សុបិន្តឃើញនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកអាម៉ាស់មុខ៖ ស្វែងយល់ពីអត្ថន័យ!

ការយល់សប្តិឃើញនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកអាម៉ាស់មុខ អាចជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថា អ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ ឬមិនអាចបញ្ចេញមតិ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាអាចទៅរួចដែលអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពនៅក្នុងជីវិតពិតដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអន់ជាង សម្ពាធ ឬមិនគ្រប់គ្រាន់។ ការបកស្រាយមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់សុបិននេះគឺថាអ្នកប្រហែលជាកំពុងដោះស្រាយបញ្ហាផ្ទៃក្នុងការមិនពេញចិត្តនឹងខ្លួនអ្នកឬអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភអំពីអត្តសញ្ញាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ក្នុង​ករណី​នោះ សូម​ព្យាយាម​រក​វិធី​ដើម្បី​បង្កើន​ការគោរព​ខ្លួនឯង និង​ទំនុកចិត្ត​លើ​ខ្លួនឯង។ ទទួលស្គាល់ទេពកោសល្យ និងជំនាញរបស់អ្នក ហើយកុំឱ្យអ្នកដ៏ទៃដកពន្លឺរបស់អ្នកទៅ! ទទួលយកថាអ្នកជានរណា ហើយទទួលយកភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ការយល់សប្តិឃើញនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកអាម៉ាស់មុខគឺមិនស្រួលខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែអាក្រក់ដូចដែលវាហាក់ដូចជានោះទេ។ ជាញឹកញាប់ សុបិននៃប្រភេទនេះអាចជាវិធីមួយនៃការដឹងខ្លួនរបស់យើងដែលដាស់តឿនយើងអំពីស្ថានភាពដែលទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើង។

ខ្ញុំចាំថាមានសុបិនដ៏គួរឱ្យខ្លាចកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន។ ខ្ញុំ​នៅ​កណ្តាល​ផ្លូវ ហើយ​អ្នក​ធ្វើ​ដំណើរ​ទាំង​អស់​កំពុង​សម្លឹង​មក​ខ្ញុំ។ ខ្ញុំអស់សង្ឃឹមទាំងស្រុង ព្រោះមិនដឹងថាមានអ្វីកើតឡើង។ រំពេចនោះ ស្ត្រីម្នាក់ចាប់ផ្តើមស្រែកដាក់ខ្ញុំ ហើយហៅខ្ញុំគ្រប់ឈ្មោះដែលអាចធ្វើទៅបាន និងមិនអាចទៅរួច។ នាងស្តាប់ទៅដូចជាស្អប់ ខ្ញុំបានឈរនៅទីនោះមួយនាទី រហូតដល់ទីបំផុតខ្ញុំភ្ញាក់ឡើង!

ទោះបីជាវាជាសុបិនដ៏អាក្រក់នៅពេលនោះក៏ដោយ ក៏ខ្ញុំបានដឹងថាស្ត្រីនេះមានភាពស្រដៀងគ្នាដ៏អស្ចារ្យជាមួយចៅហ្វាយរបស់ខ្ញុំនៅពេលនោះ - គាត់មានការទាមទារយ៉ាងខ្លាំង ហើយជួនកាលថែមទាំងឈ្លើយចំពោះខ្ញុំទៀតផង។ ក្តីសុបិន្តគឺជាការព្រមានពីការសន្លប់របស់ខ្ញុំអំពីការកែលម្អគុណភាពនៃការងាររបស់ខ្ញុំ ដើម្បីជៀសវាងការអាម៉ាស់របស់គាត់នាពេលអនាគត!

ការសុបិនអំពីនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអាម៉ាស់ អ្នកអាចតំណាងឱ្យអសន្តិសុខ ឬការភ័យខ្លាចនៃការប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពមួយចំនួននៅក្នុងជីវិតពិត នោះហើយជាមូលហេតុដែលវា សំខាន់​ក្នុង​ការ​វិភាគ​អត្ថន័យ​នៃ​សុបិន​ទាំង​នេះ​ឱ្យ​បាន​ច្បាស់ ដើម្បី​យល់​ពី​អ្វី​ដែល​គេ​ចង់​ប្រាប់​យើង! នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពិភាក្សាអំពីការបកស្រាយសំខាន់ៗនៃសុបិនប្រភេទនេះ ដើម្បីបង្កើនការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

រៀនដើម្បីស្វែងរកអត្ថន័យនៃក្តីសុបិន្តអាម៉ាស់

ការយល់សប្តិឃើញនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកអាម៉ាស់មុខ គឺជាបទពិសោធន៍ដ៏មិនរីករាយមួយ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជាការបើកភ្នែកផងដែរ។ សុបិនទាំងនេះអាចប្រាប់យើងច្រើនអំពីចំណាប់អារម្មណ៍ដោយមិនដឹងខ្លួន និងកង្វល់ដែលយើងធ្វើជាមួយយើង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានសុបិននៃការអាម៉ាស់ដដែលៗ នោះដល់ពេលដែលត្រូវជីកកកាយឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅដើម្បីស្វែងរកអត្ថន័យមូលដ្ឋាន។ តោះចាប់ផ្តើម!

សុបិននៃភាពអាម៉ាស់៖ តើវាមានន័យយ៉ាងណា?

នៅពេលដែលអ្នកសុបិន្តឃើញនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកអាម៉ាស់មុខ ជាធម្មតាវាបង្ហាញពីអារម្មណ៍អសន្តិសុខ ឬខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ វាអាចទៅរួចដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬទាបជាង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកដែលធ្វើឲ្យអ្នកមើលងាយអ្នកក្នុងចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកគឺជានរណាម្នាក់ដែលអ្នកកោតសរសើរ។ លើសពីនេះ ជួនកាលសុបិនទាំងនេះក៏អាចបង្ហាញពីអារម្មណ៍ខុសឆ្គង ភាពអាម៉ាស់ ឬការភ័យខ្លាចផងដែរ។

ទោះបីជាអារម្មណ៍ទាំងនេះពិបាកនឹងប្រឈមមុខក៏ដោយ វាចាំបាច់ដើម្បីជួយយើងឱ្យយល់ពីការលើកទឹកចិត្ត និងអាទិភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ ក្តីសុបិន្តទាំងនេះអាចរំលឹកយើងថាយើងកំពុងស្វែងរកការទទួលយកពីអ្នកដ៏ទៃ ឬថាយើងចង់បំពេញតាមស្តង់ដារដែលកំណត់ដោយអ្នកដែលនៅជុំវិញយើង។ អ្វីដែលល្អនោះគឺថាអារម្មណ៍ទាំងនេះអាចដំណើរការ និងផ្លាស់ប្តូរបាន។

របៀបកំណត់អារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹងភាពអាម៉ាស់នៅក្នុងសុបិន

នៅពេលដែលយើងអាចកំណត់អត្ថន័យដ៏ជ្រាលជ្រៅនៃសុបិននោះ វា វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិចារណាពីអ្វីដែលពួកគេជាអារម្មណ៍ទាក់ទងនឹងការអាម៉ាស់។ តើ​វា​អាច​ទៅ​រួច​ទេ​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ខ្លាច​ការ​វិនិច្ឆ័យ​របស់​អ្នក​ដទៃ? ប្រហែល​ជា​អ្នក​បារម្ភ​ពី​ចំណុច​ខ្វះខាត​របស់​ខ្លួន? ឬប្រហែលជាអ្នកកំពុងតស៊ូស្វែងរកសំឡេងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក? មិនថាវាជាអ្វីក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ពីអារម្មណ៍ដំបូងដែលកើតឡើងអំឡុងពេលសុបិនរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់អារម្មណ៍ទាំងនេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។ អ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសដកដង្ហើមជ្រៅៗ ដើម្បីសម្រាករាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរការគំនិតដែលទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍មិនល្អ។ វាអាចជួយអ្នកឱ្យដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើងនាពេលអនាគត។

របៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពអាម៉ាស់នៅក្នុងសុបិន្ត

ដំណឹងល្អគឺថា មានវិធីដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹងភាពអាម៉ាស់នៅក្នុងសុបិន។ រឿងដំបូងដែលត្រូវចងចាំគឺថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ មនុស្សជាច្រើនធ្លាប់មានសុបិនស្រដៀងគ្នា ហើយមានអារម្មណ៍ថាងាយរងគ្រោះដូចគ្នាទៅនឹងគំនិតរបស់អ្នកដទៃ។ អ្នកអាចប្រើការយល់ដឹងនេះដើម្បីបញ្ចេញអារម្មណ៍ទាំងនេះ និងស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីដោះស្រាយកង្វល់អំពីការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកដទៃ។

ជំហានទីពីរគឺស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹងការអាម៉ាស់មុខ។ អ្នកអាចសរសេរក្នុងទិនានុប្បវត្តិ ជជែកជាមួយមិត្តភក្តិ ឬអនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមដើម្បីសម្រាក។ កាលណាអ្នកលះបង់ពេលវេលាកាន់តែច្រើនដើម្បីដំណើរការអារម្មណ៍ទាំងនេះ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយជាមួយពួកគេនាពេលអនាគត។

តើវាមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការភ្ញាក់ពីសុបិននៃភាពអាម៉ាស់?

ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកបន្ទាប់ពីសុបិនដែលអ្នកត្រូវបាននរណាម្នាក់អាម៉ាស់មុខ នោះជាធម្មតាមានន័យថាអ្នកត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតពិតរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់មួយចំនួន ឬរៀនដោះស្រាយឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយនឹងគំនិតរបស់អ្នកដទៃ មុនពេលឆ្ពោះទៅមុខ។ នេះជាឱកាសដ៏ល្អសម្រាប់យើងក្នុងការកំណត់នូវការផ្លាស់ប្តូរដែលយើងចង់ឃើញនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។

ជួនកាលការមើលឃើញរបស់យើងក៏អាចតំណាងឱ្យស្ថានភាពជាក់ស្តែងដែលយើងត្រូវបានមនុស្សផ្សេងទៀតអាម៉ាស់មុខផងដែរ ឧទាហរណ៍នៅសាលារៀន ឬនៅ ការងារ។ ប្រសិន​បើ​នោះ​ជា​ករណី​នោះ​មាន​ការងារខាងក្នុងជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើ មុនពេលដែលយើងត្រលប់ទៅស្ថានភាពពិតនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

រៀនស្វែងរកអត្ថន័យនៃក្តីសុបិននៃការបន្ទាបខ្លួន

ទោះបីជាពួកគេអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងការប្រឈមមុខក៏ដោយ ក៏សុបិនអំពី ភាពអាម៉ាស់ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីស្វែងយល់ពីការយល់ឃើញដោយមិនដឹងខ្លួនអំពីខ្លួនយើង និងទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយអ្នកជុំវិញខ្លួនយើង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានសុបិនទាំងនេះនៅលើមូលដ្ឋានដដែលៗ នោះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការកត់សម្គាល់ពីគំនិតទាំងនេះ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការដើម្បីស្វែងរកអត្ថន័យដ៏ស៊ីជម្រៅរបស់ពួកគេ។

អ្នកក៏អាចសាកល្បងប្រើ numerology (ដែលផ្តល់នូវការណែនាំដ៏វិចារណញាណអំពីរំញ័រថាមពល។ ) និងហ្គេម bixo (ដែលប្រើសន្លឹកបៀពិសេសដើម្បីបកស្រាយអត្ថន័យនៃសុបិន បទពិសោធន៍ ព្រឹត្តិការណ៍ និងពេលពិសេស)។ ចងចាំជានិច្ច៖ ការយល់ដឹងអំពីសុបិននៃការបន្ទាបខ្លួនអាចបង្រៀនយើងច្រើនអំពីថាតើយើងជានរណា និងអ្វីដែលយើងត្រូវការដើម្បីឈានទៅដល់ការពិតបំផុត!

ដូចដែលសៀវភៅសុបិនបកស្រាយ៖

ការយល់សប្តិឃើញនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យគេអាម៉ាស់ អ្នកអាចមានអត្ថន័យជ្រាលជ្រៅយោងទៅតាមសៀវភៅសុបិន។ ជាទូទៅ សុបិន​ប្រភេទ​នេះ​បង្ហាញ​ថា​អ្នក​កំពុង​មាន​អារម្មណ៍​អសន្តិសុខ និង​មិន​ពេញចិត្ត​ក្នុង​ផ្នែក​ខ្លះ​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក។ វាអាចថាអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ស្ថានភាពលំបាកនៅកន្លែងធ្វើការ នៅសាលារៀន ឬសូម្បីតែជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក។ វាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកកំណត់ប្រភពនៃភាពអសន្តិសុខរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចដោះស្រាយវាបាន។ជាមួយពួកគេតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ការយល់សប្តិឃើញនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកមើលងាយអ្នកក៏អាចមានន័យថាអ្នកពិបាកទទួលយកការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនា។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​មិន​អាច​មើល​ឃើញ​ផ្នែក​វិជ្ជមាន​នៃ​ការ​រិះគន់​ទេ ហើយ​វា​កំពុង​រារាំង​អ្នក​ពី​ការ​រីក​ចម្រើន។ ប្រសិនបើដូច្នោះមែន វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើការលើការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក ហើយទទួលយកការរិះគន់ជាមធ្យោបាយនៃការសិក្សា។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកសុបិនឃើញនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកអាម៉ាស់មុខ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលជាប្រភពនៃ អសន្តិសុខរបស់អ្នក និងរបៀបដែលអ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការធ្វើការលើការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក ដើម្បីអាចទទួលយកការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនា និងរីកចម្រើនដោយខ្លួនឯង និងប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។

អ្វីដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយអំពីការសុបិនឃើញនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកមើលងាយ

ការសុបិនអំពី នរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកអាម៉ាស់មុខ អាចជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថាអ្នកកំពុងដោះស្រាយជម្លោះខាងក្នុងមួយចំនួន។ យោងទៅតាម Freud សុបិនគឺជាវិធីនៃការបញ្ចេញអារម្មណ៍ដែលសង្កត់សង្កិន និងបំណងប្រាថ្នាដោយមិនដឹងខ្លួន។ ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលយល់សប្តិឃើញអ្នកដ៏ទៃធ្វើបាបពួកគេ អាចជានិមិត្តរូបនៃការភ័យខ្លាចនៃការបន្ទាបខ្លួននៅក្នុងជីវិតពិត។

យោងទៅតាម Jung ក្តីសុបិន្តក៏អាចត្រូវបានគេបកស្រាយថាជាមធ្យោបាយនៃការស្វែងរកបញ្ហាផ្លូវចិត្តដ៏ស៊ីជម្រៅ និងស្មុគស្មាញផងដែរ។ ក្នុងន័យនេះ អ្នកដែលយល់សប្តិឃើញអ្នកដ៏ទៃធ្វើឱ្យពួកគេអាម៉ាស់មុខ ប្រហែលជាកំពុងព្យាយាមដំណើរការអារម្មណ៍ទាក់ទងនឹងបទពិសោធន៍កន្លងមក ដូចជាការរំលោភបំពាន ឬការសម្លុត។

Gilligan ជារួម អះអាងថា សុបិនគឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីស្វែងរកតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួន និងគោលការណ៍សីលធម៌របស់យើង។ ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលសុបិនឃើញអ្នកដ៏ទៃធ្វើឱ្យពួកគេអាម៉ាស់មុខ ប្រហែលជាកំពុងព្យាយាមពិនិត្យមើលអារម្មណ៍នៃតម្លៃខ្លួនឯង និងវាយតម្លៃអាកប្បកិរិយាខាងសីលធម៌របស់ពួកគេ។

ទោះជាយ៉ាងណា វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាអត្ថន័យនៃក្តីសុបិន្តប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ៗ និង អាស្រ័យលើការបកស្រាយបុគ្គល។ ដោយហេតុផលនេះ វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកដែលមានសុបិនប្រភេទនេះស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអត្ថន័យរបស់វា។

ប្រភព៖

Freud, S. (1923 )) Ego និង Id ។ ទីក្រុងឡុងដ៍៖ សារព័ត៌មាន Hogarth ។

Jung, C. G. (1961) ។ ការចងចាំ សុបិន្ត និងការឆ្លុះបញ្ចាំង។ ញូវយ៉ក៖ សៀវភៅ Pantheon ។

Gilligan, C. (1982) ។ នៅក្នុងសំឡេងរបស់នាងផ្ទាល់: ដំណើរសីលធម៌របស់ស្ត្រីសម័យទំនើប។ ញូវយ៉ក៖ សារព័ត៌មាន Viking ។

សំណួរអ្នកអាន៖

1- តើវាមានន័យយ៉ាងណានៅពេលដែលខ្ញុំសុបិនថានរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យខ្ញុំអាម៉ាស់មុខ?

ចម្លើយ៖ នៅពេលដែលអ្នកសុបិន្តឃើញនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកអាម៉ាស់មុខ វាអាចបង្ហាញពីអារម្មណ៍នៃការសង្ស័យខ្លួនឯង ឬអសន្តិសុខ។ វាប្រហែលជាថាអ្នកមិនសូវស្រួលជាមួយស្ថានភាពជីវិតបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ វាក៏អាចបង្ហាញថាអ្នកខ្វល់ខ្វាយខ្លាំងពេកជាមួយនឹងគំនិតរបស់អ្នកដទៃ។

2- តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេចពេលខ្ញុំសុបិនបែបនេះ?

ចម្លើយ៖ ជាដំបូង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងពីអត្ថន័យនៃសុបិននេះ ហើយយល់ពីអ្វីដែលជាសារដែលគាត់ព្យាយាមបញ្ជូនវាទៅអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការ ចូរនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់អំពីវា ដើម្បីទទួលបានទស្សនៈខាងក្រៅ។ វាក៏អាចធ្វើទៅបានដើម្បីស្វែងរកការព្យាបាលប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈដើម្បីជួយអ្នករកឃើញមូលហេតុនៅពីក្រោយសុបិន និងអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹងវា។

៣- ហេតុអ្វីបានជាសុបិនបែបនេះកើតឡើង?

ចម្លើយ៖ សុបិនប្រភេទនេះជាធម្មតាលេចឡើងនៅពេលដែលមានការភ័យខ្លាចដោយមិនដឹងខ្លួននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ វាអាចទាក់ទងនឹងភាពអសន្តិសុខដែលយើងមានចំពោះមុខការរំពឹងទុករបស់អ្នកដទៃចំពោះជីវិតរបស់យើងផ្ទាល់ ឬស្ថានភាពជាក់លាក់ដែលយើងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬខ្មាស់អៀន។

4- តើមានវិធីណាខ្លះដើម្បីជៀសវាងការសុបិនបែបនេះ?

ចម្លើយ៖ បាទ! វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមគឺដោយការទទួលស្គាល់ពីអារម្មណ៍មូលដ្ឋាននៃបទពិសោធន៍ពេលថ្ងៃរបស់អ្នក ដូចជាការថប់បារម្ភ ការភ័យខ្លាច ឬកំហុស។ បន្ទាប់មកព្យាយាមបង្ហាញពីអារម្មណ៍ទាំងនោះតាមរយៈការសរសេរ ការគូរគំនូរ ឬសូម្បីតែនិយាយទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។ ការអនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមទៀងទាត់ក៏អាចជួយឱ្យអ្នកសម្រាកមុនពេលចូលគេង និងការពារពីគំនិតអវិជ្ជមាន និងមិនស្រួលទាំងនោះដែលអាចបង្កឱ្យមានសុបិន្តមិនល្អ។

ក្តីស្រមៃពីអ្នកប្រើប្រាស់របស់យើង៖