Xewna menopause ji bo pir jinan dibe ezmûnek tirsnak û tevlihev be. Lêbelê, ev xewn xwedî wateyek kûr û sembolîk e ku hêjayî lêkolînê ye. Dema ku menstruasyona menopause ne gengaz e, ev nayê vê wateyê ku xewn ji we re ne rast an têkildar e. Ew dikare guhertinên di jiyana we de, nîşanên hişyariyê yên pirsgirêkên bijîjkî, an tenê demek veguheztinê nîşan bide.

Menopause di jiyana jinan de hem ji hêla laşî û hem jî di derûnî de guhertinek mezin nîşan dide. Xewna menstruasyonê di vê heyama girîng a jiyanê de dikare nîşan bide ku hûn xwe amade dikin ku bi van guhertinan re mijûl bibin. Dibe ku hûn dilxwaz in ku hûn tiştek nû bidin dest pê kirin an jî dixwazin ku hêviyên kesên li dora xwe dijwar bikin. Binehişiya we ji we re dibêje ku hûn van hestan hembêz bikin û bimeşin!

Ji aliyê din ve, xewna li ser menopausal menstrual jî dikare bibe nîşanek hişyariyê li ser pirsgirêkên tenduristiyê yên gengaz ên ku hûn rû bi rû ne. Jixwe, her xwînrijandinek ne normal divê ji hêla bijîjk ve were lêkolîn kirin. Bê guman asta hormona xwe û testên din ên bijîjkî yên pêwîst kontrol bikin da ku tenduristiya we di rewşek baş de be.

Bi tevayî, xewna li ser mêza menopausal ezmûnek tirsnak e lê di heman demê de bi wateyên kûr tijî ye. Girîng eçarçoveya vê xewnê fêm bikin û nîşanên ku bi xwe re tîne li ber çavan bigirin. Çi hûn xwe ji guhertinên mezin re amade dikin an jî nîşanên tenduristiyê yên metirsîdar dibînin, ev xewn rêyek girîng e ji bo pejirandina hest û hewcedariyên ku di hundurê we de hatine veşartin.

Di dema menopause de xewna mejîbûnê heye? Ew ne gengaz xuya dike, lê ji min bawer bike ku ne wusa ye! Ew ji jinên ku hûn difikirin bêtir diqewime. Di van demên dawî de min bi xwe xewnek weha dît û li vir ez ê hemî hûrguliyan ji we re vebêjim.

Hemû tişt dema ku ez ji bo razanê amade bûm dest pê kir. Tê bîra min ku ez li ser guhertinên di laşê xwe de di dema menopause de fikirîm û çiqas dijwar e ku meriv pê re mijûl bibe. Wê demê ez ketim xew û xewnê dest pê kir…

Ez li cihekî tarî bûm, lê li ber min ronahiyek geş bû. Her ku ez nêzîktir bûm, min fêm kir ku ew temsîla organên min ên jinê û heyama min e. Min li dora xwe nêrî û jinên din ên li dora xwe dîtin, ku hemî heman xewnê dibînin! Wan ew qas hêz di wê dîtinê de hîs kir ku bi şahî jî direqisin…

Çend kêliyan mîna ku bedena me wê azadiya ku ji xewnê şiyar bû pîroz dikir. Em li wir fêm dikin ku mêj ji bo jinan girîng e, bêyî ku temen an tenduristiya hilberînê hebe. Ew serpêhatiyek bêhempa bû!

Piştî wê xewnê min tiştek ku min berê dizanibû baştir fêm kir: meşiyana afirandina awayên nû ji bo îfadekirina jinbûna xwe bêdawî ye! Ger we jî xewnek bi vî rengî dît an jî heke hûn dixwazin li ser wê bêtir zanibin, xwendina vê gotarê berdewam bikin da ku wateya van xewnên menopause kifş bikin!

Naveroka

Wateya veşartî ya menstruasyona menopauseyê

Encam: Em ji xewnên li ser menopause menstruation çi hîn dibin?

Xewna Menopozê di Menopozê de: Wateya Wê Kêf Bikin

Menopause dema gelek guhertinan e, hem laşî û hem jî hestî, û xewnên li ser vê mijarê dikarin xwedî wateyek girîng û eşkere bin. Bi gelemperî dema ku di menopause de derbas dibe xewnên li ser menstruasyonê bibînin, ji ber ku ew nîşanek e ku hormonên we diguhezin. Di vê gotarê de, em ê li ser wateya xewnên li ser menstruasyonê di dema menopause de û awayên pêkanîna van xewnan nîqaş bikin. Wekî din, em ê di guherînên hestyarî û laşî yên ku di dema menopause de diqewimin de bikolin. Di dawiyê de, em ê rêbernameyek gav-bi-gav pêşkêşî bikin da ku hûn fikarên ku hûn di derheqê serpêhatiyên xwe yên şevê de hebin çareser bikin.

Wateya wê çi ye ku meriv di menopause de xewna mêzê de bibîne?

Xewna menstruasyonê di dema menopause de bi gelemperî tê vê wateyê ku hûn di jiyana xwe de veguherînek mezin derbas dikin. Ew dikare nîşanek be ku laşê we di nav guhertinekê de derbas dibe.hormonal û ku hûn hewce ne ku van guhertinan qebûl bikin. Ev jî dikare nîşan bide ku hûn bi cûreyek qeyranek hestyarî an windabûnê re rû bi rû ne. Di hin rewşan de, xewna li ser menstruasyonê dikare zayînî û ji nû ve zayînê sembolîze bike, ku destpêka rêwîtiyek nû temsîl dike.

Ji aliyek din ve, hin jin ditirsin ku di dema menopause de xewna mêzê bibînin ji ber ku ev yek dikare nîşanek nezayîtiyê be. Lêbelê, ev xewn bi gelemperî tenê destnîşan dikin ku hûn di hundurê hin celebek guhartinê de derbas dibin û ne hewce ne ku bêhêzîbûnê nîşan didin.

Hûn çawa dikarin xewna li ser mêzê di menopause de bişopînin?

Pêvajoya xewnên li ser menstruasyonê di dema menopause de girîng e ku hûn fêm bikin ka laşê we çi dixwaze ji we re bêje. Ji bo vê yekê, girîng e ku gava ku hûn ji xewnê radibin, bi hûrgulî notên xewna xwe bigirin. Hûrguliyên herî girîng ên xewnê binivîsin û dûv re li ser wan bisekinin da ku hûn peyamên bingehîn kifş bikin. Her weha hûn dikarin hewl bidin ku wateya xewna xwe li gorî çarçoweya serpêhatiyên xwe yên rojane û tiştê ku we dema ku we xewn dîtiye şîrove bike.

Hûn dikarin berî razanê teknîkên rihetbûnê jî bikin da ku hişê xwe aram bikin û asta stresê berî razanê kêm bikin. Praktîka meditation an yogayê berî çûna razanê jî dikare qalîteya xewa we baştir bike û kabûsan kêm bike.di dema menopause de bi menstruasyonê ve girêdayî ye.

Heke hûn bi tena serê xwe di xewnên xwe de tengasiyê digirin, ji bo piştgiriyek zêde li alîkariya profesyonel bigerin. Terapîstek an şêwirmend dikare ji bo mijûlbûna bi fikarên ku bi serpêhatiyên weya şevê ve girêdayî ne amûrên din peyda bike û bihêle ku hûn hestên xweyên kûr ên têkildarî menopause çêtir fam bikin.

Çi guhertinên hestyarî û laşî di dema menopause de çêdibin?

Di dema menopause de, jin gelek guhertinan dikişînin, hem laşî û hem jî hestyarî. Yek ji van guhertinan ev e ku ew dest bi guheztinên di asta hormonê de dikin, ku dikare bibe sedema nîşanên nerehet ên mîna germbûna germ, bêxewî, acizbûn û kêmbûna hewayê. Hin jin di heman demê de di asta enerjî û lîbidoyê de, û her weha dijwariyên bîr û baldariyê de jî diguherin.

Herwiha, jin dibe ku ji ber guheztinên laş ên ku bi menopause re têkildar in, di nav de windabûna hestî, qutbûna çerm, zêdebûna giraniyê, û daketina asta testosterone de fikar bibin. Dibe ku ev hest bi rastiya ku gelek ji van nîşanên menopausalê di cîhana civakî ya îroyîn de bi eşkereyî nayên nîqaş kirin, tevlihev bibin; ji ber vê yekê, hin jin gava ku dest bi ceribandina van nîşanên pîrbûnê dikin, xwe îzole hîs dikin.

Xewna mêzekirinêdi menopause de

Wergera li gorî Pirtûka Xewnan:

Yek ji wateyên herî gelemperî ku Pirtûka Xewnan der barê xewna menopozê de fêrî me dike ev e ku hûn di serdemek nûbûnê re derbas dibin. Van xewn nîşanek e ku ew dem e ku meriv tiştek nû dest pê bike, gelo ew guheztina karîgeran be, balkişandina li ser projeyek nû be an jî tenê ji xwe re demek xweş kêfê bike. Ew laş û hişê we ye ku dibêjin ew dem e ku hûn tiştek cûda bikin û ji qada rehetiyê derkevin. Ji ber vê yekê, netirsin ku tiştên nû biceribînin!

Derûnnas li ser xewna mêzê di menopause de çi dibêjin?

Gelek jinên menopausal radigihînin ku Xewnên pir caran û tund li ser menstruasyonê dibînin , ku fenomenek normal tê dîtin. Li gorî pirtûka "Psicologia da Menopausa" ya Rafaela Carvalho, Helena Rocha û Vera Lúcia Motta-Roth , ev xewn dibe ku encama pêvajoyek adaptasyona bi guhertinên hormonal û biyolojîkî be. ku di vê qonaxa jiyanê de diqewimin.

Herweha, nivîskar Gail Sheehy di pirtûka xwe ya “Rêya Nû ber bi Qederê ve” , pêşniyar dike ku xewna li ser mêzê di Menopause dikare lêgerîna rêwerzên nû yên jiyanê temsîl bike, ji ber ku ew rêyek bêhişmendî ya îfadekirina hewcedariya ji nû ve destpêkirinê ye.

Ji hêla din ve, pirtûka "Psîkolojiya Jinê: Teorî û Pratîk" , ji hêla MarianneLeboyer , diyar dike ku ev xewn di heman demê de dikarin encama windakirina sembolîk a ciwaniyê bin, ji ber ku ew bîranînên rabirdûyê ne ku ji bêhişbûnê derdikevin. di menopozê de mêtingeh diyardeyek xwezayî ye û ji bo her jinekê dikare wateyên cuda cuda bike.

Pirsên Xwendevanan:

Wateya wê çi ye ku meriv di menopause de xewnek bi mêzê re bibîne?

Xeyalkirina li ser mêzê di menopause de dikare wateyek sembolîk hebe: ew rêyek e ku binehişiya we hest, hest û fikarên xwe diyar bike. Di vê xewnê de, dibe ku hûn hewl bidin ku tiştek ku hûn bi zanebûn nikaribin devkî berdin an qebûl bikin. Di heman demê de ew dikare were wateya dawiya çerxek, destpêka tiştek nû, an bi rastî heyama we di demên herî nediyar de vedigere!

Ez çawa dikarim vê celebê xewnê şîrove bikim?

Girîng e ku meriv hûrgelên xewna xwe fam bike da ku wê çêtir şîrove bike. Mînakî, hûn li ku bûn û di xewnê de kî hebû? Çi hestên wî şiyar bûn? Hemî van hûrguliyan binivîsin û bifikire ka ew çawa dikarin bi jiyana weya rastîn re têkildar bin - ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn wateya vê xewnê kifş bikin.

Ez dikarim xewnên xwe biguherim?

Her gav hêza we heye ku hûn senaryoyên xewnên xwe kontrol bikin. Bê guman, her gav ne gengaz e ku meriv wan bi tevahî kontrol bike; lê hinek henepratîkên, wek rihetbûna kûr berî razanê, ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li ser naveroka xewnên xwe bêtir kontrol bikin.

Ger gelek caran kabûsên min bibînin divê ez çi bikim?

Heke gelek caran kabûsên we hebin, pêşî hewl bidin ku bizanin ka sedema wan çi ye: dibe ku pirsgirêk hebin ku divê di jiyana weya rast de werin çareser kirin. Dûv re, gavan bavêjin da ku van kabûsan biqedînin: rûtînek tendurist biparêzin û berî razanê hewl bidin ku pratîkên erênî pêşve bibin (wek xwendina pirtûkên sivik). Heger piştî wê kabûs berdewam bike, dudilî nemîne ku hûn li alîkariya pispor bigerin da ku bi wan re mijûl bibin.

Xewnên şagirtên me: