Xewna Xwarina Piçûk: Wateya Ew Çi ye?

Ew dikare were vê wateyê ku hûn li ser jiyana xwe ya kesane an pîşeyî bêbawer an dilgiran in. Her weha dikare nîşan bide ku hûn di serdemek bêhêzbûnê an tengasiyên darayî re derbas dibin.

Me hemiyan wan xewnên xerîb û tirsnak dîtiye ku me bêaqil dihêlin. Ev rastî ji bo gelek kesên ku xewnên xwarinê kêm in.

Çima xewna xwarina piçûk? Ji ber ku di navbera bêhiş û nehişmendiya kolektîf de têkiliyeke kûr heye, ku tê de hestên tirsa birçîbûnê tevlîhev e. Bi taybetî di dema pandemiyê de, gelek kes bi vî rengî xewnê dijîn, ji ber ku ew ji encamên îzolasyona civakî ditirsin.

Ev xewn tirsnak in, lê ew dikarin bibin nîşanek hişyariyê ji bo wan kesên ku bi pirsgirêkên aborî re mijûl dibin. Xewna birçîbûnê hewcedariya guheztina tiştek di jiyana xwe de destnîşan dike: dibe ku hûn hewce ne ku bêtir bixebitin, drav hilînin an jî rêyên din bibînin da ku dahatiyê bistînin.

Lêbelê, heke we jixwe aramiya darayî heye û hîn jî xewna weya birçîbûnê heye, ev dikare bibe nîşanek hişyariyê ku hûn çêtir tenduristiya xweya derûnî biparêzin. Girîng e ku em ji bîr nekin ku xewn rêyek e ku me bi hestên me ve girêdide û dikare were bikar anîn da ku em baştir bi van hestan re mijûl bibin.

Wateya Xewna Xwarina Biçûk Çi ye?

Xewna xwarina piçûk yek ji xewnan ebêtir hevpar. Wateya vê xewnê dikare ji kesek kesek cûda dibe, lê ew bi gelemperî bi tirs û fikarên li ser ewlehiya darayî û aramiyê ve girêdayî ye. Di vê xewnê de, hûn dikarin maseyek vala, lewheyên vala, qutiyên xwarinê yên vala, an tewra hîs birçîbûnê bibînin. Xewna hindik xwarinê jî dikare were wê wateyê ku hûn li tiştekî digerin ku ji we re bextewarî û razîbûnê bîne.

Herwiha, xewnên xwarina hindik dikare were vê wateyê ku hûn di derbarê paşeroja xwe an berpirsiyariyên xwe de bêbawer in. Ev xewn dikarin nîşanek bin ku hûn hewce ne ku hûn bêtir bala xwe bidin tiştên pratîk û madî yên jiyanê - tiştên ku ji me re rehetî û ewlehiyê tînin. Ev xewn di heman demê de dikarin hestên nebûna kontrolê an jî bêhêziyê li hember rewşên dijwar ên jiyanê nîşan bidin.

Meriv çawa Tirsên Bi Xewndana Xwarinên Biçûk re Têkildar Dike?

Heke hûn ji xewnên kêm xwarinê ditirsin, wê hingê girîng e ku ji bîr mekin ku ev tenê nîşanek e ku hûn hewce ne ku li ser aramiya darayî û xweşbûna gelemperî bixebitin. Ne hewce ye ku hûn tavilê rewşa xwe ya darayî biguhezînin, lê girîng e ku hûn dest bi avêtina gavên piçûk berbi gihîştina armancên xwe bikin. Mînakî, hûn dikarin dest bi teserûfa drav bikin an jî budçeyek biafirînin da ku li ser darayî xwe bêtir kontrol bikin. Wekî din,biceribînin ku zextê li xwe nekin: her roj gavên piçûk bavêjin da ku hûn nêzikî armancên xwe yên aborî bibin.

Herweha girîng e ji bîr mekin ku tirsa ji pêşerojê ne tiştekî xirab e: ev tenê tê vê wateyê ku hûn hişyar in û xwe ji her rewşê re amade dikin. Li şûna ku hûn hewl bidin ku pêşerojê kontrol bikin, bala xwe bidin ser dema niha û gavên piçûk ên ku hûn dikarin bavêjin da ku rewşa xweya darayî ya heyî baştir bikin. Di heman demê de, hewl bidin ku rêyên din ên bidestxistina ewlehiyê bibînin: li pişta heval an malbatê bigerin, an jî bigerin ku têkiliyên civakî yên nû saz bikin ku dê hestek ewlehiyek mezin bide we.

Wateya Ruhanî ya Xewna Xwarina Piçûk çi ye?

Wateya giyanî ya xewna xwarina piçûk bi çarçoweya ku xewn tê de pêk hat û bi şirovekirina kesane ya xewnevan ve girêdayî ye. Bi gelemperî, ev celeb xewn bi hewcedariya rawestan û ronîkirina li ser pêşiyên xwe yên jiyanê ve girêdayî ye - mînakî, bîranîna tiştên xweş di jiyanê de û demên bextewar ên ku me berê hebûn - da ku em xwe bêtir bi bereket û spasdar hîs bikin.

Herwiha, ev celeb xewn jî bi gelemperî hewcedariya lezgîn a guhertinê di jiyana xewnevan de nîşan dide: dibe ku ew hewce bike ku ji devera xwe ya aramiyê derkeve da ku dest bi rûbirûbûna dijwariyên jiyanê bike; dibe ku ew hewce bike ku hîn bibe ku bi dijwariyê re çêtir mijûl bibe; dibe ku wî hewce bikeji bo ku em bigihîjin armanc û destkeftiyên xwe yên di jiyanê de, dest bi lênihêrîna riyên din, domdartir bikin.

Meriv çawa Xewnên Xwarinê yên Kêm bikar tîne da ku Afirîneriyê zêde bike?

Xewna li ser xwarina hindik jî dikare were bikar anîn da ku afirîneriya me teşwîq bike. Digel ku ev xewn bi gelemperî tirs û fikarên girêdayî ewlehiya darayî temsîl dikin, ew di heman demê de dikarin me berbi pêkanîna armancên afirîner û pîşeyî yên pir nemerdî ve bibin - her wusa, afirîneriyê hewce dike ku meriv ji pirsgirêkên tevlihev ên jiyana rast re çareseriyên orîjînal peyda bike!

Mînakî, gava ku hûn ji ber van xewnan dest bi tirs û bêewlehiyê dikin, wê hestê bikar bînin da ku xeyala xwe geş bikin: kaxez û pênûsê bistînin û hemî ramanên ku têne bîra we binivîsin; nexşeyan çêbikin; helbest bike; projeyên nû biceribîne; formên hunerî yên nû bigerin. Bi vî rengî, hûn ê enerjiya xweya afirîner bikar bînin da ku van hestên neyînî derbas bikin - li hember van dijwariyan bibin kesek berxwedêr!

Deşîfrekirina li gorî Pirtûka Xewnê:

Ax, pirtûka xewnê! Di derbarê xewna xwarina piçûk de çi ji me re vedibêje? Belê, li gorî wî dema ku xewnek weha hebe, peyamek ji we re tê ragihandin. Ihtimal e ku hûn di jiyana xwe de kêmasiyekê bibînin, çi darayî an jî hestyarî be. Dibe ku hûn xwe bê motîvasyon û kêmbûna enerjiyê hîs dikin.ji bo ku tiştan bikin. An jî dibe ku we hîn rêça rast ji bo jiyana xwe nedîtiye. Di wê rewşê de, girîng e ku hûn li ser tiştên ku hûn bi rastî hewce ne ku biguhezînin rawestin û li ser tiştên ku hûn bi rastî hewce ne ku biguhezînin bifikirin, da ku hûn di jiyanê de bêtir razî bibin.

Her wusa, xewna xwarina hindik jî dikare nîşanek be ku hûn hewce ne ku çêtir bistînin. li xwe miqate bin, xwe bi awayekî saxlem û hevseng bixwin. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn hînkirinên pirtûka xewnê bi ciddî bigirin û li rêyên ku hûn kalîteya jiyana xwe çêtir bikin bigerin.

Derûnnas di derbarê xewna xwarina piçûk de çi dibêjin?

Xewna xwarina piçûk bi cûrbecûr hest û hestan re têkildar e, ji xemgîniyê bigire heya xemgîniyê. Ji bo baştir fêmkirina vê diyardeyê, psîkolog bi dehsalan li ser mijarê lêkolîn kirine. Li gorî Klein & amp; Kaczmarek (2013) , mimkun e ku meriv di xewnan de hin hêmanên hevpar ên ku xwarina hindik di nav xwe de vedihewîne nas bike.

Yek ji aliyên sereke hesta bêparbûnê ye. Xewna kêmbûna xwarinê bi gelemperî tê vê wateyê ku kesek di jiyana rast de ji tiştekî bêpar hîs dike, çi ji hêla madî an jî hestyarî ve. Têkiliyek din a girîng nebûna kontrolê ye . Gelek caran, ev xewn di bin bandora rewşên ku ne di bin kontrola xewnevan de ne, dibin sedema hestên bêhêzbûn û bêewlehiyê.

Herwiha li gorî Klein & Kaczmarek (2013) , dinŞirovekirina gengaz a van xewnan hewcedariya guhertinê ye. Xewna birçîbûnê dikare nîşanek be ku pêdivî ye ku kes hewcedariyên xwe ji nû ve binirxîne û di jiyana rast de biryarên cihêreng bide. Di dawiyê de, lê ne kêmasî, ev xewn di heman demê de dibe ku nîşanek tenduristiya derûnî ya nebaş be. Kêmbûna çavkaniyan ji bo peydakirina hewcedariyên bingehîn dikare bibe sedema hestên stres û metirsiyê.

Bi kurtî, xewnên ku xwarinên hindik vedihewînin dikarin gelek şîroveyên cihêreng hebin û her kes hewce dike ku şert û mercên xwe bifikire da ku diyar bike ka kîjan ji wan tê. li ser rewşa xwe. Lêbelê, Klein & amp; Kaczmarek (2013) destnîşan dike ku xewnên pir caran di derbarê vê mijarê de dibe ku nîşan bide ku ew dem e ku meriv li alîkariya profesyonel bigere da ku bi pirsgirêkên hestyarî yên bingehîn re mijûl bibe.

Çavkanî:

Klein, S., & amp; Kaczmarek, L.D. (2013). Psîkolojiya Xewnan: Nêzîktêdayînek Berfireh. São Paulo: Editora Saraiva.

Pirsên Xwendevanan:

1. Çima ew qas gelemperî ye ku meriv li ser xwarina piçûk xewnan bibîne?

A: Xewna xwarina hindik dikare nîşanek be ku hûn di jiyana xwe de li tiştekî digerin, guheztinek hestyarî û laşî be an razîbûn be. Ew dikare ravekek rastiya heyî be ku hûn hîs dikin ku têra we tune ku hûn hewcedariyên xwe yên bingehîn bicîh bînin.

2. Wateyên mimkun ên xewnê çi nexwarina hindik?

A: Wateya herî muhtemel ew e ku hûn di jiyana xwe de li benda tiştekî nû ne; dibe ku tevgerek, mezinbûna pîşeyî, an hestên nerazîbûna gelemperî. Ev celeb xewn di heman demê de dikare bêçaretî û bêewlehiya darayî jî nîşan bide. Wekî din, ew dibe ku dijwariya dîtina razîbûna di têkiliyan an beşdariyên girîng ên civakê de nîşan bide.

3. Çi cureyên xewnan bi van wateyan ve girêdayî ne?

B: Xewnên herî zêde ew xewn in ku tê de mirov birçî ye û çend caran hewl bide jî nikare xwarinê peyda bike ku xwe têr bike. Yên din dikarin rewşên tirsnak, wek mînak dîtina mirovên din ên birçî ku ji bo xwarinê parsê dikin an jî li kolanan geriyan bêyî pereyên ku xwarinê bikirin. Ev xewn di heman demê de dikarin hestên bêçaretî û dilgiraniyê li ser berpirsiyariyên rojane yên ku li ser we giran dibin diyar bikin.

4. Ma rêyek heye ku meriv bi vî rengî xewnê baştir bike?

A: Belê! Rêbazek hêja ku meriv bi vê celebê xewnê re çêtir mijûl bibe ev e ku meriv li rêyên saxlem bigere da ku rihet bibe û bala xwe bide ser tiştên baş di jiyanê de - malbat, heval, karê bikêrhatî, hwd. ku em îro ne - ev tê vê wateyê ku dev ji tirsa ji pêşeroj û hişt ku afirîner bi azadî biherike! Ger we hebepirsgirêkên darayî yên rast, li alîkariya pispor bigerin da ku armancên rastîn destnîşan bikin da ku rewşê baştir bikin.

Xewnên mêvanên me:s