Meriv Çawa Di Xewnên Ku Hûn Dixwazin: Wateya Wê Keşif Bikin!

Wateya xewnên xwe keşif bikin û xwe di sêhrbaziya wan de bihelînin! Em li vir in ku hûn di cîhana xewna razdar de ku her tişt gengaz e, rêberiya we bikin. Heke hûn dixwazin bizanin ka tê çi wateyê ku meriv li ser tiştek tiştek xewn bike, ev cîhê rast e. Em ê nîşanî we bidin ka meriv çawa sembol û çîrokên ku di xewnên we de xuya dibin fam bikin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn wateya wan a rastîn kifş bikin. Ka em dest pê bikin? Kêfa xwe ji vê rêwîtiya ecêb xweş bikin û sira ku di her xewnekê de heye vebikin.

Kî sibê piştî xewnek xweş şiyar nebûye, bi wê hestê ku wan tiştek taybetî dîtiye? Û ew hest tenê dema ku wî naveroka xewnê bi bîr neanî, belav bû? Tiştê ku pir kes nizanin ev e ku meriv dikare fêrî kontrolkirina xewnên xwe bibe, da ku ew bibin rastiyek - baş e, bi kêmanî di hundurê serê we de.

Xeyalên ku hûn dixwazin dixwazin bibe ezmûnek ecêb. Bifikirin ku hûn biçin her deverê, bi her rewşê re bijîn, bi kesek re hevdîtin bikin... Ew surreal xuya dike, lê bi tevahî gengaz e! Fêrbûna kontrolkirina xewnan teknîkek kevnar e ku ji demên kevnar ve ji hêla fîlozof û olperestan ve hatî bikar anîn. Wê demê jê re digotin "Rêwîtiya Xewna".

Niha gelek teknîkên cuda yên kontrolkirina xewnan hene. Yek ji wan bi navê "Xewna Zehf" e, ku hûn bi tevahî ji rastiya ku hûn xewnan dibînin dizanin û dikarin xwe kontrol bikin.wateya xewnan, malperên pispor an jî bi terapîstek re axaftin. Her roj li ser xewnên xwe notên xwe bihêlin, da ku hûn qalibên xwe bibînin û hîn baştir wan fam bikin.

2. Ma gengaz e ku meriv xewnên xwe kontrol bike?

Bersiv: Belê! Bi pratîk û dilsoziyê, hûn dikarin fêr bibin ka meriv çawa xewnên xwe kontrol dike. Ev teknîk bi navê Xewna Xewna Lucid tê zanîn, li wir hûn dizanin ku hûn di cîhana xewnê de xewnan dibînin û bandorê li bûyerên xewna xwe dikin. Ji bo bêtir agahdarî li ser meriv çawa vê jêhatîbûnê pêşve dibe, biceribînin ku hin rêber an gotarên navdar ên li ser mijarê bixwînin.

3. Feydeyên baş kontrolkirina xewnên min çi ne?

Bersiv: Kontrolkirina xewnên xwe cûrbecûr feydeyên hestyarî û laşî pêşkêşî dike, ji aramkirina xemgîniyê bigire heya mijûlbûna bi tirsên kûr ve. Zêdeyî, gava ku hûn ji tiştên ku di xewnên we de diqewimin haydar in, hûn dikarin wan bikar bînin da ku pirsên afirîner bigerin, jêhatîbûnên derûnî perwerde bikin, û tewra ji bo pirsgirêkên dijwar ên di jiyana rast de çareseriyên nûjen bibînin!

4. Ji bo ku ez xewnên xweş bibînim berî razanê divê ez ji çi dûr bibim?

Bersiv: Hin tiştên hêsan hene ku hûn dikarin bikin ku hûn bi şev xewnên xweş peyda bikin - ji kirina rîtuelek bêhnvedanê berî razanê heya dûrketina ji stimulantan.wek caffeine derengê şevê. Di heman demê de, hewl bidin ku berî çûna razanê mîqdara ronahiya şîn a çêkirî ya ku ji alavên elektronîkî derdixin sînordar bikin, pirtûkek balkêş bixwînin an jî medîtasyonek rêberî bikin da ku di hişê we de cîh ji xewnên şîrîn û aram re çêbike!

Xewnên me xwendevan:

Bi gelemperî, van hemî teknîkan heman tişt armanc dikin: ku em li ser binehişiya xwe kontrol bikin û dema ku em di xew de em dixwazin pêk bînin. Ger hûn meraq dikin ka ev çawa dixebite, xwendinê bidomînin da ku bêtir fêr bibin!

Xewnandin serpêhatiyek bêhempa ye ku rê dide me ku em bihişê xwe vekolin. Lêbelê, carinan em dikarin xewnên ku em jê hez nakin an ku ne watedar in bibînin. Heke hûn dixwazin fêr bibin ka meriv çawa xewnên xwe kontrol dike, li vir çend serişteyên ji bo alîkariyê hene.

Yekemîn, girîng e ku hûn berî razanê aram bibin. Hin teknîkên rihetbûnê yên wekî meditation an yogayê biceribînin da ku bibin alîkar ku stres û hestên neyînî derxînin. Dûv re xeyal bikin ku hûn dixwazin li ser çi xewn bikin. Senaryoyê di hişê xwe de bibînin û xwe di hundurê wê de xeyal bikin.

Tiştek din ev e ku hûn berî razanê xewnên xwe binivîsin. Ev dibe alîkar ku wêneyê di hişê de rast bike û wê rasttir bike. Heke hûn di kontrolkirina xewnên xwe de tengasiyê digirin, dibe ku hûn hin şîroveyan bixwînin. Mînakî, li vir çend şîroveyên xewna hevpar hene: xewna seriguela gihîştî an şiyarbûna kesek ku di xewna we de navê we dike.

Di dawiyê de, girîng e ku hûn motîvasyon bimînin.Van teknîkan her şev biceribînin û domdar bin. Ger hûn van şîretan bişopînin, hûn dikarin hîn bibin ku xewnên xwe kontrol bikin û li ser tiştê ku hûn dixwazin xewn bikin!

Çawa Xewnan Kontrol bikin?

Wateya Xewnên xwe keşif bikin

Xewnandina tiştê ku hûn dixwazin ne ew qas dijwar e ku hûn difikirin. Xewn yek ji hêztirîn rêgezên vedîtina rastiya xwe, çarenûsa me û armanca me ya jiyanê ye. Ji ber vê yekê gelek kes xewnan bikar tînin da ku rêyên çêtirkirina jiyana xwe bibînin. Heke hûn amade ne ku wateya xewnên xwe kifş bikin, xwendinê bidomînin.

Xewnandin tiştek bêhempa ye ku her yek ji me heye. Bi xewnan ve em kifş dikin ku em kî ne, em diçin ku derê û tiştên ku bi rastî ji me re girîng in çi ne. Gava ku em xewnan bikar tînin da ku van pirsên girîng vekolînin, em çêtir dest pê dikin ku em çawa dikarin van xewnan bikar bînin da ku jiyana xwe baştir bikin. Ji ber vê yekê hûn çawa dikarin xewnên xwe kontrol bikin?

Hêza Xewnên xwe Kifş bikin

Berî her tiştî, divê hûn hêza xewnên we di jiyana we de fam bikin. Xewn deriyekî bêhişiyê ne û dikarin di derbarê we û rêwîtiya weya kesane de agahdariya kûr eşkere bikin. Bi gotineke din, xewn rêyek e ku hûn agahdariya girîng li ser tiştên ku hûn ji jiyanê dixwazin, hûn jê ditirsin û tiştê ku hûn dixwazin biguhezînin bistînin. Ev agahî ji bo pêwîst eji we re dibe alîkar ku hûn derbarê paşeroja xwe de biryarên girîng bidin.

Herweha, xewn dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn mirovên li dora xwe baştir fam bikin. Em hemî xwedan ezmûnên bêhempa ne û xewnên me dihêlin ku em wan serpêhatiyan li ser astek kûr bikolin. Dema ku em xewnan bikar tînin da ku baştir fam bikin ku mirovên din di çi re derbas dibin, em dikarin têkiliyên tenduristtir û lihevhatî hebin.

Fêr bibin ku Xewnan ji bo Pêşkeftina Xwe Bi kar bînin

Dema ku hûn hêza xewnên xwe kifş bikin , ew dem e ku hûn fêr bibin ka meriv çawa wan ji bo pêşkeftina xwe bikar tîne. Gelek awayên cihêreng hene ku meriv xewnan bikar bîne da ku jiyana xwe baştir bike, ji teknîkên hêsan ên wekî dîtbariya afirîner bigire heya teknîkên pêşkeftî yên wekî numerolojî û lîstika heywanan.

Dîmenbarkirina afirîner teknîkek hêsan e lê pir bikêrhatî ye. Hûn bi tenê xeyal dikin ku hûn dixwazin di jiyana xwe de çi bi dest bixin û xeyal bikin ku hûn berê wê armancê pêk tînin. Ev teknîkî ji we re dibe alîkar ku hûn enerjiya xwe li ser tiştê ku hûn dixwazin pêk bînin balê bikin. Bo nimûne, eger hûn dixwazin di karekî nû de serketî bin, xuya bikin ku hûn li wir dixebitin û bi xwe bawer in.

Rêyek din a karanîna xewnan ew e ku hûn tiştek bi navê lîstika heywanan bikin. Di vê lîstikê de, hûn li gorî wateya xewnên xwe hin hejmaran hilbijêrin û hewl bidin ku texmîn bikin ka dê encama lîstikê çi be. Her çend dibe ku ew tevlihev xuya bike, ew bi rastî pir hêsan û kêfxweş e! Ev yekLîstik dihêle hûn wateyên kûr ên xewnên xwe bikolin û wan wateyan bikar bînin da ku jiyana xwe baştir bikin.

Hûn dikarin teknîkên din ên mîna numerolojiyê bikar bînin da ku li ser wateyên xewna xwe bêtir fêr bibin. Numerolojî rengek kevnar a şehrezayî ye ku jimareyan vedikole da ku agahdariya kûr li ser kî ne û em ji jiyanê çi dixwazin kifş bike. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir wateyên xewnên xwe fam bikin û rêyên ku hûn bigihîjin armancên xwe vedîtin.

Armancên xwe bi Xewnên Xwe Bixin Pratîkê

Niha ku hûn dizanin çawa xewnan bikar bînin da ku jiyana xwe baştir bikin. , dem hatiye ku van armancan bixin meriyetê. Yekem tiştê ku hûn bikin ev e ku hûn bi xewnên xwe ve bigihîjin kîjan armancên xwe. Bo nimûne, dibe ku hûn dixwazin karekî nû bibînin an jî hevalbendek romantîk a nû bibînin.

Dema ku we van armancan danî, ew dem e ku hûn dest bi xebatê bikin ji bo bidestxistina wan. Di vê yekê de lêkolîna li ser wan mijarên taybetî û lêgerîna awayên pêkanîna wan di jiyana weya rastîn de pêk tê. Mînakî, heke armanca we ew e ku hûn hevalbendek romantîk a nû bibînin, li cîhên ku hûn dikarin mirovên nû nas bikin bigerin û li rêyên ku bi awayekî civakî bi hev re têkilî daynin bigerin.

Tiştek din a girîng a ku hûn ji bîr nekin ev e ku hûn li wir rojnameyek xewnan biparêzin. hemî hûrguliyên xewnên xwe binivîse. Ev dihêle hûn analîz bikinvan hûrguliyan û bibînin ka çi aliyên xewnên we ji we re dibin alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwe. Mînak, dibe ku di xewnên we de hin karakter an senaryo hebin ku dikarin cûreyek şîret an rêbernameyê nîşan bidin.

Meriv Xewnan Çawa Kontrol Dike?

Naha ku hûn dizanin meriv çawa xewnan bikar tîne da ku jiyana xwe baştir bike, wextê beşa dijwar e: kontrolkirina wan! Her çend di nihêrîna pêşîn de kontrolkirina xewnan dijwar xuya bike jî, hin teknîkên hêsan hene ku dikarin di vî karî de ji we re bibin alîkar.

Tişta yekem ew e ku hûn berî razanê xwe ji hişyarkerên mîna kafeînê dûr bixin. Vexwarina qehwe an vexwarinên din ên teşwîqker berî razanê dikare pêşî li we bigire ku hûn xewnên şîrîn nebînin ji ber ku ew pergala weya nervê pir zêde teşwîq dikin ku rê bidin bêhnvedana baş. Her weha, hewl bidin ku berî razanê ji temaşekirina televîzyonê an karanîna kompîturan dûr bixin ji ber ku van amûran mejî zêde teşwîq dikin.

Tiştek din a girîng ew e ku hûn êvarek rehet berî razanê çêbikin. Serşokek germ bavêjin, berî razanê yoga an meditation bikin, û berî razanê di rojnameyekê de binivîsin da ku her raman û hestên rojê ji holê rakin. Hemî van çalakiyan awayên hêja ne ku laş û hişê we ji xewnên şîrîn re amade bikin.

Di dawiyê de, biceribînin ku di nav rojê de werzîşê bikin da ku hemî tansiyona ku di nav rojê de çêdibe azad bike. Ev ê we bikebi şev bêhnvedaneke baş bê astengkirinên xewa xwe bigirin.

Wateya Xewnên xwe kifş bikin

Piştî ku hûn fêr bibin ka meriv çawa xewnên xwe kontrol bike, dema gava dawî ye: kifşkirina wateyê ji xewnên te! Gelek awayên cihêreng hene ku hûn fêr bibin ka xewnên we tê çi wateyê - ev hemî girêdayî ye ku hûn dixwazin çi cûre agahdarî bistînin.

Rêyek hêsan û xweş ku hûn fêr bibin ku xewnên we têne çi wateyê ev e ku hûn ji kesên din bipirsin. alîkarî - bi taybetî yên ku berjewendiyên wekhev bi we re parve dikin. Ji mirovan re şîroveyên xewna wan bipirsin û bibînin ka ew çi destnîşan dikin! Her weha hûn dikarin li pirtûkên li ser şîrovekirina xewnan bigerin ji bo agahdariya profesyonel li ser çawaniya şîrovekirina her hêmanek xewnên xwe.

Ji bilî vê, gelek amûrên serhêl hene ku ji we re dibin alîkar ku hûn xewnên xwe şîrove bikin - biceribînin li "wateyê" bigerin. dos meusonho” ji bo dîtina malperên pêbawer ên ku di derbarê şîrovekirina xewnê de agahdariya kêrhatî heye.

Bînin bîra xwe: her dem berî şîrovekirina xewnê çavkaniyên jêderkirî bixwînin! Şirovekirin ne dawîn e - tenê pêşniyarên cihê biceribîne heya ku hûn ya ku ji we re herî baş tê fêm kirin bibînin!

Şirovekirina li gorî Pirtûka Xewnan:

Xewna we çi ye. xwestin? Çi xewnek ecêb e!Li gorî pirtûka xewnê, ev tê vê wateyê ku hûn dikarin cîhanek nû ya nû biafirînin û hê bêtir jê kêfê bikin. Mîna ku we superqehremanê xwe heye, yê ku dikare bifire, her tiştê ku ew bixwaze bike, û tewra riya qederê jî biguhezîne. Hûn dikarin xewna tiştê ku hûn dixwazin bi dest bixin, wekî kariyerek serketî, têkiliyek bextewar an tewra rêwîtiya berbi cihên ku nayên xeyal kirin jî xewn bikin. Pirtûka xewnê dibêje ku dema ku hûn bi xwe bawer bikin û bi xewnên xwe bawer bin gengaz e ku meriv van hemî tiştan bi dest bixe. Ji ber vê yekê pêşde biçin û dest bi xewnan bikin!

Psîkolog Di derbarê Çi Dibêjin: Xewnên Hûn Dixwazin

Gelek tişt ji hêla psîkologan ve derbarê wateya xewnan û kapasîteya mirovan ji bo kontrolkirin û rêvebirina naveroka wan. Li gorî Freud , nivîskarê Şîrovekirina Xewnan , xewn berhemên nehişmendiyê ne, ku ji çewisandina hewcedarî û daxwazên tepeserkirî yên di dema şiyarbûnê de pêk tên. Lêbelê, psîkolojiya nûjen pêşniyar dike ku meriv dikare naveroka xewnan kontrol bike, bi vî rengî em karibin tiştê ku em dixwazin pêk bînin.

Li gorî LaBerge , nivîskarê Xewna Xweş: Şiyarbûna Xewna Hişmendî , mimkun e ku meriv hay ji rewşa xewnê bixwe hebe, meriv bikaribe naveroka wê kontrol bike. Pratîka ku bi navê xewna zelal tê zanîn dihêle ku xewnevan bi hawîrdorê re têkilî dayninxewn, ji bilî pêkanîna karên ne mumkin di jiyana rast de, wek firrîn û manîpulekirina tiştan.

Hin lêkolîn destnîşan dikin ku pratîka birêkûpêk a xewnên zelal dikare qalîteya xewê baştir bike, ji bilî kêmkirina fikaran. Lêkolînek ji hêla LaBerge ve di sala 1984-an de destnîşan kir ku pratîka birêkûpêk a xewna zelal dikare hewa û afirîneriya rojê baştir bike. Lêkolînên din jî destnîşan dikin ku gengaz e ku meriv xewnên zelal bikar bîne ji bo çareserkirina pirsgirêkên tevlihev, perwerdekirina jêhatîbûnên taybetî û tewra dermankirina nexweşiyan.

Ji ber vê yekê, psîkolog qebûl dikin ku meriv dikare naveroka xewnên xwe kontrol bike û wan rêve bike. em çi dixwazin. Pratîka birêkûpêk a xewnên zelal ji bo başbûna derûnî û laşî ya kesane gelek feydeyên bi xwe re tîne, ji bo xwenasînê amûrek girîng e. , S. (1999). Şîrovekirina Xewnan. Rio de Janeiro: Imago Editora.

LaBerge, S. (2016). Xewna Zehf: Hişyarbûna Xewna Hişmendî. São Paulo: Cultrix.

Pirsên Xwendevan:

1. Ez çawa dizanim wateya xewnên min çi ye?

Bersiv: Şirovekirina xewnan ji bo her kesî pêvajoyek bêhempa ye, ji ber ku ew bi serpêhatî û hestên wî ve girêdayî ye. Xwezî, hin çavkanî hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn xewnên xwe çêtir fam bikin. Hûn dikarin bi pirtûkên li ser dest pê bikin