Агуулгын хүснэгт
Сэтгэлийн хямрал нь таны амьдралд ямар нэг зүйл буруу байгаагийн шинж тэмдэг байж болно. Энэ нь ямар нэг зүйлийг өөрчлөх, эсвэл тусламж хүсэх шаардлагатай гэсэн дохио байж болно. Хэрэв та сэтгэлийн хямралыг мөрөөдөж байгаа бол энэ зүүдэнд юу нөлөөлж байгааг олж мэдэхийн тулд бодит амьдрал дахь мэдрэмж, хандлагад дүн шинжилгээ хий.
Аан, сэтгэлийн хямралыг мөрөөддөг. Хэн хэзээ ч? Нөхцөл байдал нь хоёр туйлт эмгэг, айдас, сэтгэлийн хямралд орсон олон хүмүүст танил юм. Гэхдээ ихэнхдээ "хэвийн" хүмүүс үүнийг мөрөөддөг. Шөнөжингөө нойрноосоо сэрж, “Хүн минь, би үнэхээр сэтгэлээр унасан зүүд зүүдлэв” гэж бодох нь элбэг. Ийм байдлаар удаан байгаарай! Мөрөөдөл түр зуурынх тул удахгүй та дахин сайхан мэдрэмж төрж эхэлнэ. Гэхдээ үүнээс өмнө энэ төрлийн мөрөөдлийн талаар болон үүнийг хамгийн сайн аргаар шийдвэрлэхийн тулд хийж болох зарим зүйлийн талаар бага зэрэг яръя.
Ихэвчлэн бодит амьдрал дээр ийм төрлийн мөрөөдөл нь стресс эсвэл санаа зовнилоос үүдэлтэй байдаг. Магадгүй та ажил дээрээ эсвэл гэр бүлийн асуудалтай тулгардаг - таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлж болох аливаа зүйл. Энэ сөрөг мэдрэмжийг юу үүсгэж байгааг ойлгох нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалж, ирээдүйд нийтлэг хар дарсан зүүднээс зайлсхийхэд тусална.
Мөн_үзнэ үү: Зүүд: муур гараа хазаж байна гэж мөрөөддөг бол энэ нь юу гэсэн үг вэ? Ямар ч байсан бид бүгдээрээСэтгэцийн эмгэгтэй гэж хэзээ ч оношлогдоогүй хүмүүст ч гэсэн бидэнд хэцүү үе байдаг. Тиймээс энэ нийтлэлд би танд ийм төрлийн ядаргаатай зүүдтэй хэрхэн харьцах, яагаад ийм болсныг илүү сайн ойлгох хөгжилтэй, сонирхолтой аргуудыг харуулахыг хүсч байна. 
Сэтгэлийн хямралын тухай зүүдийг ойлгох тоон зүй ба Bixo тоглоом
Бид бүгд ямар нэг зүйлийн талаар мөрөөдөж байсан бөгөөд энэ нь бидэнд гуниг, найдваргүй байдлын гүн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Эдгээр мөрөөдөл нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралтай холбоотой байдаг. Ихэнхдээ эдгээр мөрөөдөл нь маш бодитой бөгөөд биднийг айлгаж, бүр уйлуулдаг. Гэхдээ сэтгэлийн хямралыг мөрөөдөх нь юу гэсэн үг болохыг та мэдэх үү? Энэ нийтлэлд сэтгэл гутралын тухай зүүдний утга учрыг тайлбарлаж, түүнтэй хэрхэн харьцах талаар зөвлөгөө өгөх болно.
Сэтгэлийн хямрал гэж юу вэ?
Сэтгэлийн хямрал нь таны сэтгэхүй, мэдрэмж, үйлдэлд нөлөөлдөг сэтгэцийн эмгэг юм. Энэ нь гүн гуниг, найдваргүй байдал, урам хугарах мэдрэмжээр тодорхойлогддог. Эдгээр мэдрэмжүүд долоо хоног, сараар үргэлжилж, таны хэвийн ажиллах чадварт саад болохуйц хүчтэй болж болно. Сэтгэлийн хямрал нь стресстэй үйл явдал, гэр бүлийн асуудал, гэмтэл бэртэл зэрэг дотоод хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болох ч санхүүгийн муу нөхцөл, ажлын байрны таагүй орчин, биеийн эрүүл мэндийн асуудал зэрэг гадны хүчин зүйлсээс шалтгаалж болно.
Сэтгэл гутралын тухай зүүдлэх
Бид ийм байна гэж мөрөөддөгСэтгэлийн хямралд өртөх нь үнэ цэнэгүй, ганцаардал, бидний ирээдүйн талаар гутрангуй үзлийг илэрхийлж болно. Энэ нь бидний бодит амьдрал дээр биднийг хүчгүйдүүлэх эсвэл хэт их дарамтанд оруулах нөхцөл байдалд байгаа гэсэн үг юм. Сэтгэл гутралын тухай зүүдлэх үед бид бодит амьдрал дээр ийм зовлонтой, цөхрөлд автдаг.
Сэтгэл гутралын тухай зүүдлэхийн утга учир
Сэтгэл гутралын тухай зүүдлэх нь өөр өөр утгатай байж болно. хүн бүрийн хувьд. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь өдөр тутмын амьдралын шаардлагыг даван туулах чадваргүй эсвэл дутмаг мэдрэмжийг илэрхийлдэг. Бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх хэрэгцээг илэрхийлж болно. Энэ нь та амьдралдаа тулгараад байгаа бодит асуудлуудыг шийдвэрлэхийн тулд тусламж хайх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст өгөх зөвлөгөө
Хэрэв та сэтгэлийн хямралыг байнга мөрөөддөг бол энэ нь чухал юм. санах Зүүд зөвхөн таны дотор байгаа мэдрэмжийг тусгадаг гэдгийг санаарай. Хэрэв та уйтгар гуниг, сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэж болзошгүй бодит асуудалтай тулгарсан гэж сэжиглэж байгаа бол тэр даруй мэргэжилтэнээс тусламж хүс. Хэн ч сэтгэл хөдлөлийн асуудлыг ганцаараа шийдэх шаардлагагүй.
Мөн таны өдөр тутмын амьдралын аль тал нь эдгээр мэдрэмжийг төрүүлж болохыг олж мэдэхийг хичээ.сөрөг, тэдгээрийг өөрчлөхийн тулд жижиг алхмуудыг хийхийг хичээ. Үүнд тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх, хооллох зуршилаа өөрчлөх, эсвэл өдөр бүр амрах цаг гаргаж өгөх зэрэг багтаж болно. Санаж байна уу: та ямар ч сорилтыг даван туулах чадвартай!
Сэтгэлийн хямралын тухай зүүдийг ойлгох тоон зүй, биксо тоглоом
Тоон судлал болон биксо тоглоом нь таны мөрөөдлийн талаар илүү ихийг олж мэдэх, мөрөөдлөө илүү сайн ойлгох гайхалтай хэрэгсэл юм. далд ухамсрын утга. Биксо тоглоомыг тоглосноор та бодит амьдрал дээр таны мэдрэмжинд нөлөөлж буй хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил эсвэл сөрөг зан үйлийн хэв маягийг тодорхойлж чадна. Жишээлбэл, хэрэв та bixo тоглоомын үеэр тодорхой тоо дахин дахин сугалсан болохыг олж мэдвэл энэ нь таны амьдралд яаралтай шийдвэрлэх шаардлагатай зарим асуудлууд байгааг илтгэнэ.
Үүний нэгэн адил, Тоон судлал бол сэтгэлийн хямралтай холбоотой мөрөөдлийнхөө талаар илүү ихийг олж мэдэх маш сайн хэрэгсэл юм. Зүүдэндээ бичсэн тоонуудыг тоонологи ашиглан тайлбарласнаар та тэдгээрт агуулагдаж буй далд ухамсрын мессежийг илүү сайн ойлгох боломжтой болно. Жишээлбэл, хэрэв та тодорхой тоог олон удаа мөрөөдөж байсан бол (жишээлбэл, 7) энэ нь таны зан чанарын зарим талыг анхаарч үзэх шаардлагатайг илтгэнэ.
Мөн_үзнэ үү: 50 сентавосын зоос зүүдлэхийн утга учрыг олж мэдээрэй! 
Тайлбар. Мөрөөдлийн номны дагуу:
Та аль хэдийнгунигтай байна гэсэн мэдрэмжээр сэрэв үү? Магадгүй та сэтгэлээр унасан гэж мөрөөдөж байсан байх. Мөрөөдлийн номонд бичсэнээр энэ нь та амьдралынхаа зарим нөхцөл байдалд гацаж байгаа бөгөөд та шийдлийг олж чадахгүй гэсэн үг юм. Мөрөөдөл нь танд амарч, өөрийгөө цэнэглэх цаг хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хэрэв та хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа бол гарах арга замыг хайж, амьдралын бэрхшээлийг даван туулах боломжтой гэдгийг санаарай.
Сэтгэл гутрал зүүдлэх талаар сэтгэл судлаачид юу гэж хэлдэг
Др. Дэвид М.Рейс, “Сэтгэл гутралын нейробиологи” номын зохиолч, зүүд нь сэтгэлийн хямралтай холбоотой гуниг, найдваргүй байдлын мэдрэмжийг илэрхийлэх арга байж болно. Ганцаардал, үхэл, арчаагүй байдал зэрэг сэтгэлийн хямралтай холбоотой сэдвүүдийг байнга мөрөөддөг хүмүүс сэтгэлийн хямралд өртөх магадлал өндөр байдгийг судлаачид тогтоожээ.
Др. Жон Си Норкросс, “Сэтгэлзүйн эмчилгээ: Загвар ба арга зүй” номын зохиолч, мөрөөдөл бол сэтгэлийн хямралыг ойлгож, даван туулах чухал арга юм. Зүүдлэх нь хүмүүсийн мэдэрч буй гүн гүнзгий, далд мэдрэмжийг ойлгоход тусалдаг далд ухамсрын сэтгэл хөдлөлийн боловсруулалтын нэг хэлбэр юм. Тийм ч учраас эмч нар сэтгэл хөдлөлийн асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд зүүдлэх арга техникийг ашигладаг.
Др. Роберт"Сэтгэл гутрал: Оношлогоо ба эмчилгээ" номын зохиогч С.Нейман зүүд нь сэтгэлийн хямралыг эмчлэх чухал хэсэг гэж үздэг. Энэхүү мөрөөдөл нь хүмүүсийн далд ухамсрын мэдрэмж, бодлын талаар илүү гүнзгий ойлголттой болох бөгөөд сөрөг бодлын хэв маяг, өөрийгөө ялан дийлэх зан үйлийг тодорхойлоход нь туслах болно. Эмч нар энэ мэдээллийг ашиглан өвчтөний зан байдлыг өөрчлөхийн тулд тэдэнтэй ажиллах боломжтой.
Эцэст нь Др. “Сэтгэл судлал: Удиртгал” номын зохиогч Жером Каган зүүд нь хүмүүст сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг, учир нь тэд ухамсаргүй мэдрэмжийг илүү найдвартай судлах боломжийг олгодог гэж үздэг. Мөрөөдөл бол хүмүүст айдас, гэм зэмгүй өөрийнхөө сэтгэл зүйг судлах боломжийг олгодог өөрийгөө илэрхийлэх өвөрмөц хэлбэр гэж тэрээр үздэг.
Уншигчдын асуулт:
1. Зарим хүмүүс сэтгэлийн хямралыг мөрөөддөг үү?
Хариулт: Зүүдэндээ гутрах нь өдөр тутмын амьдралын дарамтаас болж хэт их ачаалал, стресст орж байгаагийн шинж байж болно. Энэ нь танд илэрхийлэх ёстой уйтгар гуниг, ганцаардал эсвэл арчаагүй байдлын гүн гүнзгий мэдрэмжүүд байгаа гэсэн үг юм.
2. Сэтгэлийн хямралтай холбоотой зүүдээ даван туулахад юу хэрэгтэй вэ?
Хариулт: Сэтгэлийн хямралтай холбоотой мөрөөдлөө даван туулахын тулд шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг мэддэг байх нь чухал юм.өвчний шинж тэмдэг илэрч, шаардлагатай бол эмнэлгийн тусламж авах. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх, амьдралдаа эрүүл хил хязгаар тогтоох, амрах үйл ажиллагаанд цаг гаргах гэх мэт өөрийгөө арчлах эрүүл дадлыг хэвшүүлэх нь бас чухал юм.
3. Сэтгэл гутралтай холбоотой зүүдэндээ хүндрэлтэй байгаа хүнд ямар зөвлөгөө өгөх вэ?
Хариулт: Сэтгэл гутралтай холбоотой зүүдэндээ хүндрэлтэй байгаа хэн бүхэнд өгөх гол зөвлөгөө бол яаралтай мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх явдал юм. Туршлагатай эмч сэтгэлийн хямралын үндсэн шалтгааныг тодорхойлж, эдгээр мэдрэмжийг илүү сайн даван туулахад туслах эрүүл дадлыг санал болгож чадна. Мөн туслах бүлгүүдээс дэмжлэг авах эсвэл итгэдэг хүмүүстэйгээ сэтгэлийнхээ талаар ярилц.
4. Ирээдүйд сэтгэлийн хямралтай холбоотой зүүд зүүдлэхээс хэрхэн сэргийлэх вэ?
Хариулт: Ирээдүйд сэтгэлийн хямралыг мөрөөдөхгүй байх хамгийн үр дүнтэй арга бол эдгээр мэдрэмжүүд гарч эхлэхээс нь өмнө урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Өөрийгөө халамжлах эрүүл дадал зуршлыг төлөвшүүлэх, ажил амралтаа тэнцвэртэй өнгөрүүлэх, хангалттай амрах, зөв хооллох дадал зуршлыг хадгалах, шаардлагатай үед мэргэжлийн зөвлөгөө авах замаар сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаараарай.
Манай уншигчдын мөрөөдөл:
| Мөрөөдөл | Утга |
|---|---|
| Би тэгж зүүдэлсэнчи ангал руу унаж байсан | Энэ мөрөөдөл нь таныг сэтгэлийн хямралаас гарахад туслах хүнгүй мэт арчаагүй, хамгаалалтгүй байна гэсэн үг юм. |
| Мөрөөдөл чамайг мангас залгиж байна гэж | Энэ зүүд нь таныг залгиж, урагшлахаас сэргийлж байгаа мэт сэтгэлийн хямралд автсан гэсэн үг юм. |
| Би харанхуй өрөөнд баригдсан гэж зүүдлэв. | Энэ зүүд нь таныг харанхуй, найдваргүй газарт барьж байгаа мэт сэтгэлийн хямралд автсан гэсэн үг юм. |
| Намайг ямар нэгэн харгис зүйлээр хөөж байна гэж мөрөөдөж байсан | Энэ зүүд нь таныг хөөж, айдастайгаа нүүр тулахаас сэргийлж байгаа мэт сэтгэлийн хямралд орох аюулд өртөж байна гэсэн үг юм. |
