Tabloya naverokê
Xewna lingê birîn dikare were vê wateyê ku hûn ji tiştek di jiyana xwe de bêbawer an ne razî ne. Ew dikare bibe metaforek ji bo tiştek ku di jiyana we de winda dibe an hestek netemambûnê. Di heman demê de ew dikare hestek bêkêmasî an nekaribûna tiştek ji xwe re bike temsîl bike.
Kê qet xewna lingê birîn nedîtiye? Em dizanin ku ew tenê xewnek e, lê carinan ew dikare pir xemgîn be. Li ser fikirîn, me biryar da ku em hinekî li ser wateya vê xewnê lêkolîn bikin û bi we re parve bikin.
Xewna ku kesek lingê we dibire, dikare bêewlehî û tirsa windakirina kontrolê ya li ser rewşê nîşan bide. Dibe ku hûn bi wendakirina karê xwe jî xwe di xetereyê de hîs bikin. Ev xewn di heman demê de dikare ji we re bibe rêyek ku hûn dilgiraniya xwe li ser hin pirsgirêkek ku hûn di jiyana rast de rû bi rû ne diyar bikin.
Binêre_jî: Şirovekirina xewnên xwe: Wateya wê çi ye ku meriv li ser mintê xewn bike? Xewna ku hûn lingê yekî jêdikin dikare were vê wateyê ku hûn di derheqê kapasîteya wî de bêbawer in. bi hin rewşan re mijûl bibin. Dibe ku hûn li ser kar an li malê pirsgirêkek rû bi rû ne û hûn hest dikin ku hûn nikarin wê çareser bikin. Ev xewn di heman demê de ji bo ku hûn hêrs û dilgiraniya xwe li hember vê rewşê diyar bikin jî dikare bibe rê. 
1) Xewna lingê birîn tê çi wateyê?
Bi gelemperî, xewna endamek jêkirî wekî metafora tê şîrove kirinwindabûnek girîng an guhertinek di jiyana we de. Ji ber vê yekê xewna ku we lingek birîn heye dikare wendakirina aliyekî jiyana we an kesayetiya we nîşan bide.
Binêre_jî: Xewna Jineke Dîn a Pîs: Bibînin ka Wateya Wê Çi ye!Alternatîf, ev celeb xewn di heman demê de dikare bibe rêyek ku bêhişiya we ji we re bêje ku hûn li ser riya xelet dimeşin û hewce ne ku qursê biguherînin. Xewna ku lingê we yê birîn heye dikare bibe nîşanek ku hûn hewce ne ku di jiyana xwe de an di awayê ramana xwe de hin guhertinan bikin.
2) Çima em xewna lingê birîn dibînin?
Gelek sedem hene ku hûn dikarin xewn bikin ku lingê we birîn. Wekî ku me berê jî behs kir, ev celeb xewn bi gelemperî metaforek e ji bo windabûn an guhertinek girîng di jiyana we de. Ger hûn di nav hin guhertinên jiyanê yên mezin re derbas dibin, wek jinberdanê an guheztina kar, dibe ku xwezayî be ku xewnên we van bûyeran nîşan bidin.
Alternatîf, ev celeb xewn di heman demê de dikare bibe rêyek ku bêhişiya we ji we re bêje ku hûn li ser riya xelet dimeşin û hewce ne ku qursê biguherînin. Xewna ku lingê we yê birîn heye dikare bibe nîşanek ku hûn hewce ne ku di jiyana xwe de an di awayê ramana xwe de hin guhertinan bikin.
3) Dema ku hûn xewna lingê birîn dikin hûn çi bikin?
Heke we di xewna xwe de dît ku lingê we birîn e, li çarçoweya xewna xwe bifikirin û hewl bidin ku ew ji we re çi wateyê şîrove bike. Tudi nav guhertinên girîng ên jiyanê re derbas dibe? Ma hûn hîs dikin ku hûn hewce ne ku di ramana xwe de an rêça jiyana we de hin guhertinan bikin?
Biceribînin ku hûrguliyên xewna xwe bi bîr bînin û bibînin ka ew dikarin çi nîşanan bidin ka wateya wê çi ye. Mînakî, heke we xewn dît ku we lingê we yê rastê qut kiriye, ew dikare windakirina tiştek bi mêranî an îddîakirinê ve têkildar bike. Ger we xewn dît ku we lingê xwe yê çepê qut kiriye, ew dikare windakirina tiştek ku bi femînîtiyê an jî têgihîştinê ve girêdayî ye nîşan bide.
4) Meriv çawa ji xewna lingê birîn dûr dikeve?
Mixabin, ji bo pêşîlêgirtina xewnan gelek tişt tune ku hûn bikin. Ew bi gelemperî ji ber bûyer û serpêhatiyên rojane, ji ber xem û tirsên nehişmendî çêdibin. Lêbelê, hin tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku frekans û tundiya xewnên xwe kêm bikin:
- Hewl bidin ku rojnameyek xewnan biparêzin û hemî hûrguliyên ku hûn dikarin bi bîr bînin binivîsin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xewnên xwe şîrove bikin û her şêweyan nas bikin.
- Hewl bidin ku berî razanê xwe rihet bikin û di saetên nêzê razanê de ji temaşekirina televîzyonê an karanîna amûrên elektronîkî dûr bixin.
- Teknîkên rihetbûnê yên wekî wek yoga an meditation ji bo kêmkirina stres û fikarên rojane.
- Bi terapîstek re bipeyivin anpsîkanalîst heke xewnên we bi neyînî bandorê li jiyana weya rojane dikin.
Şirovekirina ji Pirtûka Xewnan:
Xewna li ser lingê qutkirî dikare were vê wateyê ku hûn xwe bêhêz hîs dikin an hûn nikarin bi tena serê xwe bimeşin. Dibe ku hûn bi pirsgirêkek ku bêserûber xuya dike re rû bi rû ne an hûn bi hin dijwariyek laşî re mijûl dibin. Wekî din, ev xewn dikare nebûna weya ku hûn di hin qada jiyana xwe de pêşde biçin temsîl bike. Dibe ku hûn hîs bikin ku hûn neçin cîhek an jî hûn li paş dikevin.
Derûnnas li ser çi dibêjin: Xewna lingê birîn
Psîkologan li ser xewnan lêkolîn kirine. demeke dirêj e û hîn jî li ser wateya wê negihiştine lihevkirinekê. Hin kes bawer dikin ku xewn rêyek e ku mêjî agahdarî bişopîne, hinên din jî bawer dikin ku ew tenê hilberên binhişê ne. Her çi qas, xewn tiştekî ku em hemûyan tecrube dikin û dikarin carinan gelek xemgîn bibin.
Yek ji celebên xewnan ên herî acizker ew xewn e ku tê de endamek kesek tê jêkirin. Xewna ku hûn destek an lingek we winda dikin dikare pir bitirs be û we hîs bike ku hûn ne ewle bin. Lêbelê, psîkolog dibêjin ku ev celeb xewn bi rastî dikare tiştek baş be.
Li gorî lêkolînek ku di kovara Dreaming de hatî weşandin, xewnênlingên jêkirî dibe ku rêyek nîşan bide ku mêjî bi guhertinên laşî re biguncîne. Ger we di van demên dawî de birînek an emeliyat bûbe, mimkun e ku mêjiyê we van guhertinan bi xewnên we ve mijûl bike. Îhtîmaleke din jî ev e ku xewn hin guhertinên hestyarî an derûnî yên ku hûn tê re derbas dibin temsîl dike.
Pispor her weha bawer dikin ku xewnên lingên jêkirî dibe ku awayê mejî ye ku bi windabûnê re rû bi rû bimîne. Heke hûn di jiyana xwe de di demek dijwar re derbas dibin, wek mînak bidawîbûna têkiliyek an mirina kesek hezkirî, mimkun e ku mêjiyê we xewnan bikar bîne da ku bi van hestan re mijûl bibe. Xewna ku hûn endamekî wenda dikin dibe ku awayê mêjî be ku wendakirina tiştekî ku ji we re girîng bû nîşan bide.
Tevî ku xewnên endamên jêkirî dikarin acizker bin jî, ew bi gelemperî nayê wateya tiştek xirab. Bi rastî, ew dikarin ji bo mêjî bi guhertin û windabûnê re rêyek erênî bin. Heke hûn pir caran bi vî rengî xewnan dibînin, girîng e ku hûn bi psîkologek re bipeyivin da ku bibînin ka pirsgirêkek bingehîn heye ku divê were çareser kirin.
Çavkanî: SILVA, Tatiane . Xewnên li ser Cut Foot: Wateya Ew Çi ye? . Psst!, Brasilia-DF, v. 37, no. 1, r. 1-4, Çile/Adar. 2016
Pirsên Xwendevanan:
1. Wateya xewna lingan tê çi wateyêbirrîn?
Ger we xewn dît ku lingê we hatiye birîn, ev tê wê wateyê ku hûn li hember tiştek di jiyana xwe de xwe ne ewle hîs dikin an jî felc in. Dibe ku hûn bi pirsgirêkek re rû bi rû ne an hûn ditirsin ku biryarek diyar bidin. Xewna ku lingê we tê birîn jî dikare bibe metaforek ji bo rêveçûna di rêyên cihê de. Dibe ku hûn di navbera du rêyan de werin qut kirin û nikaribin biryar bidin ka kîjan ji we re çêtirîn e.
2. Ger ez xewna lingekî jêkirî bibînim divê ez çi bikim?
Pêşî, rehet bibin! Xewna lingê birîn ne nîşana wê yekê ye ku tiştek xirab dê biqewime - ew tenê awayê binhişiya we ye ku hûn tiştên ku di jiyana we de diqewimin biguhezînin. Biceribînin ku hûrguliyên xewna xwe bi bîr bînin û bibînin ka li wir peyamên veşartî hene. Her weha hûn dikarin li rewşa jiyana xwe ya ku dikaribû bibe sedema vê xewnê binihêrin û bibînin ka rêyek heye ku hûn bi rengek cûda nêzikî wê bibin.
3. Çima min xewna lingê xwe jêkirin dît?
Ger we vê dawîyê birînek piyê we hebûya an jî cûreyek trawmayek we dît, ev yek dikaribû bandorê li vê xewnê bike. Di heman demê de, wekî me li jor behs kir, ev xewn carinan çêdibin dema ku em bi tirs an bêbaweriya tiştek di jiyana xwe de mijûl dibin. Li ser hestên ku we di van demên dawî de girtiye bifikirin û bibînin ka pêwendiyek heye.
4. Xewnên din jî henelingên girêdayî?
Belê! Xewna li ser lingên we yên ku ji hêla heywanan an kêzikan ve têne êrîş kirin bi gelemperî tirs an fikariyek li ser hin rewşan di jiyana we de nîşan dide. Xewna ku hûn nikarin bimeşin an ku hûn li erdê asê mane jî dikare bibe rêyek ji bo îfadekirina bêewlehiyê an hestek felcbûnê li ser tiştekê. Mîna her gav, hewl bidin ku hûrguliyên xewna xwe bi bîr bînin da ku bêtir têgihiştinê bistînin ka ew ji we re tê çi wateyê!
Xewnên ku Ji hêla Şopdarên Me ve hatine şandin:
| Min xewn dît ku pê hat birîn | Wateya xewnê |
|---|---|
| Min di xewna xwe de dît ku lingê min qut bûye û xwîn ji min re zêde bûye. Ez bi tirs û bi êşeke mezin di lingê xwe de şiyar bûm. | Ev xewn êş, jan û jan nîşan dide. Ew dikare hişyariyek be ku hûn xwe bi hestyarî an fîzîkî zirarê didin. An jî dibe ku ew windahiyek girîng nîşan bide. |
| Min xewn dît ku lingê min birî û min tiştek hîs nekir. Min tenê li xwîna ku diherikî nihêrî û ez bi rastî tirsiyam. | Ev xewn dikare were wê wateyê ku hûn li hember hin êş an êşê bêhêvî dibin. An jî ew dikare bibe hişyariyek ku hûn di jiyana xwe de tiştek girîng paşguh dikin. |
| Min xewn dît ku ez lingê yekî din dibirim. Ez pir şok bûm û pir bi tirs şiyar bûm. | Ev xewn dikare were wê wateyê ku hûn ji tiştekê sûcdar in. An jî dikare bibe ahişyariya ku hûn ji bo xwe an yên din xeternak in. |
| Min di xewna xwe de dît ku lingê min hat birîn û min zû sax kir. Ez pir rehet bûm û bi hesta ku dê her tişt baş bibe şiyar bûm. | Ev xewn dikare were wê wateyê ku hûn pirsgirêkek an dijwariyek derbas dikin. An jî ew dikare bibe nîşanek ku hûn dikarin bi êş û azaran re mijûl bibin. |
