Tabloya naverokê
Depresiyon dikare bibe nîşanek ku tiştek di jiyana we de xelet e. Ew dibe ku guheztinek be ku hûn tiştek biguhezînin an nîşanek ku hûn hewce ne ku li alîkariyê bigerin. Ger hûn xewna depresyonê bibînin, hest û helwestên xwe di jiyana rast de analîz bikin da ku hûn bizanin ka sedema vê xewnê çi ye.
Ah, xewna depresyonê. Kî qet? Rewş ji bo gelek kesên ku ji nexweşiya bipolar, fikar an depresyonê dikişînin nas e. Lê pir caran, mirovên "normal" jî li ser wê xewn dikin. Ne ecêb e ku meriv di şevekê de bi rengek nizm şiyar bibe û bifikire, "Mirov, min xewnek wusa rasteqîn di derbarê depresyonê de didît." ji bo demeke dirêj wiha bimîne! Ji ber ku xewn zû zû zû hûn ê dîsa dest pê bikin ku xwe xweş hîs bikin. Lê berî wê, werin em hinekî bêtir li ser vî celeb xewn û hin tiştên ku hûn dikarin bikin da ku bi awayê çêtirîn gengaz pê re mijûl bibin.
Gelek caran ev celeb xewn di jiyana rast de dibe sedema stres an fikaran. Dibe ku hûn di kar an pirsgirêkên malbatê de dijwariyan dibînin - her tiştê ku dikare bandorê li tenduristiya derûniya we bike. Fêmkirina tiştê ku dibe sedema vê hesta neyînî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li ser çareserkirina vê pirsgirêkê bixebitin û ji kabûsên hevpar ên pêşerojê dûr bikevin.
Binêre_jî: Xewna Maçekî Li Ser Rûyê: Wateya Ew Çi ye?Lê belê, em hemûdemên me yên dijwar hene - tewra yên ku qet nexweşiyên derûnî nehatine teşhîs kirin. Ji ber vê yekê, di vê gotarê de ez dixwazim hin awayên xweş û balkêş nîşanî we bidim ku hûn bi vî rengî xewnên acizker re mijûl bibin û baştir fam bikin ka çima ew çêbû. 4>
Me hemûyan xewnek li ser tiştek dîtiye ku hestên kûr ên xemgînî an bêhêvîbûnê ji me re tîne. Ev xewn bi gelemperî bi depresyonê re têkildar in. Pir caran ev xewn pir realîst in û me ditirsînin an jî hêsir dikin. Lê hûn dizanin ku tê çi wateyê ku meriv xewna depresyonê dike? Ev gotar wê wateya xewnên der heqê depresyonê de şirove bike û hin şîretan bide ku meriv çawa bi wan re mijûl bibe.
Depresiyon çi ye?
Depresyon nexweşiyek derûnî ye ku bandorê li awayê raman, hest û tevgerê dike. Ew bi hestên xemgîniya kûr, bêhêvî û bêhêvî tête diyar kirin. Van hestan dikarin bi hefteyan an mehan bidomînin û ew qas giran bibin ku ew di şiyana we ya ku hûn bi gelemperî tevdigerin asteng dikin. Depresiyon dikare ji hêla faktorên hundurîn ve, wekî bûyerên stres, pirsgirêkên malbatî, an trawmayê çêbibe, lê di heman demê de dibe ku encama faktorên derveyî be, wekî şert û mercên nebaş ên darayî, hawîrdorek dijminahiya cîhê kar, an pirsgirêkên tenduristiya laşî.
Xewna Depresyonê
Xewna ku em inêşa depresyonê dikare hestên bêqîmetî, tenêtî û reşbîniyê li ser pêşeroja me nîşan bide. Di heman demê de ev dikare were vê wateyê ku em di jiyana xweya rastîn de di rewşek de ne ku me hîs dike bêhêz an jî bêhêvî. Dema ku em li ser depresyonê xewn dikin, em dikarin bi qasî ku em bi rastî di jiyana rast de ceribandina wê bikin dilteng an bêhêvî hîs bikin.
Wateya Xewnên Derbarê Depresyonê
Xewnên li ser depresyonê dikare wateyek hebe. ji bo her kesî cuda. Ji bo hin kesan, ev dikare hestên bêkêmasî an nekaribûna bi daxwazên jiyana rojane re nîşan bide. Ji bo mirovên din, ev dibe ku pêdivî ye ku xwebawerî û xwebaweriya xwe baştir bikin. Ev jî dikare were vê wateyê ku hûn hewce ne ku li alîkariyê bigerin da ku hûn bi pirsgirêkên rastîn ên ku hûn di jiyanê de rû bi rû ne.
Şîret ji bo Xewndarên Depresyonê
Heke hûn pir caran xewnên depresyonê dibînin, girîng e. bîr bînin Bîr bînin ku xewn tenê hestên ku hûn di hundurê xwe de hene nîşan dide. Ger hûn guman dikin ku hûn bi cûreyek pirsgirêkek rastîn re rû bi rû ne ku dibe sedema hestên xemgîniyê an xemgîniyek kûr, tavilê alîkariya pispor bigerin. Ne hewce ye ku kes tenê bi pirsgirêkên hestyarî re mijûl bibe.
Herwiha, hewl bidin ku nas bikin ka kîjan aliyên jiyana weya rojane dibe ku van hestan çêbike.neyînî û hewl didin ku gavên piçûk bavêjin ji bo guhertina wan. Ev dibe ku bi rêkûpêk bêtir werzîşê, guheztina adetên xwarina xwe, an jî tenê wextê xwe bidin ku her roj bêhna xwe bidin. Bînin bîra xwe: hûn dikarin her dijwariyek bi ser bikevin!
Numerolojî û lîstika bixo ji bo famkirina xewnên li ser depresyonê
Numerology û lîstika bixo amûrên mezin in ku hûn di derheqê xewnên xwe de bêtir kifş bikin û wan çêtir fam bikin. wateyên binhiş. Bi lîstina lîstika bixo, hûn dikarin baweriyên sînordar an şêwazên behrê yên neyînî yên ku di jiyana rast de bandorê li hestên we dikin nas bikin. Mînakî, heke hûn bibînin ku di dema lîstika bixoyê de hejmareke diyarkirî dîsa û ji nû ve hatiye kişandin, ev dikare nîşan bide ku di jiyana we de hin pirsgirêk hene ku bi lezgînî hewce ne ku werin çareser kirin.
Her weha, Numerolojî amûrek hêja ye ku hûn di derheqê xewnên xwe yên bi depresyonê de bêtir fêr bibin. Bi karanîna numerolojiyê ji bo şîrovekirina hejmarên ku di xewnên we de hatine nivîsandin, hûn ê karibin peyama binehişmendî ya ku di wan de heye baştir fam bikin. Mînakî, heke we çend caran xewna hejmareke diyar kir (mînak, 7), ev dikare nîşan bide ku divê hin aliyên kesayetiya we li ser bêne xebitandin.
Şirovekirin li gorî Pirtûka Xewna:
Tu jixwebi hesta ku hûn xemgîn in şiyar bûn? Dibe ku we xewn dît ku hûn depresyonê bûn. Li gorî pirtûka xewnê, ev tê vê wateyê ku hûn di jiyana xwe de di hin rewşek de asê mane, û hûn nikarin çareseriyek bibînin. Xewn di heman demê de dikare were vê wateyê ku hûn ji xwe re demek hewce ne ku hûn rihet bibin û dakêşin. Ger hûn di demek dijwar re derbas dibin, ji bîr mekin ku her gav gengaz e ku meriv rêyek derkeve û kêşeyên jiyanê derbas bike.
Psîkolog di derbarê xewna depresyonê de çi dibêjin
Li gorî Dr. David M. Reiss, nivîskarê pirtûka "The Neurobiology of Depression" , xewn dikarin bibin rêyek ku hestên xemgîniyê û bêhêvîbûnê yên ku bi depresyonê ve girêdayî ne. Lekolînwanan dîtine ku kesên ku pir caran xewnên xwe li ser mijarên girêdayî depresyonê, mîna tenêtî, mirin, û bêçaretiyê dixwin, bi îhtimaleke mezin tûşî depresyonê dibin.
Li gorî Dr. John C. Norcross, nivîskarê pirtûka "Psychotherapy: Models and Methods" , xewn rêyek girîng e ku meriv bi depresyonê re têbigihîje û mijûl dibe. Xewnîn formek pêvajoyek hestyarî ya binehişmendî ye ku dikare bibe alîkar ku meriv hestên kûr, veşartî yên ku mirov diceribîne fam bike. Ji ber vê yekê terapîst teknîkên xewnê bikar tînin da ku alîkariya mirovan bikin ku bi pirsgirêkên hestyarî re mijûl bibin.
Dr. RobertS. Neuman, nivîskarê pirtûka "Depression: Diagnosis and Treatment" , bawer dike ku xewn beşek girîng e ji bo dermankirina depresyonê. Xewn di hest û ramanên binhişmendiya mirovan de têgihiştinek kûr peyda dike û dikare were bikar anîn da ku ji wan re bibe alîkar ku şêwazên ramana neyînî û tevgerên xwe-xerab nas bikin. Terapîst dikarin vê agahiyê bikar bînin da ku bi nexweşên xwe re bixebitin da ku tevgera xwe biguhezînin.
Di dawiyê de, Dr. Jerome Kagan, nivîskarê pirtûka "Psychology: An Introduction" , bawer dike ku xewn dikarin alîkariya mirovan bikin ku bi depresyonê re mijûl bibin, ji ber ku ew dihêlin ku ew hestên xwe yên bêhiş bi ewletir vekolin. Ew di wê baweriyê de ye ku xewn şêwazek yekta ya xweîfadekirinê ye ku dihêle ku mirov derûniya xwe bê tirs û sûc bikolin.
Pirs Ji Xwendevanan:
1. By hin kes xewna depresyonê dikin?
Bersiv: Xewna depresyonê dikare nîşana wê yekê be ku hûn ji ber zexta rojane ya jiyana rojane hest bi zorê û stresê dikin. Di heman demê de ev dikare were vê wateyê ku hûn hestên kûr ên xemgîn, tenêtî an bêçaretiyê hene ku hewce ne ku werin îfade kirin.
Binêre_jî: Xesû û bûka di ruhparêziyê de: têkiliya ji fizîkî wêdetir fêm bikin2. Ji bo derbaskirina xewnên girêdayî depresyonê çi hewce ye?
Bersiv: Ji bo derbaskirina xewnên ku bi depresyonê re têkildar in, girîng e ku meriv ji nîşan ûnîşanên nexweşiyê û dema ku pêwîst be alîkariya bijîşkî bigerin. Di heman demê de girîng e ku hûn pratîkên xwe-lênihêrîna saxlem ên wekî werzîşê bi rêkûpêk, danîna sînorên saxlem di jiyana xwe de, û dema xwe ji bo çalakiyên rihetbûnê bidin pejirandin.
3. Ez dikarim çi şîretê bidim kesekî ku bi xewnên girêdayî depresyonê re mijûl dibe?
Bersiv: Şîreta sereke ji bo her kesê ku bi xewnên bi depresyonê re mijûl dibe ev e ku tavilê li alîkariya pispor bigere. Terapîstek bi tecrûbe dikare sedemên bingehîn ên depresyonê nas bike û pratîkên tendurist pêşniyar bike ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn van hestan çêtir ragihînin. Di heman demê de, ji komên piştgiriyê piştgirî bigerin an jî bi kesên ku hûn pê bawer in re li ser hestên xwe bipeyivin.
4. Ez çawa dikarim di pêşerojê de xewnên bi depresyonê re nebînim?
Bersiv: Awayê herî bi bandor ji bo nehiştina xewna depresyonê di pêşerojê de ev e ku meriv li ser pêşîgirtina van hestan bixebite berî ku ew dest pê bikin. Bi çandina adetên xweparastinê yên tendurist, rêveçûna jiyanek hevseng di navbera kar û dema vala de, bêhnvedanek têr, domandina adetên xwarinê yên baş û ger hewce be li rêbernameya profesyonel digerin.
Xewnên Xwendevanên Me:
| Xewn | Wate |
|---|---|
| Min xewn dît kutu diçûyî çolê | Ev xewn dikare were wê wateyê ku tu xwe bêhêz û bêparastin hîs dikî, mîna ku tu kes tune ku alîkariya te bike ji depresyonê. |
| Ez di xewna xwe de dît ku hûn ji hêla cinawirek ve têne daqurtandin | Ev xewn dikare were wê wateyê ku hûn ji ber depresyonê difetisin, mîna ku we daqurtîne û nehêle hûn pêşde biçin. |
| Min di xewna xwe de dît ku ez di odeyeke tarî de girtî me | Ev xewn dikare were wê wateyê ku hûn xwe di bin depresyonê de hîs dikin, mîna ku we di cîhek tarî û bêhêvî de girtiye. |
| Min di xewna xwe de dît ku tiştek xerab li min tê. | Ev xewn dikare were wê wateyê ku hûn ji ber depresyonê di bin xetereyê de ne, mîna ku ew li pey we be û nehêle hûn bi tirsên xwe re rû bi rû bibin. |
