မာတိကာ
မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေသောအိပ်မက်ကို အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် စိတ်ပျက်အားငယ်မှု၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို ကိုယ်စားပြုနိုင်သည့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အိပ်မက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အိပ်မက်ထဲမှာ ဒီအမြင်အာရုံက သင်ဟာ အတွင်းပိုင်းပြဿနာအချို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ကြိုးစားနေပြီး ဖြေရှင်းချက်မရှာနိုင်ဘူးလို့ ဆိုလိုနိုင်ပါတယ်။ အခြားကိစ္စများတွင်၊ ဤအိပ်မက်သည် သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် သင်၏ပျက်စီးစေသောတွန်းအားများကို ကန့်သတ်ရန် လိုအပ်ကြောင်းဖော်ပြသည်။
ကြည့်ပါ။: ဝက်ခေါင်းကို အိပ်မက်မက်ခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်ကို ရှာဖွေပါ။ကိုယ်တွင်းနာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် နာကျင်စေသောအမူအကျင့်တစ်ခုအဖြစ် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်းဟု နားလည်နိုင်ပါသည်။ ထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်းနည်းလမ်းအဖြစ် ရှုမြင်နိုင်သော်လည်း ဤအပြုအမူမျိုးကို အဆိုးမြင်စိတ်ခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကာကွယ်ရေးယန္တရားတစ်ခုအဖြစ် မကြာခဏအသုံးပြုကြသည်။ သင့်တွင် ဤအိပ်မက်ရှိလျှင် သင်သည် သင့်ကိုယ်ပိုင်တစ်ခုခုကို တိုက်ခိုက်နေပြီး အခြေအနေကို ပြောင်းလဲရန် ခွန်အားမရှိသလို ခံစားလာရဖွယ်ရှိသည်။
သင်သည် စိတ်ဒဏ်ရာရရှိခဲ့ပြီး သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာများခံစားရပါက၊ သင်သည်လည်း ဤအိပ်မက်ကို ရရှိနိုင်သည်။ . ဤအိပ်မက်သည် ဤစိတ်ထိခိုက်ဖွယ်ဖြစ်ရပ်များမှ ဖြစ်ပေါ်လာသော ပြင်းထန်သောခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန် လိုအပ်ကြောင်း ဤအိပ်မက်က ညွှန်ပြနိုင်သည်။ ဤအိပ်မက်မျိုးကို သင်စတင်ရရှိသောအခါတွင် ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေသော အိပ်မက်များသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို ဖော်ပြရန် ပိုမိုကျန်းမာသောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေလိုသောဆန္ဒကို ကိုယ်စားပြုပါသည်။ အတွင်းထဲမှာ အရာတွေကို သိမ်းဆည်းရတာ ငြီးငွေ့ပြီး အတွင်းပိုင်းထိတုန်လှုပ်နေတဲ့ ခံစားချက်ကို ဆက်တိုက်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ရှာဖို့ အရေးကြီးတယ်။သင့်ဘဝရဲ့ အခြေအနေအချို့ကြောင့် သင် အကြီးအကျယ် စိတ်ပျက်နေရပါတယ်။ မင်းရဲ့ ထင်မြင်ယူဆချက် ဒါမှမဟုတ် ခံစားချက်တွေကို ဖော်ပြရာမှာ အခက်အခဲတွေ ကြုံနေရပြီး ဒါဟာ မင်းကို အလွန်စိတ်တိုစရာ ဖြစ်စေပါတယ်။
မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေရန် အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် သင့်ကိုကြောက်လန့်စေသည့်အရာဖြစ်သော်လည်း ၎င်းမှာ ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။ မနေ့ညက ဒီအကြောင်းအရာကို အိပ်မက်မက်ပြီး ဘာကိုဆိုလိုသလဲဆိုတာကို သိချင်နေတယ်ဆိုရင် သင့်ခရီးအတွက် ကူညီလိုက်ကြရအောင်။
အိပ်မက်ဆိုးများမက်ခြင်းသည် အဆန်းမဟုတ်သော်လည်း၊ မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေသော အိပ်မက်များသည် အခြားသူများထက် ပိုကြောက်စရာကောင်းပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဤအခင်းအကျင်းအကြောင်း မကြာသေးမီက အိပ်မက်မက်ခဲ့လျှင် အဓိပ္ပါယ်မှာ ဘာလဲဟု သင် တွေးတောနိုင်ခြေများသည်။
သင့်အနီးနားရှိ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ဆိုးရွားပြီး ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော အရာများကို မက်မက်မောမော အိပ်မက်မက်နေခြင်းကို သင်ကြားဖူးပေမည်။ တစ်ခါတရံ အိပ်မက်ဆိုးတွေ စာသားအတိုင်း ပုံဖော်တတ်တဲ့ ဦးလေးကြီးတစ်ယောက်အကြောင်း မိသားစုဇာတ်လမ်းလေးတောင် ဖြစ်နိုင်တယ်။ ယခု ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤနေရာတွင်- သင်သည် မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အိပ်မက်ဆိုးတစ်ခုရှိနေပြီး ၎င်းကို အမှန်တကယ်ဆိုလိုသည်ကို နားလည်ရန် ၎င်းကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် ကြိုးစားနေပါသည်။
အိပ်မက်များသည် အလွန်ကွဲပြားပြီး အမျိုးမျိုးသော အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုမှုများ ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့် ဖြစ်နိုင်ခြေတွေကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး သင့်ဘဝအတွက် ဒီအိပ်မက်ဆိုးရဲ့ အဓိပ္ပါယ်ကို အတူတူရှာဖွေလိုက်ကြရအောင်။
အိမ်မက်တွေဟာ သင့်တာဝန်နဲ့ဝတ္တရားတွေကြောင့် သင်အရမ်းဖိအားပေးခံနေရတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါပဲ။ တောင်းဆိုမှုတွေအားလုံးကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ခွန်အားမရှိသလို ခံစားရပြီး အဲဒါတွေအားလုံးကနေ ရုန်းထွက်ချင်နေတာလည်း ဖြစ်နိုင်တယ်။ သင့်ကိုယ်သင် ဆိုးဆိုးရွားရွားခံစားရတဲ့ လက္ခဏာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။သူ့ပုံစံအတိုင်း သူ့ကိုယ်သူ လက်မခံနိုင်သူ။ အကယ်၍ သင်သည် ဤအိပ်မက်ကို မက်နေပါက ဤခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကျွမ်းကျင်သော အကူအညီကို ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ အိပ်မက်တွေရဲ့ အဓိပ္ပါယ်ကို ပိုသိချင်ရင် ကြောင်တွေအကြောင်း အိပ်မက်မက်တာ နဲ့ guinea Fowl အကြောင်း အိပ်မက်မက်တဲ့ ဆောင်းပါးတွေကို ကြည့်ပါ။
အကြောင်းအရာ
Self- Mutilation အိပ်မက်မက်ခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။
အိပ်မက်ထဲတွင် မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်ကို နားလည်ခြင်းသည် လူများစွာအတွက် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေမယ့် အိပ်မက်က ဘာကိုဆိုလိုသလဲဆိုတာကို ရှာဖွေဖို့ စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင်တော့ သင်ဟာ နေရာမှန်ကို ရောက်နေပါပြီ။ မိမိကိုယ်ကို ဖြတ်တောက်ခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်း၏ အဓိပ္ပါယ်သည် အကြောင်းအချက်များစွာ ပါဝင်သောကြောင့် မရိုးရှင်းပါ။ ဒါကြောင့် ဒီအိပ်မက်တွေရဲ့ စစ်မှန်တဲ့ အဓိပ္ပါယ်ကို နားလည်ဖို့ နက်နက်နဲနဲ စေ့စေ့ငုကြည့်ကြရအောင်။
မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေတဲ့ အိပ်မက်တွေဟာ အကြောင်းအရာပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားတဲ့ အဓိပ္ပါယ်များစွာ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ဤအိပ်မက်အမျိုးအစားသည် သင်အထီးကျန်ခြင်း၊ စိတ်ပူပန်ခြင်း၊ အထီးကျန်ခြင်းကို ခံစားရသည့် လက္ခဏာတစ်ရပ်အဖြစ် ရှုမြင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အိပ်မက်ထဲတွင် မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်လိုသောသဘောထားများကို ရွေးချယ်မည့်အစား သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန် လိုအပ်သည့် လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။
အိပ်မက်များတွင် မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်း၏အဓိပ္ပါယ်ကို နားလည်ခြင်း
ယေဘုယျအားဖြင့်၊ မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေမည့်အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် သင်မထိန်းချုပ်နိုင်သောအရာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကြိုးစားနေသည့်လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ဒါဖြစ်နိုင်တယ်။သင့်ကိုယ်သင် မကျေနပ်မှု သို့မဟုတ် ဖိအားများစွာကို ကြုံတွေ့နေရသည်။ မိမိကိုယ်ကို ဒဏ်ရာများရရှိရန် အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် နေ့စဉ်ပြဿနာများနှင့် ဖိအားများမှ သင့်ကိုယ်သင် လွတ်မြောက်ရန်နည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေသည်ဟုဆိုလိုပါသည်။
ထို့ပြင်၊ မိမိကိုယ်ကို ဒဏ်ရာဟု အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် ဖော်ပြရန်နည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေသည်ဟုဆိုလိုပါသည်။ မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေ နက်နဲတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤခံစားချက်များကို နှုတ်ဖြင့်ဖော်ပြရန် ခက်ခဲနိုင်ပြီး မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေရန် အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် ထိုခံစားချက်များနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နာကျင်စေမှုအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် စိတ်ဒဏ်ရာအချို့ကို ကျော်လွှားရန် သို့မဟုတ် ဘဝ၏သတ်သတ်မှတ်မှတ်အခိုက်အတန့်ကို ကိုင်တွယ်ရန် ကြိုးပမ်းနေသည်ဟုဆိုလိုပါသည်။
အိပ်မက်များတွင် မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာအောင်ပြုလုပ်နည်း
ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း အိပ်မက်ထဲတွင် မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နာကျင်စေခြင်းသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် အပန်းဖြေအနားယူခြင်း၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် သင့်ခံစားချက်များကို သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများနှင့် စကားပြောခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေသော အတွေးအမြင်များနှင့် ပတ်သက်ဆက်နွယ်နေပါက ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
သတိရရန်နောက်ထပ်အရေးကြီးသည်မှာ အိပ်မက်များသည် နေ့စဉ်ခံစားချက်များနှင့် အတွေ့အကြုံများကို ထင်ဟပ်စေခြင်းမျှသာဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ ထပ်ခါတလဲလဲ အိပ်မက်မက်နေပါက၊ ဤအရာသည် သင်၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် လွဲချော်သွားနိုင်သည့်အရာများ ရှိမရှိကို သိရန် သင်၏ဦးစားပေးမှုများကို ရပ်တန့်ပြီး အကဲဖြတ်ရန် လိုအပ်သည့် လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။ဤအိပ်မက်များကို ဖြစ်စေသည်။
အိပ်မက်ထဲတွင် မိမိကိုယ်ကို ဒဏ်ရာများ နှင့် ရင်ဆိုင်ခြင်း
မိမိကိုယ်မိမိ ဒဏ်ရာနှင့် ပတ်သက်သော အိပ်မက်များ အမြဲရှိနေပါက၊ သင့်ဘ၀တွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို ရပ်တန့်ပြီး အကဲဖြတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် မည်သည့်ပြဿနာများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုမဆို စဉ်းစားပြီး အဆိုပါပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။ သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအကြောင်း သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများနှင့် ဆွေးနွေးပြီး လိုအပ်ပါက ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ရယူပါ။
ထို့ပြင် သင့်ခံစားချက်များကို ထုတ်ဖော်ပြောဆိုရန် ဖန်တီးမှုနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။ ကဗျာရေးခြင်း သို့မဟုတ် ပုံဆွဲခြင်းများသည် မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်မှုမရှိဘဲ သင့်ခံစားချက်များကို ဖော်ပြရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ တရားထိုင်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် အဆိုးမြင်ခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး မိမိကိုယ်ကို ဒဏ်ရာနှင့်ပတ်သက်သော အိပ်မက်များကို လျှော့ချရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
မိမိကိုယ်မိမိ ဒဏ်ရာမှ အိပ်မက်မက်ခြင်းဟူသည် ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။
မိမိကိုယ်ကို ပြိုကွဲစေသော အိပ်မက်များသည် များသောအားဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှု သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို မကျေနပ်မှုများနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ အိပ်မက်များသည် နေ့စဉ်ခံစားချက်များနှင့် အတွေ့အကြုံများကို ရောင်ပြန်ဟပ်ခြင်းထက် သာလွန်ကြောင်း သတိရရန် အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေမည့် အိပ်မက်များ အဆက်မပြတ် ရှိနေခြင်းသည် သင့်နေ့စဉ်ဘ၀တွင် ဤအိပ်မက်များကို ဖြစ်စေနိုင်သော အရာများ ရှိမရှိကို ရပ်တန့်ကာ သင်၏ ဦးစားပေးများကို အကဲဖြတ်ရန် လိုအပ်သည့် လက္ခဏာတစ်ရပ် ဖြစ်နိုင်သည်။
သင်ရှိနေပါက၊ မည်သည့် ဒဏ်ရာမျိုးမဆို မိမိကိုယ်မိမိ အနိုင်ယူပြီး တွေးခေါ်မှု သို့မဟုတ် လွှမ်းခြုံခံစားရခြင်း။နေ့စဉ်အသက်တာ၏ဖိအားများ၊ ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကိုရှာရန်တုံ့ဆိုင်းမနေပါနဲ့။ သင့်ခံစားချက်များအကြောင်း သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများနှင့် စကားပြောခြင်းသည်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပြီး သင့်ခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန် အမြဲသတိရပါ။ ဤလမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်သည် သင့်အိပ်မက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်နိုင်ပြီး သင့်ခံစားချက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။
အိပ်မက်စာအုပ်မှ ရူပါရုံ-
မိမိကိုယ်ကို ဖြတ်တောက်ခြင်း အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် ကြောက်စရာကောင်းသော်လည်း အိပ်မက်စာအုပ်အရ သင်သည် အတားအဆီးများကို ကျော်လွှားပြီး အကန့်အသတ်များကို ကျော်လွှားနေသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ သင်ဟာ လူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးလာနေတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ အခက်အခဲတွေကို ရင်ဆိုင်ဖို့နဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ကျော်လွှားဖို့ ကြံ့ခိုင်မှုရှိတယ်။ သင်သည် အသစ်သောအစတစ်ခုအတွက် ပြင်ဆင်နေပြီဖြစ်ကြောင်း အရိပ်အယောင်ပင်ဖြစ်သည်!
အိပ်မက်မက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ စိတ်ပညာရှင်တို့က ဘာပြောသနည်း။
မိမိကိုယ်ကို ဖြတ်တောက်ခြင်း သည် မိမိကိုယ်ကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ဒဏ်ရာရရှိစေသော အပြုအမူတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအလေ့အကျင့်တွင် သင့်ကိုယ်သင် ဖြတ်ခြင်း၊ ခြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုက်ခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ ၎င်းအား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှု၏ လက္ခဏာတစ်ရပ်အဖြစ် ရှုမြင်နိုင်သော်လည်း စိတ်ရောဂါဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာမပြသော သူတစ်ဦးဦးကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။
မိမိကိုယ်ကို ဖြတ်တောက်ရန် အိပ်မက်မက်ခြင်း သည် ဤအပြုအမူကို လေ့ကျင့်ပြီးသား သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ပြီးသားသူများအတွက် ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Fonagy et al. (2005) မှ သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုများ အရ ဤအိပ်မက်များသည် အပြစ်ရှိခြင်း၊ အရှက်ကွဲခြင်းနှင့် ခံစားချက်များနှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။မသက်မသာ။
Kahr (2006) အရ၊ မိမိကိုယ်ကို ဖြတ်တောက်ခြင်းကို အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် အလေ့အကျင့်၏ အန္တရာယ်များကို သိရှိနားလည်ပြီး ၎င်းကို ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေနေကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်သည်။ ဤကိစ္စများတွင်၊ အိပ်မက်သည် မိမိကိုယ်မိမိ ဖြတ်တောက်ခြင်း၏ နောက်ဆက်တွဲအကျိုးဆက်များနှင့် သက်ဆိုင်သည့် မသက်မသာမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဖော်ပြသည့်နည်းလမ်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
ထို့ပြင်၊ Strohm et al. (2015) က ၎င်းကို မီးမောင်းထိုးပြထားသည်။ မိမိကိုယ်ကို ဖြတ်တောက်ခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် အလေ့အကျင့်နှင့် သက်ဆိုင်သည့် စိတ်ထိခိုက်စရာ အမှတ်တရများကို စီမံဆောင်ရွက်ပေးသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့် အိပ်မက်များသည် ဤအတိတ်ဖြစ်ရပ်များကို အသေးစိပ်ဖော်ပြရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိန်းညှိရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။
ယေဘုယျအားဖြင့်၊ စိတ်ပညာရှင်များက မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်ပြုခြင်းအကြောင်း အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် ရှုပ်ထွေးပြီး အသွင်အပြင်တစ်ခုဖြစ်သည်ဟု စိတ်ပညာရှင်တို့က ယူဆကြသည်။ ဤအိပ်မက်များ၏ အဓိပ္ပါယ်ကို အကဲဖြတ်ခြင်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ လက်တွေ့သမိုင်းနှင့် သူ့တွင်ရှိသော အတွေ့အကြုံများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။
ကြည့်ပါ။: piabas အိပ်မက်မက်ခြင်း - ဒီထူးဆန်းတဲ့အိပ်မက်က ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ကိုးကား-
Fonagy, P., Target, M., Cottrell, D., Phillips, J., & Kurtz, Z. (2005)။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိုယ်စားပြုမှုများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်များ- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးဆိုင်ရာ သိမြင်မှုသီအိုရီအတွက် အထောက်အထားအချို့။ အတိုင်ပင်ခံနှင့် လက်တွေ့စိတ်ပညာဂျာနယ်၊ 73(5)၊ 915-924။
Kahr B. (2006)။ အိပ်မက်များနှင့် မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း- မိမိကိုယ်ကို ဖြတ်တောက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အိပ်မက်မက်ခြင်း၏ ပုဂ္ဂလဓိဋ္ဌာန်အတွေ့အကြုံကို နားလည်ရန် ဖြစ်ရပ်ဆန်းပိုင်းဆိုင်ရာချဉ်းကပ်မှု။ အိပ်မက်မက်ခြင်း၊ 16(3), 191-209။
Strohm, S., Schredl, M., & Reicherzer, m.(၂၀၁၅)။ မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသော လူနာများတွင် အိပ်မက်ဆိုးများ- အကြောင်းအရာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့် စိတ်ရောဂါဗေဒနှင့် ဆက်စပ်မှု။ စိတ်ရောဂါသုတေသန၊ 230(1), 8-14။
စာရှုသူများထံမှမေးခွန်းများ-
1. မိမိကိုယ်ကို ဖြတ်တောက်ခြင်း အိပ်မက်မက်ခြင်းဟူသည် ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။
A- မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေမည့် အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် ကြောက်စရာကောင်းသော်လည်း ဖြစ်ရန်မလိုပါ။ ၎င်းသည် အဓိပ္ပါယ်များစွာရှိနိုင်ပြီး ဝမ်းနည်းမှု၊ ဒေါသ သို့မဟုတ် အထီးကျန်မှု၏ နက်နဲသောခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအိပ်မက်မျိုးတွင် သင်သည် ကိုယ့်ကိုယ်ကို နာကျင်စေသည် သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို ဖြတ်တောက်ပစ်သည်ကိုပင် တွေ့မြင်နိုင်ပြီး ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများအတွက် အကူအညီရယူရန် သင့်အား သတိပေးသည့် လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
၂။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် မိမိကိုယ်ကို ထိခိုက်နစ်နာစေရန် အဘယ်ကြောင့် အိပ်မက်မက်သနည်း။
A- မိမိကိုယ်မိမိ ဖြတ်တောက်ခြင်းကို အိပ်မက်မက်ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် အပျက်သဘောဆောင်သော ခံစားချက်များနှင့် အချို့သော ဘဝအခြေအနေများအပေါ် ထိန်းချုပ်မှုကင်းမဲ့ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ဤအိပ်မက်များသည် အတွင်းပိုင်းတင်းမာမှုများကို လွတ်မြောက်ရန်နှင့် ဖိနှိပ်ထားသောခံစားချက်များကို ဖော်ပြရန် လိုအပ်ကြောင်း—အတိတ်နာကျင်စရာအတွေ့အကြုံများနှင့် မကြာခဏသက်ဆိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤအိပ်မက်မျိုးသည် သင့်ဘ၀တွင် အဓိပ္ပါယ်မရှာနိုင်သော ဖြစ်တည်မှုဆိုင်ရာ အကျပ်အတည်းကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။
၃။ အိပ်မက်ထဲမှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် တကယ်နာကျင်စေရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
A- အိပ်မက်ထဲတွင် သင့်ကိုယ်သင် အမှန်တကယ် ထိခိုက်နစ်နာပါက၊ ၎င်းမှာ စိုးရိမ်စရာဖြစ်သည်—နှင့် ကျွမ်းကျင်အကူအညီကို ချက်ချင်းရှာရန် လိုအပ်ကြောင်း သေချာသည့် လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ဤအိပ်မက်အမျိုးအစားများကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခေါ်သည်။အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း အသိစိတ်များစွာကို ပြသထားသောကြောင့် “ကြည်လင်သောအိပ်မက်များ” – သို့သော် ၎င်းတို့သည် မသိစိတ်၏ အနက်ရှိုင်းဆုံး၊ မသိစိတ်အရှိဆုံး အတွင်းစိတ်ကြောက်ရွံ့မှု၏ ရလဒ်တစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ မင်းဘာကြောင့် ဒီအိပ်မက်ကို မက်ခဲ့ရတာလဲဆိုတာ နားလည်ဖို့ အရေးကြီးပြီး အဲဒါကို ပြင်ပနဲ့ အတွင်းပိုင်း အကြောင်းရင်းတွေကို ရှာဖွေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
4. ဤအိပ်မက်အမျိုးအစားကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကျန်းမာသောနည်းလမ်းများ ရှိပါသလား။
A- ဟုတ်ကဲ့။ အကောင်းဆုံးကတော့ စိတ်မြန်လက်မြန် မတုံ့ပြန်ခင်မှာ သင့်ရင်ထဲမှာ တက်လာနေတဲ့ ခံစားချက်တွေကို သတိပြုမိဖို့ပါပဲ – ဒီလို အိပ်မက်မျိုး မက်ပြီးရင် သင့်အတွေးတွေထဲမှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အရာတွေကို နားလည်လိုက်ပါ။ အကြံကောင်းတစ်ခုသည် ပြင်းထန်သောဆုံးဖြတ်ချက်များမချမီ သင့်အာရုံကြောများတည်ငြိမ်စေရန် နက်နဲသောအသက်ရှုခြင်းကိုလေ့ကျင့်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုများကို ဆွေးနွေးရန် သင့်စိတ်ပူပန်မှုများကို ဖော်ပြရန် သို့မဟုတ် သင့်ခံစားချက်များအကြောင်း ရေးသားဖော်ပြရန် သို့မဟုတ် ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့် စကားပြောကြည့်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများ၏အိပ်မက်များ-
| အိပ်မက် | အဓိပ္ပာယ် |
|---|---|
| ဓားဖြင့်ခုတ်ထစ်ကြောင်း အိပ်မက်မက်ခဲ့သည်။ | ဤအိပ်မက်သည် သင့်ဘဝ၏အခြေအနေအချို့ကြောင့် ဖိအားများခံစားရကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်သည်၊ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းရှာရန် သင်ကြိုးစားနေပါသည်။ မင်းက စွမ်းအားမဲ့နေပြီး အခြေအနေကို မထိန်းနိုင်တော့တာ ဖြစ်နိုင်သလို ဒါက မင်းကို စိတ်ပူစရာတွေ အများကြီး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ |
| ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဓားနဲ့ထိုးတယ်လို့ အိပ်မက်မက်ခဲ့တယ်။ | ဤအိပ်မက်သည် ထိုသို့ဖြစ်နိုင်သည်။ |
