د ځان سوځولو خوب: د هغې د څرګندولو معنی ومومئ

د ځان د زیان رسولو خوب یو ګډوډ خوب دی چې کولی شي د نا امیدۍ، خپګان، یا اندیښنې احساساتو استازیتوب وکړي. ستاسو په خوبونو کې دا لید پدې معنی کیدی شي چې تاسو د یو څه داخلي ستونزې سره معامله کولو هڅه کوئ او تاسو نشئ کولی د حل لاره ومومئ. په نورو قضیو کې، دا خوب ستاسو د احساساتو کنټرول او ستاسو ویجاړونکي محرکاتو محدودولو اړتیا څرګندوي.

ځان ماتول د ځان ویجاړونکي چلند په توګه پیژندل کیدی شي چې د داخلي درد کمولو لپاره په قصدي توګه خپل ځان ته زیان رسوي. که څه هم دا د بیان د یوې وسیلې په توګه لیدل کیدی شي، دا ډول چلند اکثرا د منفي احساساتو سره د معاملو لپاره د دفاعي میکانیزم په توګه کارول کیږي. که تاسو دا خوب لرئ، احتمال لري چې تاسو د خپل ځان سره یو څه جګړه کوئ او د وضعیت د بدلون لپاره بې ځواکه احساس کوئ.

که تاسو مخکې له صدمې سره مخ شوي یاست یا د دردناک تجربه لرئ، تاسو هم دا خوب لیدلی شئ. . دا خوب ښایي دا په ګوته کړي چې تاسو اړتیا لرئ د دې دردناک پیښو لخوا رامینځته شوي قوي احساساتو سره معامله کولو لپاره صحي لارې ومومئ. دا مهمه ده چې د مسلکي مرستې په لټه کې شئ کله چې تاسو د دې ډول خوبونو لیدل پیل کړئ.

ځان ته د زیان رسولو خوب هم کولی شي ستاسو د احساساتو څرګندولو لپاره د صحي لارو موندلو غوښتنې سمبول وي. تاسو ممکن د شیانو دننه ساتلو او د داخلي ټوخی دوامداره احساس تجربه کولو څخه ستړي یاست. دا مهمه ده چې وموندل شيتاسو په خپل ژوند کې د یو څه وضعیت څخه ژور خپګان احساس کوئ. شاید تاسو د خپل نظر یا احساساتو په څرګندولو کې ستونزې لرئ، او دا تاسو خورا خپه کوي. ما خوب لیدلی چې زه ځان سوځوم. دا خوب کولی شي دا په ګوته کړي. تاسو د قدر وړ او بې ارزښته احساس کوئ. شاید تاسو د منلو او مهم احساس کولو لپاره مبارزه کوئ، مګر تاسو نشئ کولی. دا کیدای شي تاسو د ډیرې ناامنۍ او خپګان لامل شي. ما خوب ولید چې زه خپل ځان سوري کوم. دا خوب پدې معنی کیدی شي چې تاسو د یو څه شرایطو له امله د بند احساس کوئ. ستاسو په ژوند کې. شاید تاسو د هغه څه څخه د خلاصون لپاره سخت وخت لرئ چې تاسو بیرته ساتي. دا کیدای شي تاسو مایوسه او نا امیده کړي.

د ځان زیان په اړه خوب کول هغه څه دي چې تاسو ویروي، مګر دا څه معنی لري؟ که تاسو تیره شپه د دې موضوع په اړه خوب لیدلی او تاسو حیران یاست چې دا څه معنی لري، راځئ چې ستاسو په سفر کې مرسته وکړو!

دا د خوبونو لیدل غیر معمولي ندي، مګر د ځان زیان رسولو خوبونه د نورو په پرتله ډارونکي کیدی شي. که تاسو پدې وروستیو کې د دې موضوع په اړه خوب لیدلی وي، امکانات دا دي چې تاسو حیران یاست چې معنی څه ده.

تاسو شاید د یو چا په اړه اوریدلي وي چې تاسو ته نږدې وي چې د ناوړه او ناوړه شیانو خوبونه ویني. شاید حتی د یو لوی تره په اړه د کورنۍ کیسه چې د شپې خوب یې ځینې وختونه لفظي بڼه درلوده. او اوس موږ دلته یو: تاسو د ځان د زیان په اړه د خوب خوب لرئ او هڅه کوئ چې پوه شئ چې دا واقعیا څه معنی لري.

خوبونه خورا متفاوت دي او کیدای شي ډیری مختلف تعبیرونه ولري. نو راځئ چې امکانات وپلټئ او د خپل ژوند لپاره د دې خوب معنی په ګډه ومومئ!

د ځان وژنې خوبونه د دې نښه کیدی شي چې تاسو د خپلو مسؤلیتونو او مکلفیتونو له امله ډیر فشار احساس کوئ. دا ممکنه ده چې تاسو د ټولو غوښتنو سره د مقابلې لپاره بې ځواکه احساس کوئ او غواړئ له دې ټولو لرې شئ. دا هم کیدای شي یوه نښه وي چې تاسو د خپل ځان په اړه ژور بد احساس کوئ.او څوک چې نشي کولی ځان د هغه په ​​څیر ومني. که تاسو دا خوب لرئ، نو دا مهمه ده چې تاسو د دې احساساتو سره معامله کولو لپاره مسلکي مرسته وغواړئ. که تاسو غواړئ د خوبونو معنی په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ، د پیشوګانو په اړه د خوبونو لیدلو او د ګیني مرغۍ په اړه د خوبونو په اړه زموږ مقالو ته یو نظر وګورئ.

منځپانګه

د ځان وژنې خوب کول څه معنی لري؟

په خوبونو کې د ځان د زیان په معنی پوهیدل د ډیری خلکو لپاره ننګونه کیدی شي. مګر ، که تاسو علاقه لرئ ومومئ چې دا واقعیا د ځان زیان په اړه خوب کولو معنی لري ، نو تاسو سم ځای کې یاست! د ځان سوځولو په اړه د خوب کولو معنی ساده نه ده، ځکه چې دا مختلف عوامل لري. نو راځئ چې د دې خوبونو په ریښتیني معنی پوهیدو لپاره ژور ډوب شو.

د ځان د زیان په اړه خوبونه د شرایطو پورې اړه لري مختلف معنی لري. عموما، دا ډول خوب د یوې نښې په توګه لیدل کیږي چې تاسو د ستړیا، اندیښمن او یوازې احساس کوئ. د دې دلیل لپاره، په خوبونو کې د ځان ټپي کیدل یوه نښه کیدی شي چې تاسو اړتیا لرئ د ځان ویجاړونکي چلند غوره کولو پرځای د خپلو احساساتو سره د مقابلې لپاره صحي لارې ومومئ. 6>

په عموم کې، ځان ته د زیان رسولو خوب لیدل د دې نښه ده چې تاسو د هغه څه سره معامله کولو هڅه کوئ چې تاسو یې کنټرول نلرئ. ښايي دا ويتاسو د خپل ځان څخه ډیر فشار یا نا رضایت تجربه کوئ. د ځان ټپي کیدو خوب لیدل هم پدې معنی کیدی شي چې تاسو د ورځني ستونزو او فشارونو څخه د ځان خلاصولو لپاره د یوې لارې په لټه کې یاست.

سربیره پردې، د ځان ټپي کیدو خوب کول پدې معنی هم کیدی شي چې تاسو د څرګندولو لپاره د یوې لارې په لټه کې یاست. ستاسو احساسات ژور دي. ځینې ​​​​وختونه دا احساسات په لفظي توګه څرګندول ستونزمن وي او د ځان د زیان په اړه خوب کول د دې احساساتو سره د نښلولو لاره وي. د ځان د ضرر په اړه خوب لیدل هم په دې معنی دي چې تاسو هڅه کوئ چې یو څه صدمه لرې کړئ یا په ژوند کې د یوې ځانګړې شیبې سره معامله وکړئ.

څنګه په خوبونو کې د ځان زیان مخه ونیسئ

د مخنیوي غوره لاره په خوبونو کې ځان ته زیان رسول د خپلو احساساتو سره د معاملې لپاره صحي لارې موندل دي. پدې کې د آرام تمرین کول، منظم تمرین کول، او د ملګرو او کورنۍ سره د خپلو احساساتو په اړه خبرې کول شامل دي. برسیره پردې، دا مهمه ده چې د مسلکي مرستې په لټه کې شئ که چیرې تاسو د ځان په زیان پورې اړوند دوامداره فکرونه او احساسات لرئ.

بل مهم شی چې په یاد ولرئ دا دی چې خوبونه یوازې د ورځني احساساتو او تجربو انعکاس دي. که تاسو د ځان د زیان په اړه تکراري خوبونه لرئ، دا کیدی شي یوه نښه وي چې تاسو اړتیا لرئ خپل لومړیتوبونه ودروئ او ارزونه وکړئ ترڅو وګورئ چې ستاسو په ورځني ژوند کې کوم څه شتون لري چې ممکن وي.د دې خوبونو لامل کیږي.

په خوبونو کې د ځان ټپي کیدو سره مقابله

که تاسو د ځان ټپي کیدو پورې اړوند دوامداره خوبونه لرئ ، نو دا مهمه ده چې ودروئ او ارزونه وکړئ چې ستاسو په ژوند کې څه تیریږي. د هرې مسلې یا اندیښنو په اړه فکر وکړئ چې ممکن ستاسو احساساتي هوساینې اغیزه وکړي او د دې مسلو سره د معاملې لپاره صحي لارې په لټه کې شئ. د خپلو اندیښنو په اړه د ملګرو او کورنۍ سره خبرې وکړئ او د اړتیا په صورت کې مسلکي مرسته وغواړئ.

همدارنګه، د خپل احساساتو څرګندولو لپاره د تخلیقي لارو په لټه کې شئ پرته له دې چې ځان ته زیان ورسوي. شعر لیکل یا نقاشي کول د خپل احساساتو څرګندولو عالي لارې دي پرته له دې چې ځان ته زیان ورسوي. د مراقبت تمرین کول هم د هر ډول منفي احساساتو سره د مقابلې او د ځان ټپي کیدو پورې اړوند خوبونو کمولو لپاره عالي لاره کیدی شي.

د ځان ټپي کیدو خوب کول څه معنی لري؟

د ځان سوځولو خوبونه معمولا د احساساتي ناراحتۍ یا له خپل ځان څخه نا رضایتي پورې اړه لري. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې خوبونه د ورځني احساساتو او تجربو انعکاس پرته بل څه ندي. نو، په دوامداره توګه د ځان ته زیان رسولو خوبونو لیدل کیدای شي یوه نښه وي چې تاسو اړتیا لرئ خپل لومړیتوبونه ودروئ او ارزونه وکړئ ترڅو وګورئ چې ستاسو په ورځني ژوند کې کوم څه شتون لري چې کیدای شي د دې خوبونو لامل شي.

که تاسو لرئ. هر ډول ټپونه د ځان ماتولو فکر یا د ستړیا احساس کويد ورځني ژوند فشارونه، د مسلکي مرستې په لټه کې مه کوئ. د خپلو احساساتو په اړه د ملګرو او کورنۍ سره خبرې کول هم ګټور کیدی شي، او تل په یاد ولرئ چې د خپلو احساساتو سره د معاملو لپاره د صحي لارو په لټه کې شئ. د دې لارښوونو په تعقیب، تاسو به وکولی شئ په خپلو خوبونو ښه پوه شئ او خپل احساسات په ښه توګه کنټرول کړئ.

لید د خوبونو د کتاب له مخې:

د ځان سوځولو خوب لیدل کیدی شي یو څه ویره وي، مګر د خوب د کتاب په وینا، دا پدې مانا ده چې تاسو د خنډونو او محدودیتونو څخه بریالي یاست. دا یوه نښه ده چې تاسو د یو شخص په توګه وده او وده کوئ. د ستونزو سره د مقابلې او د ننګونو د برلاسي کولو لپاره قوي وي. دا د دې نښه ده چې تاسو د نوي پیل لپاره چمتو یاست!

ارواپوهان د ځان وژنې خوب کولو په اړه څه وايي؟

ځان ماتول یو داسې چلند دی چې په قصدي ډول خپل ځان ته زیان رسوي. په دې تمرین کې کیدای شي د ځان پرې کول، سکریچ کول، یا د ځان وهل شامل وي. پداسې حال کې چې دا د رواني اختلال د نښې په توګه لیدل کیدی شي، دا د هغه چا لخوا هم کارول کیدی شي چې رواني تشخیص نلري.

د ځان سوځولو خوبونه لیدل د هغو کسانو لپاره یوه عامه تجربه ده چې دمخه یې تمرین کړی او یا یې دمخه دا چلند کړی دی. ساینسي مطالعات لکه د Fonagy et al. (2005) وړاندیز کوي چې دا خوبونه ممکن د جرم ، شرم او احساس سره تړاو ولري.ناارامۍ.

د قهر (2006) له مخې، د ځان سوځولو خوب کول دا په ګوته کوي چې فرد د دې عمل له خطرونو خبر دی او د هغې سره د مقابلې لپاره د لارو چارو په لټه کې دی. په دې حالتونو کې، خوب کولی شي د ځان سوځولو پایلو پورې اړوند د ناخوښۍ او اضطراب څرګندولو وسیلې په توګه کار وکړي.

سربیره پردې، Strohm et al. (2015) په ګوته کوي د ځان سوځولو په اړه خوب لیدل کیدی شي د تمرین پورې اړوند د دردناک یادونو پروسس کولو یوه لاره هم وي. په دې توګه، خوبونه د دې تیرو پیښو په توضیح کې مرسته کوي او کولی شي د احساساتي تنظیم کولو کې مرسته وکړي.

په عموم کې، ارواپوهان په دې نظر دي چې د ځان د زیان په اړه خوب کول یوه پیچلې او څو اړخیزه پدیده ده. د دې خوبونو معنی ارزونه باید د فرد کلینیکي تاریخ او هغه تجربې په پام کې ونیسي چې هغه یې درلوده.

مآخذ:

فونګي، پی.، هدف، ایم.، کوټریل، ډي.، فیلیپس، جې، او Kurtz، Z. (2005). په معالجوي عمل کې د ذهني نمایندګیو او ذهني پروسو رول: د رواني تحلیلي درملنې ادراکي تیوري لپاره ځینې شواهد. د مشورتي او کلینیکي ارواپوهنې ژورنال، 73(5) 915-924.

Kahr B. (2006). خوبونه او ځان ټپي کول: د ځان وژنې په اړه د خوب لیدلو موضوعي تجربې د پوهیدو لپاره یوه غیر معمولي طریقه. خوب لیدل، 16(3)، 191-209.

سټروم، ایس.، شریډل، ایم.، او amp; Reicherzer, m.(۲۰۱۵). د ځان ژوبلو ناروغانو کې د خوب خوبونه: د مینځپانګې تحلیل او د رواني ناروغیو سره اتحادیې. د رواني ناروغیو څیړنه، 230(1)، 8-14.

د لوستونکو پوښتنې:

1. د ځان وژنې خوب لیدل څه معنی لري؟

الف: د ځان ته د زیان رسولو خوب کول ډارونکی وي، مګر دا باید نه وي. دا ډیری معنی لري او ډیری وختونه د خپګان، غوسه یا یوازیتوب ژور احساساتو سره د معاملو یوه لاره ده. په دې ډول خوب کې، تاسو کولی شئ خپل ځان ته زیان ورسوي یا حتی خپل ځان پرې کړي او دا یو نښه کیدی شي چې تاسو ته د احساساتي یا رواني ستونزو لپاره د مرستې په لټه کې یاست.

2. ولې یو څوک ځان ته د زیان رسولو خوب کوي؟

الف: د ځان سوځولو خوبونه معمولا د منفي احساساتو او د ژوند په ځینو شرایطو باندې د کنټرول نشتوالي پورې تړاو لري. عموما، دا خوبونه کولی شي د داخلي تاو تریخوالي خوشې کولو او د فشار احساساتو څرګندولو اړتیا استازیتوب وکړي - ډیری وختونه د تیرو دردناک تجربو سره تړاو لري. ځینې ​​​​وختونه دا ډول خوب کولی شي د موجود بحران څرګندونه وکړي چې تاسو نشئ کولی په خپل ژوند کې معنی ومومئ.

3. که زه واقعیا په خوب کې خپل ځان ته زیان رسوم څه به وکړم؟

الف: که تاسو واقعیا په خوب کې خپل ځان ته زیان رسوئ، دا یقینا د اندیښنې وړ دی - او یو ډاډمن نښه چې تاسو اړتیا لرئ سمدستي مسلکي مرسته وغواړئ! دا ډول خوبونه کله ناکله ویل کیږي"روښانه خوبونه" لکه څنګه چې دوی د خوب په جریان کې د شعوري پوهاوي لوی مقدار ښیي - مګر دا د بې شعوره ژورې ، خورا غیر شعوري داخلي ډارونو پایله هم کیدی شي. دا مهمه ده چې پوه شئ چې ولې تاسو دا خوب لیدلی او معلومه کړئ چې کوم بهرني او داخلي عوامل پدې کې مرسته کړې.

4. ایا د دې ډول خوبونو له امله رامینځته شوي احساساتو سره د مقابلې لپاره صحي لارې شتون لري؟

الف: هو! د ترسره کولو لپاره غوره کار دا دی چې هغه احساسات وپیژنئ کوم چې ستاسو دننه راپورته کیږي مخکې له دې چې په زړه پورې عکس العمل څرګند کړي - پوه شئ چې د دې ډول خوب لیدو وروسته ستاسو په فکرونو کې څه رامینځته کیږي. یو ښه نظر دا دی چې د ژورې تنفس تمرین وکړئ ترڅو خپل اعصاب آرام کړئ مخکې له دې چې سختې پریکړې وکړئ؛ همدارنګه د خپلو احساساتو په اړه د لیکلو هڅه وکړئ ترڅو خپل اضطراب څرګند کړئ یا د دې شدید احساساتو په اړه د خبرو کولو لپاره له نږدې ملګري سره خبرې وکړئ.

زموږ د لوستونکو خوبونه: