Tabloya naverokê
Xewnên windakirina bîrê dikare nîşanek be ku hûn zêde kar û westiyane. Ger di xewnê de we dît ku tarîxên girîng an navên mirovan ji bîr kiriye, ev tê vê wateyê ku hûn hewce ne ku rawestin û li bernameya xwe mêze bikin da ku tiştan çêtir organîze bikin. Wendabûna bîranînê jî dikare destnîşan bike ku hûn tiştek ji paşerojê ku we aciz dike ji nû ve difikire. Vegerandina bîranînan rêyek e ji bo dîtina çareyan ji pirsgirêkên heyî re.
Bi gelemperî, xewna windakirina bîrê tê vê wateyê ku hûn hewce ne ku zêdetir bala xwe bidin jiyana xwe ya rojane û randevûyên xwe baştir organîze bikin. Divê haya we ji wextê hebe da ku hûn xwe zêde negirin û tiştên girîng ji bîr nekin. Ji aliyê din ve, şansek jî heye ku xewn hişyariyek derbarê paşerojê de be, ji ber ku dibe ku hûn hewce bikin ku hin bûyerên rabirdûyê bifikirin da ku hûn niha baştir fam bikin.
Xewnên li ser windabûna bîrê tirsnak in û hetta xemgîn . Ew yek ji wan xewnên herî gelemperî ye ku mirov dibîne û hîn jî nayê zanîn ka wateya wê çi ye. Di vê postê de, em ê ji nêz ve li wateya xewnên windakirina bîrê û wateya wê ji bo we binihêrin.
Gelo we carî xewnek dîtiye ku we bêhêvîtî û tirsê dît ji ber ku we nedihat bîra we tiştek? Tiştek bi qasî nav, navnîşan an jî bûyerên girîng girîng e? Ji ber vê yekê we ev ceribandinvê dawiyê.
xewnek tirsnak.Min ew dît! Tê bîra min ku gava ez ji xew rabûm, min nerehetiyek kûr hîs kir ji ber ku min navê xwe nedianî bîra xwe. Ew serpêhatiyek pir xerîb û tirsnak bû - lê paşê min fêhm kir ku ev xewn ji ya ku em pê dihesin pirtir in.
Binêre_jî: Wateya Memê Romantîk a Dawîn Kifş bikin! Tevî ku di derbarê wateya van xewnan de gelek teorî hebin jî, hîna jî di nav zanyaran de li ser wateya wan a rastîn lihevkirinek tune. Rastî ev e ku her mirov şiroveyên xwe hene, ji ber vê yekê werin em wateya gengaz a vê celebê xewnê ji we re vekolin! 
Numerology û Lîstika Bixo
Xewna windakirina bîranîn pir gelemperî ye û dibe ku bi çend faktoran re têkildar be. Di vê gotarê de, em ê hewl bidin ku wateya li pişt vê celebê xewnê kifş bikin û çend faktorên ku dikarin beşdarî wê bibin rave bikin.
Wateya Xewna Di Derbarê Wendabûna Bîrê de Çi ye?
Xewnên windakirina bîrê dikare were vê wateyê ku hûn xwe ji rabirdûya xwe qut dikin an jî êdî hûn nikarin bîr bînin ku hûn kî ne an tiştên ku ji we re têne çi wateyê. Her weha dibe ku ev nîşanek be ku hûn di jiyana xwe de bi hin pirsgirêkan re mijûl dibin.
Dibe ku hişyariyek be ku hûn bala xwe bidin biryarên xwe û rêyek bibînin ku raman û hestên xwe birêxistin bikin. Carinan hesta windabûna bîrê di xewnan de dikarenîşan bidin ku hûn di girtina biryarekê de zehmetiyê dikişînin ji ber ku hûn bala xwe dikişînin an tevlihev in. Di heman demê de ev dikare were wê wateyê ku hûn di jiyana xwe de bi demek dijwar re têdikoşin.
Faktorên ku Di Xewnan de Dikarin Tevkariyê Bi Windakirina Bîrê bikin
Windabûna bîranînê di xewnan de ji ber gelek sedeman dibe. Dibe ku hin faktorên sereke ev in:
- Stres: Stresa rojane dikare bandorê li kalîteya xewnên me bike, wan bêtir xemgîn û kêmtir zelal bike. Xewna windabûna bîrê dikare nîşana wê yekê be ku hûn bi stresê re mijûl dibin.
- Travma: Ger we di jiyana we de ezmûnên trawmatîk hebin, ev yek dikare bandorê li we bike. xewn . Dibe ku xewna windabûna bîrê rêyek be ku binehişiya we bi van trawmayan re mijûl bibe.
- Derman: Hin derman dikarin kalîteya xewnên me biguherînin. Mînak, antîdepresîv û anxiolîtîk dikarin bibin sedema xewnên xemgîntir.
- Depresiyon: Dema ku em depresiyon bin, şiyana me ya bîranîna hûrguliyên xewnên xwe kêm dibe, ev jî dibe sedema hesta windabûna xewnan. hişmendî. bîr.
- Nexweşiyên xewê: Heke hûn bi nexweşiyek xewê ya wekî apnea xewê ya astengdar (OSA) re bibin, ev dikare bandorê li kalîteya xewnên me jî bike.
Meriv çawa tirs û stresa ku di xewnan de bi windabûna bîranînê ve girêdayî ye derbas dibe?
HekeGer hûn pir caran xewnên li ser windakirina bîranînê dibînin, hin tişt hene ku hûn dikarin bikin ku hûn vê tirsê derbas bikin û stresa bi van celeb xewnan re kêm bikin. Pêşîn, hewl bidin ku berî razanê xwe rihet bikin. Pratîzekirina temrînên nefesê yên kûr, yoga an meditation rêyek girîng e ku meriv stresê rake û laş ji bo bêhnvedanek baş amade bike. Di heman demê de, berî razanê xwe ji vexwarinên teşwîqkar dûr bixin, ji ber ku ew dikarin di şevekê de astên metirsiyê zêde bikin.
Tiştek din a baş ew e ku hûn gava ku hûn şiyar bûn xewnên xwe binivîsin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn qalibên gengaz nas bikin û tirsên xwe yên têkildarî windabûna bîranînê baştir fam bikin. Her weha hûn hewce ne ku hûn di tevahiya rojê de baş hîdrote bimînin da ku ji dehydration bi şev dûr nekevin, ji ber ku ev yek dikare bandorê li kalîteya bêhna we jî bike.
Ger hûn Bidomînin Xewnên Van Xewnan Çi bikin?
Ger hûn van xewnan berdewam bikin, li alîkariya pispor bigerin, ji ber ku ev dikare pirsgirêkek cidîtir nîşan bide. Bi terapîstek re bipeyivin, ji ber ku ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn sedemên vê celebê xewnê çêtir fam bikin. Wekî din, axaftina li ser wê jî dibe ku we çêtir hîs bike. Ramanek din a baş ev e ku hûn teknîkên rihetbûnê biceribînin ji ber ku ew ê we di nav rojê de aramtir hîs bikin.
Numerolojî û Lîstika lal
Gelek çandên kevnarbawer dikir ku hejmar bandorek xurt li ser jiyana me dike. Numerolojî van hejmaran bikar tîne da ku bûyerên pêşerojê pêşbîn bike. Lîstika bix o şêwazek din a kevnar a divînê ye ku li ser bingeha karanîna jimareyan e. Her du pratîk prensîbên matematîkî yên hêsan bikar tînin da ku bûyerên pêşerojê pêşbîn bikin.
Ravekirina li gorî Pirtûka Xewnan:
Te qet xewna windabûna bîrê dîtiye? Ger wusa be, zanibin ku ew ne tenê xewnek e. Li gorî Pirtûka Xewnê, xewna windabûna bîranînê tê vê wateyê ku hûn di jiyana xwe de bi guhertinek kûr re mijûl dibin. Mimkun e ku hûn di veguheztinê re derbas dibin, çi ew kesane be an jî pîşeyî be, û ew we nerehet dike. Xewn rêyek e ku binehişiya we hişyar dike ku hûn hewce ne ku tevbigerin.
Dibe ku hûn hewl didin ku ji tiştekî kevn xilas bibin da ku hûn tiştek nû hembêz bikin. Dibe ku hûn ji bo demek ku hûn hewce ne ku paşerojê ji bîr bikin û pêşerojek nû biafirînin amade dikin. An jî dibe ku hûn hewce ne ku hin adetên xwe biguherînin da ku hûn ji nû ve dest pê bikin.
Rewş çi dibe bila bibe, ya girîng ew e ku hûn hay ji tiştên ku diqewimin hebin û netirsin ku guhertinan hembêz bikin. Axir, ew in yên ku destûrê didin me ku em mezin bibin û pêşbikevin!
Binêre_jî: Xewna Pitikek Moreno: Wateya Serpêhatî kifş bikin!
Derûnnas di derbarê xewna windakirina bîrê de çi dibêjin?
Xewna windabûna bîrê serpêhatiyek hevpar edi nav gelek kesan de, û psîkologan li ser mijarê hûr bûne da ku wateya li pişt van xewnan çêtir fam bikin. Li gorî Freud , bîranînên xewnê ji hêla hin bûyerek di jiyana rastîn a xewnevan de têne çêkirin, û ev dikare bibe rêyek ku meriv bi hestên kûr re mijûl bibe. Jung , ji aliyê xwe ve, bawer dikir ku ev celeb xewn amûrek e ku xwestekên nehişmend ên kûr eşkere bike.
Li gorî lêkolînên zanistî , windabûna bîrê di xewnan de têkildar e. ji fikar û hestên bêewlehiyê re. Xewna windakirina bîrê dikare nîşan bide ku kes bi pirsgirêkên hundurîn ên wekî fikarên têkildarî pirsgirêkên malbatî, darayî an pîşeyî re têdikoşe. Şirovekirinek din a gengaz ev e ku xewn bi daxwaziya kesane ve girêdayî ye ku di jiyana xwe de ji tiştek nexwestî xilas bibe.
Ji bo terapîstên behremendî-cognitive , ev xewn dikarin bibin rêyek ji bo berdana hestên neyînî û fikarên tepeserkirî yên di nav rojê de, ji ber ku ew rê didin kes ku tirs û neewlehiyên xwe bi rengek sembolîk vekole. . Di dawiyê de, ji bo psîkologên mirovparêz , ev xewn dikarin xwestekek ji bo guhertinê an jî xwe-vedîtinê temsîl bikin, ji ber ku ew dikarin enerjiyên çewisandin ên di nehişê de vekin.
Bi kurtî, psîkolog wisa difikirin ku xewn dîtin bi windabûna bîrê re heyeji bo kesên ku wê tecrûbir dikin wateya girîng e, ji ber ku ew hestên bi kûrahî di derûniya kesane de ne temsîl dike. Lêkolînên zanistî her weha destnîşan dikin ku ev celeb xewn bi gelemperî bi fikar û bêewlehiyê ve girêdayî ye, lê ew dikare xwestekek ji bo guhertinê jî nîşan bide.
Çavkaniya Bibliyografîk:
Freud, S. (1923). Ego û Îd. Di Berhemên Temam (Cil. 19). Rio de Janeiro: Imago Editora Ltda;
Jung, C. G. (1956). Psîkolojiya Pêvajoyên Bêhiş. Di Berhemên Temam de (Cil. 8). Petrópolis: Deng;
Kramer, M., & Block-Lerner, J. (2007). Xewn û terapiya cognitive-behavioral: Nêzîkatiyek pratîkî ji bo dermankirina nexweşiyên xewê. Porto Alegre: Artmed;
Rogers, C. R. (1959). Terapiya Xerîdar-Navenda: Bingehên Teorîk û Pratîkên Bingehîn ên Terapiya Mirovî ya Hebûnî. Porto Alegre: Artmed.
Pirsên Xwendevanan:
1. Çima em xewna windakirina bîrê dibînin?
A: Xewndana windabûna bîrê dikare bi hesta bêçaretiyê, hîskirina veqetandî an nebaweriya pêşerojê ve girêdayî be. Ew dikare bibe banga hişyariyê ji bo we ku hûn rawestin û li ser berpirsiyariyên xwe û pirsgirêkên xwe yên heyî bifikirin û hewl bidin ku çareseriyek bibînin. Wekî din, ew dikare destnîşan bike ku hûn hewce ne ku di jiyana xwe de tiştek cûda bikin da ku ji qada xweya xweş derkevin û ezmûnên nû biceribînin.
2. Çawaşîrovekirina vî rengî xewnê?
A: Dema ku hûn xewna windakirina bîrê dibînin, girîng e ku hûn hêmanên din ên di xewnê de hene nas bikin da ku hûn bizanin ka wateya vê xewnê ji bo we çi ye. Dibe ku we di vê xewnê de gelek reaksiyonên cûda hebin, wek tirs, êş an xemgînî. Van hestan dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn wateya xewna windabûna bîranîna we çêtir fam bikin.
3. Sembolên sereke yên ku bi vê cureyê xewnê ve girêdayî ne çi ne?
A: Nîşana sereke ya ku bi xewna windabûna bîranînê ve girêdayî ye jibîrkirin e. Jibîrbûn tê vê wateyê ku di jiyana rast de tiştek diqewime ku nahêle hûn demên berê yên girîng bi bîr bînin û her weha di pêşerojê de ji rewşên metirsîdar dûr bikevin. Nîşanek din ku pir caran bi vî rengî xewnê re têkildar e, hewcedariya guheztinê ye - ev bi gelemperî tê vê wateyê ku tiştek di jiyana we de heye ku ji we re pir baş naxebite, û dibe ku dem hatiye ku hûn biryarên cihêreng bidin.
4. Şîreta bingehîn ji bo kesên ku ev cure xewn dîtine çi ye?
A: Ger we xewnek li ser windabûna bîranînê dît, hewl bidin ku li xwe binihêrin û bibînin ka tiştek di jiyana we de heye ku bîranînên demên xweş ên paşerojê asteng dike an pêşî li pêşkeftina pêşerojê digire. Girîng e ku meriv li ser van tiştan bifikire û li bersivan di hundurê xwe de bigerin berî ku hûn di derbarê jiyana xwe de biryarên girîng bidin. Bîrveanînger tenê di jiyana we de bersivên rast û rast hebin!
Xewnên xwendevanên me:
| Xewn | Wateya |
|---|---|
| Min xewn dît ku ez di korîdorek tarî re dimeşim û nayê bîra min ku ez li ku me an çawa hatim wir. | Ev xewn dikare were wateya ku hûn hest dikin. li hin qada jiyana xwe winda kir. Dibe ku hûn xwe bê alî û bê rê hîs bikin. |
| Min xewn dît ku ez li tiştekî digerim lê nayê bîra min ew çi ye. | Ev xewn dikare were wê wateyê ku hûn li tiştekî ku we winda kiriye digerin, lê nayê bîra we ka ew çi ye. Belkî tu li armancekê digerî, yan jî li tiştekî ku ji te razî be. |
| Min di xewna xwe de dît ku ez hewl didim tiştekî bi bîr bînim, lê min nekarî. | <222> Ev xewn dikare were wê wateyê ku hûn di bîranîna tiştek girîng de tengasiyê digirin. Dibe ku hûn ji bîr kirina bûyerek an agahdariya girîng tengasiyê digirin.|
| Min xewnek dît ku min dixwest yekî bi bîr bînim lê min nekarî. | Ev xewn ev dikare were vê wateyê ku hûn di bîranîna kesek girîng de di jiyana we de demek dijwar dikişînin. Dibe ku hûn bi bîr anîna yekî ku we demek dirêj e nas dikin an kesek ku hûn nas dikin, bi bîr bînin |
