فهرست
خپګان د دې نښه کیدی شي چې ستاسو په ژوند کې یو څه غلط دی. دا کیدای شي د یو څه بدلولو لپاره یو عاجل وي یا یوه نښه وي چې تاسو اړتیا لرئ د مرستې غوښتنه وکړئ. که تاسو د خپګان خوب وینئ، خپل احساسات او چلند په ریښتیني ژوند کې تحلیل کړئ ترڅو معلومه کړئ چې د دې خوب لامل څه دی.
هو، د خپګان خوب لیدل. څوک هیڅکله؟ وضعیت ډیری خلکو ته پیژندل شوی چې د دوه قطبي اختلال ، اضطراب یا خپګان سره مخ دي. مګر ډیری وختونه، "عادي" خلک د دې په اړه هم خوب کوي. دا غیر معمولي خبره نه ده چې د شپې له خوبه پاڅیدل د یو ډول ټيټوالي احساس کوي او فکر کوي: "سړی، ما د خپګان په اړه داسې ریښتینی خوب لیدلی و."
په هرصورت، د دې خوبونو په اړه ترټولو ښه برخه دا ده چې تاسو یې نه لرئ. د اوږدې مودې لپاره همداسې پاتې شئ! لکه څنګه چې خوبونه لنډمهاله دي، ډیر ژر به تاسو بیا ښه احساس پیل کړئ. مګر مخکې له دې، راځئ چې د دې ډول خوب په اړه یو څه نور خبرې وکړو او ځینې شیان چې تاسو یې کولی شئ په غوره ممکنه طریقه سره معامله وکړئ.
ډیری وختونه دا ډول خوبونه په ریښتیني ژوند کې د فشار یا اندیښنو له امله رامینځته کیدی شي. شاید تاسو په خپله دنده یا کورنۍ مسلو کې له ستونزو سره مخ یاست - هر هغه څه چې ستاسو رواني روغتیا اغیزه کولی شي. په دې پوهیدل چې څه شی د دې منفي احساس لامل کیږي کولی شي تاسو سره د دې مسلې په حل کې کار کولو کې مرسته وکړي او د راتلونکي عام خوبونو څخه مخنیوی وکړي.
په هرصورت، موږ ټولموږ سخت وختونه لرو - حتی هغه څوک چې هیڅکله د رواني اختلالاتو سره ندي تشخیص شوي. له همدې امله، پدې مقاله کې زه غواړم تاسو ته د دې ډول ځورونکي خوبونو سره د معاملې لپاره ځینې ساتیري او په زړه پوري لارې وښیم او ښه پوه شم چې ولې دا پیښ شوي. 
د ډیپریشن په اړه د خوبونو د پوهیدو لپاره شمیره 4>
موږ ټولو د یو څه په اړه خوب لیدلی دی چې موږ ته د خپګان یا نا امیدۍ ژور احساسات راوړي. دا خوبونه معمولا د خپګان سره تړاو لري. ډیری وختونه دا خوبونه خورا ریښتیني وي او موږ ډاروي یا حتی په اوښکو کې. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې د خپګان خوب لیدل څه معنی لري؟ دا مقاله به د خپګان په اړه د خوبونو معنی تشریح کړي او یو څه مشوره ورکړي چې څنګه ورسره معامله وشي.
خپګان څه شی دی؟
خپګان یو رواني اختلال دی چې ستاسو په فکر، احساس او عمل اغیزه کوي. دا د ژور خپګان، نا امیدۍ او نا امیدۍ د احساساتو ځانګړتیا ده. دا احساسات کولی شي د اونیو یا میاشتو لپاره دوام وکړي او دومره شدید شي چې دوی په نورمال ډول د کار کولو وړتیا سره مداخله کوي. خپګان کیدای شي د داخلي عواملو له امله رامنځ ته شي، لکه فشار لرونکي پیښې، کورنۍ ستونزې، یا صدمه، مګر دا د بهرنیو عواملو پایله هم کیدی شي، لکه ضعیف مالي وضعیت، د کار ځای دښمن چاپیریال، یا فزیکي روغتیا مسلې.
د خپګان خوب کول
هغه خوب لیدل چې موږ یوپه خپګان اخته کیدل زموږ د راتلونکي په اړه د بې ارزښتۍ، یوازیتوب او نا امیدۍ احساساتو نښه کولی شي. دا پدې معنی هم کیدی شي چې موږ په خپل ریښتیني ژوند کې په داسې حالت کې یو چې موږ د بې ځواکۍ یا ستړیا احساس کوو. کله چې موږ د خپګان په اړه خوبونه وینو، موږ کولی شو د خپګان یا نا امیدۍ احساس وکړو لکه څنګه چې موږ به په ریښتیني ژوند کې تجربه کړو.
د خپګان په اړه د خوبونو معنی
د خپګان په اړه خوب کول کیدای شي مختلف معنی ولري. د هر کس لپاره. د ځینو خلکو لپاره، دا کولی شي د ناکافي احساساتو یا د ورځني ژوند غوښتنو سره د مقابلې لپاره د ناتوانۍ نښه وي. د نورو خلکو لپاره، دا ممکن د دوی د ځان درناوي او ځان باور ته وده ورکولو اړتیا استازیتوب وکړي. دا پدې معنی هم کیدی شي چې تاسو اړتیا لرئ د حقیقي ستونزو سره د مقابلې لپاره مرسته وغواړئ چې تاسو په ژوند کې ورسره مخ یاست.
د خپګان د خوب کونکو لپاره مشوره
که تاسو د خپګان په اړه پرله پسې خوبونه لرئ، دا مهمه ده په یاد ولرئ چې خوبونه یوازې هغه احساسات منعکس کوي چې تاسو یې په خپل ځان کې لرئ. که تاسو شک لرئ چې تاسو د یو ډول ریښتینې ستونزې سره مخ یاست چې ممکن د خپګان یا ژورې اضطراب احساس رامینځته کړي ، سمدلاسه مسلکي مرسته وغواړئ. هیڅوک باید یوازې د احساساتي مسلو سره معامله ونه کړي.
همدارنګه، هڅه وکړئ چې ستاسو د ورځني ژوند کوم اړخونه دا احساسات رامینځته کړي.منفي او هڅه وکړئ چې د بدلون لپاره کوچني ګامونه پورته کړئ. پدې کې په منظم ډول ډیر تمرین کول، ستاسو د خواړو عادتونه بدلول، یا په ساده ډول هره ورځ د آرام کولو لپاره وخت ورکول شامل دي. په یاد ولرئ: تاسو د هرې ننګونې د بریالي کولو وړتیا لرئ!
د ډیپریشن په اړه د خوبونو د پوهیدو لپاره شمیرلوژي او د بکسو لوبه
شمیرلوژي او د بکسو لوبه ستاسو د خوبونو په اړه د نورو موندلو او د دوی د ښه پوهیدو لپاره عالي وسیلې دي. بې شعوري معنی. د بیکسو لوبې په لوبولو سره، تاسو کولی شئ د احتمالي محدودیت باورونه یا د منفي چلند نمونې وپیژنئ چې په ریښتیني ژوند کې ستاسو احساسات اغیزه کوي. د مثال په توګه، که تاسو ومومئ چې د بیکسو د لوبې په جریان کې یو ټاکلی شمیره تکرار شوې، دا ښایي دا په ګوته کړي چې ستاسو په ژوند کې ځینې مسلې شتون لري چې په سمدستي توګه ورته اړتیا لري.
په ورته ډول شمیرپوهنه ستاسو د خپګان پورې اړوند خوبونو په اړه د نورو معلوماتو موندلو لپاره عالي وسیله ده. ستاسو په خوبونو کې لیکل شوي شمیرې تشریح کولو لپاره د شمیرولوژی په کارولو سره ، تاسو به وکولی شئ په دوی کې موجود بې شعوري پیغام ښه پوه شئ. د بېلګې په توګه، که تاسو په وار وار د یوې ټاکلې شمېرې خوب لیدلی وي (د مثال په توګه، 7)، دا ښایي دا په ګوته کړي چې ستاسو د شخصیت ځینې اړخونه باید کار وکړي.
تعبیر د خوب کتاب په وینا:
تاسو دمخهد دې احساس سره ویښ شوم چې تاسو غمجن یاست؟ شاید تاسو خوب لیدلی چې تاسو خپګان یاست. د خوب کتاب په وینا، دا پدې مانا ده چې تاسو په خپل ژوند کې په ځینو حالتونو کې د پاتې کیدو احساس کوئ، او تاسو نشئ کولی د حل لاره ومومئ. د خوب معنی دا هم کیدی شي چې تاسو خپل ځان ته یو څه وخت ته اړتیا لرئ ترڅو آرام او ریچارج کړئ. که تاسو د یو ستونزمن وخت څخه تیریږي، په یاد ولرئ چې دا تل ممکنه ده چې لاره ومومئ او د ژوند ننګونو باندې بریالي شئ.
هم وګوره: د مولان تر شا معنی ومومئ
ارواپوهان د خپګان د خوب لیدلو په اړه څه وايي
د ډاکټر په وینا. ډیویډ ایم رییس، د "د خپګان د نیوروبیولوژي" کتاب لیکوال، خوبونه کولی شي د خپګان او نا امیدۍ د احساساتو څرګندولو یوه لاره وي چې د خپګان سره تړاو لري. څیړونکو موندلې چې هغه خلک چې ډیری وختونه د خپګان اړوند موضوعاتو په اړه خوب کوي لکه یوازیتوب، مرګ او بې وزلي، ډیر احتمال لري په خپګان اخته شي.
هم وګوره: ومومئ چې د تار ګنډلو خوب لیدل څه معنی لري!د ډاکټر. جان سي نورکراس، د کتاب "رواني درملنه: موډلونه او طریقې" لیکوال، خوبونه د خپګان د پوهیدو او معاملې لپاره یوه مهمه لار ده. خوب کول د بې شعوري احساساتي پروسس یوه بڼه ده چې کولی شي د ژورو، پټو احساساتو په پوهیدو کې مرسته وکړي چې خلک یې تجربه کوي. له همدې امله معالجین د خوب لیدلو تخنیکونه کاروي ترڅو د احساساتي مسلو سره د خلکو سره مرسته وکړي.
ډاکټر. رابرټS. Neuman، د کتاب لیکوال "خپګان: تشخیص او درملنه" په دې باور دي چې خوبونه د خپګان د درملنې یوه مهمه برخه ده. خوب د خلکو بې شعوري احساساتو او افکارو ته ژوره بصیرت وړاندې کوي او د دوی سره د منفي فکرونو نمونو او ځان ته ماتې ورکولو چلندونو پیژندلو کې د مرستې لپاره کارول کیدی شي. معالجین کولی شي دا معلومات د خپلو ناروغانو سره کار وکړي ترڅو د دوی چلند بدل کړي.
په پای کې، ډاکټر. جیروم کاګن، د کتاب "رواپوهنه: یوه پیژندنه" ، په دې باور دی چې خوبونه کولی شي له خلکو سره د خپګان په وړاندې مبارزه کې مرسته وکړي ځکه چې دوی دوی ته اجازه ورکوي چې خپل غیر شعوري احساسات په خوندي توګه وپلټي. هغه په دې باور دی چې خوبونه د ځان څرګندولو یو ځانګړی ډول دی چې خلکو ته اجازه ورکوي چې پرته له ویرې او جرم څخه خپل روح کشف کړي.
د لوستونکو پوښتنې:
1. لخوا ایا ځینې خلک د خپګان خوب ویني؟
ځواب: د خپګان خوب لیدل د دې نښه کیدی شي چې تاسو د ورځني ژوند د ورځني فشار له امله د ستړیا او فشار احساس کوئ. دا پدې معنی هم کیدی شي چې تاسو د غم ، یوازیتوب یا بې وسۍ ژور احساسات لرئ چې باید څرګند شي.
2. د خپګان پورې اړوند خوبونو باندې د قابو کولو لپاره څه ته اړتیا ده؟
ځواب: د خپګان په اړه د خوبونو د له منځه وړلو لپاره، دا اړینه ده چې د نښو او نښو څخه خبر وي.د ناروغۍ نښې او د اړتیا په وخت کې د طبي مرستې غوښتنه وکړئ. دا هم مهمه ده چې د ځان پاملرنې صحي تمرینونه غوره کړئ لکه منظم تمرین، ستاسو په ژوند کې صحي حدود ټاکل، او د آرامۍ فعالیتونو لپاره وخت ټاکل.
3. زه هغه چا ته څه مشوره ورکولی شم چې د خپګان پورې اړوند خوبونو سره معامله کې ستونزه لري؟
ځواب: د هر هغه چا لپاره چې د خپګان پورې اړوند خوبونو سره معامله کولو کې ستونزه لري اصلي مشوره دا ده چې سمدستي مسلکي مرسته وغواړئ. یو تجربه لرونکی معالج کولی شي د خپګان اصلي لاملونه وپیژني او د صحي تمرینونو وړاندیز وکړي چې کولی شي تاسو سره د دې احساساتو سره په ښه توګه مقابله کې مرسته وکړي. همدارنګه، د ملاتړ ډلو څخه ملاتړ وغواړئ یا د خپلو احساساتو په اړه د هغو خلکو سره خبرې وکړئ چې تاسو یې باور لرئ.
4. زه څنګه کولی شم په راتلونکي کې د خپګان اړوند خوبونو څخه مخنیوی وکړم؟
ځواب: په راتلونکي کې د خپګان د خوب لیدلو څخه د مخنیوي لپاره ترټولو مؤثره لاره دا ده چې د دې احساساتو مخه ونیسئ مخکې لدې چې څرګند شي. د صحي ځان پاملرنې عادتونو په رامینځته کولو سره خپل رواني روغتیا ته ښه پاملرنه وکړئ ، د کار او تفریح تر منځ د متوازن ژوند رهبري وکړئ ، کافي آرام ترلاسه کړئ ، د خواړو ښه عادتونه وساتئ او د اړتیا په وخت کې مسلکي لارښود په لټه کې شئ.
زموږ د لوستونکو خوبونه: <4
| خواب | معنی |
|---|---|
| ما دا خوب ولیدتاسو په خپګان کې غورځیدلئ | دا خوب پدې معنی کیدی شي چې تاسو د بې وسه او غیر محافظت احساس کوئ ، لکه څنګه چې تاسو د خپګان څخه د خلاصون لپاره هیڅ څوک نه لرئ. |
| خوب دا چې تاسو د یو شیطان لخوا تیر شوي یاست | دا خوب پدې معنی کیدی شي چې تاسو د خپګان له امله د ساه لنډۍ احساس کوئ، لکه څنګه چې دا تاسو تیر کړي او تاسو د مخ په وړاندې تګ مخه نیسي. |
| ما خوب ولید چې زه په یوه تیاره کوټه کې بند پاتې یم | دا خوب په دې معنی کیدای شي چې تاسو د خپګان له امله د ځان په توګه د ځان په حال کې یاست، لکه څنګه چې دا تاسو په تیاره او نا امیده ځای کې نیولی وي. | ما خوب ولید چې زه یو ناوړه شی تعقیبوم | دا خوب پدې معنی کیدی شي چې تاسو د خپګان له امله د ګواښ احساس کوئ، لکه څنګه چې دا تاسو تعقیبوي او ستاسو د ویرې سره مخ کیدو مخه نیسي. |
