Fêr bibin ka tê wateya xewna terorê!

Xewna li ser terorê dikare me di jiyana rast de bitirsîne! Ev celeb xewn tê çi wateyê? Belê di bingeh de ew destnîşan dike ku hûn di rewşek stresek an dijwar re derbas dibin. Dibe ku ew bi kar an têkiliyên we re mijûlbûnek be, an jî tenê tirsa ji nenasê. Ev tê vê wateyê ku hûn hewce ne ku hin gavan bavêjin da ku bi wan tirsan re rû bi rû bimînin û bêbaweriyên xwe derbas bikin. Bi vê yekê, hûn ê li ser tiştên xirab ên ku di jiyana we de diqewimin bêtir kontrol bikin. Ji ber vê yekê dema ku xewnên li ser terorê dibînin, ji bîr mekin ku nefesek kûr bistînin û heta deh bijmêrin! Hûn ê hemû tirsên xwe bi ser bixin û hêviyê ji nû ve bi dest bixin.

Ma we qet xwe nîvê şevê dît, ji ber xewnek tirsnak şiyar û ji tirsê dihejiya? Ger erê, wê hingê hûn dizanin ku tê çi wateyê ku meriv li ser terorê xewn bike!

Xewnên tirsnak pir gelemperî ne. Li ser înternetê çend çîrokên kesên ku dema ji xewnê şiyar bûn xwedî serpêhatiyên nebawer hene. Yek ji wan ji Júlio ye, yê ku her şev bi jinek xewn di oda xwe de xewnan didît. Wî got ku ew dirêj bû, bi porê dirêj û cilê spî li xwe kiribû. Ew her tim li ber deriyê odeya wî ya razanê rawesta bû, li wî dinêrî û bi ken dibişirî. Piştî vê xewnê, Júlio ji tirsê şiyar bû û bezî ku diya xwe hembêz bike.

Lê her tiştî, tê çi wateyê ku meriv li ser terorê xewn bike? Bi rastî, bi vî rengîxewn bi gelemperî tiştek di hundurê hişê me de temsîl dike. Li gorî zanyarên bêhiş, di van kêliyan de tirsên me yên herî kûr bi xewnan derdikevin holê. Bi gelemperî ev tirs bi pirsgirêkên hestyarî an pirsgirêkên hundurîn ve girêdayî ne ku hewce ne ku bêne çareser kirin berî ku werin berdan.

Ji ber vê yekê girîng e ku hûn bala xwe bidin van kabûsan û hewl bidin ku fêm bikin ka çi hewce ye ji bo derbaskirina tirsên hundurîn ên ku di xewnê de bûne sedema wê hesta nerehetiyê. Van hestan bi gelemperî me ji guhertinên pêwîst ên ku di jiyana rast de bêne çêkirin hişyar dikin da ku ji rewşên ne xweş ên pêşerojê dûr nekevin.

Naveroka

Wateya xewna bi terorê re: Numerolojî û jogo do bicho

Me hemûyan wan xewnên tirsnak dîtine ku dema em ji xew radibin me nerehet dikin. Lê we qet meraq kir ku tê çi wateyê ku meriv li ser terorê xewn bike? Normal e ku meriv di xewnan de rewşên tirsnak bitirse, lê ew dikare bibe fersendek ku fêr bibe ka meriv çawa di jiyana rast de bi tirsan re çêtir mijûl dibe. Were em pêbihesin ku tê çi maneyê xewna terorê û meriv çawa dikare bi van hestan re mijûl bibe.

Xeyala terorê tê çi wateyê?

Xewna dîmenên tirsnak ji ya ku hûn difikirin pirtir e. Li gorî teoriya xewnê, ev xewn di hundurê hişmendiya we de tiştek kûr temsîl dikin. Ewew dikarin nîşanek bin ku hûn di cîhana rastîn de cûreyek tirs, fikar an fikar dijîn. Hin pispor bawer dikin ku ev xewn nîşana wê yekê ne ku hûn amade ne ku van tirsan derbas bikin û astengên hundurîn ên ku pêşî li pêşveçûna we di jiyanê de nagirin derbas bikin.

Lêbelê, ev nayê wê wateyê ku binehişê we hewl dide ku hişyar bike. tu li ser tiştekî. Carinan xewnên tirsnak tenê dikarin refleksên rûtîniya weya rojane bin. Mînakî, heke hûn li deverek bi taybetî bi stres an tevlihevî bixebitin, dibe ku tirs û fikarên we di xewnên we de werin xuyang kirin.

Faktorên ku îhtîmala dîtina dîmenên tirsnak zêde dikin

Hin faktor hene ku dikarin ji we re bêtir xewnên tirsnak bikin. Ya yekem vexwarina zêde ya alkol an narkotîkê berî razanê ye, ji ber ku ev dikare bibe sedema hilberîna "xewnên zelal" - yên ku hûn tê de dizanin ku hûn di hundurê cîhana xewnê de ne. Ev dikare bibe sedema dîmenên tirsnak û kêliyên nebaş.

Herwiha, hin derman jî dikarin di xewnan de beşên tengahiyê derxin holê. Ger hûn antîdepresan, dermanên dijî-xemgîniyê, an dermanên bêxewî bixwin, dibe ku hûn xewnên tirsnak bibînin dema van dermanan digirin.

Meriv çawa bi hestên tehlûkê re mijûl dibeji bo van xeyalan?

Hestên ku ji xewnên tirsnak derdikevin dibe ku li gorî giraniya dîmenê xewnê cûda bibin. Lê xewna we çiqasî bitirs be jî, hin tişt hene ku hûn dikarin bi van hestan re çêtir rûbirû bibin.

Pêşî, biceribînin ku tam tespît bikin ka çi bûye sedema dîmenên tirsnak di xewna we de. Hûn dikarin hin encaman der barê motîvatorên li pişt van hestên zêde westayî de derxînin, pirsgirêkên malbatî an jî fikarên aborî hemî faktorên hevpar in.

Piştî vê yekê, hewl bidin ku rêyên saxlem bibînin ku bi van hestan re mijûl bibin. Werzîşkirina bi rêkûpêk û xwarina parêzek tendurist dikare bibe alîkar ku asta fikar û stresê kêm bike. Di heman demê de, li rêyên erênî bigerin ku hûn hêrs û diltengiya xwe diyar bikin - nivîsandina di kovarekê de, axaftina li ser wan bi hevalek pêbawer re, an kirina çalakiyên afirîner hemî vebijarkên hêja ne.

Dema ku meriv ji bo dermankirina tirsê li Alîkariya Pisporî Bigere Dreams ?

Heke tirsa di xewnên we de bandorê li ser rûtîniya weya rojane dike - bo nimûne, heke hûn bi şev di xewên xweş de tengasiyê digirin - dibe ku dem were ku hûn li alîkariya pispor bigerin. Terapîstek ku di nexweşiyên moodê de pispor e dikare jêhatiyan hînî we bike da ku hûn di jiyana xwe de bi tirs û xofê çêtir mijûl bibin.

Vebijarkên din dermanên behrê hene(CBT) û terapiya behremendiya diyalektîkî (DBT). Ev nêzîkatî li ser guheztina tevgerê bi guheztina ramanên neyînî yên ku bi dîmenên xewna tirsnak ve girêdayî ne balê dikişînin.

Wateya Xewna Bi Terorê: Numerolojî û Jogo Do Bicho

" Xewna terorê sembolîze dike nekarîna me ya ku em şert û mercên jiyana xwe kontrol bikin.”

Li gorî numerolojî û lîstika heywanan, di derbarê wateya xewnên tirsnak de çend şîrove hene. Ji bo hin pisporên numerolojiyê, kabûs di jiyana kesane de guhertinên girîng destnîşan dikin - dibe ku bi kariyera pîşeyî an darayî ve girêdayî be. Jogo do bicho di heman demê de ji bo kabûsan gelek şirove jî hene: ew bi gelemperî hestên pir neyînî yên ku lîstikvanê lîstikê di dema behîsan de jiyaye temsîl dikin û gelek xebatkarên di derdorên xirab de dikarin xewna pevçûnên fizîkî û derûnî yên hovane di navbera hevalên xwe de bibînin.

zehmet e.”

Tevî vê şîroveya cihêreng, tiştê ku di vê gavê de girîng e ev e ku xewna terorê dikare di nav de watedar û bêhempa be.Jiyana we.Fêmkirina zarokên ditirsiyan û amadekirina wan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi rewşên hovane û dijwar re rû bi rû bimînin, ku we berê nikarîbû hesabê wan bikira. Çawa ku teror dikare tirsa nezelaliyê bixe jiyanê wekî derfetek potansiyel ku hûn bi awayek dijwar pêşde biçin.

Ji ber vê yekê heke hûn bi pirsgirêkên mîna xewna terorê re rû bi rû ne an jî hûn dixwazin wateya xewna li ser terorê baştir bizanibin, xewna xwe bişêwirin û naveroka tiştê ku ew nîşan dide deşîfre bikin û zanibin ka çawa van simulasyonan bi rê ve bibin û di jiyana xweya kesane de ji guhertinên mezintir re amade bibin!

Wekî ku Pirtûka Xewnan şîrove dike:

Ah, xewna terorê! Ger we ev serpêhatî hebe, hûn dizanin ku ew pir tirsnak e. Lê, li gorî pirtûka xewnê, ev tê vê wateyê ku hûn di jiyana xwe de hin tirs an pirsgirêkek dijîn. Mîna ku binehişiya we we hişyar dike ku tiştek ne rast e, û ew dem e ku hûn gav bavêjin da ku wê biguhezînin! Ji ber vê yekê, heke we xewnek tirsnak heye, hewl bidin ku tiştê li pişt wê heye nas bikin û ji bo baştirkirina jiyana xwe guhertinên pêwîst pêk bînin.

Psîkolog li ser çi dibêjin: Xewna Terorê

Li gorî lêkolînên zanistî, xewna terorê dikare bibe nîşanek ku tiştek kûr xemgîn bi mirov re diqewime. Psîkolog Sigmund Freud yek ji wan kesan bû ku di vê mijarê de lêkolîn kir.û kifş kir ku xewna li ser terorê dibe ku xuyangek bêhiş a trawmayê an tirsên çewisandin be.

Niha, gelek lêkolînên zanistî nîşan dane ku xewna terorê ji tenê nîşana tirsê pir tevlihevtir e û dikare bi awayên cûda were şîrove kirin. Mînakî, Dr. Mark Blagrove , Profesorê Psîkolojiyê li Zanîngeha Swansea, pêşniyar dike ku xewna li ser terorê rêyek e ku ji mêjî re bibe alîkar ku hest û hestên ku bi serpêhatiyên trawmatîk ên di jiyana rast de ve girêdayî ne pêvajoyê bike.

Dr. John Krakauer , Profesorê Neurolojiyê li Zanîngeha Johns Hopkins, jî dipejirîne ku xewn dikarin ji bo pêvajoyên hestên dijwar û nakok werin bikar anîn. Ew îdia dike ku xewna li ser terorê dikare ji hêla mêjî ve were bikar anîn da ku stratejiyan pêş bixe da ku di jiyana rast de bi rewşên dijwar û trawmatîk re mijûl bibe.

Ji ber vê yekê, têgihîştina wateya xewnên terorê girîng e ku ji mirovan re bibe alîkar ku çêtir bi serpêhatiyên xwe re mijûl bibin. Ji bo vê yekê, girîng e ku meriv bi pisporek pisporê mijarê re şêwir bike da ku van xewnan analîz bike û fêm bike.

Çavkaniyên Pirtûkxaneyan:

Freud, S. (1900). Şirovekirina Xewna. Viyana: Franz Deuticke.

Blagrove, M., & û yên din. (2007). Vekolîna Fonksiyona Xewnê: Lêkolînek Vekolînek Bi Bikaranîna Paradîgmaya Bifikirin/Ne-Fikir. Xewnandin: Kovara Komeleya ji bo Lêkolîna Xewnan , 17(3), 193–204.

Krakauer, JW. (2016). Neurobiolojiya Xewndanê: Hîpotezek Di derbarê Nirxa Wê Adaptive de. Biyolojiya Niha , 26(23), R1230–R1237.

Pirsên Xwendevanan:

Xewna li ser terorê çi ye?

Xewna li ser terorê dikare nîşana stresê an tengahiyê be. Ger hûn xewnên bi vî rengî bibînin, ev tê wê wateyê ku tiştek di jiyana we de we aciz dike û hewceyê çareseriyê ye. Van xewnan di heman demê de dikarin tirsa ji nenas, guhertin an nediyariya pêşerojê nîşan bidin.

Çima mirov xewnên tirsnak dibînin?

Xewnên tirsnak bi gelemperî hestên neyînî yên ku di hişmendiya me de hene nîşan didin: fikar, tirs, xemgînî û hestên din ên ku di hundurê me de kûr in. Ji ber vê yekê, eger hûn di jiyana xwe de di demên dijwar an bi fikar re derbas dibin, ev yek dikare xwe bi kabûsên tirsnak nîşan bide.

Mijarên sereke yên xewnên ku bi terorê ve girêdayî ne çi ne?

Mijarên sereke yên xewnên girêdayî terorê tirsa ji nenasan, guhertin û nezelaliya li ser pêşerojê; windakirina kontrola; bêçaretî; dijminên nedîtî; û rewşên xeternak an xeternak. Hin mijarên gelemperî mirin, şîdet û karesatên xwezayî hene.

Meriv çawa piştî xewnekê bi hestan re mijûl dibetirsnak?

Rêya herî çêtirîn ku meriv bi van hestan re mijûl bibe ev e ku meriv rihetiya kûr bimeşîne, nefesên kûr hilde û li ser dema niha bisekine. Hewldana ku hûn aram bimînin û tavilê li hember van hestên tund bertek nedin jî girîng e ku ji ramanên neyînî yên ku bi van celeb kabûsan re têkildar in xilas bibin.

Xewnên ji şagirtên me: