سىزنى ھاقارەتلەيدىغان بىرىنىڭ ئارزۇسى: مەنىسىنى بايقايسىز!

سىزنى ھاقارەتلەيدىغان بىرىنى خىيال قىلىش ئۆزىڭىزنى بىخەتەر ھېس قىلمايدىغانلىقىڭىز ياكى پىكىر ۋە ھېسسىياتىڭىزنى ئىپادىلىيەلمەيدىغانلىقىڭىزنىڭ بەلگىسى بولالايدۇ. سىز رېئال تۇرمۇشتا ئۆزىڭىزنى تۆۋەن ، بېسىم ياكى يېتەرسىزلىك ھېس قىلىدىغان ئەھۋاللارغا دۇچ كەلگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ چۈشنىڭ يەنە بىر چۈشەندۈرۈشى شۇكى ، سىز بەلكىم ئىچكى مەسىلىلەر ، ئۆزىڭىزگە نارازى بولۇش ياكى ئۆزىڭىزنىڭ كىملىكىدىن ئەنسىرەش ھېسسىياتى بىلەن شۇغۇللىنىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن.

بۇنداق ئەھۋالدا ، ئۆزىڭىزنىڭ ئىززەت-ھۆرمىتى ۋە ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ يوللىرىنى تېپىشقا تىرىشىڭ. تالانتىڭىزنى ۋە ماھارىتىڭىزنى تونۇپ يېتىڭ ، باشقىلارنىڭ پارقىراقلىقىڭىزنى ئېلىپ كەتمىسۇن! ئۆزىڭىزنىڭ كىملىكىڭىزنى قوبۇل قىلىڭ ۋە خاسلىقىڭىزنى قوبۇل قىلىڭ. ھەمىشە ، بۇ تۈردىكى چۈشلەر بىزنىڭ يوشۇرۇن ئېڭىمىزنىڭ بىزنى دىققىتىمىزنى تەلەپ قىلىدىغان ئەھۋالغا ئاگاھلاندۇرۇشنىڭ بىر ئۇسۇلى بولۇپ قالىدۇ.

بىر نەچچە يىل ئىلگىرى قورقۇنچلۇق چۈش كۆرگەنلىكىم ئېسىمدە. مەن كوچىنىڭ ئوتتۇرىسىدا ئىدىم ، يولدىن ئۆتكەنلەرنىڭ ھەممىسى ماڭا تىكىلىپ تۇراتتى. نېمە ئىش بولغانلىقىنى بىلمىگەچكە پۈتۈنلەي ئۈمىدسىزلەندىم. تۇيۇقسىز ، بىر ئايال ماڭا ۋارقىراشقا باشلىدى ۋە ھەر مۇمكىن ۋە مۇمكىن بولمايدىغان ئىسىملارنى چاقىرىشقا باشلىدى. ئۇ ئاۋازىدا ئۆچمەنلىكتەك ئاڭلاندى. مەن ئۇ يەردە بىر مىنۇت تۇردۇم ، تاكى ئاخىرى ئويغانغانغا قەدەر!

گەرچە ئۇ ئەينى ۋاقىتتىكى قورقۇنچلۇق چۈش بولسىمۇ ، مەن بۇ ئايالنىڭ aئۇ ۋاقىتتىكى خوجايىنىمغا بەك ئوخشىشىپ كېتەتتى - ئۇ ئىنتايىن تەلەپچان ، ھەتتا بەزىدە ماڭا قوپال ئىدى. بۇ چۈش مېنىڭ كەلگۈسىدە ئۇنىڭ خورلۇقتىن ساقلىنىش ئۈچۈن خىزمىتىمنىڭ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ھەققىدىكى ھوشسىزلىقىمنىڭ ئاگاھلاندۇرۇشى ئىدى! ئۇلارنىڭ بىزگە دېمەكچى بولغانلىرىنى چۈشىنىش ئۈچۈن بۇ چۈشلەرنىڭ مەنىسىنى ياخشى تەھلىل قىلىش تولىمۇ مۇھىم! بۇ ماقالىدە ئۆزىمىزنى قەدىرلەش ۋە ئۆزىگە بولغان ئىشەنچكە مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرگە بولغان تونۇشىمىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن بۇ خىل چۈشنىڭ ئاساسلىق چۈشەندۈرۈشىنى مۇلاھىزە قىلماقچىمىز.

خورلۇق چۈشلىرىنىڭ مەنىسىنى تېپىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ

باشقىلارنىڭ سىزنى ھاقارەتلىشى ھەققىدە چۈش كۆرۈش ھەقىقەتەن يېقىمسىز كەچۈرمىش ، ئەمما ئۇ يەنە كۆزنى ئاچىدۇ. بۇ چۈشلەر بىزنىڭ ئاڭسىز تەسىراتلىرىمىز ۋە بىز بىلەن بىللە ئېلىپ يۈرگەن ئەندىشىلىرىمىز ھەققىدە نۇرغۇن نەرسىلەرنى سۆزلەپ بېرەلەيدۇ. ئەگەر سىزدە قايتا-قايتا ھاقارەت ئارزۇسى بولسا ، ئۇنداقتا چوڭقۇر مەنىنى قېزىشنىڭ ۋاقتى كەلدى. ئىشنى باشلايلى!

خورلۇقنى كۆرۈش: بۇ نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟

باشقىلارنىڭ سىزنى ھاقارەتلىشىنى ئارزۇ قىلغىنىڭىزدا ، ئۇ ئادەتتە ئۆزىڭىزگە ئىشەنچسىزلىك ياكى ئىشەنچسىزلىك تۇيغۇسىنى كۆرسىتىدۇ. بەلكىم ئۆزىڭىزنى يېتەرسىز ياكى تۆۋەن ھېس قىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، بولۇپمۇ كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزدە سىزنى ھاقارەتلىگەن ئادەم باشقىلار بولساسىز قايىل. ئۇندىن باشقا ، بۇ چۈشلەر بەزىدە گۇناھ تۇيغۇسى ، نومۇس ياكى قورقۇنچ ھېسسىياتىنىمۇ كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ. بۇ چۈشلەر بىزگە باشقىلارنىڭ قوبۇل قىلىشىنى ئىزدەۋاتقانلىقىمىزنى ياكى ئەتراپىمىزدىكىلەر بەلگىلىگەن ئۆلچەمگە يېتىشنى خالايدىغانلىقىمىزنى ئەسكەرتەلەيدۇ. ياخشى يېرى ، بۇ ھېسسىياتلارنى ئىشلەش ۋە ئۆزگەرتىشكە بولىدۇ.

چۈشتىكى خورلۇققا مۇناسىۋەتلىك ھېسسىياتنى قانداق پەرقلەندۈرۈش

چۈشنىڭ چوڭقۇر مەنىسىنى بىلگەندىن كېيىن ، ئۇ ئۇلارنىڭ ھاقارەتكە مۇناسىۋەتلىك ھېسسىيات ئىكەنلىكىنى ئويلىشىش كېرەك. باشقىلارنىڭ ھۆكۈمىدىن قورقىۋاتقاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىنمۇ؟ بەلكىم ئۆزىڭىزنىڭ كەمچىلىكىدىن ئەنسىرىشىڭىز مۇمكىن؟ ياكى ئۆزىڭىزنىڭ ئاۋازىنى تېپىش ئۈچۈن قىينىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن؟ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ئارزۇيىڭىزدا پەيدا بولغان دەسلەپكى ھېسسىياتقا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك.

بۇ ھېسسىياتنى ئېنىقلاپ بولغاندىن كېيىن ، ئۇلارغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ ساغلام ئۇسۇللىرىنى تېپىش كېرەك. كۆڭۈلسىز ھېسسىياتقا مۇناسىۋەتلىك پىكىرلەرنى بىر تەرەپ قىلىشنى باشلاشتىن بۇرۇن ، چوڭقۇر نەپەسلىنىش تېخنىكىسىنى ئىشلىتىپ بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىزنى بوشاشتۇرالايسىز. بۇ سىزنىڭ كەلگۈسىدىكى ھېسسىياتنى تېخىمۇ ياخشى بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

خورلۇققا قانداق تاقابىل تۇرۇشچۈش

خۇشخەۋەر شۇكى ، چۈشتىكى خورلۇققا مۇناسىۋەتلىك ھېسسىياتقا تاقابىل تۇرۇشنىڭ ساغلام ئۇسۇللىرى بار. بىرىنچى بولۇپ ئەستە تۇتۇشقا تېگىشلىكى شۇكى ، سىز يالغۇز ئەمەس - نۇرغۇن كىشىلەر مۇشۇنىڭغا ئوخشاش چۈشنى باشتىن كەچۈرۈپ ، باشقىلارنىڭ پىكىرىگە ئوخشاشلا ئاجىز ھېس قىلىدۇ. سىز بۇ ئاڭنى ئىشلىتىپ بۇ ھېسسىياتنى قويۇپ ، باشقىلارنىڭ ھۆكۈمىگە كۆڭۈل بۆلىدىغان ساغلام ئۇسۇللارنى تاپالايسىز.

ئىككىنچى قەدەم خورلۇققا مۇناسىۋەتلىك ھېسسىياتنى ئىپادىلەشنىڭ ساغلام ئۇسۇللىرىنى تېپىش. ئارام ئېلىش ئۈچۈن ژۇرنالدا يازالايسىز ، دوستلىرىڭىز بىلەن پاراڭلىشالايسىز ياكى نەپەسلىنىش مەشىقىنى مەشىق قىلالايسىز. بۇ ھېسسىياتلارنى بىر تەرەپ قىلىشقا قانچە كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلسىڭىز ، كەلگۈسىدە ئۇلارغا تاقابىل تۇرۇش شۇنچە ئاسان بولىدۇ.

خورلۇق چۈشىدىن ئويغىنىشنىڭ مەنىسى نېمە؟

ئەگەر سىز باشقىلار تەرىپىدىن ھاقارەتلەنگەن چۈشتىن كېيىن ئويغانغان بولسىڭىز ، بۇ سىزنىڭ ھەقىقىي ھاياتىڭىزدا ئۆزگىرىش قىلىشىڭىز كېرەكلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ. سىز بەلكىم بەزى كونكرېت ھەرىكەتلەرنى ئۆزگەرتىشىڭىز ياكى ئالغا ئىلگىرىلەشتىن بۇرۇن باشقىلارنىڭ پىكىرىگە تېخىمۇ ياخشى مۇئامىلە قىلىشنى ئۆگىنىشىڭىز مۇمكىن. بۇ بىز ئۈچۈن ھاياتىمىزدا قانداق ئۆزگىرىشلەرنى كۆرۈشنى خالايدىغانلىقىمىزنى بەلگىلەيدىغان بىر ياخشى پۇرسەت.

بەزىدە بىزنىڭ تەسەۋۋۇرىمىز يەنە بىز باشقىلار تەرىپىدىن ھاقارەتلەنگەن ھەقىقىي ئەھۋاللارغا سىمۋول بولالايدۇ - مەسىلەن مەكتەپتە ياكى مەكتەپتە. خىزمەت. ئەگەر شۇنداق بولسا ، ئۇ يەردە باربىز كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى ئەمەلىي ئەھۋالغا قايتىشتىن بۇرۇن قىلىشقا تېگىشلىك نۇرغۇن ئىچكى خىزمەتلەر.

خورلۇق چۈشلىرىنىڭ مەنىسىنى تېپىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ ھاقارەت ئۇلار ئۆزىمىز ۋە ئەتراپىمىزدىكىلەر بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىمىز ھەققىدىكى ئاڭسىز تونۇشىمىزنى تەتقىق قىلىشنىڭ ياخشى يولى. ئەگەر سىز بۇ ئارزۇلارنى قايتا-قايتا ئويلاۋاتقان بولسىڭىز ، ئۇنداقتا بۇ ئويلارغا دىققەت قىلىپ ، ئۇلارنىڭ تېخىمۇ چوڭقۇر مەنىسىنى بايقاش ئۈچۈن تىرىشىشقا توغرا كېلىدۇ. ) ۋە bixo ئويۇنىنىڭ (ئالاھىدە كارتا ئىشلىتىپ چۈش ، تەجرىبە ، ھادىسە ۋە ئالاھىدە دەقىقىلەرنىڭ مەنىسىنى ئىزاھلايدۇ). ھەمىشە ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: خورلۇق ئارزۇسىنى چۈشىنىش بىزگە كىملىكىمىز ۋە ھەقىقىي ئۆزىمىزگە يېتىشىمىز كېرەكلىكى ھەققىدە نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئۆگىتىدۇ!

چۈش كىتابى چۈشەندۈرگەندەك:

سىزنى ھاقارەتلەيدىغان بىرى ھەققىدە چۈش كۆرۈش چۈش كىتابىغا ئاساسەن چوڭقۇر مەنىگە ئىگە بولالايسىز. ئادەتتە ، بۇ خىل چۈش سىزنىڭ ھاياتىڭىزنىڭ بەزى ساھەلىرىدە ئۆزىڭىزنى ئىشەنچسىز ۋە قەدىرلەنمەيدىغاندەك ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىدۇ. بەلكىم سىز خىزمەتتە ، مەكتەپتە ھەتتا ئائىلىڭىزدىكىلەر بىلەن بىللە قىيىن ئەھۋالنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۆزىڭىزنىڭ بىخەتەر بولماسلىقىڭىزنىڭ مەنبەسىنى ئېنىقلىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم.ئۇلار بىلەن ساغلام ئۇسۇلدا ئۇلار بىلەن بىللە. بەلكىم سىز تەنقىدنىڭ ئىجابىي تەرىپىنى كۆرەلمەيسىز ھەمدە ئۇ سىزنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىدۇ. ئەھۋال مۇشۇنداق بولسا ، ئۆزىڭىزنىڭ ئىززەت-ھۆرمىتىڭىزگە تايىنىپ ئىشلىشىڭىز ۋە تەنقىدنى ئۆگىنىشنىڭ بىر ئۇسۇلى سۈپىتىدە قوبۇل قىلىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم. سىزنىڭ بىخەتەرسىزلىكىڭىز ۋە ئۇلارغا قانداق مۇئامىلە قىلالايسىز. ئىجابىي تەنقىدنى قوبۇل قىلىپ ، شەخسىي ۋە كەسپىي جەھەتتە تەرەققىي قىلالايدىغان بولۇش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنىڭ ئىززەت-ھۆرمىتىڭىز ئۈچۈن تىرىشىشمۇ موھىم. سىزنى ھاقارەتلەيدىغان بىرى سىزنىڭ مەلۇم خىل ئىچكى زىددىيەتنى بىر تەرەپ قىلىۋاتقانلىقىڭىزنىڭ بەلگىسى بولالايدۇ. فرۇد غا ئاساسلانغاندا ، چۈش باستۇرۇلغان ھېسسىيات ۋە ئاڭسىز ئارزۇنى ئىپادىلەشنىڭ ئۇسۇلى. شۇڭا ، باشقىلارنىڭ ئۇلارنى ھاقارەتلىشىنى ئارزۇ قىلىدىغانلار بەلكىم رېئال تۇرمۇشتا ھاقارەتلىنىشتىن قورقۇشقا سىمۋول قىلىنغان بولۇشى مۇمكىن.

جۇڭ غا ئاساسەن ، چۈشنى چوڭقۇر ۋە مۇرەككەپ پىسخىكىلىق مەسىلىلەر ئۈستىدە ئىزدىنىشنىڭ ۋاستىسى دەپمۇ ئىزاھلاشقا بولىدۇ. بۇ مەنىدىن ئېيتقاندا ، باشقىلارنى ھاقارەتلەشنى ئارزۇ قىلىدىغانلار بەلكىم ئىلگىرىكى كەچۈرمىشلەرگە مۇناسىۋەتلىك ھېسسىياتنى بىر تەرەپ قىلماقچى بولۇۋاتىدۇ ، مەسىلەن خورلاش ياكىبوزەك قىلىش. شۇڭا ، باشقىلارنى ھاقارەتلەشنى ئارزۇ قىلىدىغانلار بەلكىم ئۆزىنىڭ قەدىر-قىممەت تۇيغۇسىنى تەكشۈرۈپ ، ئۇلارنىڭ ئەخلاقىي ھەرىكىتىنى باھالاشقا ئۇرۇنغان بولۇشى مۇمكىن.

قانداقلا بولمىسۇن ، شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، چۈش مەنىسىنىڭ ئادەمگە قاراپ ئوخشىماسلىقى ۋە يەككە چۈشەندۈرۈشكە باغلىق. بۇ سەۋەبتىن ، بۇ خىل ئارزۇغا ئىگە بولغانلارنىڭ مەنىسىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن كەسپىي ياردەم تەلەپ قىلىشى ناھايىتى مۇھىم.

مەنبە:

فرۇد ، س. (1923) )). Ego and Id. لوندون: خوگارت نەشرىياتى.

جوڭ ، C. گ. (1961). ئەسلىمە ، چۈش ۋە ئويلىنىش. نيۇ-يورك: پانتېخون كىتابلىرى.

گىلىگان ، C. (1982). ئۆزىنىڭ ئاۋازىدا: زامانىۋى ئايالنىڭ ئەخلاق ساياھىتى. نيۇ-يورك: ۋىكىڭ نەشرىياتى.

جاۋاب: بىراۋنىڭ سىزنى ھاقارەتلىگەنلىكىنى ئويلىسىڭىز ، ئۇ ئۆزىدىن گۇمانلىنىش ياكى ئىشەنچسىزلىك تۇيغۇسىنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ. بەلكىم ھازىرقى تۇرمۇش ئەھۋالىڭىزدىن راھەت ئەمەس بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇ سىزنىڭ باشقىلارنىڭ پىكىرىگە ھەددىدىن زىيادە كۆڭۈل بۆلىدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ.

2- بۇنداق چۈش كۆرسەم قانداق قىلىشىم كېرەك؟

جاۋاب: بىرىنچى ، بۇ چۈشنىڭ مەنىسى ئۈستىدە ئويلىنىش ۋە ئۇنىڭ نېمە ئۇچۇر ئىكەنلىكىنى چۈشىنىش كېرەكئۇ ئۇنى سىزگە يەتكۈزمەكچى بولدى. ئەگەر ئېھتىياجنى ھېس قىلسىڭىز ، سىرتقى كۆز قاراشقا ئېرىشىش ئۈچۈن باشقىلار بىلەن پاراڭلىشىڭ. چۈشنىڭ سەۋەبى ۋە ئۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك ھېسسىياتلارنى بايقاشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن كەسپىي داۋالاشنى ئىزدىسىڭىزمۇ بولىدۇ.

3- بۇ خىل چۈش نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدۇ؟

جاۋاب: بۇ خىل چۈش ئادەتتە ھاياتىڭىزدا بەزى ئاڭسىز قورقۇنچلار پەيدا بولغاندا پەيدا بولىدۇ. ئۇ باشقىلارنىڭ ئۆزىمىزنىڭ تۇرمۇشىدىن كۈتكەن ئۈمىدى ياكى ئۆزىمىزنى بىئارام قىلىدىغان ياكى خىجىل بولىدىغان كونكرېت ئەھۋاللار ئالدىدا بىزدىكى ئىشەنچسىزلىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن.

4- بۇ خىل چۈش كۆرۈشتىن ساقلىنىشنىڭ يوللىرى بارمۇ؟

جاۋاب: ھەئە! باشلاشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى ، كۈندىلىك كەچۈرمىشلىرىڭىزنىڭ تەشۋىشلىنىش ، قورقۇش ياكى ئەيىبلەش قاتارلىق يوشۇرۇن ھېسسىياتىنى تونۇش. ئاندىن يېزىش ، رەسىم سىزىش ، ھەتتا ئۆزىڭىز ئىشىنىدىغان ئادەم بىلەن پاراڭلىشىش ئارقىلىق بۇ ھېسسىياتلارنى ئىپادىلەشكە تىرىشىڭ. دائىم نەپەسلىنىش مەشىقىنى مەشىق قىلىشمۇ ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئارام ئېلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە كۆڭۈلسىز چۈشنى قوزغايدىغان بۇ سەلبىي ۋە ئوڭايسىز خىياللاردىن يىراق تۇرالايسىز.

ئابونتلىرىمىزنىڭ ئارزۇسى: