សុបិនអំពីអាហារតិចតួច៖ តើវាមានន័យយ៉ាងណា?

វា​អាច​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​កំពុង​មាន​អារម្មណ៍​អសន្តិសុខ ឬ​បារម្ភ​អំពី​ជីវិត​ផ្ទាល់ខ្លួន ឬ​អាជីព​របស់​អ្នក។ វាក៏អាចបង្ហាញថាអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនៃការខ្វះខាត ឬការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ។

យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់មានសុបិនចម្លែក និងគួរឱ្យភ័យខ្លាចទាំងនោះ ដែលធ្វើអោយយើងមានការភ័ន្តច្រឡំ។ នេះគឺជាការពិតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលមានសុបិនអាហារទាប។

ហេតុអ្វីបានជាសុបិន្តឃើញអាហារតិចតួច? ដោយសារតែមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងស៊ីជម្រៅរវាងសន្លប់ និងសន្លប់សមូហភាព ដែលក្នុងនោះអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចនៃភាពអត់ឃ្លានត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា។ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលជំងឺរាតត្បាត មនុស្សមួយចំនួនបាននិងកំពុងជួបប្រទះនូវសុបិនប្រភេទនេះ ដោយសារពួកគេភ័យខ្លាចពីផលវិបាកនៃភាពឯកោក្នុងសង្គម។

សុបិនទាំងនេះគួរឱ្យខ្លាច ប៉ុន្តែវាអាចជាសញ្ញាព្រមានសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងជួបបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ។ សុបិននៃភាពអត់ឃ្លានបង្ហាញពីតម្រូវការក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក៖ ប្រហែលជាអ្នកត្រូវធ្វើការបន្ថែម សន្សំប្រាក់ ឬស្វែងរកវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីរកប្រាក់ចំណូល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុរួចហើយ ហើយនៅតែស្រមៃថាឃ្លាន នេះអាចជាសញ្ញាព្រមានមួយដើម្បីថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចាំថា សុបិនគឺជាវិធីមួយដើម្បីភ្ជាប់យើងទៅនឹងអារម្មណ៍របស់យើង ហើយអាចប្រើដើម្បីជួយយើងដោះស្រាយអារម្មណ៍ទាំងនេះបានប្រសើរជាងមុន។

តើវាមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការសុបិនអំពីអាហារតូច?

ការសុបិនចង់ញ៉ាំអាហារតិចតួចគឺជាសុបិនមួយ។ទូទៅជាង។ អត្ថន័យនៃក្តីសុបិន្តនេះអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ប៉ុន្តែជាធម្មតាវាទាក់ទងនឹងការភ័យខ្លាច និងការព្រួយបារម្ភអំពីសុវត្ថិភាពហិរញ្ញវត្ថុ និងស្ថិរភាព។ នៅក្នុងសុបិននេះ អ្នកប្រហែលជាឃើញតុទទេ ចានទទេ ប្រអប់អាហារទទេ ឬសូម្បីតែមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ ការសុបិនអំពីអាហារតិចតួចក៏អាចមានន័យថាអ្នកកំពុងស្វែងរកអ្វីមួយដែលនឹងនាំមកជូនអ្នកនូវសុភមង្គល និងការពេញចិត្តផងដែរ។ ក្តីសុបិន្តទាំងនេះអាចជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះវត្ថុជាក់ស្តែង និងសម្ភារៈនៅក្នុងជីវិត ដែលជារបស់ដែលនាំមកឱ្យយើងនូវការលួងលោម និងសុវត្ថិភាព។ សុបិនទាំងនេះក៏អាចតំណាងឱ្យអារម្មណ៍នៃការខ្វះការគ្រប់គ្រង ឬគ្មានអំណាចទាក់ទងនឹងស្ថានភាពលំបាកក្នុងជីវិត។

ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចសុបិនអំពីអាហារទាប នោះវាសំខាន់ក្នុងការចងចាំថានេះគ្រាន់តែជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកត្រូវធ្វើការលើស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុ និងសុខុមាលភាពទូទៅប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជំហានតូចៗឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមសន្សំប្រាក់ ឬបង្កើតថវិកា ដើម្បីរក្សាការគ្រប់គ្រងបន្ថែមទៀតលើហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នក។ លើសពីនេះព្យាយាមមិនដាក់សម្ពាធលើខ្លួនអ្នក៖ ចាត់វិធានការប្រចាំថ្ងៃតូចៗ ដើម្បីខិតទៅជិតគោលដៅហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នក។

លើសពីនេះ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ការភ័យខ្លាចចំពោះអនាគតមិនមែនជារឿងអាក្រក់ទេ៖ វាគ្រាន់តែមានន័យថាអ្នកគឺជាអ្នក ការប្រុងប្រយ័ត្ន និងរៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗ។ ជំនួសឱ្យការព្យាយាមគ្រប់គ្រងអនាគត ចូរផ្តោតលើបច្ចុប្បន្ន និងជំហានតូចៗដែលអ្នកអាចធ្វើ ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ព្យាយាមស្វែងរកវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីទទួលបានសុវត្ថិភាព៖ ស្វែងរកការពឹងផ្អែកលើមិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារ ឬស្វែងរកការបង្កើតទំនាក់ទំនងសង្គមថ្មីដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពកាន់តែច្រើន។

តើអ្វីជាអត្ថន័យខាងវិញ្ញាណនៃសុបិននៃអាហារតូច?

អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណនៃសុបិននៃអាហារតិចតួចអាស្រ័យទៅលើបរិបទដែលសុបិនបានកើតឡើង និងការបកស្រាយបុគ្គលរបស់អ្នកសុបិន។ ជាទូទៅ ក្តីសុបិន្តប្រភេទនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងតម្រូវការដើម្បីបញ្ឈប់ និងឆ្លុះបញ្ចាំងពីអាទិភាពរបស់យើងក្នុងជីវិត - ឧទាហរណ៍ ចងចាំរឿងល្អៗនៅក្នុងជីវិត និងគ្រាដ៏រីករាយដែលយើងមានរួចហើយ - ដើម្បីមានអារម្មណ៍កាន់តែមានពរ និងដឹងគុណ។

លើសពីនេះទៀត សុបិនប្រភេទនេះជាធម្មតាបង្ហាញពីតម្រូវការបន្ទាន់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតរបស់អ្នកសុបិន៖ ប្រហែលជាគាត់ត្រូវចាកចេញពីតំបន់លួងលោមរបស់គាត់ ដើម្បីចាប់ផ្តើមប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាក្នុងជីវិត។ ប្រហែលជាគាត់ត្រូវរៀនដោះស្រាយឱ្យបានប្រសើរជាងមុនជាមួយភាពមិនអនុគ្រោះ។ ប្រហែលជាគាត់ត្រូវការចាប់ផ្តើមសម្លឹងមើលវិធីផ្សេងទៀតដែលមាននិរន្តរភាពបន្ថែមទៀតសម្រាប់យើងដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅ និងសមិទ្ធផលរបស់យើងក្នុងជីវិត។

តើត្រូវប្រើសុបិនអាហារទាបដើម្បីបង្កើនការច្នៃប្រឌិតយ៉ាងដូចម្តេច?

ការសុបិនអំពីអាហារតិចតួចក៏អាចប្រើដើម្បីជំរុញការច្នៃប្រឌិតរបស់យើងផងដែរ។ ខណៈពេលដែលសុបិនទាំងនេះច្រើនតែតំណាងឱ្យការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភទាក់ទងនឹងសន្តិសុខហិរញ្ញវត្ថុ វាក៏អាចនាំយើងទៅរកការសម្រេចបាននូវគោលដៅប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត និងវិជ្ជាជីវៈអរូបីផងដែរ – បន្ទាប់ពីទាំងអស់ វាត្រូវការភាពច្នៃប្រឌិតដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយដើមចំពោះបញ្ហាជីវិតពិតដ៏ស្មុគស្មាញ!

ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងអសន្តិសុខដោយសារសុបិនទាំងនេះ សូមប្រើអារម្មណ៍នោះដើម្បីជំរុញការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក៖ យកក្រដាស និងប៊ិច ហើយសរសេរគំនិតទាំងអស់ដែលចូលមកក្នុងចិត្ត។ ធ្វើគំនូរ; បង្កើតកំណាព្យ; សាកល្បងគម្រោងថ្មី; ស្វែងរកទម្រង់សិល្បៈថ្មី។ ដូចនេះ អ្នកនឹងប្រើប្រាស់ថាមពលច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក ដើម្បីយកឈ្នះលើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនេះ ក្លាយជាមនុស្សដែលមានភាពធន់នឹងការប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាទាំងនេះ!

ការឌិកូដយោងទៅតាមសៀវភៅសុបិន៖

អេ សៀវភៅសុបិន! តើវាប្រាប់យើងអ្វីខ្លះអំពីការសុបិនអំពីអាហារតិចតួច? ជាការប្រសើរណាស់, នេះបើយោងតាមគាត់, នៅពេលដែលអ្នកមានសុបិនបែបនេះ, សារមួយកំពុងត្រូវបានបញ្ជូនទៅកាន់អ្នក។ វាទំនងជាថាអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងភាពខ្វះខាតមួយចំនួននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក មិនថាផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ឬអារម្មណ៍នោះទេ។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​កំពុង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មិន​មាន​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត និង​ខ្វះ​ថាមពល។ដើម្បីសម្រេចកិច្ចការ។ ឬប្រហែលជាអ្នកនៅតែមិនបានរកឃើញទិសដៅត្រឹមត្រូវសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីនោះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបញ្ឈប់ ហើយឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលអ្នកពិតជាត្រូវផ្លាស់ប្តូរ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចមានភាពពេញចិត្តក្នុងជីវិតកាន់តែច្រើន។

យ៉ាងណាក៏ដោយ ការសុបិនអំពីអាហារតិចតួចក៏អាចជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកត្រូវទទួលយកឱ្យបានប្រសើរជាងមុនផងដែរ។ ថែរក្សាខ្លួនអ្នក ចិញ្ចឹមខ្លួនអ្នកតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលយកការបង្រៀននៃសៀវភៅសុបិនឱ្យបានហ្មត់ចត់ ហើយស្វែងរកមធ្យោបាយកែលម្អគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។

តើអ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយអ្វីខ្លះអំពីការសុបិនអំពីអាហារតិចតួច?

ការយល់សប្តិឃើញអាហារតិចតួចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ផ្សេងៗគ្នា ចាប់ពីការថប់បារម្ភរហូតដល់ទុក្ខព្រួយ។ ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីបាតុភូតនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានសិក្សាមុខវិជ្ជានេះអស់ជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយ។ យោងតាម ​​ Klein & Kaczmarek (2013) វាអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណធាតុទូទៅមួយចំនួននៅក្នុងសុបិនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអាហារតិចតួច។

ទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយគឺអារម្មណ៍នៃការខ្វះខាត។ ការយល់សប្តិឃើញកង្វះអាហារជាធម្មតាមានន័យថា បុគ្គលនោះមានអារម្មណ៍ខ្វះខាតអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតពិត ទាំងសម្ភារៈ ឬអារម្មណ៍។ ការតភ្ជាប់សំខាន់មួយទៀតគឺ កង្វះការគ្រប់គ្រង ។ ជាញឹកញាប់ ក្តីសុបិន្តទាំងនេះត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយស្ថានភាពដែលមិនស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកសុបិន ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កំលាំង និងអសន្តិសុខ។

ក៏យោងទៅតាម Klein & Kaczmarek (2013) , មួយទៀតការបកស្រាយដែលអាចធ្វើបានសម្រាប់សុបិនទាំងនេះគឺជាតម្រូវការសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ។ សុបិននៃភាពអត់ឃ្លានអាចជាសញ្ញាមួយដែលបុគ្គលត្រូវវាយតម្លៃឡើងវិញនូវអាទិភាពរបស់ពួកគេ និងធ្វើការសម្រេចចិត្តផ្សេងៗក្នុងជីវិតពិត។ ចុងក្រោយ សុបិនទាំងនេះក៏អាចជាសញ្ញានៃសុខភាពផ្លូវចិត្តមិនល្អដែរ។ កង្វះធនធានដើម្បីបំពេញតម្រូវការមូលដ្ឋានអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍តានតឹង និងការថប់បារម្ភ។

និយាយឱ្យខ្លី ក្តីសុបិន្តដែលទាក់ទងនឹងអាហារតិចតួចអាចមានការបកស្រាយផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ហើយបុគ្គលម្នាក់ៗត្រូវពិចារណាបរិបទរបស់ពួកគេដើម្បីកំណត់ថាតើមួយណាត្រូវនឹងអនុវត្ត។ ទៅនឹងស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ Klein & Kaczmarek (2013) ចង្អុលបង្ហាញថាការសុបិនជាញឹកញាប់អំពីប្រធានបទនេះអាចបង្ហាញថាវាដល់ពេលដែលត្រូវស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។

ឯកសារយោង៖

Klein, S., & Kaczmarek, L.D. (2013) ។ ចិត្តវិទ្យានៃក្តីសុបិន្ត: វិធីសាស្រ្តទូលំទូលាយ។ សៅប៉ូឡូ៖ និពន្ធនាយក Saraiva ។

សំណួររបស់អ្នកអាន៖

1. ហេតុអ្វីបានជាការយល់សប្តិឃើញអាហារតិចតួចជារឿងធម្មតាម្ល៉េះ?

A៖ ការសុបិនឃើញអាហារតិចតួចអាចជាសញ្ញាថាអ្នកកំពុងស្វែងរកអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ថាតើវាផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ និងរាងកាយ ឬការពេញចិត្ត។ វាអាចជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីការពិតបច្ចុប្បន្ន ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកមិនមានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការមូលដ្ឋានរបស់អ្នក។

2. តើអ្វីទៅជាអត្ថន័យដែលអាចកើតមាននៃការសុបិនអំពីអាហារតិចតួច?

A៖ អត្ថន័យដែលទំនងបំផុតគឺថាអ្នកកំពុងរង់ចាំអ្វីថ្មីនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រហែល​ជា​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ កំណើន​អាជីព ឬ​អារម្មណ៍​មិន​ពេញ​ចិត្ត​ទូទៅ។ សុបិន្តប្រភេទនេះក៏អាចតំណាងឱ្យភាពអស់សង្ឃឹម និងអសន្តិសុខហិរញ្ញវត្ថុផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត វាអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីការលំបាកក្នុងការស្វែងរកការពេញចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង ឬការរួមចំណែកដ៏សំខាន់ចំពោះសង្គម។

3. តើសុបិនប្រភេទណាដែលទាក់ទងនឹងអត្ថន័យទាំងនេះ?

A៖ សុបិនញឹកញាប់បំផុតគឺសុបិនដែលមនុស្សស្រេកឃ្លាន ហើយមិនអាចស្វែងរកអាហារដើម្បីបំពេញចិត្តខ្លួនឯងបាន ទោះបីជាគាត់ព្យាយាមច្រើនដងក៏ដោយ។ ខ្លះទៀតអាចរួមបញ្ចូលស្ថានភាពគួរឱ្យភ័យខ្លាច ដូចជាឃើញអ្នកអត់ឃ្លានផ្សេងទៀតសុំអាហារ ឬដើរតាមផ្លូវដោយគ្មានលុយទិញអាហារ។ ក្តីសុបិន្តទាំងនេះក៏អាចបង្ហាញពីអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម និងការថប់បារម្ភអំពីទំនួលខុសត្រូវប្រចាំថ្ងៃដែលថ្លឹងថ្លែងលើអ្នក។

4. តើ​មាន​វិធី​ណា​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​សុបិន​បែប​នេះ​បាន​ល្អ​ជាង​នេះ​ទេ?

A៖ បាទ! មធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការដោះស្រាយសុបិន្តប្រភេទនេះគឺការស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីសម្រាក និងផ្តោតលើរឿងល្អៗក្នុងជីវិត ដូចជាគ្រួសារ មិត្តភក្តិ ការបំពេញការងារជាដើម។ អនាគត និងអនុញ្ញាតឱ្យការច្នៃប្រឌិតហូរចេញដោយសេរី! ប្រសិនបើ​អ្នក​មានបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុពិតប្រាកដ ស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដើម្បីកំណត់គោលដៅជាក់ស្តែងដើម្បីកែលម្អស្ថានភាព។

ក្តីស្រមៃរបស់អ្នកទស្សនារបស់យើង៖s