Clàr-innse
Tha bruadar mu fhèin-chron na bhruadar draghail a dh’ fhaodadh faireachdainnean eu-dòchas, bròn no iomagain a riochdachadh. Dh’ fhaodadh an lèirsinn seo nad bhruadar a bhith a’ ciallachadh gu bheil thu a’ feuchainn ri dèiligeadh ri duilgheadas a-staigh agus nach urrainn dhut fuasgladh a lorg. Ann an cùisean eile, tha am bruadar seo a’ nochdadh gu bheil feum air smachd a chumail air na faireachdainnean agad agus na sparradh millteach agad a chuingealachadh.
Faodar fèin-mhilleadh a thuigsinn mar ghiùlan fèin-sgriosail a tha a’ toirt a-steach do ghoirteachadh a dh’aona ghnothach gus pian a-staigh a lughdachadh. Ged a chithear e mar dhòigh air faireachdainn, tha an seòrsa giùlan seo gu tric air a chleachdadh mar dhòigh dìon gus dèiligeadh ri droch fhaireachdainnean. Ma tha an aisling seo agad, tha coltas ann gu bheil thu a’ sabaid rudeigin dhut fhèin agus a’ faireachdainn gun chumhachd an suidheachadh atharrachadh.
Ma tha thu air trauma fhulang mar-thà no air eòlas duilich fhaighinn, faodaidh tu an aisling seo a bhith agad cuideachd. . Dh’ fhaodadh am bruadar seo nochdadh gum feum thu dòighean fallain a lorg gus dèiligeadh ris na faireachdainnean làidir a thig bho na tachartasan duilich sin. Tha e cudromach cuideachadh proifeiseanta a shireadh nuair a thòisicheas tu air an t-seòrsa seo de bhruadar.
Faodaidh bruadar mu fhèin-chron a bhith mar shamhla air a’ mhiann air dòighean nas fhallaine a lorg gus na faireachdainnean agad a chur an cèill. Is dòcha gu bheil thu sgìth de bhith a’ cumail rudan a-staigh agus a’ faireachdainn gu bheil thu a’ faireachdainn gu cunbhalach air gluasad a-staigh. Tha e cudromach a lorgtha thu a’ faireachdainn fìor shàrachadh le suidheachadh air choreigin nad bheatha. Is dòcha gu bheil duilgheadas agad a bhith a’ cur an cèill do bheachdan no do fhaireachdainnean, agus tha seo gad fhàgail uamhasach iriosal.
Tha bruadar mu fhèin-chron na rud a tha a’ cur eagal ort, ach dè tha e a’ ciallachadh? Ma bha thu a’ bruadar mun chuspair seo a-raoir agus gu bheil thu a’ faighneachd dè tha e a’ ciallachadh, cuidichidh sinn thu air do thuras!
Chan eil e neo-chumanta trom-laighe a bhith agad, ach faodaidh aislingean mu fhèin-chron a bhith nas gann na feadhainn eile. Ma tha thu air bruadar mun chuspair seo o chionn ghoirid, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd dè a tha e a’ ciallachadh.
Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu chuideigin faisg ort a’ bruadar mu rudan neònach agus uabhasach. Is dòcha eadhon sgeulachd teaghlaich mu sheann uncail aig an robh trom-laighe uaireannan ann an cruth litireil. Agus a-nis seo sinn: tha trom-laighe agad mu fhèin-chron agus a’ feuchainn ri faighinn a-mach gus tuigsinn dè dha-rìribh a tha e a’ ciallachadh.
Tha aislingean gu math eadar-dhealaichte agus faodaidh iomadh mìneachadh eadar-dhealaichte a bhith aca. Mar sin feuch an rannsaich sinn na cothroman agus an lorg sinn còmhla brìgh an trom-laighe seo nad bheatha!
Faodaidh aislingean fèin-mhilleadh a bhith nan comharra gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu fo chuideam mòr leis na dleastanasan is na dleastanasan agad. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gun chumhachd dèiligeadh ris na h-iarrtasan gu lèir agus gu bheil thu airson faighinn air falbh bhuaithe uile. Dh’ fhaodadh e cuideachd a bhith na chomharra gu bheil thu a’ faireachdainn gu math dona mu do dheidhinn fhèin.agus cò nach urrainn gabhail ris fèin mar a tha e. Ma tha an aisling seo agad, tha e cudromach gun iarr thu cuideachadh proifeasanta gus dèiligeadh ris na faireachdainnean sin. Ma tha thu airson barrachd fhaighinn a-mach mu bhrìgh aislingean, thoir sùil air na h-artaigilean againn mu bhith a’ bruadar mu chait agus a’ bruadar mu dheidhinn eun gini.
Susbaint
Faic cuideachd: Bruadar mu ionnsaigh mart: dè tha e a 'ciallachadh?Dè tha e a’ ciallachadh a bhith a’ bruadar mu fhèin-mhilleadh?
Faodaidh a bhith a’ tuigsinn brìgh fèin-chron ann am bruadar a bhith na dhùbhlan dha mòran dhaoine. Ach, ma tha ùidh agad faighinn a-mach dè dha-rìribh a tha e a’ ciallachadh a bhith a’ bruadar mu fhèin-chron, tha thu san àite cheart! Chan eil brìgh bruadar mu dheidhinn fèin-mhilleadh sìmplidh, oir tha grunn nithean ann. Mar sin dàibheadh sinn nas doimhne gus fìor bhrìgh nan aislingean sin a thuigsinn.
Faodaidh grunn bhrìgh eadar-dhealaichte a bhith aig aislingean mu fhèin-chron a rèir a’ cho-theacsa. San fharsaingeachd, thathas a 'faicinn an seòrsa aisling seo mar chomharra gu bheil thu a' faireachdainn uamhasach, iomagaineach agus nad aonar. Air an adhbhar seo, faodaidh fèin-leòn ann am bruadaran a bhith na chomharradh gum feum thu dòighean fallain a lorg gus dèiligeadh ris na faireachdainnean agad an àite a bhith a’ roghnachadh beachdan fèin-mharbhtach.
A’ tuigsinn brìgh fèin-mhilleadh ann am bruadaran 6>
San fharsaingeachd, tha bruadar mu fhèin-chron na chomharra gu bheil thu a’ feuchainn ri dèiligeadh ri rudeigin nach urrainn dhut smachd a chumail air. 's dòcha gu bheiltha tòrr cuideam no mì-riarachas ort fhèin. Faodaidh bruadar mu fhèin-leòn cuideachd a bhith a’ ciallachadh gu bheil thu a’ coimhead airson dòigh air thu fhèin a shaoradh bho dhuilgheadasan is cuideaman làitheil.
A bharrachd air an sin, faodaidh bruadar mu fhèin-leòn a bhith a’ ciallachadh gu bheil thu a’ coimhead airson dòigh air cur an cèill na faireachdainnean agad domhainn. Aig amannan faodaidh na faireachdainnean sin a bhith duilich an cur an cèill gu labhairteach agus faodaidh bruadar mu fhèin-chron a bhith na dhòigh air ceangal a dhèanamh ris na faireachdainnean sin. Faodaidh bruadar mu fhèin-chron cuideachd a bhith a’ ciallachadh gu bheil thu a’ feuchainn ri faighinn seachad air trauma no dèiligeadh ri àm sònraichte nad bheatha.
Mar a chuireas tu casg air fèin-chron ann am bruadaran
An dòigh as fheàrr air casg a chuir air is e fèin-chron ann am bruadar dòighean fallain a lorg gus dèiligeadh ris na faireachdainnean agad. Tha seo a’ gabhail a-steach a bhith a’ gabhail fois, eacarsaich cunbhalach, agus a’ bruidhinn mu na faireachdainnean agad le caraidean is teaghlach. A bharrachd air an sin, tha e cudromach cuideachadh proifeiseanta a shireadh ma tha smuaintean agus faireachdainnean leantainneach agad co-cheangailte ri fèin-chron.
Rud cudromach eile ri chuimhneachadh 's e nach eil ann an aislingean ach faileasan de fhaireachdainnean agus eòlasan làitheil. Ma tha aislingean cunbhalach agad mu fhèin-chron, dh’ fhaodadh seo a bhith na chomharra gum feum thu stad agus measadh a dhèanamh air na prìomhachasan agad gus faicinn a bheil dad nad bheatha làitheil a dh’ fhaodadh a bhith dheth.ag adhbhrachadh nan aislingean sin.
A’ dèiligeadh ri Fèin-leòn ann am Bruadaran
Ma tha aislingean leantainneach agad co-cheangailte ri fèin-leòn, tha e cudromach stad agus measadh a dhèanamh air na tha a’ dol nad bheatha. Smaoinich mu chùisean no draghan sam bith a dh’ fhaodadh a bhith a’ toirt buaidh air do shunnd tòcail agus coimhead airson dòighean fallain air dèiligeadh ris na cùisean sin. Bruidhinn ri do charaidean is do theaghlach mu na draghan agad agus iarr cuideachadh proifeasanta ma tha feum air.
Cuideachd, coimhead airson dòighean cruthachail gus do chuid faireachdainnean a chuir an cèill gun a bhith a’ cleachdadh fèin-chron. Tha sgrìobhadh bàrdachd no tarraing nan deagh dhòighean air na faireachdainnean agad a chur an cèill gun fèin-chron. Faodaidh meòrachadh cuideachd a bhith na dhòigh math air dèiligeadh ri faireachdainnean àicheil sam bith agus lughdachadh a thoirt air aislingean co-cheangailte ri fèin-leòn.
Dè tha e a’ ciallachadh a bhith a’ bruadar mu fhèin-leòn?
Mar as trice bidh bruadar mu fhèin-mhilleadh co-cheangailte ri mì-chofhurtachd tòcail no mì-riarachas leat fhèin. Tha e cudromach cuimhneachadh nach eil ann an aislingean ach meòrachadh air faireachdainnean agus eòlasan làitheil. Mar sin, dh’ fhaodadh gum biodh aislingean co-cheangailte ri fèin-chron an-còmhnaidh na chomharradh gum feum thu stad agus measadh a dhèanamh air na prìomhachasan agad feuch a bheil dad nad bheatha làitheil a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh nan aislingean sin.
Ma tha thu a’ faighinn seòrsa sam bith de leòntan fèin-chùiseach smaoineachadh no faireachdainn cuscuideaman beatha làitheil, na bi leisg cuideachadh proifeasanta a shireadh. Faodaidh e a bhith cuideachail bruidhinn ri caraidean is teaghlach mu na faireachdainnean agad cuideachd, agus cuimhnich an-còmhnaidh a bhith a’ coimhead airson dòighean fallain gus dèiligeadh ris na faireachdainnean agad. Le bhith a’ leantainn an stiùiridh seo, bidh e comasach dhut do bhruadar a thuigsinn nas fheàrr agus smachd nas fheàrr a chumail air na faireachdainnean agad.
An lèirsinn a rèir Leabhar Aislingean:
Faodaidh bruadar air fèin-mhilleadh a bhith na rud eagallach, ach a rèir an leabhair aisling, tha e a 'ciallachadh gu bheil thu a' faighinn thairis air cnapan-starra agus a 'faighinn thairis air crìochan. Tha e na chomharra gu bheil thu a 'fàs agus a' fàs mar dhuine. Tha e làidir aghaidh a thoirt air na duilgheadasan agus faighinn thairis air na dùbhlain. Tha e na chomharra gu bheil thu ag ullachadh airson tòiseachadh ùr!
Na tha Saidhgeòlaichean ag ràdh Mu Bhruadar mu Fhèin-mhilleadh?
Is e giùlan a th’ ann am fèin-mhilleadh a tha a’ ciallachadh a bhith gad ghoirteachadh a dh’aona ghnothach. Faodaidh an cleachdadh seo a bhith a’ toirt a-steach gearradh, sgrìobadh, no bìdeadh thu fhèin. Ged a chithear e mar chomharradh air mì-rian inntinn, faodar a chleachdadh cuideachd le cuideigin aig nach eil breithneachadh inntinn-inntinn.
Tha bruadar air fèin-mhilleadh na eòlas cumanta dhaibhsan a tha mar-thà no a tha air an giùlan seo a chleachdadh mar-thà. Tha sgrùdaidhean saidheansail leithid sin le Fonagy et al. (2005) a’ moladh gum faodadh na h-aislingean sin a bhith co-cheangailte ri faireachdainnean cionta, nàire agusmì-chofhurtachd.
A rèir Kahr (2006), faodaidh bruadar mu fhèin-mhilleadh innse gu bheil an neach mothachail air cunnartan a’ chleachdaidh agus gu bheil e a’ coimhead airson dòighean air dèiligeadh ris. Anns na cùisean sin, faodaidh an aisling a bhith na dhòigh air mì-chofhurtachd agus iomagain co-cheangailte ri builean fèin-mhilleadh a chur an cèill.
A bharrachd air an sin, tha Strohm et al. (2015) a’ soilleireachadh sin a’ bruadar mu dheidhinn fèin-mhilleadh faodaidh e cuideachd a bhith na dhòigh air cuimhneachain traumatach co-cheangailte ris a’ chleachdadh a làimhseachadh. San dòigh seo, bidh aislingean a’ cur ri mion-sgrùdadh nan tachartasan a dh’ fhalbh agus faodaidh iad cuideachadh le riaghladh faireachail.
San fharsaingeachd, tha saidhgeòlaichean den bheachd gu bheil bruadar mu fhèin-chron na iongantas iom-fhillte agus ioma-thaobhach. Feumaidh luachadh brìgh nan aislingean sin aire a thoirt do eachdraidh clionaigeach an neach fa leth agus na h-eòlasan a fhuair e.
Tùs:
Fonagy, P., Target, M., Cottrell, D., Phillips, J., & Kurtz, Z. (2005). Dreuchdan riochdachaidhean inntinneil agus pròiseasan inntinneil ann an gnìomh teirpeach: beagan fianais airson teòiridh inntinneil mu leigheas psychoanalytic. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 73(5), 915-924.Kahr B. (2006). Bruadaran agus fèin-leòn: Dòigh-obrach iongantach airson tuigse fhaighinn air an eòlas cuspaireil air bruadar mu bhith fèin-mhilleadh. A' bruadar, 16(3), 191-209.
Strohm, S., Schredl, M., & Reicherzer, m.(2015). Nightmares ann an euslaintich fèin-leònte: Mion-sgrùdadh susbaint agus ceanglaichean le psychopathology. Psychiatry Research, 230(1), 8-14.
Ceistean Bho Luchd-leughaidh:
1. Dè tha e a' ciallachadh a bhith a' bruadar mu fhèin-mhilleadh?
A: Faodaidh bruadar mu fhèin-chron a bhith eagallach, ach chan fheum e a bhith. Faodaidh iomadh ciall a bhith aige agus gu tric tha e na dhòigh air dèiligeadh ri faireachdainnean domhainn de bhròn, fearg no aonaranachd. Anns an t-seòrsa bruadar seo, chì thu thu fhèin gad ghoirteachadh no eadhon gad ghearradh fhèin agus dh’ fhaodadh seo a bhith na chomharradh gus do chuir an cuimhne cuideachadh a shireadh airson cùisean tòcail no inntinn.
2. Carson a bhiodh cuideigin a' bruadar mu fhèin-chron?
A: Mar as trice bidh bruadar mu fhèin-mhilleadh ceangailte ri faireachdainnean àicheil agus dìth smachd air cuid de shuidheachaidhean beatha. San fharsaingeachd, faodaidh na h-aislingean sin riochdachadh a dhèanamh air an fheum air teannachadh a-staigh a leigeil ma sgaoil agus faireachdainnean brònach a chuir an cèill - gu tric co-cheangailte ri eòlasan dòrainneach san àm a dh’ fhalbh. Aig amannan faodaidh an seòrsa bruadar seo nochdadh gu èiginn èiginneach anns nach urrainn dhut brìgh a lorg nad bheatha.
3. Dè ma tha mi dha-rìribh ga ghoirteachadh fhèin nam aisling?
A: Ma nì thu cron ort fhèin ann am bruadar, tha seo gu cinnteach na adhbhar dragh - agus na chomharra cinnteach gum feum thu cuideachadh proifeasanta a shireadh sa bhad! Canar aislingean den t-seòrsa seo uaireannan“aislingean soilleir” leis gu bheil iad a’ nochdadh mòran de mhothachadh mothachail rè cadal - ach faodaidh iad cuideachd a bhith mar thoradh air na h-eagal a-staigh as doimhne, as neo-fhiosrach a tha aig an fho-mhothachadh. Tha e cudromach tuigsinn carson a bha an aisling seo agad agus faighinn a-mach dè na factaran bhon taobh a-muigh agus a-staigh a chuir ris.
4. A bheil dòighean fallain ann gus dèiligeadh ris na faireachdainnean a tha air an adhbhrachadh leis an t-seòrsa bruadar seo?
A: Tha! Is e an rud as fheàrr ri dhèanamh a bhith ag aithneachadh na faireachdainnean a tha ag èirigh nad bhroinn mus dèan thu freagairt gu brosnachail - tuig dè a tha air adhbhrachadh nad smuaintean às deidh an seòrsa aisling seo. Is e deagh bheachd a th’ ann anail domhainn a chleachdadh gus do nerves a shocrachadh mus dèan thu co-dhùnaidhean uamhasach; Feuch cuideachd ri sgrìobhadh mu na faireachdainnean agad gus do shàrachadh a chuir an cèill no bruidhinn ri caraid dlùth gus na faireachdainnean dian sin a dheasbad.
Bruadar ar luchd-leughaidh:
| Aisling | Ciall |
|---|---|
| Bha bruadar agam gu robh mi gam ghearradh fhèin le lann. | Dh’fhaodadh am bruadar seo innse gu bheil thu a’ faireachdainn fo chuideam le suidheachadh air choireigin nad bheatha, agus sin tha thu a’ feuchainn ri dòigh air choireigin a lorg airson dèiligeadh ris. Dh’ fhaodadh gu bheil thu a’ faireachdainn gun chumhachd agus gun chomas smachd a chumail air an t-suidheachadh, agus dh’ fhaodadh seo a bhith a’ cur tòrr dragh ort. |
| Bha mi a’ bruadar gun robh mi gam shàthadh fhèin. | Faodaidh an aisling seo a bhith a’ ciallachadh sin |
