စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို အိပ်မက်မက်ခြင်း- သင့်အိပ်မက်များ၏ အဓိပ္ပါယ်ကို ရှာဖွေပါ။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် သင့်ဘ၀တွင် တစ်ခုခုမှားနေပြီဖြစ်သော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ခုခုကို ပြောင်းလဲရန် အချက်ပြခြင်း သို့မဟုတ် အကူအညီတောင်းရန် လိုအပ်ကြောင်း ညွှန်ပြခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို အိပ်မက်မက်ပါက၊ ဤအိပ်မက်ကို ဖြစ်စေသောအရာကို သိရှိရန် လက်တွေ့ဘဝတွင် သင့်ခံစားချက်နှင့် သဘောထားများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ။

အာ့၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို အိပ်မက်မက်ပါ။ ဘယ်တုန်းကမှ ဘယ်သူလဲ။ စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါ ခံစားနေရသူ အများအပြားနှင့် ရင်းနှီးသည်။ ဒါပေမယ့် မကြာခဏဆိုသလို၊ "သာမန်" လူတွေလည်း ဒါကို အိပ်မက်မက်ကြပါတယ်။ တစ်ညလုံး နိမ့်ကျတဲ့ခံစားချက်နဲ့ နိုးထတာက "လူ၊ ငါ စိတ်ဓာတ်ကျတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး လက်တွေ့ကျတဲ့ အိပ်မက်တစ်ခု မက်နေခဲ့တာ"

ဒါပေမယ့် ဒီအိပ်မက်တွေရဲ့ အကောင်းဆုံးအပိုင်းကတော့ မင်းမှာမရှိလို့ပါပဲ။ ဒီအတိုင်း အကြာကြီးနေပါ။ အိပ်မက်တွေ ခဏတာကြာလာတာနဲ့အမျှ မကြာခင်မှာ မင်းပြန်ကောင်းလာလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီမတိုင်ခင်မှာ၊ ဒီအိပ်မက်အမျိုးအစားအကြောင်းနဲ့ အဲဒါကို အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သမျှနည်းနဲ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ သင်လုပ်နိုင်တဲ့အရာတချို့အကြောင်း နည်းနည်းပြောကြည့်ရအောင်။

ဤအိပ်မက်အမျိုးအစားများသည် လက်တွေ့ဘဝတွင် စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။ သင့်အလုပ် သို့မဟုတ် မိသားစုပြဿနာများ – သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် မည်သည့်အရာမဆို သင်ကြုံတွေ့နေရပေမည်။ ဤအပျက်သဘောခံစားချက်ကို ဖြစ်စေသောအရာကို နားလည်ခြင်းသည် ဤပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး အနာဂတ်တွင် ဖြစ်လေ့ရှိသောအိပ်မက်ဆိုးများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးပါသည်။

ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ငါတို့အားလုံးကျွန်ုပ်တို့တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှု မရှိဖူးသူများပင်လျှင် ခက်ခဲသောအချိန်များရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤဆောင်းပါးတွင် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော အိပ်မက်အမျိုးအစားကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ပျော်စရာနှင့် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော နည်းလမ်းအချို့ကို သင့်အား ပြသလိုပြီး အဘယ်ကြောင့် ထိုသို့ဖြစ်ခဲ့ရသည်ကို ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်စေပါသည်။

စိတ်ကျရောဂါအကြောင်း အိပ်မက်များကို နားလည်ရန် Numerology နှင့် Bixo ဂိမ်း

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် ဝမ်းနည်းခြင်း သို့မဟုတ် မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းများကို ခံစားရစေမည့် အရာတစ်ခုအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် အိပ်မက်တစ်ခုရှိဖူးပါသည်။ ဒီအိပ်မက်တွေဟာ များသောအားဖြင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလို ဤအိပ်မက်များသည် အလွန်လက်တွေ့ကျပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို ကြောက်လန့်အောင် သို့မဟုတ် မျက်ရည်ကျစေပါသည်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ဓာတ်ကျတာကို အိပ်မက်မက်တာက ဘာကိုဆိုလိုလဲ သိလား။ ဤဆောင်းပါးသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်များ၏ အဓိပ္ပါယ်ကို ရှင်းပြပြီး ၎င်းတို့ကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ကို အကြံဉာဏ်အချို့ပေးပါမည်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။

စိတ်ကျရောဂါသည် သင်တွေးခေါ်ပုံ၊ ခံစားမှုနှင့် ပြုမူပုံတို့ကို ထိခိုက်စေသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နက်ရှိုင်းသောဝမ်းနည်းမှု၊ မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ဖြင့် လက္ခဏာဆောင်သည်။ ဤခံစားချက်များသည် ရက်သတ္တပတ် သို့မဟုတ် လများအထိ ကြာရှည်နိုင်ပြီး အလွန်ပြင်းထန်လာကာ သင့်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ စိတ်ကျရောဂါသည် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ရပ်များ၊ မိသားစုပြဿနာများ သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာများကဲ့သို့ အတွင်းပိုင်းအကြောင်းအရင်းများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ငွေကြေးအခြေအနေ ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ ရန်လိုသောအလုပ်ခွင်ပတ်ဝန်းကျင် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပြဿနာများကဲ့သို့သော ပြင်ပအကြောင်းရင်းများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအိပ်မက်မက်ခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့ဖြစ်သောအရာကို အိပ်မက်မက်ခြင်း။စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ခံစားရခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အနာဂတ်အတွက် တန်ဖိုးမရှိခြင်း၊ အထီးကျန်ခြင်းနှင့် အဆိုးမြင်ခြင်းတို့ကို ကိုယ်စားပြုနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ခွန်အားမရှိခြင်း သို့မဟုတ် လွှမ်းခြုံခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ လက်တွေ့ဘဝတွင် အခြေအနေတစ်ခုတွင် ရှိနေသည်ဟုလည်း ဆိုလိုနိုင်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်မက်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လက်တွေ့ဘဝတွင် အမှန်တကယ်တွေ့ကြုံခံစားရပါက စိတ်ဆင်းရဲရသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်များ၏ အဓိပ္ပါယ်

စိတ်ကျရောဂါအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် အဓိပ္ပါယ်အမျိုးမျိုးရှိနိုင်သည်။ လူတစ်ဦးစီအတွက်။ အချို့သောလူများအတွက်၊ ၎င်းသည် မလုံလောက်မှု၏ခံစားချက် သို့မဟုတ် နေ့စဉ်ဘဝ၏တောင်းဆိုချက်များကို ရင်ဆိုင်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းကို ကိုယ်စားပြုနိုင်သည်။ အခြားလူများအတွက်၊ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှု မြှင့်တင်ရန် လိုအပ်မှုကို ကိုယ်စားပြုနိုင်သည်။ ဘဝမှာ သင်ကြုံတွေ့နေရတဲ့ တကယ့်ပြဿနာတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ အကူအညီတောင်းဖို့ လိုအပ်တယ်လို့လည်း ဆိုလိုနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ဓာတ်ကျနေသူတွေရဲ့ အကြံဉာဏ်

စိတ်ကျရောဂါအကြောင်း မကြာခဏ အိပ်မက်မက်နေတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ အရေးကြီးပါတယ် သတိရဖို့ အိမ်မက်တွေက သင့်ကိုယ်တွင်းရှိ ခံစားချက်တွေကိုသာ ထင်ဟပ်စေတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ ဝမ်းနည်းမှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေနိုင်သော တကယ့်ပြဿနာတစ်ခုခုကို သင်ကြုံတွေ့နေရသည်ဟု သင်သံသယရှိပါက ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ချက်ချင်းရယူပါ။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်မှ တစ်ယောက်တည်း ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် မလိုအပ်ပါ။

ထို့အပြင် သင့်နေ့စဉ်ဘဝ၏ မည်သည့်ရှုထောင့်မှ ဤခံစားချက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကို ဖော်ထုတ်ရန် ကြိုးစားပါ။အဆိုးမြင်မှုများနှင့် ၎င်းတို့ကို ပြောင်းလဲရန် သေးငယ်သောခြေလှမ်းများကို ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ပါ။ ၎င်းတွင် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပိုလုပ်ခြင်း၊ စားသောက်မှုအလေ့အထကို ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် နေ့တိုင်း အနားယူရန် သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ပေးရုံဖြင့် ပါဝင်နိုင်သည်။ သတိရပါ- သင်သည် မည်သည့်စိန်ခေါ်မှုကိုမဆို ကျော်လွှားနိုင်သည်!

စိတ်ကျရောဂါအကြောင်း အိပ်မက်များကို နားလည်ရန် Numerology နှင့် bixo ဂိမ်း

Numerology နှင့် bixo ဂိမ်းများသည် သင့်အိပ်မက်များအကြောင်း ပိုမိုရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ အိပ်မက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်ရန် အကောင်းဆုံးကိရိယာများဖြစ်သည်။ မသိစိတ်၏အဓိပ္ပါယ်များ။ bixo ဂိမ်းကို ကစားခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် လက်တွေ့ဘဝတွင် သင့်ခံစားချက်များအပေါ် လွှမ်းမိုးနေသော ယုံကြည်ချက်များကို ကန့်သတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အပျက်သဘောဆောင်သည့် အပြုအမူပုံစံများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ bixo ဂိမ်းအတွင်း ဂဏန်းအချို့ကို ထပ်ခါထပ်ခါဆွဲထားသည်ကို တွေ့ရှိပါက၊ ၎င်းသည် အရေးတကြီးဖြေရှင်းရန်လိုအပ်သည့် သင့်ဘဝတွင် အချို့သောပြဿနာများရှိကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်သည်။

ထို့အတူ၊ Numerology သည် သင်၏ စိတ်ကျရောဂါနှင့် ဆက်နွှယ်သော အိပ်မက်များအကြောင်း ပိုမိုသိရှိရန် အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အိပ်မက်များတွင် ရေးထားသော ကိန်းဂဏာန်းများကို အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုရန် ဂဏန်းဗေဒင်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့တွင်ပါရှိသော မသိစိတ်၏ မက်ဆေ့ချ်ကို သင်ပိုမိုနားလည်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် နံပါတ်တစ်ခုအား ထပ်ခါတလဲလဲ အိပ်မက်မက်လျှင် (ဥပမာ၊ 7)၊ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏ အချို့သောကဏ္ဍများကို လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်သည်။

အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက် Dream Book အရ-

သင်ပြီးပြီ။ဝမ်းနည်းနေတဲ့ခံစားချက်နဲ့ နိုးလာပြီလား? စိတ်ဓာတ်ကျနေတယ်လို့ အိပ်မက်မက်ဖူးပါသလား။ အိပ်မက်စာအုပ်အရ၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် သင့်ဘဝ၏အခြေအနေအချို့တွင် ပိတ်မိနေပြီး ဖြေရှင်းချက်မရှာနိုင်ဟု ဆိုလိုသည်။ အိပ်မက်သည် အနားယူရန်နှင့် အားပြန်သွင်းရန် သင့်ကိုယ်သင် အချိန်အနည်းငယ် လိုအပ်သည်ဟုလည်း ဆိုနိုင်သည်။ ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေကို ဖြတ်သန်းနေရရင် ဘဝရဲ့စိန်ခေါ်မှုတွေကို ကျော်လွှားဖို့ နည်းလမ်းရှာဖို့ အမြဲတမ်း ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာကို သတိရပါ။

စိတ်ကျရောဂါ အိပ်မက်မက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိတ်ပညာရှင်တွေက ဘာပြောလဲ

Dr. “The Neurobiology of Depression” စာအုပ်ကိုရေးသားသူ David M. Reiss သည် အိပ်မက်များသည် စိတ်ကျရောဂါနှင့်ဆက်စပ်နေသော ဝမ်းနည်းမှုနှင့် မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းများကို ဖော်ပြသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထီးကျန်ခြင်း၊ သေဆုံးခြင်းနှင့် အကူအညီမဲ့ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများကို မကြာခဏ အိပ်မက်မက်သူများသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ခံစားရနိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း သုတေသီများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

Dr. “Psychotherapy: Models and Methods” စာအုပ်ကိုရေးသားသူ John C. Norcross သည် အိပ်မက်များသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို နားလည်ပြီး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အရေးကြီးသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် လူတို့တွေ့ကြုံနေရသော နက်နဲသော လျှို့ဝှက်ခံစားချက်များကို နားလည်သဘောပေါက်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် မသိစိတ်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကုထုံးပညာရှင်များသည် လူများကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ကူညီပေးရန်အတွက် အိပ်မက်မက်သည့်နည်းစနစ်များကို အသုံးပြုကြသည်။

Dr. ရောဘတ်“Depression: Diagnosis and Treatment” စာအုပ်ကို ရေးသားသူ S. Neuman က အိပ်မက်များသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသရာတွင် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ယုံကြည်သည်။ အိပ်မက်သည် လူတို့၏ မသိစိတ်ခံစားချက်များနှင့် အတွေးအမြင်များကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ထိုးထွင်းသိမြင်စေကာ ၎င်းတို့အား အပျက်သဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုပုံစံများနှင့် မိမိကိုယ်ကို အနိုင်ယူတတ်သော အပြုအမူများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ကုထုံးပညာရှင်များသည် ၎င်းတို့၏ အပြုအမူကို ပြောင်းလဲရန် လူနာများနှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ရန် ဤအချက်အလက်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ Dr. “Psychology: An Introduction” စာအုပ်ကို ရေးသားသူ Jerome Kagan က အိပ်မက်များသည် လူများအား ၎င်းတို့၏ မသိစိတ်ခံစားချက်များကို ပိုမိုလုံခြုံစွာ စူးစမ်းလေ့လာနိုင်စေသောကြောင့် အိပ်မက်များသည် စိတ်ကျဝေဒနာကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း ယုံကြည်သည်။ အိပ်မက်များသည် လူတို့အား ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် အပြစ်ကင်းခြင်းမရှိဘဲ ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကို စူးစမ်းလေ့လာနိုင်စေသည့် ထူးခြားသောကိုယ်ပိုင်ဖော်ပြမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု သူယုံကြည်သည်။

စာဖတ်သူများထံမှမေးခွန်းများ-

၁။ တစ်ချို့လူတွေက စိတ်ဓာတ်ကျတာကို အိပ်မက်မက်သလား။

အဖြေ- စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် နေ့စဥ်ဘဝ၏ ဖိအားကြောင့် နေ့စဉ်ဘဝ၏ ဖိစီးမှုဒဏ်ကို ခံစားရသည့် လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်တွင် ဝမ်းနည်းမှု၊ အထီးကျန်မှု သို့မဟုတ် အားကိုးရာမဲ့မှုတို့ကို ဖော်ပြရန်လိုအပ်သည်ဟု သင့်တွင် နက်ရှိုင်းစွာ ခံစားရနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုနိုင်သည်။

၂။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဆိုင်ရာ အိပ်မက်များကို ကျော်လွှားရန် အဘယ်အရာ လိုအပ်သနည်း။

အဖြေ- စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အိပ်မက်တွေကို ကျော်လွှားနိုင်ဖို့၊ လက္ခဏာတွေကို သတိထားဖို့ အရေးကြီးတယ်။ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် လိုအပ်ပါက ဆေးအကူအညီရယူပါ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၊ သင့်ဘဝတွင် ကျန်းမာသောနယ်နိမိတ်များသတ်မှတ်ခြင်းနှင့် အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများအတွက် အချိန်ယူခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်သည့်အလေ့အကျင့်များကို ချမှတ်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

၃။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အိပ်မက်တွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာမှာ အခက်အခဲရှိနေသူတစ်ဦးကို ဘယ်လိုအကြံဉာဏ်တွေ ပေးနိုင်မလဲ။

အဖြေ- စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အိပ်မက်တွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာမှာ အခက်အခဲရှိနေသူတိုင်းအတွက် အဓိက အကြံပြုချက်ကတော့ ပညာရှင်အကူအညီကို ချက်ချင်းရှာပါ။ အတွေ့အကြုံရှိ ကုထုံးပညာရှင်သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ အရင်းခံအကြောင်းတရားများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်ပြီး ဤခံစားချက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေမည့် ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်များကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့များမှ ပံ့ပိုးကူညီမှုရယူပါ သို့မဟုတ် သင့်ခံစားချက်များကို သင်ယုံကြည်ရသူများနှင့် ဆွေးနွေးပါ။

4. အနာဂတ်တွင် စိတ်ကျရောဂါနှင့် ဆက်နွှယ်သော အိပ်မက်များကို မည်သို့ရှောင်ရှားနိုင်မည်နည်း။

အဖြေ- အနာဂတ်တွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို အိပ်မက်မက်ခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းမှာ ယင်းခံစားချက်များ မပေါ်လာမီတွင်ပင် တားဆီးကာကွယ်ရန် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသော မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်သည့် အလေ့အထများ မွေးမြူခြင်း၊ အလုပ်နှင့် အားလပ်ချိန်ကြား မျှတသော ဘဝကို ဦးဆောင်ရန်၊ လုံလောက်စွာ အနားယူခြင်း၊ ကောင်းမွန်သော စားသောက်မှု အလေ့အထကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် လိုအပ်သည့်အခါတွင် ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်မှု ရယူခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စွာ ဂရုစိုက်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ စာဖတ်သူများ၏ အိပ်မက်များ-