အထက်ဝါကျတွင်၊ ကျဉ်းမြောင်းသော စကားလုံးသည် နေရာ သို့မဟုတ် အရွယ်အစားအရ ကန့်သတ်ထားသော သို့မဟုတ် ကန့်သတ်ထားသည့် အရာတစ်ခုကို ဆိုလိုသည်။

ကျဉ်းမြောင်းသောနေရာများတွင်ပင် သင်၏မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းများကို ကျယ်ပြန့်အောင်ပြုလုပ်နည်းကို ရှာဖွေပါ။ အိမ်မှာဖြစ်စေ၊ အလုပ်မှာဖြစ်စေ သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘ၀မှာဖြစ်စေ သင့်ဖြစ်နိုင်ချေတွေကို ချဲ့ထွင်ပြီး သင့်ရည်မှန်းချက်တွေကို အောင်မြင်ဖို့ နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ သင့်အား ကျဉ်းမြောင်းသောလမ်းကိုဖြတ်ကျော်ပြီး ရှုထောင့်အသစ်များကိုခံစားနိုင်ရန် တီထွင်ဖန်တီးမှုနည်းဗျူဟာအချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ရှာဖွေပါမည်။ သွားကြစို့လား။

အကြောင်း အကျဉ်းချုပ် အထက်ဝါကျတွင်၊ ကျဉ်းမြောင်းသော စကားလုံးသည် နေရာလွတ် သို့မဟုတ် အရွယ်အစားအရ ကန့်သတ်ထားသော သို့မဟုတ် ကန့်သတ်ထားသော အရာတစ်ခုကို ဆိုလိုပါသည်။:

နားလည်ပါပြီ။ သွားကြရအောင်-

အဓိကအကြောင်းအရာ- စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကာယလေ့ကျင့်ခန်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

• ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် စိတ်နှင့် မိမိကိုယ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည် -esteem
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း endorphin ထုတ်လုပ်မှု တိုးလာခြင်းသည် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်
• အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်
• အဖွဲ့လိုက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများသည် လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည် အသိုင်းအဝိုင်း
• လေ့ကျင့်ခန်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး ကုသရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ လေ့ကျင့်ခြင်းသည် မှတ်ဥာဏ်နှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေသည်
• ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်၊ ဆီးချိုနှင့် သွေးတိုးရောဂါ၊ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်

တရားထိုင်ခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း၊ ၎င်းသည် မည်သို့အလုပ်လုပ်သနည်း။

တရားထိုင်ခြင်းဆိုသည်မှာ ရှေးကျတဲ့ နည်းပညာတစ်ခုပါ။ရည်ရွယ်ချက်မှာ အာရုံစူးစိုက်မှု နှင့် ထွက်သက်ဝင်သက်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း အားဖြင့် စိတ်ကို ဖွံ့ဖြိုးစေရန် ဖြစ်သည်။ အလေ့အကျင့်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အနေအထားတွင် ထိုင်ခြင်းနှင့် ထွက်သက် သို့မဟုတ် မန္တန်ကဲ့သို့သော အရာဝတ္ထုတစ်ခုအား အာရုံစူးစိုက်ခြင်း ပါဝင်သည်။ တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို လျှော့ချပေးကာ နက်ရှိုင်းစွာ ပြေလျော့စေသည့် အခြေအနေကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

တရားထိုင်ခြင်းသည် ဗုဒ္ဓဘာသာနှင့် ဟိန္ဒူဘာသာကဲ့သို့သော ဘာသာရေးထုံးတမ်းစဉ်လာအမျိုးမျိုးမှ မူလအစရှိသော်လည်း လက်ရှိတွင် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် လောကအခြေခံအရ ကျင့်သုံးလျက်ရှိသည်။ တရားထိုင်ခြင်းနည်းလမ်းများစွာရှိပြီး တစ်ခုစီတွင် ၎င်း၏တိကျသောရည်ရွယ်ချက်များရှိသည်၊ သို့သော်အားလုံးသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟန်ချက်ညီမှုကို ရှာဖွေလေ့ရှိကြသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချနိုင်ပုံကို လေ့လာပါ

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် အဖြစ်များသောပြဿနာများဖြစ်သည်။ အလုပ်ဖိအားများ၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပြဿနာများနှင့် နေ့စဥ်မသေချာမရေရာမှုများသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စုစည်းစေပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။

တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ လေ့လာမှုများအရ ပုံမှန်တရားထိုင်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကော်တီဆော၊ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းအဆင့်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း သိရသည်။ ထို့အပြင်၊ တရားထိုင်ခြင်းသည် အဆိုးမြင်စိတ်များကို ပိုမိုကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းကို သင်ကြားပေးပြီး ငြိမ်သက်အေးချမ်းမှုအခြေအနေကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

စိတ်ကျရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် တရားထိုင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သန်းပေါင်းများစွာသောလူများကို ထိခိုက်စေပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါကို ကုသရာတွင် မဟာမိတ်အဖြစ် သက်သေပြခဲ့ပြီး၊ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ထို့ပြင် တရားထိုင်ခြင်းသည် သင့်အား အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်များ မွေးမြူရန်နှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန် သင်ကြားပေးပါသည်။ ဘဝပြဿနာများအပေါ် ပိုမိုမျှတသောအမြင်။ ပုံမှန်တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို လျော့ပါးစေပြီး ဤရောဂါခံစားရသူများ၏ ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။

ပုံမှန် တရားထိုင်ခြင်းက အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပုံ၊

အိပ်စက်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်း လူများစွာသည် ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ရန် ရုန်းကန်နေရပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်းသည် အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် အခြားအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။

တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို လျှော့ချပေးကာ နက်ရှိုင်းစွာ ပြေလျော့စေသည့်အခြေအနေကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် လူများအား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေကာ နိုးထမှုကို ပိုမိုအနားယူနိုင်စေကာ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ် တရားထိုင်ခြင်း၏ လွှမ်းမိုးမှု

အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုသည် ပညာရေးနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အခြေခံကျသော ကျွမ်းကျင်မှုများ။ တရားထိုင်ခြင်းက စိတ်ကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့် အဆိုပါစွမ်းရည်များကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ပုံမှန် တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်သည် သင့်အား အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန် သင်ကြားပေးပါသည်။အသက်ရှူခြင်းကဲ့သို့သော အရာဝတ္ထုတစ်ခုအပေါ် အာရုံစူးစိုက်မှု။ ၎င်းသည် ဘဝတွင် အခြားလုပ်ဆောင်မှုများအပေါ် အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းနှင့် အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်လာစေကာ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို တိုးတက်စေပါသည်။

တရားထိုင်ခြင်း နှင့် မိမိကိုယ်ကို သတိရှိခြင်း- စိတ်ခံစားမှုကောင်းမွန်ခြင်းဆီသို့ အတွင်းပိုင်းခရီး

တရားထိုင်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် အကန့်အသတ်မရှိပါ။ အလေ့အကျင့်သည် မိမိကိုယ်ကို အသိပညာနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ အတွင်းခရီးတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်နိုင်ကာ မိမိကိုယ်ကိုနှင့် တစ်ဦး၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များကို ပိုမိုနားလည်လာစေနိုင်သည်။ တရားထိုင်ခြင်းက ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှုနဲ့ ယုံကြည်မှု ပိုတိုးလာစေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာနဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

တရားထိုင်နည်းကို စတင်လေ့ကျင့်နည်း- စတင်သူများအတွက် အကြံပြုချက်များ

တကယ်လို့ သင် တရားထိုင်ခြင်းကို စတင်လေ့ကျင့်ရန် စိတ်ဝင်စားပါသည်၊ ဤခရီးကို စတင်ရန် အကြံပြုချက်အချို့က သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်သည်-

- တရားထိုင်ရန် ဆိတ်ငြိမ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော နေရာတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ

- လေ့ကျင့်ရန် ပုံမှန်အချိန်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ

– တိုတောင်းသော session များကို 5 မိနစ် သို့မဟုတ် 10 မိနစ်ဖြင့်စတင်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးပါ

- သင့်အသက်ရှုခြင်း သို့မဟုတ် သီးခြားအရာဝတ္ထုတစ်ခုပေါ်တွင် သင့်အာရုံစူးစိုက်မှု

- ကာလအတွင်း ဖြစ်ပေါ်လာသည့်အတွေးများအတွက် စိတ်မပူပါနှင့် တရားထိုင်ပါ၊ တရားမ၀င်ဘဲ ရှုမှတ်လိုက်ပါ

– စတင်သူများအတွက် ဆရာများ သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းအက်ပ်များထံမှ လမ်းညွှန်ချက်ရယူပါ

ဤအကြံပြုချက်များဖြင့်၊