Ku riyoonka menopause caadada waxay u noqon kartaa waayo-aragnimo cabsi iyo jahawareer leh dumarka intooda badan. Si kastaba ha ahaatee, riyadani waxay leedahay macno qoto dheer oo calaamad ah oo mudan in la baadho. In kasta oo caadada joogsigu tahay mid aan suurtagal ahayn, taasi macnaheedu maaha in riyadu aysan ahayn mid dhab ah ama adiga kugu habboon. Waxay matali kartaa isbeddellada noloshaada, calaamadaha digniinta dhibaatooyinka caafimaadka, ama si fudud waqti kala-guur ah.

Menopause waxay calaamad u tahay isbeddel weyn oo ku yimaada nolosha haweenka, jir ahaan iyo maskax ahaanba. Ku riyooyinka caadada muddadan muhiimka ah ee nolosha waxay muujin kartaa inaad isu diyaarinayso inaad wax ka qabato isbeddelladan. Waxaa laga yaabaa inaad u heellan tahay inaad bilowdo wax cusub ama aad rabto inaad ka hortagto filashada kuwa kugu xeeran. Miyirkaaga hoose ayaa kuu sheegaya in aad qabsato dareenkan oo horay u soco!

Dhanka kale, ku riyada caadada caadada waxay sidoo kale noqon kartaa calaamad digniin ah oo ku saabsan dhibaatooyinka caafimaad ee suurtagalka ah ee ku soo wajahan. Ka dib oo dhan, dhiigbax kasta oo aan caadi ahayn waa in uu baadho dhakhtar. Hubi inaad hubiso heerarka hoormoonkaaga iyo baaritaanada kale ee caafimaadka ee lagama maarmaanka ah si aad u hubiso in caafimaadkaagu xaaladiisu wanaagsan tahay.

Dhammaan, ku riyada caadada caadada waa khibrad cabsi leh laakiin sidoo kale waxaa ka buuxa macne qoto dheer. Waa muhiimfaham macnaha guud ee riyadan oo ku xisaabtama calaamadaha ay la socoto. Haddi aad isu diyaarinayso isbedel weyn ama aad la kulanto calaamado caafimaad oo walaac leh, riyadani waa hab fiican oo lagu garto dareenka iyo baahiyaha aad ku dhex aasantay.

Riyada ku saabsan caadada caadada xilliga menopause? Waxay u muuqataa wax aan macquul ahayn, laakiin i rumayso ma aha! Waxay ku dhacdaa dumar ka badan inta aad malaynayso. Dhawaan, aniga qudhaydu waxaan ku riyooday riyo noocan oo kale ah, halkan waxaan kuugu sheegi doonaa dhammaan faahfaahinta

Waxay dhammaatay waxay bilaabatay markii aan isku diyaarinayo sariirta. Waxa aan xasuustaa in aan ka fikiro isbeddelada jidhkayga ku dhaca xilliga menopause iyo sida ay ugu adag tahay in ay wax ka qabtaan. Markaas ayay ahayd markii aan seexday oo ay riyadu bilaabantay...

Waxaan ku sugnaa meel mugdi ah, balse waxaa i hor yaalla iftiin ifaya. Markii aan ku soo dhawaaday, waxaan gartay inay ka dhigan tahay xubnahayga dhedig iyo caadadayda. Hareeraha ayaan eegay, waxaana hareerahayga ku arkay dumar kale oo dhammaantood riyo isku mid ah leh! Waxay dareemeen awood aad u badan oo aragtidaas ah oo ay xitaa u ekaayeen in ay ku cayaarayaan farxad...

Daqiiqado yar waxay u egtahay in jirkeena uu u dabaaldegayo xorriyadda ay riyadu kicisay. Waxaan halkaas ka fahannay in caadadu ay muhiim u tahay haweenka, iyadoon loo eegayn da'da ama caafimaadka taranka. Waxay ahayd waayo-aragnimo cajiib ah!

Riyadaas ka dib waxaan si fiican u fahmay wax aan hore u aqaanay: annagaawood aan ku abuurno habab cusub oo aan ku muujinno dheddigeenna waa mid aan dhammaad lahayn! Haddii aad sidoo kale ku riyootay tan oo kale ama haddii aad rabto inaad wax badan ka ogaato, sii wad akhrinta maqaalkan si aad u ogaato macnaha riyooyinkan menopause!

Content

Macnaha qarsoon ee caado-joojintu

Gabagabo: Maxaan ka baranay riyooyinka ku saabsan caadada caadada?

Riyada caadada ee menopause: Macnaheeda Ogow

Menopause waa wakhti isbedelo badan oo jidheed iyo mid dareenba leh, riyooyinka ku saabsan mawduucan waxay yeelan karaan macne muhiim ah oo muujinaya. Waa wax caadi ah in lagu riyoodo caadada marka aad ku jirto menopause, maadaama ay calaamad u tahay in hormoonnadaada ay isbedelayaan. Maqaalkan, waxaan kaga hadli doonaa macnaha riyooyinka ku saabsan caadada xilliga caadada iyo hababka loo maareeyo riyooyinkan. Intaa waxaa dheer, waxaan u daadagi doonaa isbeddellada niyadeed iyo kuwa jireed ee dhaca xilliga menopause. Ugu dambayntii, waxaanu bixin doonaa hage-talaabo-tallaabo ah si wax looga qabto walaac kasta oo aad ka qabto waaya-aragnimadaada habeenkii.

Maxay ka dhigan tahay in lagu riyoodo caadada caadada?

Riyada caadada xilliga menopause waxay caadi ahaan ka dhigan tahay inaad la kulmeyso isbedel weyn oo noloshaada ah. Waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa in jidhkaagu isbeddel ku socdo.hormoon iyo in aad u baahan tahay inaad aqbasho isbeddeladan. Waxay sidoo kale muujin kartaa inaad la kulanto nooc ka mid ah qalalaasaha shucuureed ama khasaare. Xaaladaha qaarkood, riyada ku saabsan caadada waxay astaan ​​​​u noqon kartaa bacrin iyo dib-u-dhalasho, taasoo ka dhigan bilawga safar cusub.

Dhanka kale, dumarka qaar ayaa ka baqa inay ku riyoodaan caadada xilliga caadada, sababtoo ah tani waxay calaamad u noqon kartaa dhalmo la'aanta. Si kastaba ha ahaatee, riyooyinkani badanaa waxay muujinayaan oo kaliya inaad ku socoto nooc ka mid ah isbeddelka gudaha oo maahan inay tilmaamayaan dhalmo la'aan.

Sideed u maarayn kartaa riyada ku saabsan caadada caadada?

Ka-hortagga riyooyinka ku saabsan caadada caadada xilliga menopause waa muhiim in la fahmo waxa jirkaagu isku dayayo inuu kuu sheego. Taas awgeed, waxaa muhiim ah in aad qoraal faahfaahsan ka qaadato riyadaada isla marka aad soo toosto. Qor tafaasiisha ugu muhiimsan ee riyada ka dibna dib u milicso si aad u ogaato farriimaha hoose. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa in aad fasirto micnaha riyadaada adiga oo ka duulaya nuxurka khibradahaaga maalinnimo iyo waxa aad dareentay intaad riyoonaysay.

Sidoo kale waxaad ku tababaran kartaa farsamooyinka nasashada ka hor intaadan seexan si ay kaaga caawiyaan inaad dejiso maskaxdaada oo aad hoos u dhigto heerarka walbahaarka sariirta ka hor. Ku celcelinta fekerka ama yoga ka hor intaadan seexan waxay sidoo kale wanaajin kartaa tayada hurdadaada waxayna yareyn kartaa riyooyinka qarowga.la xidhiidha caadada xilliga menopause.

Haddii ay dhibaato kaa haysato habaynta riyadaada keligaa, tixgeli inaad raadsato caawimo xirfadle ah si aad u hesho taageero dheeraad ah. Daaweeye ama la-taliye ayaa ku siin kara qalab dheeraad ah si aad wax uga qabato welwelka la xiriira khibradahaaga habeenkii waxayna kuu ogolaanayaan inaad si fiican u fahamto dareenkaaga qoto dheer ee la xidhiidha menopause.

Waa maxay isbeddellada niyadeed iyo kuwa jireed ee dhaca xilliga menopause?

Inta lagu jiro dhalmo-joojin, haweenku waxay la kulmaan isbeddello badan, mid jireed iyo mid shucuureedba. Mid ka mid ah isbeddelka noocaas ah waa xaqiiqda ah inay bilaabaan inay la kulmaan isbeddello heerarka hoormoonka, taas oo u horseedi karta calaamado aan raaxo lahayn sida hurdo la'aan, xanaaq iyo niyadda hoose. Haweenka qaar ayaa sidoo kale la kulma isbeddel xagga tamarta iyo heerka libido, iyo sidoo kale dhibaatooyin xagga xusuusta iyo feejignaanta.

Intaa waxaa dheer, dumarku waxay la kulmi karaan walaac sababtoo ah isbeddellada jidheed ee la xidhiidha menopause, oo ay ku jiraan lafo-beelka, maqaarka oo hoos u dhaca, miisaanka oo kordha, iyo hoos u dhaca heerarka testosterone. Dareennadaas waxaa laga yaabaa inay ku sii daraan xaqiiqda ah in qaar badan oo ka mid ah calaamadahan menopausal aan si furan looga hadlin adduunka bulshada maanta; Sidaa darteed, haweenka qaarkood waxay dareemaan go'doon markay bilaabaan inay dareemaan calaamadahan gabowga.

Riyada caadadamenopause

> Tarjumaadda sida ku cad kitaabka riyada:

Mid ka mid ah macnayaasha ugu badan ee uu kitaabka riyooyinku innagu baryo ku riyada caadada caadada ee caadada waa taas waxaad maraysaa xilli dib u cusboonaysiin ah. riyooyinkani waxay tilmaan u yihiin in la joogo waqtigii wax cusub la bilaabi lahaa, haday noqon lahayd shaqo badal, diirada saara mashruuc cusub ama inaad naftaada ku raaxaysato. Waa jidhkaaga iyo maskaxdaada oo leh waa waqtigii aad samayn lahayd wax ka duwan oo aad ka baxdo aagga raaxada. Haddaba, ha ka baqin inaad isku daydo waxyaabo cusub!

Maxay khubarada cilminafsigu ka yiraahdeen ku riyada caadada caadada?

Dumar badan oo menopause ah ayaa ka warbixiya riyooyin soo noqnoqda oo daran oo ku saabsan caadada , taas oo loo arko dhacdo caadi ah. Marka loo eego buugga “Psicologia da Menopausa” ee Rafaela Carvalho, Helena Rocha iyo Vera Lúcia Motta-Roth , riyooyinkani waxay noqon karaan natiijada habka laqabsiga hormoonnada iyo isbeddellada bayoolojiga taasi waxay ku dhacdaa marxaladan nolosha.

Intaa waxaa dheer, qoraaga Gail Sheehy buuggeeda “Dariiqa Cusub ee Masiirka” , waxay soo jeedinaysaa in ku riyooyinka caadada menopause waxay matali kartaa raadinta jihooyin cusub oo nolosha ah, maadaama ay tahay hab miyir beel ah oo muujinaya baahida loo qabo in dib loo bilaabo.

Dhanka kale, buuga “Schoolology Female Female Psychology: Theory and Practice” , ee MarianneLeboyer , ayaa sheegaysa in riyooyinkani ay sidoo kale noqon karaan natiijada lumitaanka calaamadda ee dhalinyarada, maadaama ay yihiin xusuus hore oo ka soo baxday miyir-beelka.

Sidaa darteed, cilmi-nafsigu waxay isku raaceen in riyada ku saabsan. caadada caadada ee caadada waa arin dabiici ah waxayna macne kala duwan u tahay haweeney kasta. >

Maxay ka dhigan tahay in lagu riyooday caadada caadada? >

Riyada ku saabsan caadada caadada ee menopause waxay yeelan kartaa macne astaan ​​ah: waa hab uu miyir-qabkaagu ku cabiro shucuurtaada, dareenkaaga iyo welwelkaaga. Riyadan, waxa laga yaabaa inaad isku daydo inaad sii dayso ama aqbasho shay aanad si miyir leh u sheegi karin. Waxa kale oo ay la macno noqon kartaa dhamaadka wareegga, bilowga wax cusub, ama runtii caadadaada oo soo laabanaysa wakhtiyada lama filaanka ah!

Sideen u fasiri karaa riyadan?

Waa muhiim inaad fahanto nuxurka riyadaada si aad sifiican ugu fasirto. Tusaale ahaan, halkeed joogtay iyo yaa joogay riyada? Maxaa dareen ah oo uu ku baraarugay? Qor dhammaan faahfaahintan oo ka fiirso sida ay ula xidhiidhi karaan noloshaada dhabta ah - tani waxay kaa caawin kartaa inaad ogaato macnaha riyadan.

Ma beddeli karaa riyadayda?

Mar walba waxaad leedahay awood aad ku maamusho xaaladaha riyadaada. Dabcan, mar walba suurtagal ma aha in si buuxda loo xakameeyo; laakiin waxaa jira qaar la hubodhaqamada, sida nasashada qoto dheer ka hor sariirta, taas oo kaa caawin karta inaad si weyn u maamusho waxa ku jira riyadaada.

Maxaan sameeyaa haddii aan riyooyin badan igu arko?

Haddii aad leedahay riyooyin soo noqnoqda, marka hore isku day inaad aqoonsato waxa keenaya: laga yaabee inay jiraan arrimo u baahan in la xalliyo noloshaada dhabta ah. Dabadeed, qaado tillaabooyin aad ku joojinayso riyooyinkan: joogtayso hab-dhaqan caafimaad leh oo isku day inaad samaysato dhaqamo wanaagsan ka hor intaadan seexan (sida akhrinta buugaagta fudud). Haddi qarawgu sii jiro intaa ka dib, ha ka waaban inaad raadsato caawimo xirfad leh si aad wax uga qabato.

Riyada kuwa raacsan Waxaan ku riyooday in aan caadadu ku jiro xilliga caadada. Waxa kale oo ay muujin kartaa in aad dareemayso culays badan oo ku saabsan masuuliyadda iyo waajibaadka nolosha. > Waxaan ku riyooday inaan caado ka qabto xeebta >Riyadani waxay muujin kartaa inaad tahay raadinaya nooc ka mid ah xorriyadda. Waxa kale oo laga yaabaa inay matasho baahida nasasho iyo nasasho. Waxaan ku riyooday in aan dhiigga caadada ku hayo beerta dhexdeeda >Riyadan waxa ay la macno tahay in aad u baahan tahay daqiiqad naftada ah, si aad ula xidhiidho dabeecadda oo aad dib ula xidhiidho.dumarnimo. Waxaan ku riyooday in aan dhiigga caadada ku hayo waddada >Riyadani waxa ay ka dhigan tahay in aad dareemayso culayska nolosha casriga ah. Waxay kaloo muujin kartaa inaad raadinayso nooc ka mid ah xorriyadda. >