Wateya Xewna Berê Tazî kifş bikin!

Xewnên tazî yên berê dikarin nîşanek bin ku hûn hewl didin ku hûn çawa bi hestên ku hûn hîn jî ji wî kesî re hîs dikin re mijûl bibin. Ev jî dikare were vê wateyê ku hûn dest ji kontrolê berdidin û ji berpirsiyariya biryarên xwe yên berê dûr dikevin. Xewna berê xwe yê tazî jî dikare nîşan bide ku dem hatiye ku meriv li hundurê xwe binêre û hestên ku hûn hîn jî hene fam bikin.

Di vê xewnê de dibe ku hûn şerm bikin an nerehet bibin, lê carinan ev tê vê wateyê ku ew girîng e. da ku hevsengiyê di navbera hest û ramanên xwe yên li ser têkiliya xweya kevn de bibînin. Dema ku hûn berê xwe yê tazî di xewnan de dibînin, dibe ku hûn celebek xemgîniyek an hêrsê diyar bikin. Ger wusa be, divê hûn rêyek saxlem bibînin da ku hûn bi van hestan re mijûl bibin ger hûn dixwazin vê gavê derbas bikin.

Xewna li ser berê xwe yê tazî jî dikare were vê wateyê ku we tiştek ji wî mirovî re hîs kir û nuha ew fêm kir. Ev dibe sedema hestek nerehetiyê, ji ber ku ew tîne bîra we ku çiqas dijwar bû ku hûn wê pêwendiyê biqedînin. Girîng e ku haya wan ji van hestan hebe û hewl bide ku hestên xwe bipejirîne da ku çerxa wê pêwendiyê bigire.

Xewna li ser berê tazî tiştekî ku bi gelek ji me re diqewime, û dema ku ew diqewime. , em bi gelemperî hinekî tevlihev şiyar dibin. Ji aliyekî ve, dijwar e ku meriv li ser wêneya berê ya tazî nefikire... lê ji hêla din ve, hûn jî meraq dikin ka ew çi yewateya.

Ji bo ku dest bi baştir fêmkirina vî celebê xewnê bikin, em ji we re çîrokekê vebêjin: hevalekî min vê dawiyê têkiliyek tevlihev bi dawî anîbû. Ew şaş ma ku xewna wê ya tazî ya berê - û wê nizanibû ku ev ji bo wê tê çi wateyê. Derket holê, ew di derbarê veqetînê de bêbawer hîs dikir û hîn jî neçar ma ku hemî hestên ku di têkiliyê de têkildar in pêvajo bike.

Gelek caran xewna xwe ya tazî ya berê tê vê wateyê ku hûn hewce ne ku hûn li hestên xwe yên mayî li ser wî binihêrin û bi pirsgirêkên hestyarî yên ku di têkiliyê de ne mijûl bibin. Ew rêyek e ku binehişê we hewl dide ku ji we re bêje ku hûn hestên xwe yên li ser wê pêwendiya paşîn lêkolîn bikin. Di doza hevala min de, wê dît ku ew hewce ye ku li ser pêbaweriya xwe bixebite berî ku bi jiyana xweya evîna xwe pêşde biçe.

Dibe ku hûn ji xewnên nerehet ên li ser berê xwe jî ecêbmayî bimînin - lê zanibin ku ev xewnên neasayî dikarin di derheqê hest û hestên we yên kûr de nihêrînên hêja pêşkêşî we bikin!

Xewna hevalek berê an hevala berê ya tazî dikare were vê wateyê ku hûn hîn jî ji veqetînek bi êş dikişînin. Xewn dikare daxwaza vegerandina paşerojê, dema ku têkilî hîn saxlem bû, sembolîze bike. Di heman demê de ev tê vê wateyê ku hûn hewl didin ku fêm bikin ka di têkiliyê de çi xelet derket û hûn çawa dikarin ji pirsgirêkan dûr bikevin.di pêşerojê de wekhev. Ji aliyê din ve, xewna extiyarekî tazî jî dikare meraqa we ya li ser tiştê ku were nîşan bide. Girîng e ku meriv fam bike ku xewnên berê dikarin refleksa paşeroja we be, lê di heman demê de pêşbîniyek tiştên ku werin. Heke hûn difikirin ku tê çi wateyê ku merivek berê tazî di xewna xwe de dibîne, em pêşniyar dikin ku hûn li vê gotarê an jî vê gotarê binêrin da ku li ser wateya vê xewnê bêtir fêr bibin.

Naveroka

Wateya wê çi ye ku meriv berê xwe yê tazî xewn bike?

Xeyalkirina li ser hevjînê xwe yê tazî pir asayî û normal e, heta ku hûn êdî bi wî re nebin jî. Ji bo hin kesan, ev dikare pir nerehet be, lê bi rastî ne ew qas xirab e ku ew xuya dike. Wateya li pişt vê celebê xewnê bi gelemperî bi azadî, serxwebûn û pêbaweriyê ve girêdayî ye. Ev jî dikare were vê wateyê ku hûn amade ne ku piştî veqetînek dijwar jiyana xwe bidomînin an jî hûn amade ne ku paşerojê li paş xwe bihêlin.

Tevî ku em pir caran gava ku em berê xwe yê tazî di xewnan de dibînin, şerm dikin jî, ev xewn ev in. bi gelemperî tiştek xemgîn nabe û tewra dikare wekî nîşanek erênî were dîtin. Carinan, xewnên li ser berê dikare ji me re bibe alîkar ku em hestên xwe yên li ser pêwendiya kutabûyî bişopînin an jî dersên ku me di vê pêwendiyê de fêr bûne çêtir fam bikin.

Şirovekirinên gengaz ên xewnek li ser berê weya tazî

Gelek şiroveyên mimkun hene ji bo xewnek ku tê de berê we tazî xuya dike. Hin ji van wateyan ev in:

• Azadî: Xewna xwe ya tazî ya berê dikare were vê wateyê ku êdî azadiya we heye ku hûn berjewendî û armancên xwe bişopînin bêyî ku hûn ji hêla têkiliya kevn ve sînordar bin.
• Serxwebûn: Ev cure xewn di heman demê de dikare serxwebûna ji paşerojê jî sembolîze bike, ku nîşan dide ku hûn amade ne ku hûn bêyî ku li gorî berê xwe rawestin dest bi rêwîtiyek nû bikin.
• Bawerî: Ger we xewnek li ser hevjînê xwe yê tazî dît, ev tê wê wateyê ku hûn xwe ewle hîs dikin û hûn dikarin her rewşek jiyanê bi dest bixin. xewna li ser ex tazî xwe dikare were wê wateyê ku divê hûn ji bo pêvajoya hestên we di dema têkiliya xwe ya berê hebûn. Ev dikare hem hestên neyînî û hem jî yên erênî yên wekî hêrs, xemgînî, spasdarî û evînê bihewîne.

Bêyî wateya xewnê, girîng e ku ji bîr mekin ku hemî xewnan tiştek heye ku me hîn bikin. Girîng e ku hûn biceribînin ka hûn çi dersên ku hûn hîn dibin û ger hewce be li alîkariyê bigerin.

Piştî dîtina xewnek wusa hûn van hestan çawa dinirxînin?

Tam normal e ku meriv xwe nerehet bike dema ku meriv xewnek wusa dibîne. Lêbelê, girîng e ku ji bîr mekin ku ev hest zû zû ne û dibe ku ew nebinew ê her û her bimînin. Heke hûn ji vê yekê dilgiran in, hewl bidin ku hin teknîkên jêrîn bikar bînin da ku bi van hestan re mijûl bibin:

• Li ser hestên xwe binivîsin: Nivîsandina li ser hestên we dikare rêyek baş be. da ku dest bi pêvajoya wan bikin. Biceribînin ku binivîsin ku wateya rastîn ya xewnê ji bo we çi bû û hûn di vê pêwendiyê de çi ders girtin.
• Bi kesê ku hûn pê bawer in re bipeyivin: Axaftina bi kesê ku hûn jê hez dikin û pê bawer dibe pir bikêrhatî ye. Bihêlin ku kesek din hestên we bizanibe dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir fêm bikin ka hûn çi hîs dikin û ji dersên ku hîn bûne sûd werbigirin.
• Hewl bidin ku fêm bikin ka çi bûye sedema xewnê: Heke gengaz be, hewl bidin ku hûn fêr bibin. tiştê ku vê xewnê derxist. Ma dibe ku di jiyana weya heyî de tiştek hebe ku têkiliya kevn anî bîra we? An jî dibe ku di van demên dawî de tiştek qewimî ku bîranînên xirab vedigere? Sedem çi dibe bila bibe, naskirina wê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hestan bişopînin.
• Rêhetbûnê biceribînin: Biceribînin temrînên rihetbûnê rêyek baş e ku meriv bi van hestan re mijûl bibe. Hin vebijarkên baş ên ku hûn biceribînin meditation, yoga, nefesa kûr, û temrînên hişmendiya laş in. Hemî van teknîkan dikarin bibin alîkar ku stres û tansiyona ku bi bîranînên pêwendiya kevin ve girêdayî ne kêm bikin.

Her weha ji bîr mekinku ji bo ku hûn bi vî rengî hestê re mijûl bibin di lêgerîna alîkariya profesyonel de tiştek xelet tune. Terapiya kom an kesane dikare bibe rêgezek girîng ji bo pêvajokirina hestên ku bi bîranînên xirab ên ji têkiliya weya berê ve girêdayî ne.

Wekî ku Pirtûka Xewna şirove dike:

Ah, xewna li ser ex tazî ! Ger hûn li wir bûna, hûn dizanin ku ew xerîb û tevlihev e. Lê, li gorî Pirtûka Xewnê, xewna tazî ya berê tê vê wateyê ku hûn dev ji tiştek ji paşerojê berdidin ku hîn jî we aciz dike. Ev dibe ku têkiliyek, demek nebaş, an tiştek din be. Ya girîng ew e ku hûn xwe ji van hestên neyînî rizgar dikin û di jiyanê de cîh ji derfetên nû re vedikin. Ji ber vê yekê, heke we xewnek berê yê tazî dît, fersendê bigire ser tiştên ku hûn hewce ne ku dev jê berdin û dest bi afirandina planên nû ji bo pêşerojê bikin!

Psîkolog di derbarê xewna ex tazî de çi dibêjin ?

Xewn wekî şêwazek derbirrîna derûnî tê hesibandin, û di nav de xewna hevjînê xwe yê berê tazî jî dihewîne. Psîkolog li ser van xewnan çi dibêjin?

Li gorî Freud , naveroka xewnan ji xwestekên nehişmendî bandor dibe. Ji ber vê yekê xewna hevjîna xweya berê tazî wekî sembola xwesteka zayendî ya tepeserkirî tê şîrove kirin. Ev tê wê wateyê ku mirov ji hestên xwe nizane, lê ew di hestên xwe de têne xuyang kirinxewn.

Herwiha, Jung bawer dike ku xewn jî dikarin ji bo têgihîştina pirsgirêkên hestyarî yên di binê têkiliyên berê de werin bikar anîn. Ji ber vê yekê, xewna hevjînê xwe yê berê tazî dikare nîşan bide hestên evîn û xwestekên tepeserkirî.

Klein her weha diyar kir ku xewna hevjînê xwe yê berê tazî dikare were vê wateyê ku ew kes hewl dide li hev bike. hestên wan ên berê û niha. Xewna hevjînê berê yê tazî jî dikare bibe rêyek ji bo berdana hestên ku bi têkiliya berê ve girêdayî ne.

Bi kurtî, psîkolog bawer dikin ku xewna hevjînek berê tazî sembola xwesteka zayendî ya tepeserkirî ye. , hestên evîn û daxwazê ​​tepisandin, û lihevhatina di navbera hestên berê û niha de. Ev şîrove li ser teoriyên Freud, Jung û Klein hatine çêkirin.

Çavkaniyên Pirtûkxaneyan:

Freud, S. (1917). Şîn û Melankolî. Di Berhemên Temam de (Cil. 14). Rio de Janeiro: Imago Editora.

Jung, C. G. (1916). Di Psîkolojiya Analîtîk de Teoriya Xewnan. Di Berhemên Temam de (Cil. 5). Rio de Janeiro: Imago Editora.

Klein, M. (1946). Nîşe li ser hin mekanîzmayên primitive yên derûnî. Di Berhemên Temam de (Cil. 3). Rio de Janeiro: Imago Editora.

Pirsên Xwendevanan:

1. Çima ez xewna berê xwe yê tazî dibînim?

Rast ev e ku ji bo vê yekê sedemek taybetî tune, lê dibe kuev tê vê wateyê ku hûn hewl didin ku hestên xwe ji bo vî mirovî û bîranînên ku ew berî ku her tişt biqede, pêvajoyê bikin. Dibe ku tazîbûn belengaziyê an jî tenê xwestekek ji bo lihevhatinê nîşan dide.

2. Wateya wê çi ye ku meriv berê xwe yê tazî her şev xewn bike?

Ev xewn belkî xwesteka weya bêhiş a vegerandina wê pêwendiyê nîşan dide - her çend hûn dizanin ku ev ne mumkin e. An jî ew dikare bibe rêyek ku bêje "binihêre ez niha çiqas bi hêz im", xwe û berê xwe nîşan bide ku hûn li ser veqetînê ne.

3. Di xewna xwe ya tazî ya berê de tê wateya ku divê ez ji nû ve têkiliya xwe bidomînim?

Ne hewce ye! Xewna li ser kesek nayê vê wateyê ku hûn hewce ne an jî neçar in ku têkiliya xwe ji nû ve bidin destpêkirin. Girîng e ku meriv baldar be ku xewnan bi rastî şîrove neke - her tişt, her tişt subjektîf e! Bala xwe bidin hewceyên xwe yên rastîn û bijartinên ku ji bo we rast in bikin.

4. Ez çawa dikarim dev ji xewnên bi vî rengî berdim?

Pêşî, hestên ku di rewşê de têkildar in nas bikin: xemgînî, hêrs, tirs, hwd. Ya duyemîn, li rêyên saxlem bigerin ku hûn bi van hestan re mijûl bibin: bi hevalên nêzîk re li ser wê bipeyivin an di rojnameyekê de binivîsin; temrînên fizîkî yên birêkûpêk bikin; yoga bikin an meditate bikin; Ger hewce be li piştgiriyek profesyonel bigerin… Ji xwe re dilovan bin û gava ku hûn hîs dikin ji bîr nekin ku nefesek kûr bistîninXeyal di hundurê te de mezin dibe!

Xewnên ku ji hêla Xwendevanan ve hatine şandin: