Baro Macnaha Riyada Tamar La'aanta

Qaar ka mid ah, ku riyooda tamar la'aan waxay la macno tahay inaad dareemayso daal nolosha dhabta ah. Waxaa laga yaabaa inaad si adag u shaqeyso, ama waxaa laga yaabaa inaad qabto jirro kaa tagaysa tabar la'aan. Tafsiir kale ayaa ah in laga yaabo inaad dareento kalsooni darro ama kalsooni la'aan xagga xaaladaha qaarkood ee noloshaada.

Riyada tamar la'aanta waxay noqon kartaa cabsi. Waxay u muuqataa inay ka soo baxayso sheeko-xariiri carruurnimadeennii, markii carruurtu ay ku noolaayeen cabsi mugdi iyo mugdi ah, laakiin maanta tani waa xaqiiqo ay dad badani la kulmaan.

Laakiin maxaad ka wadaa? Muxuu qofku u riyoon lahaa tamar la'aan? Hagaag, bilawga, waxaan ka fikiri karnaa halganka maalinlaha ah ee dadka si ay ula tacaalaan la'aanta ilaha dhaqaale. Marka lacagtu cidhiidhi gasho, bixinta biilka korantada waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu horreeya ee la gooyo. Taas macnaheedu waa in ay inta badan seexdaan guryo aan iftiin lahayn taasina waxay ka muuqataa riyooyinkooda.

Weligaa ma istaagtay si aad uga fikirto inta aad ku tiirsan tahay koronto si aad u noolaato? Wax walba waxaan u isticmaalnaa iftiin: shid shooladda wakhtiga quraacda, shid kombuyuutarka iyo hubinta iimayladayada, iyo xitaa nasashada daawashada TV-ga habeenkii. Bal qiyaas inaad ku nooshahay la'aanteed waxyaalahan raaxada ah! Haddii aad ku nooshahay waddan ay ka jirto koronto la'aan badan, waxay u badan tahay inaad la kulantay waayo-aragnimo cabsi leh xilliyada mugdiga.

Si kastaba ha ahaatee, weli rajo ayaa jirta! Waxaa jira xalal wax ku ool ah oo awood u lehWaxaan isku dayayay inaan kor u qaado shay culus, laakiin waxaan dareemay daal badan oo aanan awoodin. waxaad dareemeysaa culeysyo mas'uuliyado iyo waajibaadyo ah. Waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii nasashada oo aad yara nasato.

ka caawi dadka inay badbaadiyaan tamarta oo hubi hurdo fiican habeenkii. Mid waa in la isticmaalo ilo la cusboonaysiin karo oo tamar koronto ah sida muraayadaha qorraxda ama marawaxadaha dabaysha. Hab kale ayaa ah in la qaato caadooyin waara oo kor u qaada isticmaalka mas'uuliyadda leh ee korontada guriga. Aynu ku ogaano maqaalkan!

Macnaha Riyada Tamar La'aanta

Riyada tamar la'aan, daal ama daciifnimo waa mid ka mid ah waayo-aragnimada ugu badan ee riyooyinka. Riyooyinku waxay astaan ​​u noqon karaan dareeno iyo macne kala duwan, laga bilaabo daalka maalin kasta ilaa arrimo qoto dheer oo la xidhiidha wanaagga shucuureed. Macnaha ku riyooyinka tamar la'aanta way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xiran macnaha riyada

Riyo kasta waxay leedahay macnayaal u gaar ah, laakiin sidoo kale waxay leeyihiin wax ay wadaagaan: riyooyinku waxay raadinayaan ilo cusub oo tamar ah. si aad u quudiso noloshaada. Hadii aad ku riyooto daal ama daciifnimo, waa kuwan waxa aad u baahan tahay inaad ka ogaato macnaha macquulka ah ee riyadan

Tamar la'aan iyo macnaheeda

Riyo la'aan la'aan. tamarta tamarta waxay astaan ​​u noqon kartaa dareenka daalka, gubasho, ama daal. Tani waxay calaamad u noqon kartaa inaad dareemayso inaad ka dareertay qulqulka maalinlaha ah ama cadaadiska mas'uuliyadaha. Mararka qaarkood dareenkani wuxuu kaloo noqon karaa calaamad muujinaysa inaadan samaynwaxaad si habboon u kobcinaysaa caafimaadkaaga niyadeed iyo ruuxeed. Riyadu waxay noqon kartaa wicitaan si aad u eegto gudaha oo aad ogaato isbeddelada aad u baahan tahay si aad u soo kabsato tamartaada lumay.

macnuhu sidoo kale wuu kala duwanaan karaa iyadoo ku xiran xaaladda riyada. Tusaale ahaan, haddii aad ku riyoonayso inaadan ka heli karin xooggaaga gudaha si aad wax u wajahdo, waxay la macno tahay inaad u baahan tahay inaad hagaajiso kalsoonidaada si aad uga gudubto xaaladaha adag ee ku soo food saartay. Haddii aad ku riyoonayso inaadan lahayn awood aad wax ku ordo ama kula dagaallanto, waxay la macno noqon kartaa inaad u baahan tahay inaad si adag u aqbasho xaqiiqada oo aad aqbasho waxa ay tahay.

Waxaa jira sababo badan oo uu qofku u yeelan karo riyooyin tamareed hooseeya. Nolol maalmeedka mararka qaarkood waa mid daalan oo ay ka buuxaan ballanqaadyo naga hor istaagaya inaan nasano oo aan dib u soo kabsano tamarteena. Shaqada, qoyska, iyo mas'uuliyadaha ayaa naga daali kara waxayna horseedi karaan riyooyinka noocaan ah. Waqtiyada kale, riyooyinku waxay noqon karaan natiijo ka dhalata isku-buuqa maalinti.

Waxaa intaa dheer, waxaa jira duruufo kale oo nolosha ah oo dadka u horseedi kara riyooyinkan. Dhibaatooyinka dhaqaale, dhibaatooyinka qoyska ama xidhiidhada adag waxay keeni karaan dareen daal ah waxayna u horseedi karaan riyooyinkan. marka taasDhacdo, waxaa muhiim ah in la qaado tillaabooyin wax looga qabanayo dhibaatooyinkan ka hor inta aysan geysan waxyeello badan

Si aad u hesho tamar badan nolol maalmeedka, waxaa muhiim ah in la fahmo ilaha ugu muhiimsan ee tamarta: nafaqada saxda ah, jimicsiga joogtada ah, wacyiga shucuureed iyo ruuxeed, iyo nasasho nasasho leh. Haddii ay kugu adag tahay inaad ilaaliso niyadda wanaagsan ama aad dareento dhiirigelin inaad qabato hawl maalmeedka, isku day inaad diirada saarto mid kasta oo ka mid ah qaybaha noloshaada si aad u hesho tamar badan cunto nafaqo leh si loo hubiyo in jidhkaagu helo nafaqooyinka uu u baahan yahay si uu si sax ah ugu shaqeeyo. Sidoo kale, waa muhiim inaad si joogto ah u jimicsato si aad u ahaato mid caafimaad qabta oo faraxsan. Ku celcelinta yoga, qoob ka ciyaarka ama dhaqdhaqaaq kasta oo kale oo jirka ah oo aad ku raaxaysato, waxaad heli doontaa ilo cusub oo tamar ah.

Sidoo kale waa muhiim inaad fiiro gaar ah u yeelato caafimaadka niyadeed iyo ruuxa iyo sidoo kale caafimaadka jirka. Ku celcelinta ka fiirsashada maalinlaha ah ama kaydinta joornaalka si aad u diiwaan geliso fikradahaaga iyo dareenkaaga waa dariiqo fiican oo lagu gogol xaarayo caddayn maskaxeed oo weyn iyo dheelitirka shucuureed. Ugu dambeyntii, hel nasasho wanaagsan habeenkii - isku day inaad seexato goor hore habeenkii si aad u hubiso inaad hesho nasasho nasasho leh.

Farsamooyinka Dib-u-dheellitirka Jirkaaga iyo Maskaxdaada

>Haddii aad isku daydo.Dhibaatooyinka heerka tamartaada inta lagu jiro maalinta, waxaa jira farsamooyin fudud oo kaa caawin kara inaad dib u dheelitirto jirkaaga iyo maskaxdaada. Marka hore, isku day inaad maalin kasta ka fikirto 10 daqiiqo: si qoto dheer u neefso adigoo diiradda saaraya neefsashadaada - tani waxay u oggolaan doontaa maskaxdaada inay dejiso oo dejiso fikradahaaga kacsan. Sidoo kale isku day inaad si toos ah ula xiriirto dabeecadda - u tag socodka kaynta ama ku soco cawska cago la'aan. Daraasaduhu waxay muujinayaan in waqti ku qaadashada dabeecadda ay leedahay faa'iidooyin togan oo degdeg ah heerarka tamarta guud

Waxa kale oo aad isku dayi kartaa dhaqdhaqaaqyada nasashada sida iyengar yoga ama tai chi. Dhaqamadan qadiimka ah waxay ina barayaan inaan xakameyno neefsashadeena anagoo diirada saarayna isdhexgalka maskaxda iyo jirka. Tani waxay noo ogolaanaysaa inaan dareemno xasillooni maalin kasta.

Ugu dambeyntii, isku day inaad waqti u qoondayso maalin kasta naftaada oo keliya - qaado qubays nasasho leh; soo qaado ubax; samee yoga; Akhri buug; dhegayso muusig; daawato filimada; kariyo; rinji; samee farshaxanno; ciyaar ciyaar... Muhiimadu waa inaad ku raaxaysato wakhtigaaga! Caadi ahaan waxay ku weydiinaysaa inaad dib u eegto hawl maalmeedkaaga si aad u aragto haddii ay jiraan isbeddello suurtagal ah oo ku socda jihada saxda ah. Waa muhiim inaad ka digtoonaato baahiyaha maalinlaha ah - iska hubi inaad waqti ku filan u qoondaysaynasashada iyo nasashada. Had iyo jeer xasuuso in qof kastaa u baahan yahay inuu joojiyo had iyo jeer!

Sidoo kale eeg: 35 macnaha tirada 35 ee riyadaada!

.

Sidoo kale, had iyo jeer xasuuso muhiimada tirooyinka - waxay ina siin kartaa aragti qoto dheer oo ku saabsan khibradeena inta aan riyooneyno. Tirooyinka ayaa noo soo bandhigi kara tilmaamo ku saabsan macnaha suurtogalka ah ee riyooyinkeena - u fiirso tirooyinka ku jira riyadaada! Waxa kale oo aad ka raadin kartaa mareegaha khaaska ah ee mawduuca ku saabsan si aad u hesho macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan macnaha suurtogalka ah ee riyadaada.

.

Ugu dambeyntii, ha ilaawin jogo do bicho - waxay sidoo kale ina siinaysaa aragtiyo dareen leh oo ku saabsan waayo-aragnimadayada habeenkii ee riyada ah. Raadi boggaga internetka ee ku takhasusay mawduuca - laga yaabee inaad hesho macluumaad qiimo leh oo ku saabsan macnaha suurtogalka ah ee riyadaada!

Maxay Buugaagta Riyada ka Yiraahdeen:

Ma waxaad dareemaysaa daal iyo tamar la'aan? Waxaa laga yaabaa inaad ku riyootay! Sida laga soo xigtay buugga riyada, riyada tamar la'aanta macnaheedu waa inaad u baahan tahay inaad joojiso oo aad nasato. Waxay noqon kartaa inaad jidhkaaga iyo maskaxdaada ku rartaan shaqo ama waajibaadyo kale. Waa waqtigii aad naftaada waqti u qaadan lahayd, is dejin lahayd oo dib u buuxin lahayd baytariyadaada. Haddii aadan fasax qaadan karin, markaas waxaa habboon in aad u hurto dhowr saacadood maalintii si aad u nasato oo aad sameyso wax aad ku raaxaysato!

>

Dhakhaatiirta cilminafsiyeedka waxay yiraahdeen riyada tamar la'aan?

Riyada tamar la'aantu waxay calaamad u noqon kartaa in maskaxdu isku daydo inay xalliso nooc ka mid ah dhibaatada. Sida laga soo xigtay Milton Kramer , oo ah qoraaga buugga "Dream Psychology", riyooyinka ku lug leh tamar la'aan waxay muujin kartaa dareen la'aan ama awood la'aan la xiriirta xaaladaha qaarkood.

Sigmund Freud , oo loo tixgeliyey aabaha cilmi-nafsiga, ayaa sidoo kale sheegay in riyooyinku ay yihiin qaabab muujinta miyir la'aanta ee rabitaanka cadaadiska maskaxda aadanaha. Sida uu qabo tamar la’aan ku riyooto waxa ay ku tusin kartaa in ay jiraan wax nolosha qofka ka mid ah oo aan la xalin oo u baahan in fiiro gaar ah loo yeesho.

Riyadu waxa kale oo ay la macno tahay in qofku u baahan yahay in uu dib u eego waxyaabaha uu mudnaanta siinayo diiradda saar mas'uuliyaddaada. Sida laga soo xigtay Ernest Hartmann , qoraaga buugga "Dabeecada Riyada", tani waxay si gaar ah run u tahay kuwa ay dhibaato ka haysato isku dheelitirka waajibaadkooda xirfadeed iyo kuwa shakhsi ahaaneed.

Sidoo kale eeg: Soo ogow waxa ay ka dhigan tahay in aad ku riyootid dunta tolida!

In kasta oo riyooyinku ay calaamad u noqon karaan. calaamadaha digniinta, waxaa muhiim ah in la xasuusto in aanay daruuri ahayn saadaal mustaqbalka ama tilmaamaya dhibaatooyinka. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad la tashato xirfadle aqoon leh haddii aad dareento inay dhibaato kaa haysato la macaamilka mas'uuliyadaha maalinlaha ah

> Su'aalaha Akhristaha:

Maxay ka dhigan tahay ku riyoon la'aantatamarta?

Riyada ku saabsan tamar la'aan waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inaad u baahan tahay inaad joojiso oo aad nasato. Waxaa laga yaabaa in noloshaadu ay aad mashquul u tahay hadda, ama waxaa laga yaabaa inaad sido culays shucuureed oo culus. Waa muhiim inaad waqti ku qaadato inaad naftaada daryeesho, haddii kale dareenkani wuu kobcin karaa oo adkaan karaa in wax laga qabto.

Sideen ugu beddeli karaa riyadan waayo-aragnimo togan?

isku day inaad fahanto waxa keenaya tamar la'aanta riyadaada. Haddii ay sababtu tahay walbahaarka nolol maalmeedkaaga, samee isbeddello yaryar si aad taas u hagaajiso. Isku day in aad xoogaa hoos u dhigto oo aad dejiso xuduud caafimaad qabta si aadan naftaada uga adkaan. Si joogto ah u samee xoogaa jimicsi si aad u hesho tamar dabiici ah oo waarta. Ha iloobin inaad naftaada siiso waqti aad ku nasato!

Maxaan iska ilaaliyaa markaan ku riyoodo tamar yar?

Waa muhiim inaad iska ilaaliso isticmaalka kiciyeyaasha macmalka ah sida caffeine ama cabitaannada tamarta si aad isugu daydo inaad daweyso dareenkan. Kiciyeyaasha macmalka ah ayaa la og yahay inay leeyihiin natiijooyin ku meel gaar ah waxayna u horseedi karaan daal maskaxeed iyo shucuureed waqti dheer. Taa beddelkeeda, wax ka qabato baahiyahaaga aasaasiga ah - hel nasasho ku filan, cun cunto nafaqo leh oo joogto ah oo samee waxqabadyo nasasho leh - si aad u soo celiso tamartaada si dabiici ah.

Maxay muhiim u tahay in fiiro gaar ah loo yeesho noocyadanriyooyin?

Fiiro gaar ah u yeelashada fariimaha ku jira riyooyinka waa hab fiican oo lagu garto arrimaha miyir-qabka ee iman kara oo aadan si miyir leh u dareemin. Anagoo tixgelinayna tafaasiisha riyooyinkeena, waxaan aqoonsan karnaa cadaadiska gudaha iyo dibadda ee aan wajahayno nolosha dhabta ah oo aan si fiican u fahanno waxyaabaha si qoto dheer inoo saameeya. Riyada tamar la'aantu waxay noqon kartaa feejignaan qiimo leh si wax looga qabto dhibaatooyinkan ka hor intaysan noqon kuwo aad u weyn oo si fudud loo xakameyn karo. 14> macnaha > Waxaan ku socday waddo cidla ah, si lama filaan ah waxaan dareemay daal iyo tamar la'aan. >Riyadani waxay ku tusin kartaa inaad adiga tahay. Waxay dareemayaan niyad-la'aan ama jihada la'aanta nolosha. Waxay noqon kartaa dariiqaaga miyir-beelka ah ee aad ku tiraahdo wax ka beddel. > Waxaan fuulay buur, laakiin waxaan dareemay daal aad u daran oo mar dambe ma qaadi karo tallaabo. 16>Riyadani waxay la macno noqon kartaa inaad la kulanto caqabado nolosha ah oo aad dareemayso niyad jab. Waxaa laga yaabaa in ay tahay waqtigii aan istaagi lahaa oo aan yara nasan lahaa ka hor intaanan sii wadin. > > Waxaan isku dayay inaan ordo, laakiin waxaan dareemay daciifnimo iyo tamar la'aan oo ma dhaqaaqi karo. Riyadan waxay la macno tahay in aad la kulanto caqabado kaa hor istaagaya in aad horay u socoto. Waxaa laga yaabaa in la gaaray waqtigii dib u eegis lagu sameyn lahaa