කුඩා ආහාර ගැන සිහින දැකීම: එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

එයින් අදහස් වන්නේ ඔබට ඔබේ පෞද්ගලික හෝ වෘත්තීය ජීවිතය ගැන අනාරක්ෂිත බවක් හෝ කනස්සල්ලක් දැනෙන බවයි. එය ඔබ අහිමිවීම් හෝ මූල්‍ය දුෂ්කරතා සහිත කාල පරිච්ඡේදයක් හරහා ගමන් කරන බව ද ඇඟවිය හැකිය.

අපි හැමෝගෙම ඒ අමුතු සහ බියකරු සිහින අපව නොමඟට ඇද දමයි. අඩු ආහාර සිහින දකින බොහෝ දෙනෙකුගේ යථාර්ථය මෙයයි.

කුඩා ආහාර ගැන සිහින දකින්නේ ඇයි? මක්නිසාද යත්, අවිඥානය සහ සාමූහික අවිඥානය අතර, කුසගින්න පිළිබඳ භීතියේ හැඟීම් මිශ්‍ර වූ ගැඹුරු සම්බන්ධයක් ඇති බැවිනි. විශේෂයෙන් වසංගතය අතරතුර, සමාජ හුදකලා වීමේ ප්‍රතිවිපාක ගැන බියෙන් සිටින පුද්ගලයින් කිහිප දෙනෙකු මෙවැනි සිහින අත්විඳ ඇත.

මෙම සිහින භයානක ය, නමුත් ඒවා මූල්‍ය ගැටලු සමඟ පොරබදන අයට අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණක් විය හැකිය. කුසගින්නෙන් සිහින දැකීම ඔබේ ජීවිතයේ යමක් වෙනස් කිරීමට අවශ්ය බව පෙන්නුම් කරයි: සමහර විට ඔබ වැඩිපුර වැඩ කිරීමට, මුදල් ඉතිරි කිරීමට හෝ ආදායම් උපයා ගැනීමට වෙනත් ක්රම සොයා ගැනීමට අවශ්ය වේ.

කෙසේ වෙතත්, ඔබට දැනටමත් මූල්‍ය ස්ථාවරත්වයක් තිබේ නම් සහ තවමත් කුසගින්නෙන් පෙළෙන බව සිහින දකිනවා නම්, මෙය ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ගැන වඩා හොඳ සැලකිල්ලක් දැක්වීමට අනතුරු ඇඟවීමක් විය හැකිය. සිහින යනු අපගේ හැඟීම්වලට අපව සම්බන්ධ කිරීමේ මාර්ගයක් බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර, මෙම හැඟීම් සමඟ වඩා හොඳින් කටයුතු කිරීමට අපට උපකාර කළ හැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.

කුඩා ආහාර ගැන සිහින දැකීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

කුඩා ආහාර ගැන සිහින දැකීම එක් සිහිනයකිවඩාත් පොදු. මෙම සිහිනයේ අර්ථය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් විය හැකි නමුත් එය සාමාන්‍යයෙන් මූල්‍ය සුරක්ෂිතභාවය සහ ස්ථාවරත්වය පිළිබඳ බිය සහ සැලකිල්ල සම්බන්ධ වේ. මෙම සිහිනයේදී, ඔබට හිස් මේසයක්, හිස් පිඟානක්, හිස් ආහාර පෙට්ටියක් හෝ කුසගින්නක් දැනෙනු ඇත. කුඩා ආහාරයක් ගැන සිහින දැකීම යනු ඔබට සතුට හා තෘප්තිය ගෙන දෙන දෙයක් ඔබ සොයන බව ද අදහස් කළ හැකිය.

ඊට අමතරව, කුඩා ආහාර පිළිබඳ සිහින ඔබේ අනාගතය හෝ ඔබේ වගකීම් පිළිබඳ අනාරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කරයි. මෙම සිහින ජීවිතයේ ප්‍රායෝගික හා ද්‍රව්‍යමය දේ කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතු බවට ලකුණක් විය හැකිය - අපට සුවපහසුව සහ ආරක්ෂාව ගෙන දෙන දේවල්. මෙම සිහින මගින් ජීවිතයේ දුෂ්කර අවස්ථාවන්ට සාපේක්ෂව පාලනයක් නොමැතිකම හෝ බල රහිත හැඟීම් නියෝජනය කළ හැකිය.

කුඩා ආහාර පිළිබඳ සිහින දැකීම සම්බන්ධ බිය ජය ගන්නේ කෙසේද?

ඔබ අඩු ආහාර සිහින වලට බිය වන්නේ නම්, මෙය ඔබට මූල්‍ය ස්ථාවරත්වය සහ සාමාන්‍ය යහපැවැත්ම සඳහා වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය බවට ලකුණක් පමණක් බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඔබේ මූල්‍ය තත්ත්වය වහාම වෙනස් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත, නමුත් ඔබේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට කුඩා පියවර ගැනීම ආරම්භ කිරීම වැදගත් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට මුදල් ඉතිරි කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබේ මූල්‍ය පාලනය කෙරෙහි වැඩි පාලනයක් තබා ගැනීමට අයවැයක් නිර්මාණය කළ හැකිය. තවද,ඔබ මත පීඩනය නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න: ඔබේ මූල්‍ය ඉලක්ක වෙත සමීප වීමට කුඩා දෛනික පියවර ගන්න.

අතිරේකව, අනාගතය ගැන බිය වීම නරක දෙයක් නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය: එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ සුපරීක්ෂාකාරී වීම සහ ඕනෑම සිදුවීමකට සූදානම් වීම. අනාගතය පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට, වර්තමානය සහ ඔබේ වර්තමාන මූල්‍ය තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට ගත හැකි කුඩා පියවර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. එසේම, ආරක්ෂාව ලබා ගැනීමට වෙනත් ක්‍රම සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න: මිතුරන් හෝ පවුලේ අය කෙරෙහි නැඹුරු වීම හෝ ඔබට වැඩි ආරක්ෂාවක් පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙන නව සමාජ සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

කුඩා ආහාර පිළිබඳ සිහිනයේ අධ්‍යාත්මික අර්ථය කුමක්ද?

කුඩා ආහාර පිළිබඳ සිහිනයේ අධ්‍යාත්මික අර්ථය රඳා පවතින්නේ සිහිනය සිදු වූ සන්දර්භය සහ සිහින දකින්නාගේ තනි අර්ථ නිරූපණය මත ය. සාමාන්‍යයෙන්, මේ ආකාරයේ සිහින සම්බන්ධ වන්නේ අපගේ ජීවිතයේ ප්‍රමුඛතා නැවත්වීමට සහ ආවර්ජනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය සමඟයි - නිදසුනක් වශයෙන්, ජීවිතයේ හොඳ දේවල් සහ අප දැනටමත් ලැබූ ප්‍රීතිමත් අවස්ථාවන් සිහිපත් කිරීම - වඩාත් ආශීර්වාද සහ කෘතඥතාවය දැනීම සඳහා.

ඊට අමතරව, මෙවැනි සිහින සාමාන්‍යයෙන් සිහින දකින්නාගේ ජීවිතයේ හදිසි වෙනසක් සඳහා අවශ්‍ය බව ද පෙන්නුම් කරයි: සමහර විට ඔහු ජීවිතයේ අභියෝගවලට මුහුණ දීම සඳහා ඔහුගේ සුවපහසු කලාපය හැර යාමට අවශ්‍ය විය හැකිය; සමහර විට ඔහු විපත්ති සමඟ වඩා හොඳින් කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය; සමහර විට ඔහුට අවශ්ය වේඅපගේ අරමුණු සහ ජීවිතයේ ජයග්‍රහණ සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා අපට වෙනත්, වඩා තිරසාර ක්‍රම දෙස බැලීමට පටන් ගන්න.

නිර්මාණශීලිත්වය වැඩි කිරීමට අඩු ආහාර සිහින භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

කුඩා ආහාර ගැන සිහින දැකීම අපගේ නිර්මාණශීලිත්වය උත්තේජනය කිරීමට ද යොදා ගත හැක. මෙම සිහින බොහෝ විට මූල්‍ය සුරක්‍ෂිතතාවයට සම්බන්ධ බිය සහ කාංසාව නියෝජනය කරන අතර, ඒවා අපව ඉතා අස්පෘශ්‍ය නිර්මාණාත්මක සහ වෘත්තීය අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ද යොමු කළ හැකිය - සියල්ලට පසු, සංකීර්ණ සැබෑ ජීවිතයේ ගැටලු සඳහා මුල් විසඳුම් ඉදිරිපත් කිරීමට නිර්මාණශීලීත්වය අවශ්‍ය වේ!

උදාහරණයක් ලෙස, මෙම සිහින නිසා ඔබට බියක් සහ අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන්නට පටන් ගත් විට, ඔබේ පරිකල්පනය උත්තේජනය කිරීමට එම හැඟීම භාවිතා කරන්න: කඩදාසි සහ පෑන රැගෙන මනසට එන සියලු අදහස් ලියන්න; චිත්ර ඇඳීම; කවි කරන්න; නව ව්යාපෘති උත්සාහ කරන්න; නව කලාත්මක ආකෘති ගවේෂණය කරන්න. මේ අනුව, මෙම නිෂේධාත්මක හැඟීම් ජය ගැනීම සඳහා ඔබ ඔබේ නිර්මාණ ශක්තිය භාවිතා කරනු ඇත - මෙම අභියෝග හමුවේ වඩාත් ඔරොත්තු දෙන පුද්ගලයෙකු බවට පත්වීම!

සිහින පොතට අනුව විකේතනය කිරීම:

අහ්, සිහින පොත! කුඩා ආහාර ගැන සිහින දැකීම ගැන අපට පවසන්නේ කුමක්ද? හොඳයි, ඔහුට අනුව, ඔබට එවැනි සිහිනයක් ඇති විට, ඔබට පණිවිඩයක් ලබා දෙනු ලැබේ. ඔබේ ජීවිතයේ මූල්‍යමය හෝ චිත්තවේගීය වේවා යම් හිඟයක් ඔබ අත්විඳිමින් සිටිනවා විය හැකිය. සමහර විට ඔබට අභිප්‍රේරණයක් සහ ශක්තියක් නොමැති බවක් දැනෙනවා විය හැක.දේවල් කර ගැනීමට. නැත්නම් සමහර විට ඔබ තවමත් ඔබේ ජීවිතයට නිවැරදි දිශාව සොයාගෙන නැත. එවැනි අවස්ථාවක, ඔබට ජීවිතයේ වැඩි තෘප්තියක් ලබා ගත හැකි වන පරිදි, ඔබ සැබවින්ම වෙනස් කළ යුතු දේ ගැන නැවත සිතා බැලීම වැදගත් වේ.

කෙසේ වෙතත්, කුඩා ආහාර ගැන සිහින දැකීම ඔබ වඩා හොඳින් ගත යුතු බවට ලකුණක් විය හැකිය. ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර ලෙස ඔබව පෝෂණය කරන්න. එමනිසා, සිහින පොතේ ඉගැන්වීම් බැරෑරුම් ලෙස සැලකීම සහ ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ක්රම සොයා බැලීම වැදගත් වේ.

කුඩා ආහාර ගැන සිහින දැකීම ගැන මනෝවිද්යාඥයින් පවසන්නේ කුමක්ද?

කුඩා ආහාර ගැන සිහින දැකීම කාංසාවේ සිට දුක දක්වා විවිධ හැඟීම් සහ හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. මෙම සංසිද්ධිය වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා මනෝවිද්යාඥයින් දශක ගණනාවක් තිස්සේ මෙම විෂය අධ්යයනය කර ඇත. ක්ලයින් සහ amp; Kaczmarek (2013) , කුඩා ආහාර සම්බන්ධ සිහින වල පොදු මූලද්‍රව්‍ය කිහිපයක් හඳුනාගත හැකිය.

ප්‍රධාන අංගයක් වන්නේ අහිමි වීමේ හැඟීමයි. ආහාර හිඟයක් ගැන සිහින දැකීම සාමාන්‍යයෙන් අදහස් කරන්නේ පුද්ගලයාට ද්‍රව්‍යමය වශයෙන් හෝ චිත්තවේගීය වශයෙන් සැබෑ ජීවිතයේ යමක් අහිමි වී ඇති බවක් දැනෙන බවයි. තවත් වැදගත් සම්බන්ධතාවයක් වන්නේ පාලනය නොමැතිකම . බොහෝ විට, මෙම සිහින සිහින දකින්නාගේ පාලනයට යටත් නොවන තත්වයන් මගින් බලපෑම් ඇති කරයි, එය බෙලහීනත්වය සහ අනාරක්ෂිත හැඟීම් ඇති කළ හැකිය.

එමෙන්ම Klein & Kaczmarek (2013) , තවත් එකක්මෙම සිහින සඳහා විය හැකි අර්ථ නිරූපණය වන්නේ වෙනස් කිරීමේ අවශ්යතාවයි. කුසගින්න ගැන සිහින දැකීම පුද්ගලයෙකුට තම ප්‍රමුඛතා නැවත ඇගයීමට හා සැබෑ ජීවිතයේ විවිධ තීරණ ගැනීමට අවශ්‍ය බවට ලකුණක් විය හැකිය. අන්තිම නමුත් අවම වශයෙන්, මෙම සිහින දුර්වල මානසික සෞඛ්යයේ සලකුණක් විය හැකිය. මූලික අවශ්‍යතා සපුරාලීමට සම්පත් නොමැතිකම ආතතිය සහ කාංසාව වැනි හැඟීම්වලට තුඩු දිය හැකිය.

කෙටියෙන් කිවහොත්, කුඩා ආහාර සම්බන්ධ සිහිනවලට විවිධ අර්ථකථන තිබිය හැකි අතර එක් එක් පුද්ගලයාට ගැලපෙන එක තීරණය කිරීම සඳහා තමන්ගේම සන්දර්භයන් සලකා බැලිය යුතුය. ඔබේ තත්වයට. කෙසේ වෙතත්, Klein & Kaczmarek (2013) පෙන්වා දෙන්නේ මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ නිතර සිහින දැකීම, යටින් පවතින චිත්තවේගීය ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීමට වෘත්තීය උපකාර පැතීමට කාලය එළඹ ඇති බවයි.

යොමු:

Klein, S., & Kaczmarek, L.D. (2013). සිහින පිළිබඳ මනෝවිද්යාව: විස්තීර්ණ ප්රවේශයක්. Sao Paulo: Editora Saraiva.

පාඨකයන්ගෙන් ප්‍රශ්න:

1. කුඩා ආහාර ගැන සිහින දැකීම එතරම් සුලභ වන්නේ ඇයි?

A: කුඩා ආහාර ගැන සිහින දැකීම, ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ යමක් සොයන බවට ලකුණක් විය හැකිය, එය චිත්තවේගීය හා ශාරීරික වෙනස්කම් හෝ තෘප්තිය විය හැකිය. එය ඔබගේ මූලික අවශ්‍යතා සපුරාලීමට ප්‍රමාණවත් නොවන බව ඔබට හැඟෙන වත්මන් යථාර්ථයේ පිළිබිඹුවක් විය හැකිය.

2. සිහින දැකීම යන්නෙන් ඇති විය හැකි අර්ථයන් මොනවාද?කුඩා ආහාර?

A: බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති අර්ථය නම් ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ අලුත් දෙයක් බලාපොරොත්තුවෙන් සිටීමයි; සමහර විට චලනය, වෘත්තීය වර්ධනය හෝ සාමාන්ය අතෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීම්. එවැනි සිහිනයක් අසරණභාවය සහ මූල්ය අනාරක්ෂිතභාවය සංකේතවත් කළ හැකිය. මීට අමතරව, එය සබඳතාවල තෘප්තිය සොයා ගැනීමේ දුෂ්කරතා හෝ සමාජයට වැදගත් දායකත්වයක් පිළිබිඹු කරයි.

3. මෙම අර්ථවලට සම්බන්ධ සිහින වර්ග මොනවාද?

A: නිතර නිතර දකින සිහින නම්, පුද්ගලයා කුසගින්නෙන් පෙළෙන අතර, ඔහු කිහිප වතාවක් උත්සාහ කළත්, තෘප්තිමත් වීමට ආහාර සොයා ගැනීමට නොහැකි වීමයි. අනෙක් ඒවාට බඩගිනි මිනිසුන් ආහාර ඉල්ලා හිඟාකනවා දැකීම හෝ ආහාර මිලදී ගැනීමට මුදල් නොමැතිව පාරේ ඇවිදීම වැනි බිය උපදවන අවස්ථා ඇතුළත් විය හැකිය. මෙම සිහින ඔබට බර වන දෛනික වගකීම් පිළිබඳ අසරණභාවය සහ කනස්සල්ල පිළිබඳ හැඟීම් ද ප්‍රකාශ කළ හැකිය.

4. මෙවැනි සිහින සමඟ වඩා හොඳින් කටයුතු කිරීමට ක්‍රමයක් තිබේද?

A: ඔව්! මේ ආකාරයේ සිහින සමඟ වඩා හොඳින් ගනුදෙනු කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් නම්, අද අප සිටින පවුල, මිතුරන්, ඉටු කරන වැඩ යනාදී ජීවිතයේ යහපත් දේ කෙරෙහි විවේකීව හා අවධානය යොමු කිරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රම සෙවීමයි - එයින් අදහස් කරන්නේ බියෙන් මිදීමයි. අනාගතය සහ නිර්මාණශීලිත්වය නිදහසේ ගලා යාමට ඉඩ සලසයි! ඔබට තිබේ නම්සැබෑ මූල්‍ය ගැටලු, තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා යථාර්ථවාදී ඉලක්ක තැබීමට වෘත්තීය සහාය ලබාගන්න.

අපගේ අමුත්තන්ගේ සිහින:s