តារាងមាតិកា
ការងងុយគេង ហើយភ្ញាក់ពីដំណេក៖ តើវិញ្ញាណវិញ្ញាណពន្យល់យ៉ាងណា? ភ្ញាក់ឡើងហត់ទេ? វាមានអារម្មណ៍ថាយើងចំណាយពេលមួយយប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណម៉ារ៉ាតុង! ជាការប្រសើរណាស់, អ្នកអានជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំ, នេះគឺជាស្ថានភាពធម្មតាណាស់នៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សជាច្រើន។ ប៉ុន្តែតើលទ្ធិវិញ្ញាណអាក្រក់មានការពន្យល់ណាមួយសម្រាប់រឿងនេះទេ? វិមាត្រក្នុងការស្វែងរកការរៀនថ្មី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីឱ្យដំណើរការនេះមានការស្តារឡើងវិញពិតប្រាកដ យើងត្រូវស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនៃសន្តិភាព និងសុខដុមរមនាខាងក្នុង។ បើមិនដូច្នេះទេ ស្មារតីរបស់យើងអាចរងការរំខានអវិជ្ជមានក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរពេលយប់។
ឥទ្ធិពលនៃគំនិតរបស់យើង
កត្តាសំខាន់មួយទៀតសម្រាប់ការគេងឱ្យស្ងប់គឺការគិតរបស់យើងមុនពេលចូលគេង។ . ប្រសិនបើយើងព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃ ឬមានអារម្មណ៍ធុញថប់ដោយហេតុផលមួយចំនួន វាអាចប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់យើង ហើយជាលទ្ធផលធ្វើឱ្យយើងភ្ញាក់ពីគេងអស់កម្លាំង។
ថាមពលជុំវិញខ្លួន
សូមមើលផងដែរ: ស្វែងយល់ពីអត្ថន័យនៃសុបិនអំពីបង្គន់ដែលស្ទះ!លើសពីនេះទៅទៀត ថាមពលដែលមាននៅក្នុងបរិយាកាសដែលយើងគេងក៏អាចជះឥទ្ធិពលដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់យើងផងដែរ។ បរិយាកាសដែលមានថាមពលខ្លាំងអាចបង្កការលំបាកក្នុងការតភ្ជាប់របស់យើង។រាងកាយ និងខាងវិញ្ញាណក្នុងពេលយប់។
ការថែរក្សាតុល្យភាពរបស់យើង
ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាទាំងនេះ និងទទួលបានដំណេកពេលយប់ឡើងវិញ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សារបស់យើង តុល្យភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត។ ការអនុវត្តសមាធិមុនពេលចូលគេង និងរក្សាការគិតវិជ្ជមានអាចជួយបង្កើតបរិយាកាសផ្ទៃក្នុងកាន់តែចុះសម្រុងគ្នាសម្រាប់ការសម្រាកពេលយប់។ ហើយចងចាំ៖ នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមជ្រើសរើសបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងថាមពលសម្រាប់ការសម្រាករបស់អ្នក។
ដូច្នេះ តើអ្នកចូលចិត្តការពន្យល់ទេ? ឥឡូវដល់ពេលអនុវត្តហើយ គេងលក់ស្រួល! Zzzz…
ធ្លាប់ភ្ញាក់ពីគេង អស់កម្លាំង សូម្បីតែគេងពេញមួយយប់? វិញ្ញាណនិយមអាចពន្យល់ពីបាតុភូតនេះ។ យោងទៅតាមគោលលទ្ធិ ជាច្រើនដងនៅពេលដែលយើងគេង វិញ្ញាណរបស់យើងចាកចេញពីរូបកាយ ហើយធ្វើដំណើរទៅកាន់កន្លែងផ្សេងទៀត ដោយធ្វើសកម្មភាពផ្សេងៗ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានថាមពលកាន់តែខ្លាំង ដែលធ្វើឱ្យយើងអស់កម្លាំងនៅពេលយើងក្រោកពីគេង។ ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់ យើងសូមណែនាំឱ្យអានអត្ថបទអំពីការសុបិនឃើញឡានដែលគាស់ និងសុបិន្តឃើញមាន់នៅក្នុងហ្គេមសត្វ ដែលវាទាក់ទងនឹងការបកស្រាយផ្សេងៗនៃបទពិសោធន៍ពេលយប់ផងដែរ។
ខ្លឹមសារ
ការយល់ដឹងអំពីទំនាក់ទំនងរវាងការគេង និង ភាពខាងវិញ្ញាណ
ការគេងគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់យើង។ វាគឺជាអំឡុងពេលគេង ដែលរាងកាយរបស់យើងងើបឡើងវិញ និងរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។ ម្យ៉ាងទៀត ការគេងគឺជាពេលសម្រាកសម្រាប់ចិត្ត។ហើយវាអាចជាឱកាសមួយដើម្បីស្វែងយល់ពីភាពខាងវិញ្ញាណ។
ក្នុងអំឡុងពេលគេង មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនឹងសុបិនដ៏រស់រវើក ឬសូម្បីតែបទពិសោធន៍ក្រៅរាងកាយ។ បទពិសោធន៍ទាំងនេះអាចបង្ហាញព័ត៌មានសំខាន់ៗអំពីជីវិតខាងវិញ្ញាណរបស់យើង និងជួយក្នុងដំណើរនៃចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯង។
លើសពីនេះទៀត ការគេងក៏អាចជាឱកាសមួយដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយព្រះផងដែរ។ ទំនៀមទំលាប់ខាងវិញ្ញាណជាច្រើនបង្រៀនពីការអនុវត្តដូចជាការធ្វើសមាធិមុនពេលចូលគេង ដើម្បីជួយភ្ជាប់ជាមួយនឹងថាមពលដ៏ទេវភាព។
អ្វីដែលការនឿយហត់ពេលព្រឹករបស់អ្នកអាចបង្ហាញពីថាមពលខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីដំណេកជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលព្រឹក វាអាច បង្ហាញថាមានអ្វីមួយខុសជាមួយនឹងថាមពលខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នក។ វាអាចថាអ្នកកំពុងផ្ទុកថាមពលអវិជ្ជមាន ឬថាអ្នកកំពុងដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់អ្នក។
វាអាចទៅរួចផងដែរដែលអ្នកកំពុងធ្វើការលើជីវិតខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នកអំឡុងពេលគេង ហើយនេះកំពុងប៉ះពាល់ដល់ថាមពលរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកភ្ញាក់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំងពេលព្រឹក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយព្យាយាមកំណត់អត្តសញ្ញាណការរាំងស្ទះណាមួយនៅក្នុងថាមពលខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នក។
ការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក និងភ្ញាក់ពីគេងកាន់តែស្រស់ស្រាយ
មានការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណជាច្រើនដែលអ្នកអាចបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ពេលចូលគេងរបស់អ្នក ដើម្បីជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក និងភ្ញាក់ពីគេងដោយមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។ការអនុវត្តទាំងនេះមួយចំនួនរួមមាន:
– សមាធិ៖ ធ្វើសមាធិពីរបីនាទីមុនពេលចូលគេង ដើម្បីជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងរាងកាយរបស់អ្នក។
– ការអធិស្ឋាន៖ និយាយការអធិស្ឋានមុនពេលចូលគេង ដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយ និងសួរ សម្រាប់ការការពារពេលអ្នកគេង។
– ការមើលឃើញ៖ មើលឃើញកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់ស្ងាត់មុនពេលចូលគេង ដើម្បីជួយធ្វើឲ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។
– ធូប៖ អុជធូប ឬប្រើប្រេងសំខាន់ៗ ដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសសម្រាកកាយនៅក្នុង បន្ទប់គេងរបស់អ្នក។
តើសុបិនអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នកយ៉ាងណា
សុបិនអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន។ ជួនកាលក្តីសុបិន្តអាចបង្ហាញព័ត៌មានសំខាន់ៗអំពីជីវិតខាងវិញ្ញាណ ឬអារម្មណ៍របស់យើង។ ពួកគេក៏អាចជាមធ្យោបាយមួយសម្រាប់ដំណើរការអារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍ពីអតីតកាលផងដែរ។
សូមមើលផងដែរ: សុបិន្តជាមួយវិធីសាស្រ្តប៉ូលីស៖ អត្ថន័យ Jogo do Bicho និងច្រើនទៀតលើសពីនេះទៅទៀត ក្តីសុបិន្តដ៏រស់រវើក និងបទពិសោធន៍ខាងក្រៅអាចជួយយើងឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីដំណើរខាងវិញ្ញាណរបស់យើង និងនាំយើងឱ្យខិតទៅជិតព្រះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះសុបិនដ៏រស់រវើក ឬបទពិសោធន៍ផ្សេងទៀតអំឡុងពេលគេង សូមយកចិត្តទុកដាក់លើសារដែលត្រូវបានបញ្ជូន ហើយប្រើវាដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរីកចម្រើនខាងវិញ្ញាណ។
សារៈសំខាន់នៃការសម្អាតថាមពលមុនពេលចូលគេងសម្រាប់ការគេងប្រកបដោយសន្តិភាព និងការស្ដារឡើងវិញ
មុនពេលចូលគេង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសម្អាតថាមពល ដើម្បីជួយដកថាមពលអវិជ្ជមាន ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។មានវិធីជាច្រើនក្នុងការសម្អាតថាមពល រួមទាំង៖
– ការងូតទឹកអំបិលរ៉ុក៖ ងូតទឹកអំបិលរ៉ុក ដើម្បីជួយដកថាមពលអវិជ្ជមានចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។
– ការលាងសម្អាតដោយប្រើឱសថ៖ ដុតរុក្ខជាតិ ដូចជា sage ឬ rosemary ដើម្បីសម្អាតផ្ទះ និងបន្ទប់គេងរបស់អ្នកពីថាមពលអវិជ្ជមាន។
- គ្រីស្តាល់៖ ដាក់គ្រីស្តាល់ដូចជា amethyst ឬ rosemary នៅក្នុងបន្ទប់ដេករបស់អ្នក ដើម្បីជួយសម្អាតថាមពល។
Ao ធ្វើថាមពល ការលាងសម្អាតមុនពេលចូលគេងអាចជួយធានាបាននូវការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ជាងមុន។
ធ្លាប់មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីគេងពេញមួយយប់? ជំនឿខាងវិញ្ញាណអាចជួយយើងយល់ពីមូលហេតុដែលវាកើតឡើង។ យោងតាមគោលលទ្ធិ ការគេងរបស់យើងមិនត្រឹមតែជារូបរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងខាងវិញ្ញាណផងដែរ ហើយអាចនឹងត្រូវបានរំខានដោយឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន។ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីបញ្ហានេះ សូមពិនិត្យមើលគេហទំព័រ FEBnet នៃសហព័ន្ធវិញ្ញាណនិយមប្រេស៊ីល។ នៅទីនោះអ្នកនឹងរកឃើញការសិក្សាជាច្រើនលើប្រធានបទ ហើយអ្នកអាចជម្រះការសង្ស័យរបស់អ្នក!
| 🛌 | 💭 | 🧘♀️ |
|---|---|---|
| គេងលក់ស្កប់ស្កល់ | ការគិត មុនពេលចូលគេង | ការថែរក្សាតុល្យភាព |
| ការសម្រាករាងកាយ | ការថប់បារម្ភប៉ះពាល់ដល់ការគេង | ការធ្វើសមាធិមុនពេលចូលគេង |
| វិញ្ញាណស្វែងរកការរៀនសូត្រ | ការថប់បារម្ភអាចធ្វើឱ្យការគេងមិនលក់ | គំនិតវិជ្ជមាន |
| ស្ថានភាពនៃសន្តិភាពខាងក្នុង | បរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងថាមពល | |
| ថាមពលបរិស្ថានអាចរំខាន |
សំណួរដែលគេសួរញឹកញាប់៖ ការគេងនិងភ្ញាក់ពីដំណេកនឿយហត់ – តើវិញ្ញាណវិញ្ញាណពន្យល់យ៉ាងណា?
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំតែងតែក្រោកពីដំណេក ទោះបីជាខ្ញុំគេងគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ?
ការពន្យល់អំពីវិញ្ញាណអាក្រក់គឺថា វាអាចបណ្តាលមកពីឥទ្ធិពលខាងវិញ្ញាណអវិជ្ជមានអំឡុងពេលគេង។ វិញ្ញាណដែលឈ្លក់វង្វេង ឬឈ្លក់វង្វេងអាចចូលមកជិតយើងពេលយប់ ហើយធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍នឿយហត់ និងមិនស្រួល។ លើសពីនេះ ការគេងក៏អាចរងផលប៉ះពាល់ដោយស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងផងដែរ ដូចជាការថប់បារម្ភ និងការព្រួយបារម្ភ។
តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានខ្លះដើម្បីធ្វើអោយការគេងរបស់ខ្ញុំប្រសើរឡើង និងភ្ញាក់ឡើងកាន់តែស្រស់ស្រាយ?
វិញ្ញាណណែនាំថា មុនពេលចូលគេង អ្នកអធិស្ឋានសុំការការពារខាងវិញ្ញាណ។ ពិធីមួយចំនួនដូចជាការអានសៀវភៅដែលលើកទឹកចិត្ដ ឬសមាធិស្រាលក៏អាចជួយកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃវិញ្ញាណអវិជ្ជមានផងដែរ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ព្យាយាមរក្សាទម្លាប់នៃការគេងឱ្យបានទៀងទាត់ និងជៀសវាងការប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកមុនពេលចូលគេង។
បាទ/ចាស ច្រើនដង ក្តីសុបិនរបស់យើងអាចជាសារពីអ្នកណែនាំខាងវិញ្ញាណរបស់យើង ឬសូម្បីតែពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលបានចាកចេញ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើព័ត៌មានលម្អិតនៃសុបិន ព្រោះវាអាចមាននិមិត្តសញ្ញាសំខាន់សម្រាប់ជីវិតខាងវិញ្ញាណរបស់យើង។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំសុបិន្តអាក្រក់កើតឡើងវិញ?
សុបិន្តអាក្រក់អាចបណ្តាលមកពីរបួសផ្លូវចិត្ត បទពិសោធន៍អតីតកាលអវិជ្ជមាន ឬសូម្បីតែឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានខាងវិញ្ញាណ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ ហើយក៏ត្រូវអធិស្ឋានមុនពេលចូលគេងផងដែរ ដើម្បីពង្រឹងការការពារខាងវិញ្ញាណ។
តើខ្ញុំអាចទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ពេលកំពុងគេងបានទេ?
បាទ/ចាស ច្រើនដងដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់យើងអាចមកលេងយើងអំឡុងពេលគេង ដើម្បីលួងចិត្តយើង និងផ្ញើសារសំខាន់ៗ។ ការមកលេងទាំងនេះអាចត្រូវបានគេយល់ថាជាសុបិន ឬជាអារម្មណ៍នៃវត្តមាននៅក្បែរយើង។
តើអ្វីជាសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាង ហើយតើវាទាក់ទងនឹងភាពខាងវិញ្ញាណយ៉ាងដូចម្តេច?
សុបិនល្អគឺជាសុបិនដែលយើងដឹងថាយើងកំពុងសុបិន ហើយអាចគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍សុបិនបាន។ ពួកវាអាចទាក់ទងនឹងភាពខាងវិញ្ញាណ ព្រោះវាអាចជាឱកាសមួយសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃភាពជាមធ្យម និងសម្រាប់ការទាក់ទងជាមួយអ្នកណែនាំខាងវិញ្ញាណរបស់យើង។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំខ្លាចការដេកតែម្នាក់ឯង?
ការភ័យខ្លាចនេះអាចបណ្តាលមកពីឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានខាងវិញ្ញាណ ដូចជាវត្តមានរបស់វិញ្ញាណដែលឈ្លក់វង្វេង។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ និងពង្រឹងការការពារខាងវិញ្ញាណមុនពេលចូលគេង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយល់ពីអត្ថន័យនៃក្តីសុបិន្តរបស់ខ្ញុំ?
មនុស្សម្នាក់ៗមានរៀងៗខ្លួនការបកស្រាយនិមិត្តសញ្ញាសុបិន្ត ប៉ុន្តែមានគំរូទូទៅមួយចំនួនដែលអាចជួយក្នុងការយល់ដឹង។ ការស្វែងរកចំណេះដឹងអំពីនិមិត្តសញ្ញានៃក្តីសុបិន្ត និងការឆ្លុះបញ្ចាំងពីអារម្មណ៍ដែលពួកគេភ្ញាក់ឡើងអាចជួយឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអត្ថន័យរបស់ពួកគេ។
តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើដំណើរទៅកាន់យន្តហោះខាងវិញ្ញាណផ្សេងទៀតនៅពេលកំពុងគេង?
បាទ/ចាស បទពិសោធន៍ជាច្រើនដងរបស់យើងអំឡុងពេលគេងអាចនាំយើងទៅកាន់ភពផ្សេង និងទំហំខាងវិញ្ញាណ។ ការធ្វើដំណើរទាំងនេះអាចត្រូវបានគេយល់ថាជាសុបិន ឬជាអារម្មណ៍នៃការលាតត្រដាងខាងវិញ្ញាណ។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនមានពេលវេលាងាយស្រួលជាងក្នុងការទទួលបានបទពិសោធន៍ខាងវិញ្ញាណពេលកំពុងគេង?
វាអាចទាក់ទងទៅនឹងការអភិវឌ្ឍនៃភាពជាមធ្យម និងការបើកចំហខាងវិញ្ញាណកាន់តែខ្លាំងរបស់មនុស្សទាំងនេះ។ លើសពីនេះ ការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍មុនពេលចូលគេង និងរក្សាទម្លាប់នៃការគេងឱ្យបានទៀងទាត់ក៏អាចជួយសម្រួលដល់បទពិសោធន៍ទាំងនេះផងដែរ។
តើខ្ញុំអាចសុំអ្នកណែនាំខាងវិញ្ញាណរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ជំនួយក្នុងការធ្វើអោយដំណេករបស់ខ្ញុំប្រសើរឡើងបានទេ?
បាទ/ចាស វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសុំជំនួយ និងការការពារពីអ្នកណែនាំខាងវិញ្ញាណរបស់យើងគ្រប់ពេលនៃជីវិត រួមទាំងអំឡុងពេលគេងផងដែរ។ និយាយការអធិស្ឋានមុនពេលចូលគេង សុំការណែនាំខាងវិញ្ញាណ និងការការពារ ដើម្បីឱ្យគេងលក់ស្រួល និងស្ងប់ស្ងាត់។
តើខ្ញុំអាចដឹងដោយរបៀបណាប្រសិនបើខ្ញុំកំពុងទទួលឥទ្ធិពលពីវិញ្ញាណអវិជ្ជមានអំឡុងពេលគេង?
ការចង្អុលបង្ហាញមួយចំនួនគឺជាអារម្មណ៍ភាពនឿយហត់ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីគេងពេញមួយយប់ សុបិន្តអាក្រក់កើតឡើងម្តងទៀត មានអារម្មណ៍ថាមាននរណាម្នាក់នៅក្បែរអ្នក និងសូម្បីតែអាកប្បកិរិយាចម្លែកអំឡុងពេលគេង ដូចជានិយាយ ឬធ្វើចលនាដោយមិននឹកស្មានដល់។ ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ និងពង្រឹងការការពារខាងវិញ្ញាណមុនពេលចូលគេង។
វាអាចទៅរួចក្នុងការគេង
