবা এটাক প্ৰতিনিধিত্ব কৰে। অচেতন পণ্ডিতসকলৰ মতে এই মুহূৰ্তবোৰত আমাৰ গভীৰ ভয়বোৰ সপোনৰ জৰিয়তে প্ৰকাশ পাইছে। সাধাৰণতে এই ভয়বোৰ আৱেগিক সমস্যা বা আভ্যন্তৰীণ সমস্যাৰ সৈতে জড়িত যিবোৰ মুকলি কৰাৰ আগতে সমাধান কৰিব লাগে।

সেইবাবেই এই দুঃস্বপ্নবোৰৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু সপোনৰ সময়ত সেই অস্বস্তিকৰ অনুভৱৰ সৃষ্টি কৰা আভ্যন্তৰীণ ভয়বোৰ দূৰ কৰিবলৈ কি প্ৰয়োজন সেয়া বুজিবলৈ চেষ্টা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই অনুভৱবোৰে সাধাৰণতে ভৱিষ্যতৰ অপ্ৰীতিকৰ পৰিস্থিতিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ বাস্তৱ জীৱনত কৰিবলগীয়া প্ৰয়োজনীয় পৰিৱৰ্তনৰ বিষয়ে আমাক সতৰ্ক কৰি দিয়ে।

বিষয়

আতংকৰ সৈতে সপোন দেখাৰ অৰ্থ: সংখ্যা বিজ্ঞান আৰু... jogo do bicho

আমি সকলোৱে সেই ভয়ংকৰ সপোনবোৰ দেখিছো যিবোৰে সাৰ পালে আমাক অস্বস্তিকৰ কৰি তোলে। কিন্তু আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে আতংকৰ সপোন দেখাৰ অৰ্থ কি? সপোনত ভয়ংকৰ পৰিস্থিতিৰ কথা আহিলে ভয় কৰাটো স্বাভাৱিক যদিও বাস্তৱ জীৱনত ভয়ৰ সৈতে কেনেকৈ ভালদৰে মোকাবিলা কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে শিকিবলৈ ই এক সুযোগ হ’ব পাৰে। আতংকৰ সপোন দেখাৰ অৰ্থ কি আৰু এই অনুভৱবোৰৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি জানি লওঁ আহক।

আতংকৰ সপোন দেখাৰ অৰ্থ কি?

ভয়ংকৰ দৃশ্যৰ সপোন দেখাটো আপুনি ভবাতকৈ বহু বেছি সাধাৰণ। সপোন তত্ত্ব অনুসৰি এই সপোনবোৰে আপোনাৰ চেতনাৰ গভীৰতম কিবা এটাক প্ৰতিনিধিত্ব কৰে। তেওঁলোকআপুনি বাস্তৱ জগতত কোনো ধৰণৰ ভয়, উদ্বেগ বা চিন্তাৰ সন্মুখীন হোৱাৰ লক্ষণ হ'ব পাৰে। কিছুমান বিশেষজ্ঞৰ মতে এই সপোনবোৰে এই ভয়বোৰ অতিক্ৰম কৰি জীৱনত আগবাঢ়িব নোৱাৰা আভ্যন্তৰীণ বাধাবোৰ অতিক্ৰম কৰিবলৈ সাজু হোৱাৰ লক্ষণ।

কিন্তু ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপোনাৰ অৱচেতন মনটোৱে সতৰ্ক কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে আপুনি.আপুনি কিবা এটাৰ বিষয়ে। কেতিয়াবা ভয়ংকৰ সপোনবোৰ কেৱল আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ প্ৰতিফলন হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি বিশেষভাৱে মানসিক চাপ বা অশান্ত অঞ্চলত কাম কৰে, তেন্তে সম্ভৱ যে আপোনাৰ ভয় আৰু চিন্তা আপোনাৰ সপোনত প্ৰতিফলিত হয়।

ভয়ংকৰ দৃশ্যৰ সপোন দেখাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰা কাৰক

কিছুমান কাৰকে ভয়ংকৰ সপোন দেখাৰ সম্ভাৱনা অধিক কৰি তুলিব পাৰে। প্ৰথমটো হ’ল শোৱাৰ আগতে অত্যধিক মদ বা ড্ৰাগছ সেৱন কৰা, কিয়নো ইয়াৰ ফলত “স্পষ্ট সপোন”ৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে – যিবোৰত আপুনি সচেতন যে আপুনি সপোনৰ জগতখনৰ ভিতৰত আছে। ইয়াৰ ফলত ভয়ংকৰ দৃশ্য আৰু অস্বস্তিকৰ মুহূৰ্তৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও কিছুমান ঔষধে সপোনতো দুখজনক পৰিঘটনাৰ সূচনা কৰিব পাৰে। যদি আপুনি এন্টিডিপ্ৰেছন, এন্টি-এনজাইটি ঔষধ, বা অনিদ্ৰাৰ ঔষধ খায়, তেন্তে এই ঔষধবোৰ খাই থকাৰ সময়ত আপুনি কিছুমান ভয়ংকৰ সপোন দেখা পাব পাৰে।

ট্ৰিগাৰড ফিলিংছৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰিএই সপোনবোৰৰ বাবে?

ভয়ংকৰ সপোনৰ দ্বাৰা উৎপন্ন হোৱা অনুভৱ সপোনৰ দৃশ্যৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ভিন্ন হ’ব পাৰে। কিন্তু আপোনাৰ সপোনটো যিমানেই ভয়ংকৰ নহওক কিয়, এই অনুভৱবোৰৰ সৈতে ভালদৰে মোকাবিলা কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান কাম আছে।

প্ৰথমে আপোনাৰ সপোনত ভয়ংকৰ দৃশ্যবোৰৰ কাৰণ কি আছিল সেইটো সঠিকভাৱে চিনাক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। আপুনি এই অতি ভাগৰুৱা অনুভৱৰ আঁৰৰ প্ৰেৰণাদায়কসমূহৰ বিষয়ে কিছু সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে, পাৰিবাৰিক সমস্যা বা আৰ্থিক চিন্তা এই সকলোবোৰ সাধাৰণ কাৰক।

তাৰ পিছত এই অনুভৱসমূহৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সুস্থ উপায় বিচাৰি উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰক। নিয়মিত ব্যায়াম আৰু স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হয়। লগতে, আপোনাৰ খং আৰু হতাশা প্ৰকাশ কৰাৰ ইতিবাচক উপায় বিচাৰক – জাৰ্নেলত লিখা, বিশ্বাসযোগ্য বন্ধুৰ সৈতে সেইবোৰৰ বিষয়ে কথা পতা, বা সৃষ্টিশীল কাৰ্য্যকলাপ কৰা এই সকলোবোৰেই এক উত্তম বিকল্প।

ভয়ৰ চিকিৎসাৰ বাবে কেতিয়া পেছাদাৰী সহায় বিচাৰিব লাগে সপোন ?

যদি আপোনাৰ সপোনত থকা ভয়ে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলাইছে – উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি ৰাতি ভালদৰে শুবলৈ অসুবিধা পাইছে – তেন্তে পেছাদাৰী সহায় লোৱাৰ সময় হ’ব পাৰে। মেজাজৰ বিকাৰৰ বিশেষজ্ঞ এজন থেৰাপিষ্টে আপোনাক আপোনাৰ জীৱনৰ ভয় আৰু উদ্বেগৰ সৈতে ভালদৰে মোকাবিলা কৰাৰ দক্ষতা শিকাব পাৰে।

অন্য বিকল্পসমূহৰ ভিতৰত আচৰণৰ চিকিৎসাও অন্তৰ্ভুক্ত(চিবিটি) আৰু ডায়েলেক্টিকেল বিহেভিয়াৰ থেৰাপী (ডিবিটি)। এই পদ্ধতিসমূহে ভয়ংকৰ সপোনৰ দৃশ্যৰ সৈতে জড়িত নেতিবাচক চিন্তাধাৰাক পৰিৱৰ্তন কৰি আচৰণ সলনি কৰাত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে।

আতংকৰ সৈতে সপোন দেখাৰ অৰ্থ: সংখ্যাবিজ্ঞান আৰু জোগো ডো বিচো

“ আতংকৰ সপোন দেখাটোৱে প্ৰতীক কৰে আমাৰ জীৱনৰ পৰিস্থিতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আমাৰ অক্ষমতা।’

সংখ্যাবিজ্ঞান আৰু প্ৰাণীৰ খেল অনুসৰি ভয়ংকৰ সপোনৰ অৰ্থৰ বিষয়ে কেইবাটাও ব্যাখ্যা আছে। কিছুমান সংখ্যা বিজ্ঞান বিশেষজ্ঞৰ বাবে দুঃস্বপ্নে ব্যক্তিৰ জীৱনৰ উল্লেখযোগ্য পৰিৱৰ্তনৰ ইংগিত দিয়ে - সম্ভৱতঃ পেছাদাৰী কেৰিয়াৰ বা বিত্তীয় দিশৰ সৈতে জড়িত। গুগ ডু বিচোৰ দুঃস্বপ্নৰ বাবেও কেইবাটাও ব্যাখ্যা আছে: ই প্ৰায়ে বাজিৰ সময়ত খেলৰ খেলুৱৈয়ে অনুভৱ কৰা অত্যন্ত নেতিবাচক অনুভৱক প্ৰতিনিধিত্ব কৰে আৰু দুৰ্নীতিগ্ৰস্ত পৰিৱেশৰ বহু শ্ৰমিকে সমনীয়াৰ মাজত নিষ্ঠুৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক সংঘৰ্ষৰ সপোন দেখিব পাৰে।

কঠিন।’

এই বেলেগ ব্যাখ্যাৰ পিছতো এই মুহূৰ্তত গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যে সন্ত্ৰাসবাদী সপোনটো অৰ্থপূৰ্ণ আৰু অনন্য হ’ব পাৰেআপোনাৰ জীৱন।ভয় খোৱা শিশুৰ মাজত বুজাবুজি আৰু তেওঁলোকৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলোৱাটোৱে আপোনাক এনে নিষ্ঠুৰ আৰু চৰম পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হ'বলৈ সহায় কৰিব পাৰে, যিবোৰৰ ওপৰত আপুনি আগতে ভৰসা কৰিব নোৱাৰিলে।যেনেকৈ আতংকই অনিশ্চয়তাৰ ভয়ক জীৱনলৈ আনিব পাৰে, কঠিনভাৱে আগবাঢ়ি যোৱাৰ সম্ভাৱ্য সুযোগ হিচাপে।

গতিকে যদি আপুনি সন্ত্ৰাসবাদৰ সপোন দেখাৰ দৰে সমস্যাৰ সন্মুখীন হৈছে বা সন্ত্ৰাসৰ বিষয়ে সপোন দেখাৰ অৰ্থ ভালদৰে জানিব বিচাৰে, তেন্তে আপোনাৰ সপোনটোৰ পৰামৰ্শ লওক আৰু ই কি প্ৰতিফলিত কৰে তাৰ বিষয়বস্তু ডিচিফাৰ কৰক আৰু কেনেকৈ কৰিব লাগে জানে এই চিমুলেচনসমূহৰ নেতৃত্ব দিয়ক আৰু আপোনাৰ ব্যক্তিগত জীৱনৰ অধিক পৰিৱৰ্তনৰ বাবে প্ৰস্তুত হওক!

সপোনৰ কিতাপখনে ব্যাখ্যা কৰা অনুসৰি:

আহ, আতংকৰ সপোন দেখিবলৈ! যদি আপুনি এই অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছে, তেন্তে আপুনি জানে যে ই যথেষ্ট ভয়ংকৰ। কিন্তু, সপোনৰ কিতাপখনৰ মতে, ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি আপোনাৰ জীৱনত কিবা এটা ভয় বা সমস্যাৰ সন্মুখীন হৈছে। যেন আপোনাৰ অৱচেতন মনটোৱে আপোনাক সতৰ্ক কৰি দিছে যে কিবা এটা ঠিক নহয়, আৰু সেইটো সলনি কৰিবলৈ ব্যৱস্থা লোৱাৰ সময় আহি পৰিছে! গতিকে, যদি আপোনাৰ এটা ভয়ংকৰ সপোন আছে, তেন্তে ইয়াৰ আঁৰত কি আছে সেইটো চিনাক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু আপোনাৰ জীৱন উন্নত কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় পৰিৱৰ্তন কৰক।

মনোবিজ্ঞানীসকলে কি কয়: সন্ত্ৰাসৰ সপোন দেখা

এই অনুসৰি বৈজ্ঞানিক অধ্যয়নত আতংকৰ সপোন দেখাটো ব্যক্তিজনৰ লগত গভীৰভাৱে বিৰক্তিকৰ কিবা এটা ঘটি থকাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। মনোবিজ্ঞানী চিগমাণ্ড ফ্ৰয়েড এই বিষয়টোৰ ওপৰত প্ৰথম ডুব যোৱাসকলৰ ভিতৰত এজন আছিল,আৰু আৱিষ্কাৰ কৰিলে যে সন্ত্ৰাসৰ বিষয়ে সপোন দেখাটো আঘাত বা দমন কৰা ভয়ৰ অচেতন প্ৰকাশ হ’ব পাৰে।

বৰ্তমান কেইটামান বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন ত দেখা গৈছে যে আতংকৰ সপোন কেৱল ভয়ৰ সৰল প্ৰকাশতকৈ বহু বেছি জটিল, আৰু ইয়াক বিভিন্ন ধৰণে ব্যাখ্যা কৰিব পাৰি। উদাহৰণস্বৰূপে, ড. শ্বোৱানছি বিশ্ববিদ্যালয়ৰ মনোবিজ্ঞানৰ অধ্যাপক মাৰ্ক ব্লেগ্ৰ’ভ ই মত প্ৰকাশ কৰিছে যে সন্ত্ৰাসৰ বিষয়ে সপোন দেখাটোৱেই হৈছে বাস্তৱ জীৱনত হোৱা আঘাতজনক অভিজ্ঞতাৰ সৈতে জড়িত অনুভৱ আৰু আৱেগক মগজুৱে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাত সহায় কৰাৰ এক উপায়।

ৰ ড. জনছ হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয়ৰ স্নায়ুবিজ্ঞানৰ অধ্যাপক জন ক্ৰাকাউয়াৰ ইও এই কথাত একমত যে সপোনৰ সহায়ত কঠিন আৰু বিৰোধী অনুভৱক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিব পাৰি। তেওঁ দাবী কৰে যে সন্ত্ৰাসবাদৰ সপোন দেখাৰ সহায়ত মগজুৱে বাস্তৱ জীৱনৰ কঠিন আৰু আঘাতজনক পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ কৌশল প্ৰস্তুত কৰিব পাৰে।

সেয়েহে মানুহক তেওঁলোকৰ অভিজ্ঞতাৰ সৈতে ভালদৰে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিবলৈ সন্ত্ৰাসবাদী সপোনৰ অৰ্থ বুজাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ বাবে এই সপোনবোৰ বিশ্লেষণ আৰু বুজিবলৈ বিষয়টোৰ বিশেষজ্ঞ এজন পেছাদাৰীৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

গ্ৰন্থতালিকাৰ উৎস:

ফ্ৰেড, এছ. সপোনৰ ব্যাখ্যা। ভিয়েনা: ফ্ৰান্স ডুটিক।

ব্লেগ্ৰ'ভ, এম., আৰু; et al. (২০০৭)। সপোন দেখাৰ কাৰ্য্যৰ অনুসন্ধান: চিন্তা/চিন্তা নকৰা আৰ্হি ব্যৱহাৰ কৰি এক অন্বেষণমূলক অধ্যয়ন। ড্ৰিমিং: জাৰ্নেল অৱ দ্য এছ'চিয়েচন ফৰ দ্য ষ্টাডি অৱ ড্ৰিমছ , 17(3), 193–204.

ক্ৰকাউয়াৰ, জে ডব্লিউ. (২০১৬)। সপোনৰ স্নায়ুজীৱবিজ্ঞান: ইয়াৰ অভিযোজিত মূল্য সম্পৰ্কীয় এটা অনুমান। Current Biology , 26(23), R1230–R1237.

পাঠকৰ প্ৰশ্ন:

আতংকৰ সপোন দেখাৰ অৰ্থ কি?

আতংকৰ সপোন দেখাটো মানসিক চাপ বা দুখৰ চিন হ’ব পাৰে। যদি আপুনি এই ধৰণৰ সপোন দেখিছে তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ জীৱনৰ কিবা এটাই আপোনাক আমনি কৰিছে আৰু ইয়াৰ সমাধানৰ প্ৰয়োজন। এই সপোনবোৰে অজ্ঞাততাৰ ভয়, পৰিৱৰ্তন বা ভৱিষ্যতৰ অনিশ্চয়তাকও প্ৰতিনিধিত্ব কৰিব পাৰে।

মানুহে কিয় ভয়ংকৰ সপোন দেখে?

ভয়ংকৰ সপোনবোৰে প্ৰায়ে আমাৰ চেতনাত উপস্থিত থকা নেতিবাচক অনুভৱবোৰ প্ৰতিফলিত কৰে: উদ্বেগ, ভয়, দুখ আৰু আমাৰ ভিতৰত গভীৰভাৱে শিপাই থকা অন্যান্য আৱেগ। গতিকে, যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনত কঠিন বা চিন্তনীয় সময়ৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আছে, তেন্তে এইটো ভয়ংকৰ দুঃস্বপ্নৰ ৰূপত প্ৰকাশ পাব পাৰে।

আতংকৰ সৈতে জড়িত সপোনৰ মূল বিষয়বস্তু কি কি?

সন্ত্ৰাস সম্পৰ্কীয় সপোনৰ প্ৰধান বিষয়বস্তুসমূহ হ'ল অজ্ঞাতৰ প্ৰতি ভয়, পৰিৱৰ্তন, আৰু ভৱিষ্যতৰ প্ৰতি অনিশ্চয়তা; নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱা; অসহায়তা; অদৃশ্য শত্ৰু; আৰু ভাবুকি বা বিপজ্জনক পৰিস্থিতি। কিছুমান অধিক সাধাৰণ বিষয়বস্তুৰ ভিতৰত মৃত্যু, হিংসা আৰু প্ৰাকৃতিক দুৰ্যোগ আদি অন্তৰ্ভুক্ত।

সপোন দেখাৰ পিছত অনুভৱৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগেভয়ানক?

এই অনুভৱবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল গভীৰ শিথিলতাৰ অভ্যাস কৰা, দীঘলকৈ উশাহ লোৱা আৰু বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তটোৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া। এই ধৰণৰ দুঃস্বপ্নৰ লগত জড়িত নেতিবাচক চিন্তাবোৰৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ শান্ত হৈ থাকিবলৈ চেষ্টা কৰা আৰু তৎক্ষণাত প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ নকৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ।

আমাৰ অনুগামীসকলৰ পৰা সপোন: