Агуулгын хүснэгт
Өөрийгөө хохироож байна гэж зүүдлэх нь цөхрөл, уйтгар гуниг, түгшүүрийн мэдрэмжийг илэрхийлдэг сэтгэл түгшээсэн мөрөөдөл юм. Зүүдэндээ байгаа энэ алсын хараа нь таныг дотоод асуудалтай тулгараад байгаа тул шийдлийг олохгүй байна гэсэн үг юм. Бусад тохиолдолд энэ мөрөөдөл нь сэтгэл хөдлөлөө хянаж, хор хөнөөлтэй импульсээ хязгаарлах хэрэгцээг илэрхийлдэг.
Өөрийгөө зэрэмдэглэх нь дотоод өвдөлтийг багасгахын тулд өөрийгөө зориудаар гэмтээж, өөрийгөө хорлох зан үйл гэж ойлгож болно. Хэдийгээр үүнийг илэрхийлэх хэрэгсэл гэж үзэж болох ч энэ төрлийн зан үйлийг ихэвчлэн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулах хамгаалалтын механизм болгон ашигладаг. Хэрэв та ийм зүүд зүүдлэвэл та өөрийн гэсэн ямар нэг зүйлтэй тэмцэж байгаа бөгөөд нөхцөл байдлыг өөрчлөх чадваргүй болсон байх магадлалтай.
Хэрэв та аль хэдийн гэмтэл авсан эсвэл ямар нэгэн гэмтэл авсан бол энэ зүүд зүүдлэв. . Энэхүү мөрөөдөл нь эдгээр гэмтлийн үйл явдлуудаас үүдэлтэй хүчтэй мэдрэмжийг даван туулах эрүүл арга замыг олох хэрэгтэйг илэрхийлж магадгүй юм. Ийм төрлийн зүүд зүүдэлж эхлэхдээ мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх нь чухал.
Өөрийгөө хохироож байна гэж зүүдлэх нь сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх эрүүл арга замыг хайх хүслийг мөн илэрхийлдэг. Та бүх зүйлийг дотроо хадгалахаас залхаж, байнгын чичрэх мэдрэмжийг мэдрэх болно. олох нь чухалТа амьдралынхаа зарим нөхцөл байдалд маш их бухимдаж байна. Магадгүй та өөрийн үзэл бодол, мэдрэмжээ илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байгаа бөгөөд энэ нь таныг маш их уур уцаартай болгож байна.
Өөрийгөө хорлох тухай мөрөөдөх нь таныг айлгадаг зүйл боловч энэ нь юу гэсэн үг вэ? Хэрэв та өнгөрсөн шөнө энэ сэдвийг мөрөөдөж, энэ нь юу гэсэн үг болохыг сонирхож байгаа бол аялалд тань тусалъя!
Хар дарсан зүүд зүүдлэх нь ердийн зүйл биш боловч өөрийгөө гэмтээх мөрөөдөл нь бусдаас илүү аймшигтай байж болно. Хэрэв та саяхан энэ сэдвийг мөрөөдөж байсан бол энэ нь ямар утгатай болохыг та гайхаж магадгүй юм.
Таны ойр дотны хэн нэгэн харгис, аймшигтай зүйлийг мөрөөдөж байсан тухай сонссон байх. Магадгүй хар дарсан зүүд нь заримдаа шууд утгаараа болдог элэнц ахын тухай гэр бүлийн түүх ч байж магадгүй. Одоо бид энд байна: та өөрийгөө хорлох тухай хар дарсан зүүд зүүдэлж, энэ нь юу гэсэн үг болохыг ойлгохыг хичээж байна.
Мөрөөдөл нь маш олон янз бөгөөд олон янзын тайлбартай байж болно. Тиймээс, боломжуудыг судалж, энэ хар дарсан зүүдний амьдралын утга учрыг хамтдаа олж мэдэцгээе!
Өөрийгөө зэрэмдэглэхийг мөрөөдөх нь таны үүрэг хариуцлага, үүрэг хариуцлагаа маш их дарамталж байгаагийн шинж тэмдэг байж болно. Та бүх шаардлагыг даван туулах чадваргүй болж, бүх зүйлээс холдохыг хүсч магадгүй юм. Энэ нь та өөртөө маш их гомдож байгаагийн шинж тэмдэг байж болно.мөн өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч чадахгүй. Хэрэв та ийм зүүд зүүдэлж байгаа бол эдгээр мэдрэмжийг даван туулахын тулд мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх нь чухал юм. Хэрэв та зүүдний утгын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байвал муурны тухай мөрөөдөж, далайн шувууны тухай мөрөөдөж буй тухай манай нийтлэлүүдийг үзээрэй.
Агуулга
Мөн_үзнэ үү: Шаргал үстэй хүүхэдтэй мөрөөдлийн утгыг олж мэдээрэй!Зүүдэндээ өөрийгөө зэрэмдэглэх нь юу гэсэн үг вэ?
Зүүдэндээ өөрийгөө хорлохын утга учрыг ойлгох нь олон хүнд хэцүү байж болно. Гэхдээ хэрэв та өөрийгөө хорлохыг мөрөөдөх нь юу гэсэн үг болохыг мэдэхийг сонирхож байгаа бол та зөв газартаа байна! Өөрийгөө зэрэмдэглэх тухай зүүдлэхийн утга нь энгийн зүйл биш бөгөөд энэ нь янз бүрийн хүчин зүйлийг агуулдаг. Тиймээс эдгээр мөрөөдлийн жинхэнэ утгыг ойлгохын тулд илүү гүн гүнзгий шумбаж үзье.
Өөрийгөө хорлох тухай мөрөөдөл нь нөхцөл байдлаас шалтгаалан хэд хэдэн өөр утгатай байж болно. Ерөнхийдөө ийм төрлийн мөрөөдөл нь таныг хэт их ачаалалтай, түгшүүртэй, ганцаараа байгаагийн шинж тэмдэг гэж үздэг. Ийм учраас зүүдэндээ өөрийгөө гэмтээх нь өөрийгөө сүйтгэх хандлагатай байхын оронд сэтгэл хөдлөлөө даван туулах эрүүл арга замыг хайж олох хэрэгтэйг илтгэж болно.
Зүүдэндээ өөрийгөө зэрэмдэглэхийн утга учрыг ойлгох нь
Ерөнхийдөө өөрийгөө зовоож байна гэж зүүдлэх нь өөрийн удирдаж чадахгүй зүйлтэй тэмцэхийг хичээж байгаагийн шинж юм. тийм байж магадгүйТа өөртөө маш их дарамт шахалт, сэтгэл ханамжгүй байдлыг мэдэрч байна. Өөрийгөө гэмтээж байна гэж зүүдлэх нь өдөр тутмын асуудал, дарамтаас өөрийгөө ангижруулах арга замыг хайж байна гэсэн үг юм.
Үүнээс гадна өөрийгөө гэмтээж байна гэж зүүдлэх нь өөрийгөө илэрхийлэх арга замыг хайж байна гэсэн үг юм. таны сэтгэл хөдлөл гүн. Заримдаа эдгээр мэдрэмжийг үгээр илэрхийлэхэд хэцүү байдаг бөгөөд өөрийгөө гэмтээх тухай мөрөөдөх нь эдгээр мэдрэмжтэй холбогдох арга зам байж болно. Өөрийгөө хохироож байгаа тухай зүүдлэх нь та ямар нэгэн гэмтэл бэртлийг даван туулах эсвэл амьдралын тодорхой мөчийг даван туулахыг хичээж байна гэсэн үг юм.
Зүүдэндээ өөрийгөө гэмтээхээс хэрхэн сэргийлэх вэ
Урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга. Зүүдэндээ өөрийгөө гэмтээх нь сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах эрүүл арга замыг олох явдал юм. Үүнд амрах дасгал хийх, тогтмол дасгал хийх, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ мэдрэмжийнхээ талаар ярилцах зэрэг орно. Нэмж хэлэхэд, хэрэв танд өөрийгөө хорлохтой холбоотой байнгын бодол, мэдрэмж төрж байвал мэргэжлийн тусламж авах нь чухал.
Мөрөөдөл бол өдөр тутмын мэдрэмж, туршлагын тусгал гэдгийг санах бас нэг чухал зүйл юм. Хэрэв та өөрийгөө хохироох тухай байнга мөрөөдөж байгаа бол энэ нь таны өдөр тутмын амьдралд ямар нэгэн зүйл тохиолдохгүй байгаа эсэхийг шалгахын тулд зогсох, тэргүүлэх чиглэлээ үнэлэх хэрэгтэй гэсэн дохио байж болох юм.Эдгээр зүүд зүүдлэхэд хүргэдэг.
Зүүдэндээ өөрийгөө гэмтээх нь
Хэрэв та өөрийгөө гэмтээхтэй холбоотой байнгын зүүд зүүдэлж байгаа бол таны амьдралд юу болж байгааг зогсоож, дүгнэх нь чухал юм. Таны сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд нөлөөлж болзошгүй аливаа асуудал, санаа зовоосон асуудлын талаар бодож, эдгээр асуудлыг шийдвэрлэх эрүүл арга замыг эрэлхийл. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ санаа зовж байгаа асуудлынхаа талаар ярилцаж, шаардлагатай бол мэргэжлийн тусламж хүс.
Мөн өөрийгөө хорлохгүйгээр мэдрэмжээ илэрхийлэх бүтээлч арга замуудыг хайж ол. Шүлэг бичих эсвэл зурах нь өөрийгөө гэмтээхгүйгээр мэдрэмжээ илэрхийлэх гайхалтай арга юм. Бясалгал хийх нь аливаа сөрөг мэдрэмжийг даван туулах, өөрийгөө гэмтээхтэй холбоотой мөрөөдлөө багасгах гайхалтай арга юм.
Өөрийгөө гэмтээж байна гэж зүүдлэх нь юу гэсэн үг вэ?
Өөрийгөө зэрэмдэглэх мөрөөдөл нь ихэвчлэн сэтгэл санааны таагүй байдал эсвэл өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдагтай холбоотой байдаг. Зүүд бол өдөр тутмын мэдрэмж, туршлагын тусгалаас өөр зүйл биш гэдгийг санах нь чухал. Тиймээс, өөрийгөө гэмтээхтэй холбоотой зүүд байнга зүүдлэх нь таны өдөр тутмын амьдралд эдгээр зүүдэнд нөлөөлж болзошгүй зүйл байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд юун түрүүнд анхаарлаа хандуулж, анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй гэсэн дохио байж болох юм.
Хэрэв та зүүдэлж байгаа бол. аливаа төрлийн гэмтэл, өөрийгөө ялан дийлэх сэтгэлгээ, хэт их ачаалалөдөр тутмын амьдралын дарамт, мэргэжлийн тусламж авахаас бүү эргэлз. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ мэдрэмжийнхээ талаар ярилцах нь бас тустай байж болох бөгөөд сэтгэл хөдлөлөө даван туулах эрүүл арга зам хайхаа үргэлж санаарай. Эдгээр удирдамжийг дагаснаар та мөрөөдлөө илүү сайн ойлгож, мэдрэмжээ илүү сайн хянах боломжтой болно.
Мөрөөдлийн номны алсын хараа:
Өөрийгөө зэрэмдэглэхийг мөрөөдөх нь аймшигтай зүйл байж болох ч мөрөөдлийн номонд зааснаар энэ нь та саад бэрхшээлийг даван туулж, хязгаарыг даван туулж байна гэсэн үг юм. Энэ нь таныг хүн болж өсч, хөгжиж байгаагийн шинж юм. Энэ нь бэрхшээлийг даван туулж, бэрхшээлийг даван туулах хүчтэй байх явдал юм. Энэ нь таныг шинэ эхлэлд бэлдэж байгаагийн шинж!
Өөрийгөө зэрэмдэглэхийг мөрөөддөг тухай сэтгэл зүйчид юу гэж хэлдэг вэ?
Өөрийгөө зэрэмдэглэх гэдэг нь санаатайгаар өөрийгөө гэмтээхээс бүрддэг зан үйл юм. Энэ дасгалд өөрийгөө зүсэх, маажих, хазах зэрэг байж болно. Үүнийг сэтгэцийн эмгэгийн шинж тэмдэг гэж үзэж болох ч сэтгэцийн эмгэгийн оношгүй хүмүүст ч хэрэглэж болно.
Өөрийгөө зэрэмдэглэхийг мөрөөдөх нь энэ зан үйлийг аль хэдийн дадлагажуулж байсан эсвэл аль хэдийн дадлагажуулсан хүмүүсийн хувьд нийтлэг туршлага юм. Фонаги нар. (2005) гэх мэт шинжлэх ухааны судалгаагаар эдгээр зүүд нь гэм буруу, ичгүүр, ичгүүртэй холбоотой байж болохыг харуулж байна.тав тухгүй байдал.
Кахр (2006)-ын дагуу өөрийгөө зэрэмдэглэхийг мөрөөдөх нь тухайн хүн энэ зан үйлийн эрсдэлийг ухамсарлаж, түүнийг даван туулах арга замыг эрэлхийлж байгааг илтгэнэ. Эдгээр тохиолдолд зүүд нь өөрийгөө зэрэмдэглэхийн үр дагавартай холбоотой таагүй байдал, түгшүүрийг илэрхийлэх хэрэгсэл болж чаддаг.
Үүнээс гадна Strohm et al. (2015) онцлон тэмдэглэв. Өөрийгөө зэрэмдэглэхийг мөрөөддөг бол энэ нь дадлагатай холбоотой гэмтлийн дурсамжийг боловсруулах арга байж болно. Ийм байдлаар мөрөөдөл нь өнгөрсөн үйл явдлуудыг боловсруулахад хувь нэмэр оруулж, сэтгэл хөдлөлийг зохицуулахад тусалдаг.
Ер нь сэтгэл судлаачид өөрийгөө хорлох тухай зүүдлэх нь нарийн төвөгтэй, олон талт үзэгдэл гэж үздэг. Эдгээр мөрөөдлийн утгыг үнэлэхдээ тухайн хүний эмнэлзүйн түүх, түүний туршлагыг харгалзан үзэх ёстой.
Ашигласан материал:
Мөн_үзнэ үү: Сам хорхойг зүүдлэхийн утга учир болон түүний #Азтай тоог олж мэдээрэйFonagy, P., Target, M., Cottrell, D., Phillips, J., & Курц, З. (2005). Эмчилгээний үйл ажиллагаанд сэтгэцийн төлөөлөл ба сэтгэцийн үйл явцын үүрэг: психоаналитик эмчилгээний танин мэдэхүйн онолын зарим нотолгоо. Consulting and Clinical Psychology сэтгүүл, 73(5), 915-924.
Кахр Б. (2006). Зүүд ба өөрийгөө гэмтээх: Өөрийгөө зэрэмдэглэх тухай мөрөөдлийн субъектив туршлагыг ойлгох феноменологийн арга. Dreaming, 16(3), 191-209.
Strohm, S., Schredl, M., & Рейхерцер, м.(2015). Өөрийгөө гэмтээх өвчтөнүүдийн хар дарсан зүүд: Агуулгын дүн шинжилгээ ба психопатологийн холбоо. Psychiatry Research, 230(1), 8-14.
Уншигчдын асуулт:
1. Зүүдэндээ өөрийгөө зэрэмдэглэх нь юу гэсэн үг вэ?
А: Өөрийгөө хорлохыг мөрөөдөх нь аймшигтай байж болох ч тийм байх албагүй. Энэ нь олон утгатай байж болох бөгөөд ихэвчлэн уйтгар гуниг, уур хилэн эсвэл ганцаардлын гүн мэдрэмжийг даван туулах арга юм. Энэ төрлийн зүүдэнд та өөрийгөө гэмтээж, эсвэл бүр өөрийгөө зүсэж байгааг харж болно, энэ нь сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн асуудлаас тусламж хүсэхийг сануулах дохио байж болно.
2. Хүн яагаад өөрийгөө хорлохыг мөрөөддөг вэ?
А: Өөрийгөө зэрэмдэглэхийг мөрөөдөх нь ихэвчлэн сөрөг мэдрэмж, амьдралын тодорхой нөхцөл байдлыг хянах чадваргүйтэй холбоотой байдаг. Ерөнхийдөө эдгээр мөрөөдөл нь дотоод хурцадмал байдлаас ангижрах, дарангуйлагдсан мэдрэмжийг илэрхийлэх хэрэгцээг илэрхийлдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн өнгөрсөн зовлонтой холбоотой байдаг. Заримдаа ийм төрлийн мөрөөдөл нь амьдралынхаа утга учрыг олж чадахгүй байгаа оршин тогтнох хямралыг илтгэдэг.
3. Зүүдэндээ үнэхээр өөрийгөө гэмтээвэл яах вэ?
Х: Хэрэв та зүүдэндээ өөрийгөө гэмтээж байгаа бол энэ нь мэдээжийн хэрэг санаа зовоож байгаа бөгөөд та даруй мэргэжлийн тусламж авах шаардлагатай байгаагийн баталгаа юм! Ийм төрлийн зүүдийг заримдаа нэрлэдэгУнтах үедээ маш их ухамсартай байдаг тул "цэлмэг мөрөөдөл" - гэхдээ энэ нь далд ухамсрын хамгийн гүн гүнзгий, ухамсаргүй дотоод айдасны үр дагавар байж болно. Та яагаад ийм зүүд зүүдлэв гэдгийг ойлгож, гадаад болон дотоод хүчин зүйлүүд үүнд нөлөөлсөнийг олж мэдэх нь чухал юм.
4. Ийм зүүд зүүдлэхээс үүдэлтэй мэдрэмжийг арилгах эрүүл арга бий юу?
А: Тийм ээ! Хийх хамгийн сайн зүйл бол импульсив хариу үйлдэл үзүүлэхээсээ өмнө таны дотор төрж буй мэдрэмжийг таньж мэдэх явдал юм - ийм төрлийн зүүд зүүдлэсний дараа таны бодол санаанд юу нөлөөлж байгааг ойлгох явдал юм. Ямар нэгэн эрс шийдвэр гаргахаасаа өмнө мэдрэлээ тайвшруулахын тулд гүнзгий амьсгалах дасгал хийх нь зүйтэй. Мөн сэтгэлийн шаналалаа илэрхийлэхийн тулд өөрийн мэдрэмжийн талаар бичиж эсвэл дотны найзтайгаа эдгээр хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн талаар ярилцаж үзээрэй.
Манай уншигчдын мөрөөдөл:
| Мөрөөдөл | Утга |
|---|---|
| Би өөрийгөө ирээр зүсэж байна гэж зүүдэлсэн. | Энэ мөрөөдөл нь таны амьдралд ямар нэгэн нөхцөл байдлаас болж дарамт шахалт үзүүлж байгааг илтгэж магадгүй юм. Та үүнийг шийдвэрлэх арга замыг хайж байна. Магадгүй та өөрийгөө хүчгүй, нөхцөл байдлыг хянах чадваргүй байгаа учраас энэ нь танд маш их түгшүүр төрүүлж магадгүй юм. |
| Би өөрийгөө хутгалж байна гэж зүүдэлсэн. | Энэ мөрөөдөл нь үүнийг илэрхийлж болно |
