Цэвэршилтийн үед сарын тэмдэг ирэхийг мөрөөдөх нь ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд айдас төрүүлж, төөрөгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч энэ мөрөөдөл нь судлах нь зүйтэй гүн гүнзгий, бэлгэдлийн утгатай. Цэвэршилтийн үед сарын тэмдэг ирэх боломжгүй ч энэ нь таны мөрөөдөл бодитой биш эсвэл танд хамааралгүй гэсэн үг биш юм. Энэ нь таны амьдралд гарсан өөрчлөлт, эрүүл мэндийн асуудлын сэрэмжлүүлэг шинж тэмдэг эсвэл зүгээр л шилжилтийн үеийг илэрхийлж болно.

Цэвэршилт нь эмэгтэйчүүдийн амьдралд бие махбодийн болон оюун санааны томоохон өөрчлөлтийг илэрхийлдэг. Амьдралын энэ чухал үед сарын тэмдэг ирэхийг мөрөөдөх нь эдгээр өөрчлөлтийг даван туулахад бэлтгэж байгааг илтгэнэ. Магадгүй та шинэ зүйл эхлүүлэхийг хүсч байгаа эсвэл эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хүлээлтийг эсэргүүцэхийг хүсч байгаа байх. Таны далд ухамсар танд эдгээр мэдрэмжүүдийг хүлээн авч, цааш явахыг хэлж байна!

Нөгөө талаараа цэвэршилтийн үеийн сарын тэмдэг ирэх тухай зүүдлэх нь таны эрүүл мэндэд учирч болзошгүй асуудлуудын талаар анхааруулах дохио байж болно. Эцсийн эцэст аливаа хэвийн бус цус алдалт нь эмчийн үзлэгт хамрагдах ёстой. Эрүүл мэндээ сайн байгаа эсэхийг шалгахын тулд дааврын түвшин болон бусад шаардлагатай эрүүл мэндийн шинжилгээнүүдээ заавал шалгаарай.

Ер нь цэвэршилтийн үед сарын тэмдэг ирэхийг мөрөөдөх нь аймшигтай боловч гүн гүнзгий утгатай. ЧухалЭнэ мөрөөдлийн нөхцөл байдлыг ойлгож, түүнтэй хамт авчирдаг шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзээрэй. Та томоохон өөрчлөлтөд бэлдэж байгаа эсвэл эрүүл мэндийн хувьд санаа зовоосон шинж тэмдгүүдтэй тулгарсан эсэхээс үл хамааран энэ мөрөөдөл нь таны дотор байгаа мэдрэмж, хэрэгцээг хүлээн зөвшөөрөх сайхан арга юм.

Цэвэршилтийн үеэр сарын тэмдэг ирэхийг мөрөөдөж байна уу? Энэ нь боломжгүй юм шиг санагдаж байна, гэхдээ надад итгээрэй, тийм биш! Энэ нь таны бодож байгаагаас илүү олон эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Саяхан би өөрөө ийм зүүд зүүдэлсэн бөгөөд энд бүх нарийн ширийн зүйлийг хэлье.

Энэ бүхэн намайг унтахаар бэлдэж байх үед эхэлсэн. Цэвэршилтийн үед бие махбодид ямар өөрчлөлт гарч, түүнийг даван туулахад ямар хэцүү байдаг талаар бодож санаж байна. Тэр үед би унтаж, зүүд эхэлсэн...

Би харанхуй газар байсан ч урд минь тод гэрэл туссан. Би ойртож байхдаа энэ нь миний эмэгтэй эрхтэн, сарын тэмдэг юм гэдгийг ойлгосон. Би эргэн тойрноо хартал миний эргэн тойронд бусад эмэгтэйчүүд бүгд адилхан зүүд зүүдлэв! Тэд тэрхүү зөндөө маш их хүч чадлыг мэдэрсэн тул баяр хөөртэй бүжиглэж байгаа юм шиг санагдав...

Хэдхэн хормын турш бидний бие зүүднээс сэрж байсан эрх чөлөөгөө тэмдэглэж байх шиг болов. Нас, нөхөн үржихүйн эрүүл мэндээс үл хамааран сарын тэмдэг нь эмэгтэйчүүдэд чухал гэдгийг бид тэнд ойлгодог. Энэ бол гайхалтай туршлага байсан!

Тэр мөрөөдлийн дараа би аль хэдийн мэддэг байсан зүйлийг илүү сайн ойлгосон: биднийэмэгтэйлэг байдлаа илэрхийлэх шинэ арга замыг бий болгох чадвар хязгааргүй юм! Хэрэв та ч бас ийм зүүд зүүдэлж байсан бол эсвэл энэ талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл цэвэршилтийн үеийн зүүдний утгыг олж мэдэхийн тулд энэ нийтлэлийг үргэлжлүүлэн уншаарай!

Агуулга

Цэвэршилтийн сарын тэмдгийн далд утга

Дүгнэлт: Цэвэршилтийн үеийн сарын тэмдгийн тухай зүүднээс бид юу сурдаг вэ?

Цэвэршилтийн үед сарын тэмдэг ирэхийг зүүдлэх нь: Түүний утгыг олж мэдэх

Цэвэршилт бол бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн олон өөрчлөлтийн үе бөгөөд энэ сэдвээр зүүдлэх нь чухал бөгөөд илчлэх утгатай байж болно. Цэвэршилтийн үеэр сарын тэмдэг ирэхийг мөрөөддөг нь таны дааврын өөрчлөлтийн шинж тэмдэг юм. Энэ нийтлэлд бид цэвэршилтийн үеэр сарын тэмдгийн тухай мөрөөдлийн утга учир, эдгээр мөрөөдлөө боловсруулах арга замуудын талаар ярилцах болно. Нэмж дурдахад бид цэвэршилтийн үед тохиолддог сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн өөрчлөлтийг судлах болно. Эцэст нь бид шөнийн цагаар тохиолдсон туршлагаасаа санаа зовж буй асуудлуудыг шийдвэрлэх алхам алхмаар зааварчилгааг санал болгох болно.

Цэвэршилтийн үед сарын тэмдэг ирэхийг зүүдлэх нь юу гэсэн үг вэ?

Цэвэршилтийн үеэр сарын тэмдэг ирэхийг мөрөөдөх нь ихэвчлэн таны амьдралд томоохон өөрчлөлт гарч байна гэсэн үг юм. Энэ нь таны бие өөрчлөгдөж байгаагийн шинж тэмдэг байж болох юм.дааврын болон эдгээр өөрчлөлтүүдийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Энэ нь таныг ямар нэгэн сэтгэл хөдлөлийн хямрал, алдагдал хүлээж байгааг илтгэж магадгүй юм. Зарим тохиолдолд сарын тэмдгийн тухай зүүдлэх нь үржил шим, дахин төрөлтийг бэлэгддэг бөгөөд энэ нь шинэ аялалын эхлэлийг илэрхийлдэг.

Харин зарим эмэгтэйчүүд цэвэршилтийн үеэр сарын тэмдэг ирэхийг зүүдлэхээс айдаг, учир нь энэ нь үргүйдлийн шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр мөрөөдөл нь ихэвчлэн дотооддоо ямар нэгэн өөрчлөлт гарч байгааг илтгэдэг бөгөөд үргүйдэл гэсэн үг биш юм.

Цэвэршилтийн үед сарын тэмдэг ирэх тухай мөрөөдлөө хэрхэн боловсруулах вэ?

Цэвэршилтийн үеэр сарын тэмдгийн тухай мөрөөдлөө боловсруулах нь таны бие танд юу хэлэх гэж байгааг ойлгоход чухал юм. Үүний тулд сэрмэгцээ мөрөөдлөө нарийвчлан тэмдэглэж авах нь чухал юм. Мөрөөдлийн хамгийн чухал нарийн ширийн зүйлийг бичээд дараа нь тэдгээрийг эргэцүүлэн бодож, далд мессежийг олж мэдээрэй. Мөн та өдрийн турш тохиолдсон зүйл, зүүдэлж байхдаа мэдэрсэн зүйлийнхээ хүрээнд мөрөөдлийнхөө утгыг тайлбарлахыг оролдож болно.

Та мөн унтахынхаа өмнө сэтгэл санаагаа тайвшруулж, стрессийн түвшинг бууруулахын тулд унтахынхаа өмнө тайвшруулах арга техникийг дасгалжуулж болно. Унтахынхаа өмнө бясалгал эсвэл йогоор хичээллэх нь таны нойрны чанарыг сайжруулж, хар дарсан зүүдийг багасгадаг.цэвэршилтийн үеийн сарын тэмдэгтэй холбоотой.

Хэрэв та мөрөөдлөө бие даан боловсруулахад бэрхшээлтэй байгаа бол нэмэлт тусламж авахын тулд мэргэжлийн тусламж авахыг бодоорой. Эмчилгээний эмч эсвэл зөвлөгч танд шөнийн цагаар тохиолдсон туршлагатай холбоотой асуудлуудыг шийдвэрлэх нэмэлт хэрэгслээр хангаж, цэвэршилттэй холбоотой гүн мэдрэмжийг илүү сайн ойлгох боломжийг танд олгоно.

Цэвэршилтийн үед сэтгэл хөдлөл, бие махбодид ямар өөрчлөлт гардаг вэ?

Цэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүд бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн олон өөрчлөлтийг мэдэрдэг. Ийм өөрчлөлтүүдийн нэг нь тэд дааврын түвшинд хэлбэлзэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь халуу оргих, нойргүйдэх, цочромтгой болох, сэтгэл санааны байдал муудах зэрэг таагүй шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг. Зарим эмэгтэйчүүд мөн эрч хүч, бэлгийн дур хүслийн түвшин өөрчлөгдөж, ой санамж, төвлөрөлд хүндрэлтэй байдаг.

Үүнээс гадна эмэгтэйчүүд цэвэршилттэй холбоотой биеийн өөрчлөлтүүд, тухайлбал ясны алдагдал, арьс унжих, жин нэмэх, тестостероны түвшин буурах зэргээс болж сэтгэлийн түгшүүртэй байдаг. Эдгээр мэдрэмжүүд нь эдгээр цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийн олонх нь өнөөгийн нийгмийн ертөнцөд нээлттэй хэлэлцэгдээгүй байгаатай холбоотой байж болох юм; тиймээс зарим эмэгтэйчүүд хөгшрөлтийн эдгээр шинж тэмдгүүдийг мэдэрч эхлэхэд ганцаардмал мэдрэмж төрдөг.

Сарын тэмдэг ирэхийг мөрөөддөгцэвэршилтийн үед

Мөрөөдлийн номны орчуулга:

Мөрөөдлийн номноос цэвэршилтийн үед сарын тэмдэг ирэхийг мөрөөддөг тухай хамгийн түгээмэл утгын нэг нь Та шинэчлэгдэх үеийг туулж байна. Эдгээр мөрөөдөл нь ажил мэргэжлээ өөрчлөх, шинэ төсөл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл өөртөө цагийг зугаатай өнгөрүүлэх гэх мэт шинэ зүйлийг эхлүүлэх цаг болсныг илтгэнэ. Энэ нь таны бие, оюун ухаан өөр зүйл хийж, ая тухтай бүсээс гарах цаг болсныг хэлж байна. Тиймээс шинэ зүйлийг туршиж үзэхээс бүү ай!

Цэвэршилтийн үеэр сарын тэмдэг ирэхийг мөрөөддөг талаар сэтгэл судлаачид юу гэж хэлдэг вэ?

Цэвэршилтийн үеийн олон эмэгтэйчүүд байн байн, хүчтэй сарын тэмдгийн тухай зүүдэлдэг гэж мэдээлдэг бөгөөд үүнийг хэвийн үзэгдэл гэж үздэг. Рафаэла Карвальо, Хелена Роча, Вера Люсиа Мотта-Рот нарын бичсэн “Psicologia da Menopausa” номын дагуу эдгээр мөрөөдөл нь дааврын болон биологийн өөрчлөлтөд дасан зохицох үйл явцын үр дагавар байж магадгүй юм. Энэ нь амьдралын энэ үе шатанд тохиолддог.

Үүнээс гадна зохиолч Гэйл Шихи “Хувь заяанд хүрэх шинэ зам” номондоо сарын тэмдэг ирэхийг мөрөөддөг гэж үздэг. Цэвэршилт нь амьдралын шинэ чиглэлийг эрэлхийлэхийг илэрхийлж болно, учир нь энэ нь дахин эхлүүлэх хэрэгцээг илэрхийлэх ухамсаргүй арга юм.

Нөгөө талаас Марианнагийн “Эмэгтэй сэтгэл судлал: онол ба практик” номЛебойер , эдгээр зүүд нь залуу насаа алдсаны бэлгэдлийн үр дагавар байж болох юм, учир нь тэдгээр нь ухамсаргүй байдлаас урган гарч ирдэг өнгөрсөн үеийн дурсамж юм.

Тиймээс ийм зүүд зүүдэлдэг гэдэгтэй сэтгэл судлаачид санал нэгддэг. Цэвэршилтийн үед сарын тэмдэг ирэх нь байгалийн үзэгдэл бөгөөд эмэгтэй хүн бүрийн хувьд өөр өөр утгатай байж болно.

Уншигчдын асуулт:

Цэвэршилтийн үеэр сарын тэмдэг ирэхийг мөрөөдөх нь юу гэсэн үг вэ?

Цэвэршилтийн үеэр сарын тэмдэг ирэх тухай зүүдлэх нь бэлгэдлийн утгатай байж болно: энэ нь таны далд ухамсар нь сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, санаа зовнилоо илэрхийлэх арга юм. Энэ зүүдэндээ та ухамсартайгаар хэлэх боломжгүй зүйлээ суллах эсвэл хүлээн зөвшөөрөхийг оролдож магадгүй юм. Энэ нь мөн мөчлөгийн төгсгөл, шинэ зүйлийн эхлэл, эсвэл таны сарын тэмдэг хамгийн гэнэтийн үед эргэж ирдэг гэсэн үг юм!

Би ийм төрлийн зүүдийг хэрхэн тайлбарлах вэ?

Мөрөөдлөө илүү сайн тайлбарлахын тулд түүний нарийн ширийн зүйлийг ойлгох нь чухал юм. Жишээлбэл, та хаана байсан, зүүдэнд хэн байсан бэ? Түүнд ямар мэдрэмж төрж байсан бэ? Эдгээр бүх нарийн ширийн зүйлийг бичиж, тэдгээр нь таны бодит амьдралтай хэрхэн холбогдож болохыг эргэцүүлэн бодоорой - энэ нь танд энэ мөрөөдлийн утгыг олж мэдэхэд тусална.

Би мөрөөдлөө өөрчилж чадах уу?

Та мөрөөдлийнхөө сценарийг удирдах хүч үргэлж байдаг. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээрийг бүрэн хянах нь үргэлж боломжгүй байдаг; гэхдээ тодорхой байдагУнтахынхаа өмнө гүн амрах гэх мэт дасгалууд нь мөрөөдлийнхөө агуулгыг илүү сайн хянахад тусална.

Байнга хар дарсан зүүд зүүдлэвэл би яах ёстой вэ?

Хэрэв та байнга хар дарсан зүүд зүүдэлдэг бол эхлээд юунаас болж байгааг олж тогтоохыг хичээ: магадгүй таны бодит амьдралд шийдвэрлэх шаардлагатай асуудлууд байж магадгүй юм. Дараа нь эдгээр хар дарсан зүүдээ таслан зогсоох арга хэмжээ аваарай: эрүүл хэв маягийг сахиж, унтахынхаа өмнө эерэг дадал зуршлыг бий болгохыг хичээ (хөнгөн ном унших гэх мэт). Хэрэв үүний дараа хар дарсан зүүд хэвээр байвал түүнийг шийдвэрлэхийн тулд мэргэжлийн тусламж авахаас бүү эргэлз.

Манай дагалдагчдын мөрөөдөл: