ಖಿನ್ನತೆಯ ಕನಸು: ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ!

ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕನಸು ಕಂಡರೆ, ಈ ಕನಸಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ.

ಆಹ್, ಖಿನ್ನತೆಯ ಕನಸು. ಯಾರು ಎಂದಿಗೂ? ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ, "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಜನರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ, "ಮನುಷ್ಯ, ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ವಾಸ್ತವಿಕ ಕನಸನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ."

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕನಸುಗಳ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರದಿರುವುದು ಬಹಳ ಕಾಲ ಹೀಗೆ ಇರಿ! ಕನಸುಗಳು ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಈ ರೀತಿಯ ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡೋಣ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಕನಸುಗಳು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ - ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದಾದರೂ. ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಿದ್ದರೂ, ನಾವೆಲ್ಲರೂನಮಗೆ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯಗಳಿವೆ - ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದವರೂ ಸಹ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ ರೀತಿಯ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಕನಸನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೆಲವು ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಸೋ ಗೇಮ್

ನಮಗೆ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಹತಾಶತೆಯ ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುವ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಕನಸನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಕನಸುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕನಸುಗಳು ಬಹಳ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕನಸು ಏನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಈ ಲೇಖನವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸುಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?

ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನೀವು ಆಲೋಚಿಸುವ, ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುವ ರೀತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಳವಾದ ದುಃಖ, ಹತಾಶತೆ ಮತ್ತು ನಿರುತ್ಸಾಹದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳು, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಘಾತದಂತಹ ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕಳಪೆ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಕನಸು

ನಾವು ಎಂದು ಕನಸುಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಶಕ್ತಿಹೀನ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು. ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಂಡಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾವು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಹತಾಶರಾಗಬಹುದು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಅಸಮರ್ಪಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಅವರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನೈಜ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಸಹ ಇದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಕನಸುಗಾರರಿಗೆ ಸಲಹೆ

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ನೆನಪಿಡಿ ಕನಸುಗಳು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನೈಜ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಯಾರೂ ಮಾತ್ರ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿನಿರಾಕರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ: ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸವಾಲನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ!

ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಸೋ ಆಟ

ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಸೋ ಆಟವು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಅರ್ಥಗಳು. ಬಿಕ್ಸೋ ಆಟವನ್ನು ಆಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಸಂಭವನೀಯ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಕ್ಸೋ ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಎಳೆಯಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಬರೆದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಲು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 7), ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಕನಸಿನ ಪುಸ್ತಕದ ಪ್ರಕಾರ:

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಕನಸಿನ ಪುಸ್ತಕದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕನಸು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು. ನೀವು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಬಗ್ಗೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ

ಪ್ರಕಾರ ಡಾ. ಡೇವಿಡ್ ಎಂ. ರೀಸ್, "ದಿ ನ್ಯೂರೋಬಯಾಲಜಿ ಆಫ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್" ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ , ಕನಸುಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒಂಟಿತನ, ಸಾವು ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯಂತಹ ಖಿನ್ನತೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಡಾ. "ಸೈಕೋಥೆರಪಿ: ಮಾಡೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಥಡ್ಸ್" ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ ಜಾನ್ ಸಿ. ನಾರ್ಕ್ರಾಸ್, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಎದುರಿಸಲು ಕನಸುಗಳು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಡ್ರೀಮಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜನರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಆಳವಾದ, ಗುಪ್ತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಜನರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕನಸು ಕಾಣುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಡಾ. ರಾಬರ್ಟ್"ಖಿನ್ನತೆ: ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ S. ನ್ಯೂಮನ್, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಕನಸುಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಕನಸು ಜನರ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸೋಲಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಡಾ. "ಸೈಕಾಲಜಿ: ಆನ್ ಇಂಟ್ರೊಡಕ್ಷನ್" ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ ಜೆರೋಮ್ ಕಗನ್, ಕನಸುಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಕನಸುಗಳು ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಜನರು ಭಯ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಓದುಗರಿಂದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

1. ಮೂಲಕ ಕೆಲವರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆಯೇ?

ಉತ್ತರ: ಖಿನ್ನತೆಯ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕಾದ ದುಃಖ, ಒಂಟಿತನ ಅಥವಾ ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸಹ ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.

2. ಖಿನ್ನತೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಏನು ಬೇಕು?

ಉತ್ತರ: ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತುರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

3. ಖಿನ್ನತೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕನಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಇರುವವರಿಗೆ ನಾನು ಯಾವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು?

ಉತ್ತರ: ಖಿನ್ನತೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕನಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಕ್ಷಣವೇ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನೀವು ನಂಬುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

4. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು?

ಉತ್ತರ: ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕನಸು ಕಾಣುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

ನಮ್ಮ ಓದುಗರ ಕನಸುಗಳು: