ھەيز كېسىلىشنى كۆرۈش كۆپىنچە ئاياللار ئۈچۈن قورقۇنچلۇق ۋە قايمۇقۇش بولۇپ قالىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ چۈشنىڭ چوڭقۇر ۋە سىمۋوللۇق مەنىسى بار. كىلىماكتېرىيە دەۋرىدىكى ھەيز مۇمكىن بولمىسىمۇ ، بۇ ھەرگىزمۇ چۈشنىڭ سىزگە ماس كەلمەيدىغانلىقىنى بىلدۈرمەيدۇ. ئۇ ھاياتىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەرگە ، داۋالاش مەسىلىلىرىنىڭ ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرىگە ياكى پەقەت ئۆتكۈنچى دەۋرگە ۋەكىللىك قىلالايدۇ.

ھەيز كېسىلىش ئاياللار ھاياتىدىكى جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىكى زور ئۆزگىرىشنى كۆرسىتىدۇ. ھاياتنىڭ بۇ مۇھىم مەزگىلىدە ھەيز كۆرۈشنى ئارزۇ قىلىش سىزنىڭ بۇ ئۆزگىرىشلەرگە تاقابىل تۇرۇشقا تەييارلىق قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. بەلكىم سىز يېڭى بىر ئىشنى باشلاشقا ھېرىسمەن ياكى ئەتراپىڭىزدىكىلەرنىڭ ئۈمىدىگە جەڭ ئېلان قىلماقچى. يوشۇرۇن ئېڭىڭىز سىزگە بۇ ھېسسىياتلارنى قوبۇل قىلىپ ، ئالغا ئىلگىرىلەڭ!

يەنە بىر تەرەپتىن ، ھەيز كېسىلىشنى ئارزۇ قىلىش سىز دۇچ كېلىدىغان ساغلاملىق مەسىلىسى توغرىسىدىكى ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن. نېمىلا دېگەن بىلەن ، نورمالسىز قاناشنى دوختۇر تەكشۈرتۈشى كېرەك. ساغلاملىقىڭىزنىڭ ياخشى بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ھورمون سەۋىيىڭىز ۋە باشقا زۆرۈر داۋالاش سىناقلىرىنى جەزملەشتۈرۈڭ. مۇھىمبۇ چۈشنىڭ مەزمۇنىنى چۈشىنىڭ ۋە ئۇنىڭ بىلەن بىللە كەلگەن ئالامەتلەرنى ئويلاڭ. مەيلى سىز چوڭ ئۆزگىرىشلەرگە تەييارلىق قىلىۋاتامسىز ياكى كىشىنى ئەندىشىگە سالىدىغان ساغلاملىق ئالامەتلىرىنى باشتىن كەچۈرۈڭ ، بۇ ئارزۇ سىزنىڭ ئىچىڭىزگە چوڭقۇر كۆمۈلگەن ھېسسىيات ۋە ئېھتىياجنى ئېتىراپ قىلىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.

ھەيز كېسىلىش مەزگىلىدە ھەيز كۆرۈشنى ئارزۇ قىلىش؟ بۇ مۇمكىن بولمايدىغاندەك قىلىدۇ ، ئەمما ماڭا ئىشەنمەڭ! بۇ سىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئاياللاردا يۈز بېرىدۇ. يېقىندا ، مەن ئۆزۈمدە شۇنداق بىر چۈش كۆردۈم ، بۇ يەردە مەن سىزگە بارلىق تەپسىلاتلارنى سۆزلەپ بېرەي.

بۇلارنىڭ ھەممىسى مەن كارىۋاتقا تەييارلىق قىلىۋاتقان ۋاقتىمدا باشلانغان. كىلىماكتېرىيە دەۋرىدىكى بەدىنىمدىكى ئۆزگىرىشلەر ۋە ئۇلارنىڭ قانداق بىر تەرەپ قىلىش تەسلىكىنى ئويلىغانلىقىم ئېسىمدە. دەل شۇ ۋاقىتتا مەن ئۇخلاپ ، چۈش باشلاندى…

مەن قاراڭغۇ جايدا ئىدىم ، ئەمما كۆز ئالدىمدا يورۇق نۇر بار ئىدى. يېقىنلاشقاندا ، بۇنىڭ مېنىڭ ئايال ئەزالىرىم ۋە دەۋرىمنىڭ نامايەندىسى ئىكەنلىكىنى ھېس قىلدىم. مەن ئەتراپىمغا قارىدىم ۋە ئەتراپىمدىكى باشقا ئاياللارنى كۆردۈم ، ھەممىسىنىڭ ئارزۇسى ئوخشاش! ئۇلار بۇ تەسەۋۋۇردا ئۆزىنى شۇنچە كۈچلۈك ھېس قىلدى ، ھەتتا ئۇلار خۇشاللىق بىلەن ئۇسسۇل ئويناۋاتقاندەك قىلاتتى…

بىر نەچچە دەقىقىدە بەدىنىمىز چۈش ئويغانغان ئەركىنلىكنى تەبرىكلەۋاتقاندەك بولدى. بىز ئۇ يەردە شۇنى چۈشىنىمىزكى ، ھەيز ئاياللار ئۈچۈن ياش ياكى كۆپىيىش ساغلاملىقىغا قارىماي مۇھىم. بۇ كىشىنىڭ ئىشەنگۈسى كەلمەيدىغان كەچۈرمىش بولدى!

بۇ چۈشتىن كېيىن مەن ئاللىبۇرۇن بىلگەن نەرسىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشەندىم: بىزنىڭئاياللىقىمىزنى ئىپادىلەشنىڭ يېڭى ئۇسۇللىرىنى يارىتىش ئىقتىدارى چەكسىز! ئەگەر سىزمۇ مۇشۇنىڭغا ئوخشاش چۈش كۆرگەن بولسىڭىز ياكى بۇ توغرىلىق تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارغا ئېرىشمەكچى بولسىڭىز ، بۇ ماقالىنى ئوقۇپ ، ھەيز كېسىلىش دەۋرىدىكى چۈشلەرنىڭ مەنىسىنى بايقايسىز!

مەزمۇن

ھەيز كېسىلىشنىڭ يوشۇرۇن مەنىسى

خۇلاسە: ھەيز كېسىلىش دەۋرىدىكى چۈشلەردىن نېمىلەرنى ئۆگىنىمىز؟

ھەيز كېسىلىش دەۋرىدىكى ھەيز كۆرۈش: ئۇنىڭ مەنىسىنى بايقاش

ھەيز كېسىلىش دەۋرى جىسمانىي ۋە ھېسسىيات جەھەتتە نۇرغۇن ئۆزگىرىشلەرنىڭ ۋاقتى بولۇپ ، بۇ تېمىغا مۇناسىۋەتلىك چۈشلەر مۇھىم ۋە ئاشكارە مەناغا ئىگە بولالايدۇ. ھەيز كېسىلىش دەۋرىدە ھەيز كۆرۈش توغرىسىدا چۈش كۆرۈش كۆپ ئۇچرايدۇ ، چۈنكى بۇ ھورموننىڭ ئۆزگىرىشىنىڭ ئالامىتى. بۇ ماقالىدە ھەيز كېسىلىش دەۋرىدىكى چۈشنىڭ مەنىسى ۋە بۇ چۈشلەرنى بىر تەرەپ قىلىش ئۇسۇللىرى ھەققىدە توختىلىمىز. ئۇنىڭدىن باشقا ، بىز كىلىماكتېرىيە دەۋرىدە يۈز بېرىدىغان ھېسسىيات ۋە جىسمانىي ئۆزگىرىشلەرگە چوڭقۇرلاپ كىرىمىز. ئاخىرىدا ، كەچلىك كەچۈرمىشلىرىڭىزگە كۆڭۈل بۆلگەن مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش ئۈچۈن باسقۇچلۇق يېتەكچى بىلەن تەمىنلەيمىز.

ھەيز كېسىلىش دەۋرىدىكى ھەيز ھەققىدە چۈش كۆرۈش نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟

كىلىماكتېرىيە دەۋرىدە ھەيز كۆرۈشنى ئارزۇ قىلىش ئادەتتە ھاياتىڭىزدا زور ئۆزگىرىشنى باشتىن كەچۈرگەنلىكىڭىزنى كۆرسىتىدۇ. بەدىنىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلىقىنىڭ بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن.ھورمون ۋە بۇ ئۆزگىرىشلەرنى قوبۇل قىلىشىڭىز كېرەك. ئۇ سىزنىڭ مەلۇم خىل ھېسسىيات كرىزىسىغا ياكى زىيانغا دۇچ كەلگەنلىكىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ. بەزى ئەھۋاللاردا ، ھەيز كۆرۈشنى ئارزۇ قىلىش تۇغۇش ۋە قايتا تۇغۇلۇشنى سىمۋول قىلالايدۇ ، بۇ يېڭى سەپەرنىڭ باشلىنىشىغا ۋەكىللىك قىلىدۇ.

يەنە بىر تەرەپتىن ، بەزى ئاياللار ھەيز كېسىلىش مەزگىلىدە ھەيز كۆرۈشنى ئويلاشتىن قورقىدۇ ، چۈنكى بۇ تۇغماسلىقنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ چۈشلەر پەقەت سىزنىڭ ئىچىڭىزدە مەلۇم خىل ئۆزگىرىشلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلىقىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ، تۇغماسلىقنى بىلدۈرمەيدۇ.

ھەيز كېسىلىش دەۋرىدىكى ھەيز توغرىسىدىكى چۈشنى قانداق بىر تەرەپ قىلالايسىز؟

ھەيز كېسىلىش دەۋرىدىكى ھەيز توغرىسىدىكى چۈشلەرنى بىر تەرەپ قىلىش بەدىنىڭىزنىڭ سىزگە نېمە دېمەكچى بولۇۋاتقانلىقىنى چۈشىنىشتە مۇھىم. بۇنىڭ ئۈچۈن ئويغانغان ھامان ئارزۇيىڭىزنى تەپسىلىي خاتىرىلەش كېرەك. چۈشنىڭ ئەڭ مۇھىم تەپسىلاتلىرىنى يېزىڭ ، ئاندىن ئۇلار ئۈستىدە ئويلىنىپ ، ھەر قانداق يوشۇرۇن ئۇچۇرلارنى بايقايسىز. ئارزۇيىڭىزنىڭ مەنىسىنى كۈندۈزلۈك كەچۈرمىشلىرىڭىزنىڭ مەزمۇنى ۋە چۈش كۆرۈۋاتقان ۋاقتىڭىزدا ھېس قىلىپ باقسىڭىز بولىدۇ.

ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئارام ئېلىش تېخنىكىسىنى مەشىق قىلسىڭىزمۇ بولىدۇ. ئۇخلاشتىن ئىلگىرى ئويلىنىش ياكى يوگا مەشىق قىلسىڭىز ، ئۇيقۇ سۈپىتىنى ئۆستۈرۈپ ، چۈش كۆرۈشنى ئازايتقىلى بولىدۇ.ھەيز كېسىلىش دەۋرىدىكى ھەيز بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

ئەگەر ئارزۇيىڭىزنى ئۆزىڭىز بىر تەرەپ قىلىشتا مەسىلىگە يولۇقسىڭىز ، قوشۇمچە ياردەم ئۈچۈن كەسپىي ياردەم ئىزدەشنى ئويلاڭ. بىر داۋالاش دوختۇرى ياكى مەسلىھەتچى سىزنىڭ كەچلىك كەچۈرمىشلىرىڭىزگە مۇناسىۋەتلىك ئەندىشىلەرنى بىر تەرەپ قىلىدىغان قوشۇمچە قوراللار بىلەن تەمىنلەپ ، ھەيز كېسىلىش دەۋرىگە مۇناسىۋەتلىك چوڭقۇر ھېسسىياتىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

ھەيز كېسىلىش مەزگىلىدە قانداق ھېسسىيات ۋە جىسمانىي ئۆزگىرىشلەر يۈز بېرىدۇ؟

ھەيز كېسىلىش مەزگىلىدە ، ئاياللار جىسمانىي ۋە ھېسسىيات جەھەتتە نۇرغۇن ئۆزگىرىشلەرنى باشتىن كەچۈردى. بۇنداق ئۆزگىرىشلەرنىڭ بىرى شۇكى ، ئۇلار ھورمون سەۋىيىسىنىڭ داۋالغۇشىنى ھېس قىلىشقا باشلايدۇ ، بۇ ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىش ، ئۇيقۇسىزلىق ، ئاسان ئاچچىقلىنىش ۋە كەيپىيات تۆۋەن بولۇش قاتارلىق ئوڭايسىز ئالامەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بەزى ئاياللار يەنە ئېنېرگىيە ۋە جىنسىي ئەزانىڭ سەۋىيىسىدە ئۆزگىرىش بولىدۇ ، شۇنداقلا ئەستە تۇتۇش ۋە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، ئاياللار ھەيز كېسىلىش دەۋرىگە مۇناسىۋەتلىك بەدەن ئۆزگىرىشى سەۋەبىدىن تەشۋىشلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن ، مەسىلەن سۆڭەك يوقىتىش ، تېرە ساڭگىلاش ، ئورۇقلاش ۋە تېستوستېرون سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشى قاتارلىقلار. بۇ خىل ھېسسىيات بەلكىم ھەيز كېسىلىش ئالامەتلىرىنىڭ كۆپىنچىسى بۈگۈنكى ئىجتىمائىي دۇنيادا ئوچۇق-ئاشكارە مۇلاھىزە قىلىنمىغانلىقى بىلەن بىرلەشتۈرۈلۈشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا ، بەزى ئاياللار قېرىشنىڭ بۇ ئالامەتلىرىنى ھېس قىلىشقا باشلىغاندا ئۆزىنى يالغۇز ھېس قىلىدۇ.

ھەيز كۆرۈشھەيز كېسىلىش دەۋرىدە

چۈش كىتابىغا ئاساسەن تەرجىمە:

چۈش كىتابى بىزگە ھەيز كېسىلىش دەۋرىدە چۈش كۆرۈش ھەققىدە ئۆگىتىدىغان ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان مەنىلەرنىڭ بىرى. يېڭىلاش دەۋرىنى باشتىن كەچۈرۈۋاتىسىز. بۇ ئارزۇلار مەيلى كەسىپنى ئۆزگەرتىش ، يېڭى تۈرگە ئەھمىيەت بېرىش ياكى ئۆزىڭىز ئۈچۈن بىر دەقىقىدىن ھۇزۇرلىنىش بولسۇن ، يېڭى ئىشنى باشلاشنىڭ ۋاقتى كەلگەنلىكىنىڭ ئىپادىسى. بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىز ۋە كاللىڭىز باشقىچە بىر ئىش قىلىپ ، ئازادە رايوندىن چېكىنىدىغان پەيت كەلدى دېدى. شۇڭا ، يېڭى ئىشلارنى سىناپ بېقىشتىن قورقماڭ!

پىسخولوگلار ھەيز كېسىلىش دەۋرىدە چۈش كۆرۈش ھەققىدە نېمە دەيدۇ؟

ھەيز كېسىلىش دەۋرىدىكى نۇرغۇن ئاياللار نورمال ھادىسە دەپ قارالغان ھەيز توغرىسىدا دائىم ۋە كۈچلۈك چۈش كۆرگەنلىكىنى دوكلات قىلىدۇ. Rafaela Carvalho ، Helena Rocha ۋە Vera Lúcia Motta-Roth نىڭ «Psicologia da Menopausa» ناملىق كىتابىغا ئاساسلانغاندا ، بۇ چۈشلەر ھورمون ۋە بىئولوگىيىلىك ئۆزگىرىشلەرگە ماسلىشىش جەريانىنىڭ نەتىجىسى بولۇشى مۇمكىن. بۇ ھاياتنىڭ بۇ باسقۇچىدا يۈز بېرىدۇ. ھەيز كېسىلىش ھاياتنىڭ يېڭى يۆنىلىشىنى ئىزدەشكە ۋەكىللىك قىلالايدۇ ، چۈنكى ئۇ باشلىنىشنىڭ زۆرۈرلۈكىنى ئىپادىلەيدىغان ئاڭسىز ئۇسۇل.

يەنە بىر جەھەتتىن ، مارىئاننا يازغان «ئاياللار پىسخىكىسى: نەزەرىيە ۋە ئەمەلىيەت» ناملىق كىتابلېبويېر ، بۇ چۈشلەرنىڭ ياشلارنىڭ سىمۋوللۇق يوقىلىشىنىڭ نەتىجىسى بولۇشى مۇمكىنلىكىنى ، چۈنكى ئۇلار ھوشسىزلىقتىن پەيدا بولغان ئۆتمۈشتىكى ئەسلىمىلەر ئىكەنلىكىنى ئوتتۇرىغا قويدى.

شۇڭلاشقا ، پىسخولوگلار چۈش كۆرۈشكە قوشۇلدى. ھەيز كېسىلىش دەۋرىدىكى تەبىئىي ھادىسە بولۇپ ، ھەر بىر ئايال ئۈچۈن ئوخشىمىغان مەنىلەرنى بىلدۈرىدۇ.

ئوقۇرمەنلەرنىڭ سوئاللىرى:

ھەيز كېسىلىش دەۋرىدە ھەيز كۆرۈش بىلەن چۈش كۆرۈش نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟

ھەيز كېسىلىش دەۋرىدىكى ھەيز ھەققىدە چۈش كۆرۈش سىمۋوللۇق مەنىگە ئىگە بولىدۇ: بۇ سىزنىڭ يوشۇرۇن ئېڭىڭىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى ، ھېسسىياتىڭىزنى ۋە ئەندىشىڭىزنى ئىپادىلەيدىغان بىر ئۇسۇلى. بۇ چۈشىڭىزدە سىز ئاڭلىق ھالدا ئاغزاكى سۆزلىيەلمەيدىغان نەرسىنى قويۇپ بەرمەكچى ياكى قوبۇل قىلماقچى بولۇۋاتىسىز. ئۇ يەنە بىر دەۋرىيلىكنىڭ ئاخىرلاشقانلىقىدىن ، يېڭى بىر ئىشنىڭ باشلىنىشىدىن دېرەك بېرىدۇ ، ياكى سىزنىڭ ئويلىمىغان يەردىن دەۋرىڭىز قايتىپ كېلىدۇ!

بۇ خىل چۈشنى قانداق شەرھىلەيمەن؟

ئۇنى تېخىمۇ ياخشى شەرھلەش ئۈچۈن ئارزۇيىڭىزنىڭ ئىنچىكە نۇقتىلىرىنى چۈشىنىش كېرەك. مەسىلەن ، سىز قەيەردە ئىدىڭىز ۋە چۈشتە كىم بار ئىدى؟ ئۇ قانداق ھېسسىياتنى ئويغاتتى؟ بۇ تەپسىلاتلارنىڭ ھەممىسىنى يېزىڭ ۋە ئۇلارنىڭ سىزنىڭ ھەقىقىي ھاياتىڭىز بىلەن قانداق مۇناسىۋىتى بارلىقىنى ئويلاڭ - بۇ سىزنىڭ بۇ چۈشنىڭ مەنىسىنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

ئارزۇيۇمنى ئۆزگەرتەلەمدىم؟

ئارزۇيىڭىزنىڭ سىنارىيەسىنى كونترول قىلىشقا ھەر ۋاقىت كۈچىڭىز بار. ئەلۋەتتە ، ئۇلارنى پۈتۈنلەي كونترول قىلىش ھەمىشە مۇمكىن ئەمەس. لېكىن بۇ يەردە جەزىملەشتۈرۈشكە بولىدۇئۇخلاشتىن بۇرۇن چوڭقۇر ئارام ئېلىش قاتارلىق مەشغۇلاتلار سىزنىڭ ئارزۇيىڭىزدىكى مەزمۇنلارنى تېخىمۇ كونترول قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

ئەگەر دائىم چۈش كۆرسەم قانداق قىلىشىم كېرەك؟

ئەگەر دائىم چۈش كۆرسىڭىز ، ئالدى بىلەن ئۇلارنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى ئېنىقلاپ بېقىڭ: بەلكىم رېئال ھاياتىڭىزدا ھەل قىلىشقا تېگىشلىك مەسىلىلەر بولۇشى مۇمكىن. ئاندىن ، بۇ قاباھەتلىك چۈشلەرنى تۈگىتىش ئۈچۈن تەدبىر قوللىنىڭ: ساغلام ئادەتنى ساقلاپ ، ئۇخلاشتىن ئىلگىرى ئاكتىپ ئادەتلەرنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا تىرىشىڭ (مەسىلەن يېنىك كىتاب ئوقۇش دېگەندەك). بۇنىڭدىن كېيىن قاباھەتلىك چۈش داۋاملاشسا ، ئىككىلەنمەستىن ئۇلارنى بىر تەرەپ قىلىش ئۈچۈن كەسپىي ياردەم سوراڭ.

ئەگەشكۈچىلىرىمىزنىڭ ئارزۇسى: