Агуулгын хүснэгт
Татгалзсан тухай зүүдлэх нь таныг амьдралынхаа зарим хэсэгт гадуурхагдсан эсвэл үгүйсгэгдсэн мэт санагдаж байна гэсэн үг юм. Энэ нь танд хэцүү цаг үетэй тулгарсан эсвэл болж буй зүйлд итгэлгүй байгаа байж магадгүй юм.
Заримдаа татгалзсан мөрөөдөл нь дутуу, дутуу гэсэн мэдрэмжийг илэрхийлдэг. Та бусдаас ойлголт, хүлээн зөвшөөрөгдөхийг эрэлхийлж, өөрийнхөө мөн чанарыг олох гэж тэмцэж байж магадгүй.
Гэсэн хэдий ч эдгээр мөрөөдөл нь амьдралдаа эрүүл хил хязгаар тогтоож, ямар харилцаа танд тохирохгүй байгааг таньж мэдэхийг бэлгэддэг байж магадгүй юм. Магадгүй та чухал шийдвэр гаргаж, хүмүүс тантай санал нийлэхгүй байсан ч урагшлах хүч чадалтай байх хэрэгтэй.
Тиймээс өөрийнхөө дотоод сэтгэлийг харж, татгалзсан мөрөөдлийнхөө утга учрыг шинжлэх зоригтой байгаарай – энэ нь танд аливаа сорилт бэрхшээлийг даван туулах, хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх шинэ арга замыг олоход тусална.
Татгалзсан тухай мөрөөдөх хэн ч мэдрэх дургүй зүйл. Энэ нь таны мэдрэмжийг үгүй хийх, үл тоомсорлох, мартагдах мэдрэмж юм. Гэхдээ энэ нь таныг бүрэн сэрүүн байхад ч тохиолдож болно гэдгийг та мэдэх үү? Мөн үнэн! Татгалзах тухай мөрөөдөх нь олон хүн зовж шаналж байдаг, гэхдээ ихэнхдээ тэд яагаад ийм зүйл болж байгааг мэддэггүй.
Энэ туршлагыг илүү сайн ойлгохын тулд Эстелагийн түүхийг яръя. Тэр байсанБүжигт дуртай, төрөлх хотод нь эхэлсэн балетын шинэ курст элсэх хүсэлтэй залуу эмэгтэй. Тиймээс тэр бэлтгэлээ базааж, сургалтанд бүртгүүлсэн. Тэр сонгон шалгаруулалтын үр дүнг тэсэн ядан хүлээж байсан... гэвч харамсалтай нь татгалзсан.
Эстела сэтгэлээр унасан! Тэрээр татгалзсан хариугаа хувийн бүтэлгүйтэл гэж үзэж, хичээлийн сонгон шалгаруулалтад тэнцээгүй гэж бүтэн долоо хоногийн турш эргэлзсээр байв. Тэр долоо хоногт Эстела бүх зүйл сайхан болж байгааг мөрөөдөж, бүгд түүний бүжиглэх ур чадварыг биширдэг байсан - тэр гэнэтийн мэдээ хүлээн автал: тэр курсээс дахин татгалзсан байна! Тэр үед Эстела өөрийгөө бүрэн сүйрүүлж, доромжлуулсан мэт санагдав.
Иймэрхүү нөхцөл байдлаас шалтгаалж гологдохоос айж, гэмтэхээс айдаг хүмүүсийн дунд ийм төрлийн зүүд маш түгээмэл байдаг. Дараагийн догол мөрөнд бид татгалзсан тухай мөрөөдөж болох шалтгаануудын талаар ярилцаж, энэ эвгүй мэдрэмжийг даван туулахад туслах хэдэн зөвлөмжийг өгөх болно! 
Агуулга
Татгалзах талаар Таны мөрөөдөл
Дүгнэлт
Татгалзах тухай зүүдлэх нь бид бүгдэд үе үе тохиолддог зүйл юм. Энэ бол бидэнд тохиолдож болох хамгийн хэцүү, эвгүй туршлагуудын нэг юм. Энэ нь биднийг татгалзсан гэж зүүдлэх нь юу гэсэн үг вэ?
Зүүдэндээ татгалзсан гэдэг нь ихэвчлэн итгэлгүй байдал, бүтэлгүйтэхээс айх, айдас гэсэн үг юм.хүлээн зөвшөөрөхгүй. Энэ нь таныг орхигдсон эсвэл тусгаарлагдсан мэт санагдаж байгаагийн шинж тэмдэг байж болох юм, ялангуяа таны зүүдэнд байгаа бусад дүрүүд тантай ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсэхгүй байвал. Гэхдээ заримдаа энэ нь өсөлтийг эсэргүүцэх эсвэл эсэргүүцэх мэдрэмжийг илэрхийлж болно.
Татгалзахыг мөрөөдөх нь юу гэсэн үг вэ?
Татгалзсан тухай зүүдлэх нь юу гэсэн үг болохыг ойлгохын тулд эхлээд мөрөөдлийнхөө нөхцөл байдлыг ойлгох нь чухал юм. Тодорхой хүн таныг голсон уу? Чамайг голсон хэсэг бүлэг хүмүүс байсан уу? Татгалзах үед юу тохиолдсон бэ?
Татгалзсан тухай мөрөөдөж байгаа нь өөрийгөө хангалтгүй эсвэл бүр сэтгэлээр унасан гэсэн үг юм. Энэ нь таны амьдралд ямар нэг зүйл таны хяналтаас гадуур байгаа бөгөөд эдгээр мэдрэмжийг даван туулахад шаардлагатай дэмжлэг танд байхгүй байгааг илтгэж магадгүй юм. Энэ нь бас өөрийгөө голж, өөрийгөө хангалттай сайн биш юм шиг илэрхийлж болно.
Татгалзах боломжит шалтгааныг судлах Зүүд зүүдлэх
Хэн нэгэн хүн татгалзсан тухай мөрөөдөж болох олон шалтгаан бий. Жишээлбэл, та сүүлийн үеийн харилцаанаас болж найдваргүй байдлын мэдрэмжтэй тулгарч магадгүй юм. Магадгүй та ажил эсвэл сургуулийн хөтөлбөрт хамрагдахаас татгалзсан байх. Эсвэл та дээрэлхэх гэх мэт нийгмийн асуудалтай тулгарсан байж магадгүй.
Бусдад хүлээн зөвшөөрөгдөх вий гэсэн айдас тань нөлөөлсөн байх магадлалтай.Чиний зүүдэнд. Заримдаа айдас нь бидний түүхэнд тулгуурладаг - бид хэн бэ, бидний өнгөрсөн түүх юу вэ - гэхдээ бидний амьдралын бусад хүмүүс үүнд нөлөөлж болно. Хэрэв таны амьдралд хүйтэн хөндий, хол байсан хэн нэгэн байсан бол ийм зан авир таны далд ухамсарт суурьшиж болно.
Зүүдэндээ татгалзсантай тулгарах нь
Бид нэгэнт үүнийг олж мэдсэн. Мөрөөдөлөөс татгалзаж болох шалтгаануудын талаар бид эдгээр мэдрэмжүүдтэй тулгарах ажлыг эхлүүлж болно. Хамгийн эхний зүйл бол биднийг амьдралын бүх тал дээр хүмүүс үргэлж хүлээн зөвшөөрөхгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Бидний хэн нь ч төгс биш бөгөөд энэ нь заримдаа бүтэлгүйтэж, шүүмжлэлд өртөх болно гэсэн үг.
Мөн_үзнэ үү: Татгалзах тухай зүүдлэх нь юу гэсэн үг болохыг олж мэдээрэй!Эдгээр мөчүүдийг даван туулах хамгийн сайн арга бол ямар ч байсан өөрийгөө хайрлаж сурах арга замыг олох явдал юм. Заримдаа бид хангалтгүй юм шиг санагдаж байсан ч бид хангалттай сайн гэдгээ санах нь чухал. Бид амьдралдаа байгаа сайн сайхан зүйлсийн төлөө талархлаа илэрхийлэх арга замуудыг олох хэрэгтэй – тэр мөчүүдийг санаж байхын тулд асуудал гарсан ч гэсэн.
Гутагдахаас айх айдсаа даван туулах түлхүүр бол амьдралынхаа хүмүүстэй эрүүл саруул хил хязгаар тогтоох эрүүл арга замыг олох явдал юм. Та дахин гологдохоос айхаасаа өмнө хэр ихийг зөвшөөрөхөд бэлэн байгаа талаар тодорхой хил хязгаарыг тогтоох хэрэгтэй.Үүнд шууд харилцан үйлчлэл болон таны өдөр тутмын амьдралын жижиг нарийн ширийн зүйлс багтана.
Мөн та татгалзсантай холбоотой сөрөг мэдрэмжийг багасгахын тулд амрах, бясалгах үйл ажиллагаа явуулах талаар бодож болно. Тогтмол дасгал хийх нь сэтгэцийн сайн сайхан байдлыг сайжруулж, татгалзсантай холбоотой сөрөг мэдрэмжийг багасгахад тустай.
Мөн_үзнэ үү: Кускусыг мөрөөдөх нь: Далд утгыг олж мэдээрэй!Татгалзах явдлыг зүүдэндээ тусгах
Тоон зүй, амьтдын тоглоомууд нь таны хүсэл мөрөөдөлдөө татгалзсан хариу үйлдэл үзүүлэх маш сайн хэрэгсэл юм. үүнийг хувийн өсөлтөд ашиглах. Жишээлбэл, та амьтны тоглоомыг ашиглан мөрөөдлөөсөө татгалзсан туршлагаасаа гол сэдэл төрүүлэгч хүчин зүйлсийг судлах боломжтой.
Мөн та мөрөөдлөөсөө татгалзсан туршлагын гүн үндэсийг судалж, түүнтэй хэрхэн харьцах эрүүл арга замуудыг олохын тулд тоон ухааныг ашиглаж болно. . Жого до бичо нь мөн татгалзсан дотоод энергийн тухай ойлголтыг санал болгодог бол тоон судлал нь татгалзсан туршлагаас үүдэлтэй сорилтуудын эрч хүчтэй чичиргээний талаар өөр өөр үзэл бодлыг өгдөг.
Дүгнэлт
Татгалзах тухай зүүдлэх нь Бид бүгдийн амьдралдаа хэзээ нэгэн цагт тохиолдох эвгүй боловч маш нийтлэг туршлага. Зүүдэндээ татгалзсантай холбоотой хэцүү, эвгүй мэдрэмжүүд гарч ирж болох ч эдгээр мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, тэднийг ялан дийлэх эрүүл аргууд байдаг.татгалзсантай холбоотой айдас.
Тоонологи, амьтны тоглоом гэх мэт хэрэгслүүдийг ашиглан тэд зүүдэндээ татгалзсантай холбоотой зан үйлийнхээ далд хүчин зүйлийг тодорхойлж, энэ зан үйлийг мэдрэх эрүүл аргуудыг олж чадна. Модны эрүүл стратегиудыг авч үзэх замаар эдгээр мөчүүдийг даван туулж, өөртөө илүү итгэлтэй, бэлтгэлтэй байж, танд тохиолдож болох аливаа сорилттой нөхцөл байдлыг даван туулах болно.
Номын хувьд. Мөрөөдлийн тухай тайлбарлав:
Мөрөөдлийн номонд бичсэнээр татгалзсан тухай мөрөөдөх нь таны амьдралын зарим хэсэгт гадуурхагдсан мэт санагдаж байна гэсэн үг юм. Магадгүй та найз нөхөд, хамтран ажиллагсдынхаа дунд уснаас гарсан загас шиг санагдаж байгаа бөгөөд энэ нь таныг ганцаардмал байдалд хүргэсэн байх. Нөгөөтэйгүүр, татгалзсан тухай зүүдлэх нь та өөрт тохирохгүй зүйлийг хүлээн авахаас татгалзаж байна гэсэн үг юм. Магадгүй та амьдралдаа таалагдахгүй байгаа өөрчлөлтүүдийг эсэргүүцэж байгаа бөгөөд энэ нь таныг түгшээж, санаа зовниж байгаа байх.
Сэтгэл зүйчид юу гэж хэлдэг: Татгалзахыг мөрөөдөх
Олон хүмүүс байдаг. Өөрсдийгөө гологдчихсон гэж боддог давтагдах мөрөөдөл. Татгалзах мөрөөдөл нь нийтлэг байдаг ч энэ нь ихэвчлэн эвгүй мэдрэмж, түгшүүр төрүүлдэг. Тиймээс эдгээр зүүдтэй илүү сайн харьцахын тулд эдгээр зүүдний утгыг ойлгох нь чухал юм.
Холбооны дагуу. Сэтгэл зүйч Карл Жунг , мөрөөдөл нь бидний ухамсаргүй санаа зовнилыг илэрхийлдэг. Татгалзсан тухай зүүдлэх нь бодит амьдрал дээр ямар нэг зүйл биднийг өөртөө итгэлгүй байдалд оруулж байгааг анхааруулж болно. Энэхүү найдваргүй байдал нь мэргэжлийн асуудал, харилцаа холбоо, гэр бүл эсвэл амьдралын бусад салбартай холбоотой байж болно.
Сэтгэл зүйч Зигмунд Фрейд харин зүүд бол дарагдсан хүслээ илэрхийлэх арга гэж хэлсэн байдаг. Татгалзах тухай зүүдлэх нь бидний хайртай хүмүүс хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, хайрлагдахгүй байх вий гэсэн айдсын төсөөлөл байж болно. Зүүд нь бидний хувьд ямар нэгэн чухал зүйлд амжилтанд хүрэхгүй байх вий гэсэн айдсыг тусгадаг байж магадгүй юм.
Эдгээр зүүдний утгыг илүү сайн ойлгохын тулд дотоодтой ярилцах байх нь чухал. Өөрийгөө ухамсарлах нь ухамсаргүй санаа зовнилыг ойлгох, улмаар зүүдээ зөв тайлбарлах түлхүүр юм. Тиймээс зүүднээс үүдэлтэй сэтгэлийн түгшүүр, мэдрэмжийг даван туулах эрүүл арга замыг олох боломжтой.
Ашигласан материал:
- “Зүүдний сэтгэл зүй” – Карл Юнг
- “Соёл иргэншлийн дургүйцэл” – Зигмунд Фрейд
Уншигчдын асуулт:
Энэ нь юу гэсэн үг вэ татгалзсан тухай мөрөөдөх үү?
Татгалзсан тухай зүүдлэх нь таныг ямар нэгэн байдлаар өөртөө итгэлгүй байгааг илтгэнэ. Магадгүй та ямар нэгэн зүйлд хүрч чадахгүй, хэн нэгнээс эсвэл ямар нэг зүйлээс зөвшөөрөл авч чадахгүй байгаадаа санаа зовж байгаа бөгөөд энэ нь зүүдэнд тусгагдсан байж магадгүй юм.
ЯагаадБи татгалзахыг мөрөөддөг үү?
Бусдын шүүмжлэл, шүүмжлэлд өртөх вий гэж санаа зовж байгаа тул та татгалзсан гэж мөрөөдөж магадгүй юм. Энэ бол таны тархи эдгээр мэдрэмжүүдтэй харьцах байгалийн арга бөгөөд тэдгээрийг зүүд шиг дүрс болгон хувиргадаг.
Энэ нь надад өөрийнхөө тухай юу хэлж байна вэ?
Татгалзсан зүүд нь өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө танин мэдэх тал дээр ажиллах хэрэгтэйг илтгэнэ. Та бусдаас юу гэж бодохоос айхгүйгээр зорилгынхоо төлөө тэмцэж, өвөрмөц бөгөөд өөрийгөө хайрлах ёстой гэдгийг санах нь чухал!
Энэ мэдрэмжийг даван туулахын тулд би ямар зүйл хийж чадах вэ?
Стрессийг багасгахын тулд гүнзгий амьсгалын дасгал хийж эхлэх нь сайн арга бөгөөд ингэснээр та сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээ илүү сайн ойлгохын тулд оюун ухаанаа илүү тодорхой болгож чадна. Мөн та санаа зовнилоо тайлбарласан өдрийн тэмдэглэл бичихийг оролдож болно. Энэ нь танд бодлоо цэгцлэх боломжийг олгож, сэтгэлийн зовнилын гол эх үүсвэр юу болохыг тодорхойлоход тусална.
Манай нийгэмлэгээс ирүүлсэн мөрөөдөл:
| Мөрөөдөл | Утга |
|---|---|
| Найзууд маань надаас татгалзаж байна гэж би мөрөөдөж байсан | Энэ зүүд нь таныг найзуудынхаа юунд санаа зовж байна гэсэн үг юм чиний тухай бод. Тэд чамд үнэхээр таалагдаж байгаа эсэхэд нь итгэлгүй байгаа учраас чи өөртөө итгэлгүй байгаа байж магадгүй. |
| Даргаа намайг голсон гэж зүүдэлсэн | ЭнэМөрөөдөл нь ажил дээрээ амжилтанд хүрч чадахгүй байхаас айдаг гэсэн үг юм. Та даргынхаа хүлээлтийг биелүүлэхийн тулд дарамт шахалтанд орсон байж магадгүй юм. |
| Би хамтрагчаа надаас татгалзсан гэж мөрөөддөг байсан | Энэ мөрөөдөл нь таныг тийм байхаас айж байна гэсэн үг юм. хамтрагчийнхаа хэрэгцээг хангах чадвартай. Энэ нь та харилцааны ирээдүйн талаар итгэлгүй байгаа байж магадгүй юм. |
| Бүгд надаас татгалзсан гэж мөрөөддөг байсан | Энэ мөрөөдөл таныг орхигдсон гэсэн үг юм. Магадгүй та ганцаардаж, хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй байх вий гэж айж байгаа байх. |
