Tabloya naverokê
Kê qet xewna destavêtinê nedîtiye? Em dizanin ku her kesî, bi kêmanî carekê di jiyana xwe de, xewnek wusa dîtiye. Û ya herî xirab ew e ku carinan em jî nizanin çima me xewnek wusa dît. Ma ew tiştek bû ku me li ser televîzyonê dît an bihîstiye? An jî ew xwestekek çewisandine ye?
Sedema wê çi dibe bila bibe, rastî ev e ku ev xewn pir ecêb in û dema ku em ji xew radibin dikarin me pir nerehet bikin. Bê guman, em tevahiya rojê li ser wê difikirin û meraq dikin ku ew dikare çi wateyê bide. Lê aram bibe, em ê ji we re bibin alîkar ku hûn vê xewna ecêb şîrove bikin.
Xewna tecawizê dikare çend tiştan were wateyê, ji pirsgirêkên têkiliyan bigire heya neewlehiya kesane. Carinan ev celeb xewn dikare bibe rêyek ji bo binhişê me ku me ji xeterek an xeterek hişyar bike. Her çi qas jî, girîng e ji bîr mekin ku xewn tenê şîrove ne û divê pir ciddî neyên girtin.
Li jêr li hin şîroveyên vî rengî binêre:
Binêre_jî: Vebînin Wateya Gula Şîn Çi ye!
1. Xewna tecawizê tê çi wateyê?
Xewna tecawizê dikare bibe serpêhatiyek tirsnak û xemgîn. Gelek kes radigihînin ku xewnek bi vî rengî heye, û carinan ew dikare dubare bibe. Lê tê çi wateyê ku meriv di xewna destavêtinê de dibîne? Ew dikare rêyek pêvajoyê ya trawma, tirs an xemgîniyê be. Ew jî dikare bibe anîşana wê yekê ye ku hûn di hin warên jiyana xwe de xwe bê ewle hîs dikin an jî di bin xetereyê de ne. Xewna li ser destavêtinê jî dikare bibe rêyek ku hûn ezmûnên cinsî yên rastîn ên ku we hebûne. Ger tu carî rastî destavêtin an destdirêjiya seksî hatibe, ev xewn dikarin bibin rêyek ku meriv bi trawmayê re mijûl bibe. Ew her weha dikarin bibin nîşanek ku hûn hîn jî tiştên ku qewimîne pêvajo dikin.
Naveroka
2. Çima ez van xewnan dibînim?
Xewna tecawizê dikare çend sedeman hebin. Ew dikare rêyek pêvajoyê ya trawma, tirs an xemgîniyê be. Di heman demê de dibe ku ev nîşanek be ku hûn di hin warên jiyana xwe de hîs ne ewlehiyê dikin an di xetereyê de ne. Xewnên destavêtinê jî dikarin bibin rêyek ku hûn ezmûnên zayendî yên rastîn ên ku we hebûne. Ger tu carî rastî destavêtin an destdirêjiya seksî hatibe, ev xewn dikarin bibin rêyek ku meriv bi trawmayê re mijûl bibe. Ew her weha dikarin bibin nîşanek ku hûn hîna tiştên ku qewimîne hildibijêrin.
3. Ez dikarim çi bikim da ku xewnan nebînim?
Xewnên li ser tecawizê dikarin xemgîn bibin, lê hin tişt hene ku hûn dikarin bi van xewnan re mijûl bibin:–Tarapîstek an psîkologek bibînin ku li ser xewnên xwe biaxivin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn wateya wan fêm bikin û amûran bidin we ku hûn bi wan re mijûl bibin.– Terapiya xewnê biceribînin. Terapiya xewnê celebek dermankirinê ye ku hûn bi xewnên xwe re biaxivinterapîst û ji bo şîrovekirin û mijûlbûna bi wan re dixebite.– Xewnên xwe bi rojname. Nivîsandina li ser xewnên we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn wan çêtir fam bikin û bi awayek saxlemtir bi wan re mijûl bibin.– Teknîkên rihetbûnê pêk bînin. Fêrbûna teknîkên rihetbûnê yên wekî nefesa kûr dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi stres û fikarên ku dibe sedema xewnên we re mijûl bibin.
4. Divê ez ji kesekî re qala xewnên xwe bikim?
Ne hewce ye ku hûn ji kesî re qala xewnên xwe bikin, lê heke xewnên we bibin sedema xemgîniyê an jî xemgîniyê, axaftina li ser wan dikare bibe alîkar. Hûn dikarin li ser xewnên xwe bi hevalek, endamê malbatê, an terapîst re biaxivin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn wateya wan fêm bikin û amûran bidin we ku hûn bi wan re mijûl bibin.
5. Xewna tecawizê dikare di jiyana rast de îstîsmara zayendî nîşan bide?
Xewnên tecawizê dikarin bibin rêyek ku hûn serpêhatiyên zayendî yên rastîn ên ku we bûne. Ger tu carî rastî destavêtin an destdirêjiya seksî hatibe, ev xewn dikarin bibin rêyek ku meriv bi trawmayê re mijûl bibe. Ew her weha dikarin bibin nîşanek ku hûn hîna tiştên ku qewimîne hildibijêrin.
6. Xewna tecawizê dikare bibe nîşana depresyonê an fikaran?
Xewna tecawizê dikare nîşana depresyonê an fikaran be. Ger hûn dûbare xewnek bi vî rengî dibînin, lêgerîna arîkariya bijîjkî dikare bibe alîkar. Doktorê we dê bikaribe binirxîne ka we heyedepresyon an fikar û tedawiya guncaw nîşan dide.
7. Eger ez van xewnan bibînim nîşanên din hene ku ez lê bigerim?
Ji bilî xewna tecawizê, dibe ku nîşanên din ên depresyonê an fikaran jî ev bin: – Ji bo demên dirêj hest bi xemgînî an jî acizbûn – Heskirina westiyayî an kêmbûna enerjiyê – Di rewşên civakî de hîskirina bêewlehî an dilgiraniyê – Dûrgirtina çalakiyên we ji bo kêfê tê bikaranîn–Bêhna xwe winda kirin an ne birçîbûn–Zêdebûna xewê an jî xewbûna zêde–Hebûna ramanên neyînî yên li ser xwe an jiyanê–Zêdebûna balkişandinê an biryargirtinê
Binêre_jî: Wateya Mystîkî ya Xewna Mêrê Tazî: Sirê vekin!Xewna tecawizê li gorî xewnê tê çi wateyê pirtûk?
Xewna tecawizê dikare were vê wateyê ku hûn di hin warên jiyana xwe de xwe di xetereyê de hîs dikin an ne ewledar in. Dibe ku hûn bi pirsgirêkek kesane an pîşeyî re mijûl dibin ku we xeternak dike. An jî dibe ku hûn tenê ji şîdet û sûcê ku li dora we diqewime fikar in. Her çi be jî, ev xewn dikare bibe hişyariyek ji bo ku hûn hay ji xwe hebin û li ewlehiya xwe miqate bin.
Derûnnas li ser vê xewnê çi dibêjin:
Psîkolog dibêjin ku xewna tecawizê tê wateya ku hûn bi hestyarî an jî fîzîkî êrîş kirin. Di heman demê de dikare destnîşan bike ku hûn di hin qada jiyana xwe de bêbawer an xeternak hîs dikin. Ger hûn xewn bikin ku hûn intecawiz kirin, ev dikare were wê wateyê ku hûn bi rengekî destdirêjiyê li we dikin an jî we neçar dikin ku tiştek ku hûn nexwazin bikin.
Xewnên ku Ji hêla Xwendevanan ve hatine şandin:
| Xewn | Wate |
|---|---|
| Min di xewna xwe de dît ku ji aliyê zilamekî nenas ve rastî tecawizê hatim | Ev cure xewn dikare were wateya ku hûn hest dikin di jiyana xwe de li hember tiştekî tehdîdkirî an bêbawerî. |
| Min di xewna xwe de dît ku ji hêla xizmekî min ve hat tecawizkirin | Ev xewn dikare bibe nîşana destdirêjiya ku we di berê, an jî dikare hestên te yên bêewlehî û tirsê li hember vî kesî eşkere bike. |
| Min di xewna xwe de dît ku ji hêla nasekî min ve tecawiz li min kir | Ev xewn dibe ku hestên we diyar bike. tirs an dilgiraniya li hember vî mirovî. |
| Min xewn dît ku li cihekî giştî tecawiz li min kirin | Ev xewn dibe ku di rewşên civakî de hesta we ya lawazbûn û bêewlehiyê nîşan bide. li cihên tijî xerîb. |
| Min di xewna xwe de dît ku ji aliyê heywanekî ve hatim tecawizkirin | Ev xewn dikare bibe metelokek ji bo cûreyek destdirêjî an şîdetê ku hûn dikişînin. Di heman demê de ew dikare însên bingehîn ên zindîbûnê û tirsa ku hûn birîndar bibin temsîl bike. |
