Shaxda tusmada
Baro sida loo ballaariyo aragtidaada xitaa meelaha cidhiidhiga ah! Haddi ay noqoto guriga, shaqada ama noloshaada gaarka ah, waxa jira siyaabo aad ku balaadhiso fursadahaaga oo aad ku gaadho yoolalkaaga. Maqaalkan, waxaan ku sahmin doonaa xeelado hal abuur leh si ay kaaga caawiyaan inaad ka gudubto cidhiidhiga oo aad ku raaxaysato aragtiyo cusub. Aan tagno?
oo kooban jumlada sare, ereyga cidhiidhi wuxuu ka dhigan yahay wax xaddidan ama xaddidan marka loo eego booska ama cabbirka.:
>La fahmay! Aan tagno:
Mawduuca: Faa'iidooyinka jimicsiga jidhku u leeyahay caafimaadka maskaxda
- Jimicsiga jidhku wuxuu kaa caawin karaa yaraynta walbahaarka iyo welwelka
- Ku celcelinta dhaqdhaqaaqa jidhka si joogto ah waxay wanaajin kartaa niyadda iyo nafta -esteem
- Kobcinta wax soo saarka endorphin inta lagu jiro jimicsiga waxay ku siin kartaa dareenka fayoobaanta
- Jimicsiga aerobic wuxuu kaa caawin karaa hagaajinta tayada hurdada
- Dhaqdhaqaaqyada jireed ee kooxeed waxay kor u qaadi karaan isdhexgalka bulshada iyo dareenka bulshada
- Jimicsigu wuxuu kaa caawin karaa kahortaga iyo daawaynta niyad-jabka
- Ku celcelinta dhaqdhaqaaqa jireed waxay wanaajin kartaa garashada iyo xusuusta. macaanka iyo dhiig-karka, kuwaas oo wax u dhimi kara caafimaadka dhimirka
Waa maxay meditation sideese u shaqeysaa?
Meditation is farsamo qadiimi ah oo lehUjeeddadu waa in maskaxda lagu horumariyo iyada oo loo marayo feejignaanta iyo xakamaynta neefsiga. Dhaqanku wuxuu ka kooban yahay in lagu fadhiisto meel raaxo leh oo diiradda la saaro shay, sida neefta ama mantra. Fikirku waxa uu ka caawiyaa in uu dejiyo maskaxda oo uu yareeyo dhaqdhaqaaqa maskaxda,waxana uu kor u qaadaa xaalad nasasho qoto dheer.
Meditation waxa uu asal ahaan ka soo jeedaa dhaqamo diini ah oo kala duwan, sida Buddhism iyo Hinduism, laakiin hadda waxa lagu dhaqmaa si cilmaani ah dunida oo dhan. Waxaa jira dhowr farsamooyin oo ka fiirsi, mid kastaa wuxuu leeyahay ujeeddooyin gaar ah, laakiin dhammaantood waxay ka siman yihiin raadinta dheelitirka dareenka iyo maskaxda.
0 Cadaadiska shaqada, dhibaatooyinka shakhsi ahaaneed iyo hubin la'aanta maalinlaha ah waxay u horseedi kartaa isku-ururinta xiisadda iyo welwelka, dhaawaca caafimaadka maskaxda.
Meditation wuxuu caddeeyay inuu yahay qalab wax ku ool ah oo lagula dagaallamo walaaca iyo walaaca . Daraasaduhu waxay muujinayaan in dhaqanka joogtada ah ee ka fiirsashada uu yarayn karo heerarka cortisol, hormoonka walaaca, ee jirka. Intaa waxaa dheer, fekerku wuxuu barayaa sida loola tacaalo dareenka xun ee hab caafimaad leh, kor u qaadida xaaladda degenaanshaha iyo xasilloonida.
waa cudur halis ah oowaxay saamaysaa malaayiin qof oo adduunka ah. Meditation waxay caddeeyeen inay xulafo u yihiin daaweynta niyad-jabka, maadaama ay gacan ka geysato kor u qaadida xaaladda fayoobaanta shucuureed iyadoo la dhimayo walbahaarka iyo welwelka.
Intaa waxaa dheer, fekerku wuxuu ku barayaa inaad kobciso fikradaha wanaagsan iyo inaad horumariso. aragti dheeli tiran oo ku saabsan dhibaatooyinka nolosha. Daraasaduhu waxay muujinayaan in ku-dhaqanka joogtada ah ee ka-fiirsashadu ay gacan ka geysan karto yaraynta calaamadaha niyad-jabka iyo wanaajinta tayada nolosha dadka uu saameeyo cudurkan
Sidee ku dhaqanka joogtada ah ee fekerku u hagaajin karaa tayada hurdada.
Hurdodu waxay lama huraan u tahay caafimaadka jidhka iyo maskaxda, laakiin dad badan ayaa ku dhibtoon inay si fiican u seexdaan. Meditation waxay caddeeyeen inay tahay qalab wax ku ool ah oo lagula dagaallamo hurdo la'aanta iyo hurdo la'aanta kale.
Dhaqanka joogtada ah ee fekerku wuxuu caawiyaa inuu dejiyo maskaxda oo uu yareeyo dhaqdhaqaaqa maskaxda, kor u qaadida xaalad nasasho qoto dheer. Tani waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta tayada hurdada, taas oo u oggolaanaysa dadka inay si fiican u seexdaan oo ay u kacaan nasasho badan.
>xirfadaha aasaasiga ah ee waxqabadka tacliinta iyo xirfadeed. Meditation waxay kaa caawin kartaa horumarinta xirfadahan iyadoo maskaxda lagu tababarayo.
Sidoo kale eeg: Maxay ka dhigan tahay inaad ku riyooto korayander?Ku celcelinta meditation ee joogtada ah waxay ku baraysaa inaad diirada saarto oo aad maskaxdaada ilaaliso.xooga saarida hal shay, sida neefsashada. Tani waxay gacan ka geysan kartaa horumarinta awoodda xoogga saarista iyo diiradda saarista hawlaha kale ee nolosha, hagaajinta waxqabadka iyo wax soo saarka.
Meditation and Self-Ociness: Journey Inner to Well-Being
Meditationku kuma koobna faa'iidooyinka jidheed iyo maskaxeed. Dhaqanku waxa kale oo uu noqon karaa safar gudaha ah oo is-aqoon iyo horumar shakhsi ah.
Marka la eego ka-fiirsasho, waxaa suurtogal ah in la ilaaliyo fikradaha iyo dareenka iyada oo aan la xukumin, kor u qaadida faham weyn oo ku saabsan naftiisa iyo baahida shucuureed. Meditation waxay kaa caawin kartaa kobcinta kalsoonida iyo kalsoonida, kor u qaadida ladnaanta shucuureed iyo tayada nolosha.
Sida loo bilaabo ku celcelinta meditation: Talooyin loogu talagalay bilawga
> Waxa aad xiisaynaysaa inaad bilawdo ku celcelinta fikirka, talooyinka qaar ayaa kaa caawin kara inaad bilawdo safarkan:- Dooro meel degan oo raaxo leh oo aad ku fikirto
- Samee wakhti joogto ah oo aad ku tababarto
Sidoo kale eeg: Maxay ka dhigan tahay Tattoo-ka Ilmada ee wajiga? Halkan ka ogow!0>>– Ku bilow fadhiyo gaagaaban oo ah 5 ama 10 daqiiqo oo si tartiib tartiib ah u kordhi>– U fiirso dareenkaaga neeftaada ama shay gaar ah– Ha ka welwelin fikradaha soo baxaya inta lagu jiro meditation, kaliya u fiirso iyaga oo aan xukun lahayn
- Ka raadso hagid macalimiinta ama apps ka fiirsashada bilawga
>Talooyinkan, waa