Tabloya naverokê
Ji bo hinekan, xewna kêmbûna enerjiyê dikare were vê wateyê ku hûn di jiyana rast de westiyayî hîs dikin. Dibe ku hûn pir dijwar dixebitin, an jî dibe ku hûn nexweşiyek we hebe ku we bê hêz dihêle. Şirovekirineke din jî ev e ku dibe ku hûn li hember hin rewşan di jiyana xwe de xwe bêbawer hîs bikin an jî bêbawerî bin.
Xewnên li ser kêmbûna enerjiyê dikare bitirsîne. Wisa dixuye ku ji çîrokên zarokatiya me derdikeve, dema ku zarok di tirsa tarî û tarîtiyê de dijiyan, lê îro ev rastiyek e ku gelek kes neçar in rû bi rû bimînin.
Lê hûn çi dibêjin? Çima kesek dê kêmbûna enerjiyê xewn bike? Welê, ji bo destpêkê, em dikarin têkoşîna rojane ya mirovan bifikirin ku bi kêmbûna çavkaniyên darayî re mijûl bibin. Dema ku drav teng be, dayîna fatûreya elektrîkê yek ji yekem tiştên ku têne qut kirin e. Ev tê wê wateyê ku ew gelek caran di xaniyên bê ronî de radizin û ev yek di xewnên wan de xuya dike.
Tu qet rawestiyaye ku bifikire ku tu çiqas bi elektrîkê ve girêdayî ye ku bijî? Em ronahiyê ji bo her tiştî bikar tînin: Di dema taştê de sobê vedikin, kompîturê vedikin û e-nameyên xwe kontrol dikin, û hetta bi şev temaşekirina TV-yê rehet dikin. Bifikirin ku bêyî van luksan bijîn! Ger hûn li welatek ku lê gelek qutbûna elektrîkê lê dijîn, dibe ku we di dema reşbûnê de ezmûnên tirsnak dîtine.
Binêre_jî: Carinan xewn ev in: xewn. Lê heke hûn xewna ku xaniyê we bişkîne çi? Wateya wê çi ye?Lê belê, hê jî hêviyek heye! Çareseriyên pratîkî hene ku dikarinpêşanî û bala xwe bidin ser tiştên ku bi rastî girîng in.
Wateya Xewna Kêmasiya Enerjiyê
Xewna kêmbûna enerjiyê, westandin an qelsiyê yek ji serpêhatiyên herî berbelav di nav xewnevanan de ye. Van xewn dikarin cûrbecûr hest û wateyan sembolîze bikin, ji westandina rojane bigire heya mijarên kûr ên ku bi başbûna weya hestyarî ve girêdayî ne. Wateya xewna li ser kêmbûna enerjiyê dikare li gorî çarçoweya xewnê biguhere.
Her yek ji xewnan wateyên xwe hene, lê di heman demê de tiştek hevpar jî heye: xewnvan li çavkaniyên nû yên enerjiyê digerin. ku jiyana xwe bixwin. Heke hûn gelek caran xewnên westiyayî an qelsiyê dibînin, li vir tiştê ku divê hûn li ser wateyên gengaz ên vê celebê xewnê zanibin ev e.
Kêmbûna Enerjiyê û Wateyên Wê
Xewnên kêmbûna xewnê bibînin. enerjiya enerjiyê dikare hestên westiyayî, şewitandinê, an westandinê nîşan bide. Ev dikare bibe nîşanek ku hûn xwe ji kêşeya rojane an zexta berpirsiyariyan dihêlin. Carinan ev hest jî dikarin bibin nîşanek ku hûn nakinhûn tenduristiya xwe ya hestyarî û giyanî rast diparêzin. Xewn dikare bibe bangek ku hûn li hundurê xwe mêze bikin û kifş bikin ku hûn hewce ne ku çi guhertinan bikin da ku hûn enerjiya xweya windabûyî vegerînin.
Wate jî dikare li gorî çarçoweya xewnê cûda bibe. Mînakî, heke hûn xewnek dibînin ku hûn nekarin hêza xweya hundurîn bibînin ku hûn bi tiştek re rû bi rû bimînin, ev tê vê wateyê ku hûn hewce ne ku xwebaweriya xwe baştir bikin da ku hûn rewşên dijwar ên ku hûn pê re rû bi rû mane derbas bikin. Ger hûn xewnek bibînin ku hêza we tune ku hûn tiştek birevin an şer bikin, ev dikare were wê wateyê ku hûn hewce ne ku hûn rastiyê bi hêztir hembêz bikin û tiştê ku heye qebûl bikin.
Çi Dikarin Sedema Xewnên Westaniyê Bikin?
Gelek sedem hene ku çima kesek dikare xewnên enerjiyê kêm bibîne. Jiyana rojane carinan westiyayî û tijî peywiran e ku nahêle ku em rihet bibin û enerjiya xwe vegerînin. Kar, malbat û berpirsiyarî dikarin me xira bikin û bibin sedema van celeb xewnan. Carên din, xewn dikare bibe encama stresa kombûyî ya di nava rojê de.
Herweha di jiyana mirovan de rewşên din jî hene ku dikarin bibin sedema van celeb xewnan. Pirsgirêkên darayî, pirsgirêkên malbatî an têkiliyên tevlihev dikarin bibin sedema hestên kûr ên westandinê û bibin sedema van celeb xewnan. gava kudiqewime, girîng e ku meriv gavan bavêje da ku bi van pirsgirêkan re mijûl bibin berî ku ew bêtir zirarê bidin.
Binêre_jî: 5 sedemên ku hûn kevoka delal têxin xewnên xweMeriv Çawa Rêya Zêdetir Enerjiyê Di Jiyana Rojane de Bike?
Ji bo ku di jiyana rojane de rê li ber bêtir enerjiyê bigire, girîng e ku meriv çavkaniyên sereke yên enerjiyê fam bike: xwarina rast, werzîşê ya birêkûpêk, hişmendiya hestyarî û giyanî, û bêhnvedana bêhnvedan. Ger we dijwar e ku hûn di rewşek baş de bimînin an jî ji bo karên rojane xwe motîv bikin, hewl bidin ku bala xwe bidin ser her yek ji van warên jiyanê da ku hûn bêtir enerjiyê bistînin.
Yekemîn, girîng e ku hûn parêzek dewlemend a hevseng di warê xurdeyan de hebe. da ku pê ewle bin ku laşê we maddeyên ku hewce dike ku bi rêkûpêk kar bike werdigire. Di heman demê de, girîng e ku meriv bi rêkûpêk werzîşê bike da ku saxlem û bextewar bimîne. Bi kirina yoga, dans an her çalakîyeke din a fizîkî ya ku hûn jê kêfxweş dibin, hûn ê çavkaniyên nû yên enerjiyê bibînin.
Di heman demê de girîng e ku hûn bala xwe bidin tenduristiya hestyarî û giyanî û hem jî tenduristiya laşî. Pratîzekirina medîtasyona rojane an girtina kovarek ji bo tomarkirina raman û hestên we rêyên girîng in ku rê li ber zelalbûna derûnî û hevsengiya hestyarî ya mezintir vekin. Di dawiyê de, şevek baş bêhna xwe bigirin – biceribînin ku hûn bi şev zû biçin nav nivînan da ku hûn pê ewle bibin ku hûn bêhnvedanek rihet bistînin.
Teknîkên ku ji nû ve hevsengkirina laş û hişê xwe bikin
Heke we heyepirsgirêkên bi asta enerjiya we di nava rojê de, hin teknîkên hêsan hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku laş û hişê xwe ji nû ve hevseng bikin. Pêşî, biceribînin ku rojane 10 hûrdeman bihizirin: dema ku bala xwe dide nefesê - ev yek dê dihêle hişê we rehet bibe û ramanên we yên acizkirî aram bike.
Her weha hewl bidin ku ji têkiliya rasterast bi xwezayê re jî kêf bikin - biçin rêveçûna li daristanê an jî bi lingên tazî li ser giya dimeşin. Lêkolîn nîşan didin ku derbaskirina wextê li xwezayê li ser astên giştî yên enerjiyê yekser feydeyên erênî hene.
Hûn dikarin çalakiyên rihetbûnê yên mîna iyengar yoga an tai chi jî biceribînin. Van pratîkên kevnar fêrî me dikin ku em nefesa xwe kontrol bikin dema ku balê dikişînin ser yekbûna hiş-laş. Ev yek dihêle ku em rojane xwe aramtir hîs bikin.
Axir, hewl bidin ku her roj wextê xwe tenê ji bo xwe veqetînin - hemamek bêhnfireh bikin; kulîlkan hilbijêre; yoga bikin; Pirtûkekê bixwîne; cejna qiyametê pîroz be; filman temaşe kirin; aşbaz; reng; crafts bikin; lîstikan bilîzin... Ya girîng ev e ku hûn ji vê dema xwe kêfê bikin!
Wateya Xewna Kêmasiya Enerjiyê
Dema ku hûn xewnek li ser kêmbûna enerjiyê an westandinê bibînin, ew bi gelemperî ji we dipirse ku hûn rûtîniya xweya rojane binirxînin da ku bibînin ka di riya rast de guhertinên gengaz hene. Girîng e ku meriv bala xwe bide daxwazên rojane - pê ewle be ku hûn têra xwe wext veqetîninbêhnvedan û bêhnvedanê. Her tim ji bîr mekin ku divê her kes her dem bisekine!
.
Herwiha, her gav girîngiya numerolojiyê ji bîr mekin – ew dikare di dema xewnan de azmûnên me yên kûr têgihiştinên kûr pêşkêşî me bike. Hejmar dikarin di derheqê wateyên mimkun ên xewnên me de îşaretan pêşkêşî me bikin - jimareyên ku di xewnên xwe de hene bala xwe bidin! Her weha hûn dikarin li malperên pispor ên li ser mijarê bigerin da ku derheqê wateyên xewnên xwe de bêtir agahdarî bistînin.
.
Di dawiyê de, jogo do bicho ji bîr nekin – ew jî pêşkêşî me dike têgihiştinên xwerû yên serpêhatiyên me yên xewna şevê. Li malperên pispor ên mijarê bigerin - dibe ku hûn ê di derheqê wateyên mimkun ên xewnên xwe de agahdariya hêja bibînin!
. 
Pirtûkên Xewnê li ser çi Dibêjin:
Ma hûn xwe westiyayî û bê enerjî hîs dikin? Dibe ku we li ser wê xewn dît! Li gorî pirtûka xewnê, xewna kêmbûna enerjiyê tê vê wateyê ku hûn hewce ne ku rawestin û rihet bibin. Dibe ku hûn beden û hişê xwe bi kar an berpirsiyariyên din re bar dikin. Wext e ku hûn demek ji xwe re veqetînin, rehet bibin û bataryayên xwe ji nû ve şarj bikin. Ger hûn nekarin betlaneyê bigirin, wê hingê hêja ye ku rojê çend demjimêran veqetînin da ku rehet bibin û tiştek ku hûn jê kêfê dikin bikin!
ÇiPsîkolog li ser xewna kêmbûna enerjiyê dibêjin?
Xewna kêmbûna enerjiyê dikare nîşanek be ku mêjî hewl dide ku cûreyek pirsgirêkek pêvajoyê bike. Li gorî Milton Kramer , nivîskarê pirtûka "Psîkolojiya Xewneyê", xewnên ku bi kêmbûna enerjiyê re têkildar in dikarin hestek bêhêziyê an bêhêziyê li ser hin rewşan nîşan bidin.
Sigmund Freud , ku bavê psîkanalîzê tê hesibandin, her weha diyar kir ku xewn awayên derbirîna nehişmendî ya daxwazên çewisandinî yên hişê mirovan in. Li gorî wî, xewna kêmbûna enerjiyê dikare nîşan bide ku tiştek di jiyana kesane de heye ku nayê çareser kirin û pêdivî ye ku bêtir baldar be.
Xewn her weha dikare were vê wateyê ku pêdivî ye ku kes ji nû ve li pêşiyên xwe bifikire. li ser berpirsiyariyên xwe bisekinin. Li gorî Ernest Hartmann , nivîskarê pirtûka "Cewhera Xewnan", ev bi taybetî ji bo wan kesên ku di hevsengkirina erkên xwe yên pîşeyî û kesane de dijwar in rast e.
Her çend xewn dikarin nîşanek bin. nîşanên hişyariyê, girîng e ku ji bîr mekin ku ew ne hewce ne pêşbîniya pêşerojê an nîşanek rasterast a pirsgirêkan in. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn bi pisporek pispor re şêwir bikin heke hûn hest dikin ku hûn bi berpirsiyariyên rojane re tengasiyê digirin.
Pirsên Xwendevan:
Wateya wê çi ye xewna tunebûnêînercî?
Xewnandina li ser kêmbûna enerjiyê dikare nîşanek be ku hûn hewce ne ku rawestin û bêhna xwe bidin. Dibe ku jiyana we niha pir mijûl be, an jî dibe ku hûn barek hestyarî ya giran hilgirin. Girîng e ku meriv wextê xwe ji xwe re bihêle, wekî din van hestan çêdibin û mijûlbûna bi wan re dijwar dibe.
Ez çawa dikarim vê xewnê veguherînim ezmûnek erênî?
Hewl bidin ku fêm bikin ka çi dibe sedema kêmbûna enerjiyê di xewnên we de. Ger ew ji ber stresê di jiyana weya rojane de ye, guhertinên piçûk bikin ku wê baştir bikin. Biceribînin ku hinekî hêdî bikin û sînorên saxlem deynin da ku hûn xwe bi ser nexin. Ji bo enerjiya xwezayî û mayînde bi rêkûpêk hin werzîşê bistînin. Ji bîr nekin ku hûn jî wextê xwe bidin ku hûn rihet bibin!
Dema ku ez xewna enerjiya kêm dibînim divê ez ji çi dûr bibim?
Girîng e ku meriv xwe ji hişyarkerên çêkirî yên wekî caffeine an vexwarinên enerjiyê dûr bixe da ku hûn van hestan derman bikin. Tê zanîn ku hişyarkerên çêkirî encamên demkî hene û dikarin bibin sedema westandina derûnî û hestyarî ya demdirêj. Di şûna wê de, hewcedariyên xwe yên bingehîn bicîh bînin - bi têra xwe bêhnvedanê bigirin, xwarinên birêkûpêk bixwin û tev li çalakiyên rehet bibin - da ku zindîtiya xwe bi xwezayî vegerînin.
Çima girîng e ku meriv bala xwe bide van celebanxewn?
Di xewnan de guhdana peyaman rêyek girîng e ji bo destnîşankirina pirsgirêkên potansiyel ên binhişmendî yên ku hûn bi zanebûn pê nahesin. Bi dîtina hûrguliyên xewnên xwe, em dikarin zextên hundurîn û derveyî yên ku em di jiyana rast de rû bi rû ne nas bikin û tiştên ku bi kûrahî bandorê li me dikin baştir fam bikin. Xewna kêmbûna enerjiyê dikare bibe hişyariyek hêja ji bo çareserkirina van pirsgirêkan berî ku ew pir mezin bibin ku bi hêsanî bêne kontrol kirin.
Xewnên Xwendevanên Me:
| Xewn | Wate |
|---|---|
| Ez di rêyeke çol û çolê re dimeşiyam, ji nişka ve min dest bi westiyan û bê enerjiyê kir. | Ev xewn dikare nîşan bide ku tu tu di jiyanê de xwe bê motîvasyon an jî bê rêber hîs dikin. Dibe ku ev awayê bêhişiya te be ku ji te re bêje tiştekî biguherîne. |
| Ez hilkişiyam çiyayekî, lê min hewqas westiyayî hîs kir ku êdî min nikarî gavekê bavêjim. | Ev xewn dikare were wê wateyê ku hûn di jiyanê de bi dijwariyan re rû bi rû ne û hûn dilteng dibin. Belkî wextê rawestan û bêhnvedanê ye berî ku ez berdewam bikim. |
| Min hewl dida ku birevim, lê min xwe ewqas qels û bê enerjî hîs kir ku min nikarîbû bilivim. | Ev xewn dikare were wê wateyê ku hûn bi astengiyan re rû bi rû ne ku hûn nehiştin ku hûn pêşde biçin. Dibe ku dem hatiye ku hûn xwe binirxînin |
