ស្វែងយល់ពីអត្ថន័យនៃសុបិននៃអតីតអាក្រាត!

សុបិន្តឃើញអតីតអាក្រាតកាយអាចជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមរកវិធីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ដែលអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ចំពោះបុគ្គលនោះ។ វាក៏អាចមានន័យថា អ្នកកំពុងបោះបង់ការគ្រប់គ្រង និងជៀសវាងការទទួលខុសត្រូវចំពោះការសម្រេចចិត្តពីមុនរបស់អ្នក។ ការយល់សប្តិឃើញអតីតរបស់អ្នកស្រាតក៏អាចបង្ហាញថាដល់ពេលដែលត្រូវមើលខាងក្នុងខ្លួនអ្នក និងយល់ពីអារម្មណ៍ដែលអ្នកនៅតែមាន។

ក្នុងសុបិននេះ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខ្មាសអៀន ឬមិនស្រួល ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាមានន័យថាវាសំខាន់ ដើម្បីស្វែងរកតុល្យភាពរវាងអារម្មណ៍ និងគំនិតរបស់អ្នកអំពីទំនាក់ទំនងចាស់របស់អ្នក។ នៅពេលសុបិន្តឃើញអតីតរបស់អ្នកស្រាត អ្នកអាចបង្ហាញពីការខកចិត្ត ឬកំហឹងមួយចំនួន។ បើដូច្នេះមែន អ្នកត្រូវស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ទាំងនេះ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឆ្លងកាត់ពេលនេះ។

ការសុបិនអំពីអតីតរបស់អ្នកស្រាតក៏អាចមានន័យថាអ្នកមានអារម្មណ៍អ្វីមួយសម្រាប់មនុស្សម្នាក់នោះ ហើយដឹងវាឥឡូវនេះ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ព្រោះវារំលឹកអ្នកពីការលំបាកក្នុងការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងនោះ។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីអារម្មណ៍ទាំងនេះ ហើយព្យាយាមទទួលយកអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីបិទវដ្តនៃទំនាក់ទំនងនោះ។

ការសុបិនអំពីអតីតអាក្រាតគឺជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះយើងជាច្រើន ហើយនៅពេលដែលវាកើតឡើង ជាធម្មតា យើងភ្ញាក់ពីដំណេកបន្តិច។ ម៉្យាងវិញទៀត ពិបាកនឹងគិតដល់រូបអតីតអាក្រាតកាយ... ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកក៏ឆ្ងល់ដែរថា តើនោះមធ្យោបាយ។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមយល់កាន់តែច្បាស់អំពីសុបិនប្រភេទនេះ សូមប្រាប់អ្នកពីរឿងមួយ៖ មិត្តរបស់ខ្ញុំទើបតែបានបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងដ៏ស្មុគស្មាញមួយ។ នាង​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ពេល​យល់​សប្តិ​ឃើញ​អតីត​នាង​ស្រាត ហើយ​នាង​មិន​ដឹង​ថា​វា​មាន​ន័យ​យ៉ាង​ណា​ចំពោះ​នាង។ ជាក់ស្តែង នាងមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខចំពោះការបែកបាក់ ហើយនៅតែត្រូវដំណើរការអារម្មណ៍ទាំងអស់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងទំនាក់ទំនង។

ជារឿយៗការយល់សប្តិឃើញអតីតរបស់អ្នកអាក្រាតមានន័យថា អ្នកត្រូវមើលអារម្មណ៍ដែលនៅសល់របស់អ្នកអំពីគាត់ ហើយដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលទាក់ទងនឹងទំនាក់ទំនង។ វា​ជា​វិធី​មួយ​នៃ​មនសិការ​របស់​អ្នក​ដែល​ព្យាយាម​ប្រាប់​អ្នក​ឱ្យ​ពិនិត្យ​មើល​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​អំពី​ទំនាក់ទំនង​អតីតកាល​នោះ។ ក្នុង​ករណី​មិត្តភ័ក្តិ​របស់​ខ្ញុំ នាង​បាន​រក​ឃើញ​ថា នាង​ត្រូវ​ធ្វើ​ការ​លើ​ទំនុក​ចិត្ត​របស់​នាង​មុន​នឹង​ឈាន​ទៅ​មុខ​ក្នុង​ជីវិត​ស្នេហា​របស់​នាង។

អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលនឹងសុបិនដែលមិនស្រួលអំពីអតីតរបស់អ្នក ប៉ុន្តែត្រូវដឹងថាសុបិនមិនធម្មតាទាំងនេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងដ៏មានតម្លៃចំពោះអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ដ៏ជ្រាលជ្រៅរបស់អ្នក!

សុបិនអំពីអតីតមិត្តប្រុស ឬ អតីតមិត្តស្រីអាក្រាតអាចមានន័យថាអ្នកនៅតែកំពុងសម្រាកពីការបែកបាក់ដ៏ឈឺចាប់។ ក្តីសុបិន្តអាចតំណាងឱ្យបំណងប្រាថ្នាចង់ត្រលប់ទៅអតីតកាលនៅពេលដែលទំនាក់ទំនងនៅតែមានសុខភាពល្អ។ វាក៏អាចមានន័យថាអ្នកកំពុងព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលខុសនៅក្នុងទំនាក់ទំនង និងរបៀបដែលអ្នកអាចជៀសវាងបញ្ហា។ស្រដៀងគ្នានាពេលអនាគត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការសុបិនឃើញអតីតអាក្រាត ក៏អាចតំណាងឱ្យការចង់ដឹងចង់ឃើញរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលនឹងមកដល់។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងថា សុបិនរបស់អតីតអាចជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីអតីតកាលរបស់អ្នក ប៉ុន្តែក៏ជាការទស្សន៍ទាយអំពីរឿងដែលនឹងមកដល់ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើវាមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការសុបិន្តឃើញអតីតអាក្រាតនោះ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកមើលអត្ថបទនេះ ឬអត្ថបទនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអត្ថន័យនៃសុបិននេះ។

មាតិកា

តើសុបិនអំពីអតីតរបស់អ្នកស្រាតមានន័យដូចម្តេច?

ការយល់សប្តិឃើញអតីតរបស់អ្នកស្រាតគឺជារឿងធម្មតា និងធម្មតា ទោះបីជាអ្នកលែងនៅជាមួយគាត់ក៏ដោយ។ សម្រាប់​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន នេះ​អាច​ជា​រឿង​មិន​ស្រួល​ចិត្ត​ខ្លាំង​ណាស់ ប៉ុន្តែ​តាម​ពិត​វា​មិន​អាក្រក់​ដូច​ដែល​វា​ស្តាប់​ទៅ​ឡើយ។ អត្ថន័យនៅពីក្រោយសុបិនប្រភេទនេះ ជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសេរីភាព ឯករាជ្យភាព និងទំនុកចិត្ត។ វាក៏អាចមានន័យថាអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីបន្តជីវិតរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ដ៏លំបាកមួយ ឬអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីដាក់អតីតកាលនៅពីក្រោយអ្នក។

ទោះបីជាយើងតែងតែមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀននៅពេលសុបិនអំពីអតីតអាក្រាតរបស់យើងក៏ដោយ ក៏សុបិនទាំងនេះ ជាធម្មតាគ្មានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ ហើយថែមទាំងអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាសញ្ញាវិជ្ជមាន។ ពេលខ្លះ សុបិនអំពីអតីត អាចជួយយើងដំណើរការអារម្មណ៍របស់យើងអំពីទំនាក់ទំនងដែលបានបញ្ចប់ ឬយល់កាន់តែច្បាស់អំពីមេរៀនដែលយើងបានរៀនក្នុងអំឡុងពេលទំនាក់ទំនងនេះ។

ការបកស្រាយដែលអាចទៅរួចនៃសុបិនអំពីអតីតរបស់អ្នកស្រាត

មាន​ការបកស្រាយ​ជាច្រើន​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន​សម្រាប់​សុបិន​ដែល​អតីត​អ្នក​បង្ហាញ​ខ្លួន​អាក្រាត។ អត្ថន័យទាំងនេះមួយចំនួនគឺ៖

• សេរីភាព៖ ការសុបិនឃើញអតីតរបស់អ្នកស្រាតអាចមានន័យថាឥឡូវនេះអ្នកមានសេរីភាពក្នុងការបន្តចំណាប់អារម្មណ៍ និងគោលដៅរបស់អ្នកដោយមិនកំណត់ដោយទំនាក់ទំនងចាស់។
• ឯករាជ្យ៖ ក្តីសុបិន្តប្រភេទនេះក៏អាចតំណាងឱ្យឯករាជ្យភាពពីអតីតកាលផងដែរ ដោយបង្ហាញថាអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរថ្មីដោយមិនអាស្រ័យលើអតីតរបស់អ្នក។
• ទំនុកចិត្ត៖ ប្រសិនបើអ្នកមានសុបិនអំពីអតីតអាក្រាតរបស់អ្នក វាអាចមានន័យថាអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ និងអាចគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍ណាមួយក្នុងជីវិតបាន។
• ការដំណើរការអារម្មណ៍៖ ពេលខ្លះ ការសុបិនអំពីអតីតរបស់អ្នកអាក្រាតអាចមានន័យថាអ្នកត្រូវដំណើរការអារម្មណ៍ដែលអ្នកធ្លាប់មានអំឡុងពេលទំនាក់ទំនងពីមុនរបស់អ្នក។ នេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងវិជ្ជមានដូចជា កំហឹង ការសោកសៅ ការដឹងគុណ និងសេចក្តីស្រឡាញ់។

ដោយមិនគិតពីអត្ថន័យនៅពីក្រោយសុបិន វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាសុបិនទាំងអស់មានអ្វីមួយដែលបង្រៀនយើង។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការព្យាយាមស្វែងយល់ថាតើមេរៀនអ្វីដែលអ្នកកំពុងរៀន ហើយស្វែងរកជំនួយប្រសិនបើចាំបាច់។

តើអ្នកដំណើរការអារម្មណ៍ទាំងនេះដោយរបៀបណាបន្ទាប់ពីមានសុបិនបែបនេះ?

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលមានសុបិនបែបនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា អារម្មណ៍ទាំងនេះកំពុងតែរំជើបរំជួល ហើយថាពួកគេប្រហែលជានឹងមិនមាននោះទេ។ពួកគេនឹងស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អន់ចិត្តចំពោះបញ្ហានេះ សូមសាកល្បងប្រើបច្ចេកទេសមួយចំនួនខាងក្រោមដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ទាំងនេះ៖

• សរសេរអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ ការសរសេរអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការពួកវា។ ព្យាយាមសរសេរអំពីអត្ថន័យពិតនៃសុបិនសម្រាប់អ្នក និងមេរៀនអ្វីខ្លះដែលអ្នកបានរៀនក្នុងអំឡុងពេលទំនាក់ទំនងនេះ។
• និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត៖ ការនិយាយជាមួយអ្នកដែលអ្នកចូលចិត្ត និងទុកចិត្តអាចជា មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ការអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ផ្សេងទៀតដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីមេរៀនដែលបានរៀន។
• ព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យសុបិន៖ បើអាច សូមព្យាយាមស្វែងយល់ អ្វីដែលជំរុញឱ្យសុបិននេះ។ តើ​អាច​មាន​អ្វី​មួយ​ក្នុង​ជីវិត​បច្ចុប្បន្ន​របស់​អ្នក​ដែល​រំឭក​អ្នក​ពី​ទំនាក់ទំនង​ចាស់? ឬប្រហែលជាមានរឿងមួយបានកើតឡើងកាលពីពេលថ្មីៗនេះ ដែលនាំមកនូវការចងចាំមិនល្អ? មិនថាហេតុផលអ្វីនោះទេ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណវាអាចជួយអ្នកដំណើរការអារម្មណ៍បាន។
• អនុវត្តការសំរាកលំហែ៖ ការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីដោះស្រាយអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ ជម្រើសល្អមួយចំនួនដែលត្រូវសាកល្បងគឺការធ្វើសមាធិ យូហ្គា ដកដង្ហើមជ្រៅ និងលំហាត់យល់ដឹងពីរាងកាយ។ បច្ចេកទេសទាំងអស់នេះអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងការចងចាំទំនាក់ទំនងចាស់។

សូមចងចាំផងដែរថាថាមិនមានអ្វីខុសទេក្នុងការស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ប្រភេទនេះ។ ការព្យាបាលដោយក្រុម ឬបុគ្គលអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីដំណើរការអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹងការចងចាំមិនល្អពីទំនាក់ទំនងពីមុនរបស់អ្នក។

ដូចដែលសៀវភៅសុបិនបកស្រាយ៖

អា សុបិនអំពីអតីតអាក្រាត ! ប្រសិនបើអ្នកបានទៅទីនោះ អ្នកដឹងថាវាចម្លែក និងច្របូកច្របល់។ ប៉ុន្តែយោងទៅតាមសៀវភៅសុបិន ការសុបិនអំពីអតីតអាក្រាតមានន័យថាអ្នកកំពុងបោះបង់ចោលអ្វីមួយពីអតីតកាលដែលនៅតែរំខានអ្នក។ នេះអាចជាទំនាក់ទំនង គ្រាដ៏ឆ្គងមួយ ឬអ្វីផ្សេងទៀត។ អ្វី​ដែល​សំខាន់​នោះ​គឺ​ថា​អ្នក​កំពុង​ដោះលែង​ខ្លួន​អ្នក​ពី​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​ទាំង​នេះ និង​បង្កើត​កន្លែង​សម្រាប់​ឱកាស​ថ្មី​ក្នុង​ជីវិត។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកសុបិនឃើញអតីតអាក្រាត សូមឆ្លៀតឱកាសដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវទុកចោល ហើយចាប់ផ្តើមបង្កើតផែនការថ្មីសម្រាប់អនាគត!

តើអ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយអ្វីខ្លះអំពីការសុបិន្តឃើញអតីតអាក្រាត ?

សុបិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទម្រង់នៃការបញ្ចេញអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត ហើយរួមទាំងការសុបិនឃើញអតីតដៃគូរបស់អ្នកស្រាត។ តើអ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយអ្វីខ្លះអំពីសុបិនទាំងនេះ? ដូច្នេះការសុបិនឃើញអតីតដៃគូរបស់អ្នកស្រាតគឺត្រូវបានបកស្រាយថាជានិមិត្តសញ្ញានៃចំណង់ផ្លូវភេទដែលសង្កត់សង្កិន។ នេះ​មានន័យថា បុគ្គល​មិន​ដឹង​អំពី​អារម្មណ៍​របស់​ខ្លួន​ទេ ប៉ុន្តែ​គេ​សំដែង​ឲ្យ​ឃើញ​ក្នុង​ចិត្តសុបិន្ត។

លើសពីនេះទៅទៀត Jung ជឿថាសុបិនក៏អាចប្រើដើម្បីយល់ពីបញ្ហាផ្លូវអារម្មណ៍ដែលស្ថិតនៅក្រោមទំនាក់ទំនងអតីតកាលផងដែរ។ ដូច្នេះ ការសុបិនឃើញអតីតដៃគូរបស់អ្នកអាក្រាតអាចតំណាងឱ្យអារម្មណ៍នៃសេចក្តីស្រឡាញ់ និងបំណងប្រាថ្នាដែលសង្កត់សង្កិន។

Klein ក៏បានពណ៌នាថា ការសុបិនឃើញអតីតដៃគូរបស់អ្នកស្រាតអាចមានន័យថាបុគ្គលនោះកំពុងព្យាយាមផ្សះផ្សា អារម្មណ៍អតីតកាល និងបច្ចុប្បន្នរបស់ពួកគេ។ សុបិន្តឃើញអតីតដៃគូអាក្រាតក៏អាចជាវិធីមួយដើម្បីបញ្ចេញអារម្មណ៍ដែលជាប់ទាក់ទងនឹងទំនាក់ទំនងពីមុនដែរ។

និយាយឱ្យខ្លី អ្នកចិត្តសាស្រ្តជឿថាការសុបិនឃើញអតីតដៃគូស្រាតគឺជានិមិត្តសញ្ញានៃចំណង់ផ្លូវភេទដែលសង្កត់សង្កិន ការសង្កត់សង្កិននូវអារម្មណ៍នៃសេចក្តីស្រឡាញ់ និងសេចក្តីប្រាថ្នា និងការផ្សះផ្សារវាងអារម្មណ៍អតីតកាល និងបច្ចុប្បន្នកាល។ ការបកស្រាយទាំងនេះគឺផ្អែកលើទ្រឹស្ដីរបស់ Freud, Jung និង Klein។

ប្រភពគន្ថនិទ្ទេស៖

Freud, S. (1917)។ ការកាន់ទុក្ខ និងសោកសៅ។ នៅក្នុងការងារពេញលេញ (លេខ 14) ។ Rio de Janeiro: Imago Editora.

Jung, C. G. (1916)។ ទ្រឹស្តីនៃក្តីសុបិន្តក្នុងចិត្តវិទ្យាវិភាគ។ នៅក្នុងការងារពេញលេញ (លេខ 5) ។ Rio de Janeiro: Imago Editora.

Klein, M. (1946) ។ កំណត់ចំណាំលើយន្តការបឋមមួយចំនួននៃចិត្ត។ នៅក្នុងការងារពេញលេញ (លេខ 3) ។ Rio de Janeiro: Imago Editora.

សំណួររបស់អ្នកអាន៖

1. ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំសុបិនអំពីអតីតអាក្រាតរបស់ខ្ញុំ?

ការពិតគឺថាមិនមានហេតុផលជាក់លាក់សម្រាប់រឿងនេះទេ ប៉ុន្តែវាអាចវាមានន័យថាអ្នកកំពុងព្យាយាមកែច្នៃអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះបុគ្គលនេះ និងការចងចាំដែលពួកគេធ្លាប់ជានរណា មុនពេលវាបញ្ចប់។ វាអាចថាអាក្រាតកាយតំណាងឱ្យភាពងាយរងគ្រោះ ឬគ្រាន់តែជាបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការផ្សះផ្សា។

2. តើវាមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការសុបិន្តឃើញអតីតរបស់ខ្ញុំអាក្រាតជារៀងរាល់យប់?

ក្តីសុបិន្តនេះប្រហែលជាបង្ហាញពីបំណងប្រាថ្នាដោយមិនដឹងខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងការត្រលប់ទៅទំនាក់ទំនងនោះវិញ ទោះបីជាអ្នកដឹងថាវាមិនអាចទៅរួចក៏ដោយ។ ឬវាអាចជាវិធីនៃការនិយាយថា "មើលថាតើពេលនេះខ្ញុំខ្លាំងប៉ុណ្ណា" ដោយបង្ហាញខ្លួនអ្នក និងអតីតរបស់អ្នកថាអ្នកបានឈានដល់ការបែកបាក់ហើយ។

3. តើការសុបិនឃើញអតីតរបស់ខ្ញុំអាក្រាតមានន័យថាខ្ញុំគួរតែបន្តទំនាក់ទំនងនេះទេ?

មិនចាំបាច់ទេ! ការសុបិនអំពីនរណាម្នាក់មិនមានន័យថាអ្នកត្រូវការ ឬសូម្បីតែត្រូវបន្តទំនាក់ទំនងនោះទេ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នកុំបកស្រាយសុបិនតាមន័យត្រង់ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺជាប្រធានបទ! យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ទៅ​នឹង​តម្រូវ​ការ​ពិត​ប្រាកដ​របស់​អ្នក​និង​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ជម្រើស​ដែល​ត្រឹមត្រូវ​សម្រាប់​អ្នក​។

4. តើខ្ញុំអាចបញ្ឈប់សុបិនបែបនេះដោយរបៀបណា?

ជាដំបូង ទទួលស្គាល់អារម្មណ៍ដែលពាក់ព័ន្ធក្នុងស្ថានភាព៖ ទុក្ខព្រួយ កំហឹង ការភ័យខ្លាច។ល។ ទីពីរ រកមើលវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ទាំងនេះ៖ និយាយជាមួយមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធអំពីវា ឬសរសេរក្នុងទិនានុប្បវត្តិ។ អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់; ធ្វើយូហ្គាឬសមាធិ; ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញប្រសិនបើចាំបាច់... ត្រូវមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នក ហើយចងចាំថាត្រូវដកដង្ហើមវែងៗនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ការថប់បារម្ភកើនឡើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក!

សុបិនដែលដាក់ជូនដោយអ្នកអាន៖