Shaxda tusmada
Riyada dadka khatarta ah maaha calaamad wanaagsan. Caadi ahaan waxay la macno tahay inaad dareemayso hanjabaad ama kalsooni darro meel ka mid ah noloshaada. Waxay noqon kartaa inaad la kulanto dhibaatooyinka xiriirka, qoyska ama dhibaatooyinka xirfadeed, ama laga yaabee inaad dareentid kalsooni darro ku saabsan wax aan la garanayn.
Markaan ku riyoonno dadka khatarta ah, waxay matali karaan cabsida gudaha iyo walaacyadayada. Tusaale ahaan, tuug ku jira aragtidaada riyada waxaa laga yaabaa inay astaan u tahay qof xaday shay muhiim kuu ah, sida fikrad hal abuur leh ama kalsoonida dadka kale. Tusaalaha kale wuxuu noqon karaa gacankudhiigle, kaasoo matali kara cabsida aad ka qabto arrimaha ugu adag ee nolosha.
Waxaa muhiim ah in la xasuusto in ku riyooyinka dadka khatarta ah aysan macnaheedu ahayn in wax xun ay dhici doonaan. Hase yeeshe, riyooyinka noocan ahi waxay kaliya u adeegaan inay nooga digaan khataraha iyo caqabadaha nolosha. Haddii aad mar kale la kulanto xaaladdan, isku day inaad aqoonsato waxa kaa cabsiinaya oo raadso xal aad ku wajihi karto cabsidaas.
Riyo ku saabsan dadka khatarta ah waxay noqon kartaa waayo-aragnimo cabsi leh, laakiin waxay sidoo kale ina bari kartaa wax ku saabsan nafteena. Weligaa ma ku riyootay qof cabsi gelinaya ama u hanjabaya? Hadday sidaas tahay, ogow inaadan keligaa ahayn. Tani waa waayo-aragnimo ay dad badani ka wada siman yihiin, wayna fiican tahay in la fahmo macnaha kuwanwaxaa ku habsaday dareen cabsi iyo walaac. Waxa kale oo ay la macno noqon kartaa in aad soo food saartay wax cusub oo aan la garanayn, taasina waxay noqon kartaa cabsi. > >
riyooyin.Waxaan xasuustaa anigoo 10 jir ah oo aan ka soo toosay riyo uu nin qori igu eryanayo. Si quus ah ayaan ugu orday si aan uga baxsado, laakiin mar walba wuu i heli jiray. Markii aan soo toosay, waxaan dareemay cabsi aad u daran, waxaana is waydiiyay sababta aan u riyooday riyadan oo kale?
Culimada qaar ayaa aaminsan in riyada dadka khatarta ah ay tahay hab miyir la'aan ah oo lagu xalliyo welwelka iyo cabsida maalin kasta. Riyooyinku waxay matalaan cabsidayada guul-darrooyinka, guul-darrooyinka ama xaalado kale oo aan raaxo lahayn. Marka aynu ku riyoonno qof u hanjabaya, waxay ina xusuusinaysaa in loo baahan yahay in aan ka taxaddarno go'aamada aan qaadanno maalin kasta si looga fogaado dhibaatooyinka.
Maqaalkan waxaan ku eegaynaa macnaha riyooyinka ku saabsan. dadka khatarta ah iyo waxa riyooyinka noocan ahi ay ina bari karaan nafteena. Aynu ogaano sababta ay riyooyinkani ugu dhacaan maskaxda bini'aadamka iyo casharada laga baran karo marka la falanqeeyo nuxurka riyada noocan ah!
Riyada dadka khatarta ah waa mid ka mid ah riyooyinka ugu badan, waxaana lagu fasiri karaa siyaabo kala duwan. Guud ahaan, ku riyooyinka dadka khatarta ah waxay astaan u tahay xaalad ama qof sababa cabsi ama ammaan darro. Waxaa suurtogal ah in aad dareemayso kalsooni darro meelo ka mid ah noloshaada, riyadani waxay ka tarjumaysaa taas. Haddii aad rabto inaad si fiican u fahamto macnaha riyadaada, fiiri maqaalladaKu riyoonaya silig koronto iyo ku riyoonista baaskiilka si aad u barato sida loo fasiro riyadaada si qoto dheer Maxay ka dhigan tahay in lagu riyooday dadka khatarta ah?
Riyada dadka khatarta ah waa waayo arag cabsi iyo naxdin leh oo dad badani la kulmaan inta ay nool yihiin. Haddii aad waligaa ku riyootay qof khatar ah, waad garanaysaa sida ay u noqon karto argagax. Maqaalkan, waxaynu ku baadhaynaa macnaha riyooyinkan cabsida leh oo aynu ogaano waxay isku dayayaan inay inoo sheegaan.
Marka ay timaado riyooyinka, waxa jira macnayaal badan oo kala duwan oo ku xidhan macnaha guud iyo faahfaahinta waayo-aragnimada. Marka ay timaado in lagu riyoodo dadka khatarta ah, way adkaan kartaa in la go'aamiyo macnaha dhabta ah ee dhabta ah sababtoo ah riyooyinku badanaa waa kuwo aad u macquul ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira macnayaal caadi ah oo ku caawin kara bixinta tilmaanta riyooyinkan cabsida leh.
Sidee loo fasiraa riyooyinka ku saabsan dadka khatarta ah?
Tallabada ugu horreysa ee lagu fahmo waxa ay ka dhigan tahay in lagu riyooday dadka khatarta ah waa in la ilaaliyo dhammaan faahfaahinta riyada. Isku day inaad xasuusato meesha aad ku jirtay riyada, qofka hanjabaada ama khatarta ah, iyo wixii la sheegay intii lagu jiray riyada. Inta badan, tafaasiisha riyada noocan ah waxay ku siin kartaa tilmaamo ku saabsan waxa maskaxdaada miyir la'aanta ah ay isku dayayso inay kuu sheegto.
Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado falcelintaada riyada. Sidama dareentay intaad ku jirtay qarowgan? Ma baqdin baad ku curyaamisay? Ma ka carartay xaalkii? Dareen-celintani waxay muujin kartaa dareen qoto dheer oo gudahaaga ah oo u baahan in wax laga qabto.
Sidoo kale eeg: Microphysiotherapy: xidhiidhka ka dhexeeya jidhka iyo ruuxa.Ugu dambeyn, tixgeli dareenkaaga iyo dareenkaaga nolosha dhabta ah markaad riyadan lahayd. Dareenka aad la kulantay ka hor intaadan seexan waxay saameyn ku yeelan karaan mawduucyada riyadaada. Haddii aad ku jirto wakhti gaar ah oo adag, tani waxay ka muuqan kartaa riyooyinkaaga qaab qof u hanjabaya.
Waa maxay macnaha ugu badan ee lagu riyooda dadka khatarta ah?
In kasta oo xaalad kastaa ay gaar tahay, haddana waxa jira macnayaal guud oo la xidhiidha riyooyinkan cabsida leh:
Marka hore, waxay noqon kartaa matalaadda dareenka nuglaanshaha ee aad la kulanto nolosha dhabta ah. Dadku waxay inta badan u muuqdaan inay ku riyooto qof khatar ah marka ay ku jiraan waqtiyo dareen ahaan adag ama aan degganayn. Tani waxay muujin kartaa cabsi qoto dheer oo ku saabsan guuldarada ama diidmada iyo awood la'aanta wax ka qabashada.
Marka labaad, noocyadan riyooyinka ah waxay sidoo kale astaan u noqon karaan dareenka ammaan-darrada qoto dheer iyo cabsida luminta ee la xidhiidha cilaaqaadka muhiimka ah ee noloshaada. Waxay calaamad kuu noqon kartaa inaad bilowdo inaad arrimahan ka shaqeyso si aad uga fogaatocawaaqib aan loo baahnayn mustaqbalka.
Saddexaad, waxa kale oo suurtogal ah in riyooyinkan ay u taagan yihiin qaabab maskaxeed oo qoto dheer oo taban maskaxdaada miyir-qabka ah. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad ku dareemeyso riyooyinkan sababtoo ah cabsi aan caqli-gal ahayn oo aad qaadi jirtay ilaa caruurnimadii, ama xiriir xun oo hore oo aan waligood si buuxda loo xalin.
Ugu dambayntii, noocyada qarowgu waxay sidoo kale noqon karaan astaan astaan u ah caqabadaha iyo caqabadaha ku hor gudban wakhtigan xaadirka ah. Waxaa laga yaabaa in ay jiraan wax noloshaada ka mid ah hadda oo ku cabsi gelinaya ama ku dareensiinaya nugul - dareenkani wuxuu ka muuqan karaa riyooyinkaaga qaab qof u hanjabaya.
Sidee loo xakameeyaa cabsida iyo werwerka ka dhalan kara riyooyinka dadka khatarta ah?
Haddii aad la kulanto cabsi iyo walaac ka dib markii aad la kulanto riyo cabsi leh oo ku saabsan qof ku hanjabaya, waxaa jira waxyaabo aad samayn karto si aad u xakamayso dareenkan:
Marka hore, isku day inaad is dejiso adigoo si qoto dheer u neefsanaya iyo Si tartiib ah u sii daaya muruqyada muruqyada jirka oo dhan; Tani waxay kaa caawin kartaa inaad dejiso neerfahaaga ka dib riyo cabsi leh.Labaad, isku day inaad ilaaliso hab-maalmeed caafimaad leh; Tan waxaa ka mid ah toosinta iyo seexashada waqti isku mid ah maalin kasta iyo isku dayga in la ilaaliyo dheelitirnaanta shaqada/waxbarashada/firaaqada iwm.Waa muhiim inaad cunto cunto caafimaad leh si aad jidhkaaga u ilaaliso oo aad uga fogaato cabitaannada kafateeriyada leh ee fiidkii dambe (maxaa yeelay waxay carqaladayn kartaa wareeggaaga hurdada dabiiciga ah)
Saddexaad, jimicsi joogto ah; Tani kaliya ma ilaalinayso jirkaaga caafimaad ahaan jir ahaan (taas oo gacan ka geysata caafimaadka maskaxda ee wanaagsan), laakiin sidoo kale waxay sii deysaa endorphins soo saara dareenka>
Sidoo kale eeg: Soo ogow Macnaha Riyada ee ku saabsan Kaalinta Shidaalka!Weligaa ma ku riyootay qof khatar ah? Hadday haa tahay, ha welwelin! Marka loo eego buugga riyada, tani waxay ka dhigan tahay in lagugu digayo inaad ka taxadarto noloshaada oo aadan naftaada u soo bandhigin xaalado khatar ah.
In kasta oo ay u muuqato cabsi, ku riyooyin ku saabsan dadka khatarta ah waa hab uu miyir-qabkayaga noogu sheego inaan ka digtoonaano dabinada ka soo muuqan kara jidkeenna. Haddaba, u isticmaal riyooyinkan calaamad digniin ah oo isku day inaad naftaada ka fogaato khatar kasta.
Maxay culimada cilminafsigu ka yiraahdeen ku riyooyinka dadka khatarta ah?
Riyada waxay ina siin kartaa macluumaad muhiim ah oo ku saabsan nolosheenna . Sida laga soo xigtay cilmi-baarisyada cilmi-baarista qaarkood, ku riyada dadka khatarta ah waxay noqon kartaa calaamad digniin ah dhibaatooyinka niyadeed ama xaaladaha u baahan feejignaan.
> Riyada dadka khatarta ah waa hab lagu muujiyo cabsida iyo welwelka , gaar ahaan marka qofku dareemo hanjabaad. LabaadMarka loo eego aragtida cilmi-nafsiga, riyooyinkani waa hab difaac miyir la'aan ah si loola tacaalo cabsida.
Sida laga soo xigtay buugga Psychology of Dreams: A Scientific Approach , by David Foulkes, "Riyo ku saabsan hanjabaadaha ama cadawgu waxay u taagan tahay dareenka cabsida, caawinaad la'aanta ama caawinta". Dareenadan waxa lala xidhiidhin karaa dhibaatooyinka nolosha dhabta ah, sida xidhiidhka adag ee dadka dhexdooda, isku dhacyada gudeed ama cadaadis bulsho. waxa laga yaabaa inay tilmaanto in qofku isku dayayo inuu xakameeyo dareenkiisa iyo dareenkiisa . Tusaale ahaan, marka qofku uu ka baqayo inuu muujiyo xanaaqiisa ama niyadjabkiisa, waxaa laga yaabaa inuu ku riyoodo qof dagaal badan.
Marka waxaa muhiim ah in la xasuusto in riyooyinku ay na siin karaan macluumaad qiimo leh oo ku saabsan caafimaadka dhimirka iyo shucuureed. Haddii aad marar badan ku riyooto qof khatar ah, tixgeli inaad raadsato caawimo xirfadle ah si aad si fiican u fahamto dareenkan oo aad si fiican ula macaamilato.
Tixraacyada:
- Foulkes, D. (1999). Cilmi-nafsiga riyooyinka: Habka Sayniska ah. Tifatiraha Farshaxanka.
>
Riyada dadka khatarta ah waa hab aad ku muujiso cabsidaada ama kalsooni darradaada shay ama qof. Waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inaad welwelsan tahay.iyada oo ay suurtogal tahay in ay wax xun dhacaan, ama si fudud u muujinaya dayacankaaga iyo daciifnimadaada. Ku riyoonka dadka khatarta ah waxay sidoo kale muujin kartaa in aad la kulanto caqabado adag oo nolosha dhabta ah oo aad u baahan tahay inaad hesho habab caafimaad leh oo aad wax uga qabato arrimahan.
2. Waa maxay tafsiirrada riyooyinka ee suurtogalka ah?
Riyada ku saabsan dadka khatarta ah waxay yeelan karaan tafsiiro badan oo kala duwan iyadoo ku xiran xaaladda riyada gaarka ah. Tusaale ahaan, haddii uu ku hanjabo qof xun oo riyadaada ku jira, tani waxay u taagan tahay dareen ammaan darro ama xakameyn la'aanta noloshaada dhabta ah. Haddii aad la dagaallanto qof khatar ku ah riyadaada, waxay la macno noqon kartaa inaad ku dhibtoonayso inaad ka gudubto xaddidaad is-xakameyn ah.
3. Waa maxay noocyada dareenka ay riyooyinkani kiciyaan?
Riyooyinka noocaan ah waxay inta badan dhaliyaan dareen qoto dheer oo cabsi, xanaaq, iyo walaac. Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood riyooyinku waxay toosin karaan dareenka wanaagsan, sida geesinimada iyo go'aan qaadashada - xitaa marka ay ku lug leeyihiin jilayaal cabsi leh ama xaalado cabsi leh!
4. Ma jirtaa waddo aan ku wanaajiyo riyadayda?
Haa! Habka ugu wanaagsan ee aad ku hagaajin karto riyadaada waa adigoo ku celcelinaya jimicsi nasasho ka hor intaadan seexan oo aad isku daydo inaad fikrado togan sii haysato inta aad seexanayso oo dhan.maalin. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa fikirka la hagayo si aad naftaada uga xorayso werwerka iyo walbahaarka saameeya maskaxdaada marka aad seexanayso - habkan, waxa aad ku heli kartaa nasasho nabdoon oo aan kala go' lahayn inta lagu jiro hurdadaada!
>| Riyo | >macnaha | >
|---|---|
| Anigoo keligay socda waddo mugdi ah, markaan dib u jaleecay waxaan arkay nin daba socda. Aniga. | Riyadan waxay la macno noqon kartaa in aad dareento cabsi iyo walaac. Waxa kale oo ay noqon kartaa in aad ku soo wajahan tahay wax cusub oo aan la garanayn, taasina waxay noqon kartaa cabsi. |
| Anigoo keligiis dhex socda meel kayn ah ayaan meel fog ka arkay nin i eegaya. | Riyadani waa fariin kugu socota inaad u fiirsato waxa hareerahaaga ka dhacaya. Waxay noqon kartaa in wax ama qof kuu hanjabayo ama ku xaddidayo, waxaadna u baahan tahay inaad ka taxadirto inaad dabinnada ku dhicin. |
| Waxaan ku sugnaa meel mugdi ah, waxaana si lama filaan ah u soo baxay nin yaab leh. | Riyadan waxay la macno noqon kartaa in ay jiraan wax noloshaada ka mid ah oo kugu keenaya walaac. Waxay noqon kartaa in aad soo wajahdo xaalad cabsi ama ammaan darro ah, ninkan aan la garanayn ayaa u taagan dareenkaas. |
| Riyadani waxay la macno noqon kartaa adiga |
