A’ cadal is a’ dùsgadh sgìth: Dè tha spioradalachd a’ mìneachadh?

A’ cadal is a’ dùsgadh sgìth: Dè tha spioradalachd a’ mìneachadh?

Cò nach d’ fhuair am faireachdainn sin a-riamh air cadal tron ​​oidhche, ach a tha fhathast dhùisg sgìth? Tha e a’ faireachdainn mar gun do chuir sinn seachad an oidhche a’ dèanamh marathon eacarsaich corporra! Uill, a leughadair ghràdhaich, is e suidheachadh gu math cumanta a tha seo ann am beatha mòran dhaoine. Ach a bheil mìneachadh sam bith aig spioradalachd air seo?

Ag ùrachadh cadal

A rèir sgrùdaidhean air Teagasg Spioradail, rè cadal bidh ar corp corporra a’ gabhail fois fhad ‘s a bhios ar spiorad a’ gabhail fois a’ gluasad gu daoine eile meudan ann an lorg ionnsachadh ùr. Ach, airson a’ phròiseas seo a bhith dha-rìribh ath-nuadhachadh, feumaidh sinn a bhith ann an staid de shìth agus co-sheirm a-staigh. Rud eile, dh’ fhaodadh droch eadar-theachd a bhith aig ar spiorad air a thuras oidhcheach.

Buaidh ar smuaintean

S e feart cudromach eile airson cadal foiseil ar smuaintean mus tèid sinn a chadal . Ma tha dragh oirnn mu thrioblaidean làitheil no ma tha sinn fo àmhghar airson adhbhar air choireigin, faodaidh seo buaidh dhìreach a thoirt air càileachd ar cadal agus mar sin toirt oirnn dùsgadh sgìth.

An lùth timcheall oirnn

A bharrachd air an sin, faodaidh an lùth a tha an làthair san àrainneachd far a bheil sinn a’ cadal buaidh a thoirt air càileachd ar cadal. Faodaidh àrainneachdan le uallach lùthmhor a dhèanamh duilich ar ceangal a dhèanamhcorp corporra agus spioradail tron ​​oidhche.

A’ gabhail cùram den chothromachadh againn

Gus na duilgheadasan sin a sheachnadh agus cadal oidhche ath-nuadhachaidh a bhith againn, tha e cudromach gun gabh sinn cùram cothromachadh spioradail agus faireachail. Le bhith a’ cleachdadh meòrachadh ron leabaidh agus a’ cumail smuaintean adhartach faodaidh e àrainneachd a-staigh nas co-chòrdail a chruthachadh airson fois tron ​​​​oidhche. Agus cuimhnich: Far an gabh sin dèanamh, tagh àrainneachd shàmhach is shunndach airson fois a ghabhail.

Mar sin, an do chòrd na mìneachaidhean riut? A-nis tha an t-àm ann an cur an gnìomh agus oidhche mhath de chadal fhaighinn! Zzzz…

An do dhùisg thu a’ faireachdainn sgìth eadhon às deidh oidhche shlàn de chadal? Faodaidh spioradalachd an iongantas seo a mhìneachadh. A rèir an teagaisg, iomadh uair nuair a bhios sinn a 'cadal, bidh ar spiorad a' fàgail a 'chuirp agus a' siubhal gu àiteachan eile, a 'coileanadh diofar ghnìomhan. Faodaidh seo barrachd caitheamh lùtha adhbhrachadh, gar fàgail sgìth nuair a dhùisgeas sinn. Gus tuigse nas fheàrr fhaighinn, tha sinn a’ moladh na h-artaigilean a leughadh mu bhith a’ bruadar mu chàr air a spìonadh agus a’ bruadar mu chearc anns a’ gheama bheathaichean, a bhios cuideachd a’ dèiligeadh ris na diofar mhìneachaidhean air eòlasan oidhcheil.

Susbaint

A’ tuigsinn a’ cheangail eadar cadal agus spioradalachd

Tha cadal na phàirt chudromach de ar beatha. Is ann tron ​​​​chadal a bhios ar bodhaig a’ faighinn air ais agus ag ullachadh airson latha ùr. Cuideachd, tha cadal na àm fois don inntinn.agus faodaidh e a bhith na chothrom air spioradalachd a rannsachadh.

Nuair a bhios iad a' cadal, bidh mòran dhaoine a' faighinn eòlas air aislingean beothail no eadhon eòlasan taobh a-muigh a' chuirp. Faodaidh na h-eòlasan sin fiosrachadh cudromach fhoillseachadh mu ar beatha spioradail agus cuideachadh ann an turas fèin-eòlais.

A bharrachd air an sin, faodaidh cadal a bhith na chothrom ceangal a dhèanamh ris an diadhachd. Bidh mòran de dhualchasan spioradail a’ teagasg chleachdaidhean leithid meòrachadh ron leabaidh gus ceangal a dhèanamh ri lùth dhiadhaidh.

Na dh’ fhaodadh do Sgìth sa mhadainn innse mu do lùth spioradail

Ma dhùisgeas tu sgìth gach madainn, dh’ fhaodadh e comharraich gu bheil rudeigin ceàrr air do lùth spioradail. Is dòcha gu bheil thu a’ giùlan lùth àicheil no gu bheil thu a’ dèiligeadh ri cùisean tòcail a tha a’ toirt buaidh air do chadal.

Tha e comasach cuideachd gu bheil thu ag obair air do bheatha spioradail fhad ‘s a tha thu nad chadal agus tha seo a’ toirt buaidh air do lùth nuair a dhùisgeas tu. Ma tha thu a' strì ri sgìths na maidne, tha e cudromach aire a thoirt do na faireachdainnean agad agus feuchainn ri bacaidhean sam bith nad lùth spioradail a chomharrachadh.

Cleachdaidhean spioradail gus càileachd do chadal a leasachadh agus dùsgadh nas ùire <9

Tha mòran chleachdaidhean spioradail ann as urrainn dhut a thoirt a-steach don chleachdadh agad aig àm leabaidh gus cuideachadh le bhith ag adhartachadh càileachd do chadal agus a’ dùsgadh le bhith a’ faireachdainn ùrachadh.Tha cuid de na cleachdaidhean sin a’ toirt a-steach:

– Meditation: smaoinich beagan mhionaidean ron leabaidh gus do inntinn agus do bhodhaig a shocrachadh.

- Ùrnaigh: abair ùrnaigh ron leabaidh gus ceangal a dhèanamh ris an agus faighnich airson dìon fhad 's a tha thu nad chadal.

– Amharc: Seall air àite sàmhach, sìtheil ron leabaidh gus do inntinn a shocrachadh.

– Tùis: Loisg tùis no cleachd ola riatanach gus àrainneachd shocair a chruthachadh do sheòmar-cadail.

Mar a bheir aislingean buaidh air do shlàinte corporra, inntinn is spioradail

Faodaidh aislingean buaidh a thoirt air do shlàinte corporra, inntinn is spioradail ann an iomadach dòigh. Uaireannan faodaidh aislingean fiosrachadh cudromach fhoillseachadh mu ar beatha spioradail no faireachail. Faodaidh iad cuideachd a bhith nan dòigh air faireachdainnean agus eòlasan san àm a dh'fhalbh a làimhseachadh.

A bharrachd air an sin, cuidichidh aislingean beothail agus eòlasan taobh a-muigh na buidhne sinn gus ar slighe spioradail a thuigsinn nas fheàrr agus ar toirt nas fhaisge air an diadhachd. Ma tha thu a’ faighinn eòlas air aislingean beothail no eòlasan eile fhad ‘s a tha thu nad chadal, thoir aire do na teachdaireachdan a thathas a’ toirt seachad agus cleachd iad gus do chuideachadh le bhith fàs gu spioradail.

Cho cudromach sa tha glanadh lùth mus cadal airson cadal sìtheil agus ath-nuadhachadh

Mus tèid thu a chadal, tha e cudromach glanadh lùtha a dhèanamh gus cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh lùth àicheil sam bith a dh’ fhaodadh a bhith a’ toirt buaidh air càileachd do chadal.Tha grunn dhòighean ann airson glanadh lùtha a dhèanamh, nam measg:

– Amar salainn creige: gabh amar salainn creige gus cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh lùth àicheil bhon bhodhaig agad.

- Glanadh le luibhean : loisg luibhean leithid saoi no rosemary gus do dhachaigh agus do sheòmar-cadail a ghlanadh le lùth àicheil.

– Criostalan: cuir criostalan mar amethyst no rose quartz anns an t-seòmar-cadail agad gus lùth a ghlanadh.

Ao A’ dèanamh lùth faodaidh glanadh ron leabaidh cuideachadh gus cadal nas socraiche agus nas socraiche a dhèanamh.

Am bi thu a' faireachdainn sgìth fiù 's às dèidh oidhche shlàn de chadal? Faodaidh spioradalachd ar cuideachadh le bhith a’ tuigsinn carson a tha seo a’ tachairt. A rèir an teagaisg, chan e a-mhàin gu bheil ar cadal corporra, ach cuideachd spioradail, agus dh’ fhaodadh droch bhuaidh a bhith air a chuir às. Gus barrachd ionnsachadh mu dheidhinn seo, thoir sùil air làrach-lìn FEBnet de Chaidreachas Spioradail Bhraisil. An sin gheibh thu grunn sgrùdaidhean air a’ chuspair agus faodaidh tu na teagamhan agad a ghlanadh!

Carson a bhios mi an-còmhnaidh a’ dùsgadh sgìth ged a gheibh mi cadal gu leòr?

Is e am mìneachadh air spioradalachd gum faod e a bhith air adhbhrachadh le buaidhean spioradail àicheil rè cadal. Faodaidh spioradan neo obsessors tighinn faisg oirnn air an oidhche agus faireachdainnean sgìths agus mì-chofhurtachd adhbhrachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh ar staid fhaireachdail fhèin buaidh a thoirt air cadal, leithid imcheist agus iomagainean.

Dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus mo chadal a leasachadh agus gus barrachd ùrachaidh a dhùsgadh?

Tha spioradalachd a’ moladh, mus tèid thu a chadal, gun innis thu ùrnaigh airson dìon spioradail iarraidh. Faodaidh deas-ghnàthan leithid leughadh leabhar togail-inntinneach no meòrachadh aotrom cuideachadh le bhith a’ lughdachadh buaidh spioradan àicheil. Cuideachd, feuch ri dòigh-cadail àbhaisteach a chumail agus seachain a bhith a’ cleachdadh electronics ron leabaidh.

A bheil e comasach aislingean a bhith agad le brìgh spioradail?

Seadh, iomadh uair faodaidh ar aislingean a bhith nan teachdaireachdan bho ar comhairlichean spioradail no eadhon bho luchd-gràidh a dh’ fhalbh. Tha e cudromach aire a thoirt do mhion-fhiosrachadh aislingean, oir dh’ fhaodadh gum bi samhlachas cudromach annta airson ar beatha spioradail.

Carson a tha trom-laighe agamath-chuairteach?

Faodaidh trom-laighe a bhith air adhbhrachadh le trauma tòcail, eòlasan àicheil san àm a dh’ fhalbh no eadhon buaidhean spioradail àicheil. Tha e cudromach cuideachadh a shireadh bho neach-proifeiseanta gus dèiligeadh ris na cùisean sin agus cuideachd a bhith ag ùrnaigh ron leabaidh gus dìon spioradail a neartachadh.

Am faod mi conaltradh a bhith agam ri luchd-gràidh a chaochail fhad 'sa tha mi a' cadal?

Seadh, iomadh uair is urrainn do ar luchd-gràidh tadhal oirnn fhad ‘s a tha sinn a’ cadal gus comhfhurtachd a thoirt dhuinn agus teachdaireachdan cudromach a chuir an cèill. Faodar na cuairtean sin fhaicinn mar aislingean no mar mhothachadh air làthaireachd ri ar taobh.

Dè a th’ ann an aislingean soilleir agus ciamar a tha iad ceangailte ri spioradalachd?

Is e aislingean Lucid an fheadhainn anns a bheil sinn mothachail gu bheil sinn a’ bruadar agus gun urrainn dhuinn smachd a chumail air na suidheachaidhean bruadar. Faodaidh iad a bhith càirdeach do spioradalachd oir faodaidh iad a bhith nan cothrom airson meadhanachadh a leasachadh agus airson conaltradh le ar luchd-comhairle spioradail.

Carson a tha eagal orm cadal a-mhàin?

Faodaidh an t-eagal seo a bhith air adhbhrachadh le droch bhuaidh spioradail, leithid làthaireachd spioradan trom-inntinneach. Tha e cudromach cuideachadh a shireadh bho phroifeasanta gus dèiligeadh ris a’ chùis seo agus dìon spioradail a neartachadh mus tèid mi a chadal.

Ciamar a thuigeas tu brìgh mo bhruadar?

Tha a chuid fhèin aig gach neachmìneachadh air samhlaidhean bruadar, ach tha cuid de phàtranan cumanta ann a chuidicheas le tuigse. Cuidichidh a bhith a’ sireadh eòlas air samhlaidheachd aislingean agus a’ meòrachadh air na faireachdainnean a bhios iad a’ dùsgadh gus na tha iad a’ ciallachadh a thuigsinn nas fheàrr.

A bheil e comasach siubhal gu plèanaichean spioradail eile fhad ‘s a tha iad a’ cadal?

Seadh, is iomadh uair a bheir ar n-eòlasan tron ​​chadal sinn gu plèanaichean is tomhasan spioradail eile. Faodar na cuairtean sin fhaicinn mar aislingean no mar fhaireachdainnean mu leudachadh spioradail.

Carson a tha ùine nas fhasa aig cuid de dhaoine eòlas spioradail fhaighinn fhad ‘s a tha iad nan cadal?

Faodaidh seo a bhith co-cheangailte ri leasachadh meadhanachd agus barrachd fosgarrachd spioradail nan daoine sin. A bharrachd air an sin, cuidichidh e le bhith a’ cleachdadh eacarsaich fois mus tèid mi a chadal agus a’ cumail dòigh-cadail àbhaisteach ris na h-eòlasan sin a dhèanamh nas fhasa.

Tha, tha e cudromach a bhith ag iarraidh cuideachadh agus dìon ar luchd-comhairle spioradail aig gach àm de ar beatha, a’ gabhail a-steach rè cadal. Abair ùrnaighean mus tèid thu a chadal ag iarraidh stiùireadh spioradail agus dìon airson cadal sàmhach agus fois a ghabhail.

Ciamar a bhios fios agam a bheil buaidh aig spioradan àicheil orm nuair a tha mi nam chadal?

Is e cuid de chomharraidhean am mothachadhsgìths eadhon às deidh oidhche làn de chadal, trom-laighe ath-chuairteachaidh, faireachdainn làthaireachd cuideigin ri do thaobh agus eadhon giùlan neònach rè cadal, leithid bruidhinn no gluasad gun dùil. Faigh cuideachadh bho neach-proifeiseanta gus dèiligeadh ris a’ chùis seo agus neartaich dìon spioradail mus tèid thu a chadal.

Tha e comasach cadal a ghabhail