Tabloya naverokê
Xewna mirovên xeternak nîşanek baş nîne. Ew bi gelemperî tê vê wateyê ku hûn di hin warên jiyana xwe de metirsîdar an bêbawer hîs dikin. Dibe ku hûn bi pirsgirêkên pêwendiyê, pirsgirêkên malbatî an pîşeyî re rû bi rû ne, an jî dibe ku hûn di derheqê tiştek nenas de hestên bêewlehiyê çêbibin.
Dema ku em xewna mirovên xeternak dibînin, ew dikarin tirs û fikarên me yên hundurîn temsîl bikin. Mînakî, dizek di xewna we de dibe ku kesek tiştek ji we re girîng dizîne, wek ramanek afirîner an baweriya kesên din nîşan bide. Nimûneyek din dê bibe qatilek, ku dikare tirsa we ji pirsgirêkên herî dijwar ên jiyanê re temsîl bike.
Giring e ji bîr mekin ku xewna li ser mirovên xeternak nayê wê wateyê ku tiştek xirab dê bibe. Berevajî vê, ev celeb xewn tenê ji me re di derbarê xetere û dijwariyên gengaz ên jiyanê de hişyar dike. Ger hûn careke din rastî vê rewşê werin, hewl bidin ku tiştê ku we ditirsîne nas bikin û li çareyan bigerin ku hûn bi wan tirsan re rû bi rû bibin.
Xewndana li ser mirovên xeternak dikare ezmûnek tirsnak be, lê ew dikare di derbarê xwe de jî tiştek fêrî me bike. We qet xewn dît ku kesek ditirsîne an tehdîd dike? Ger wusa be, zanibin ku hûn ne bi tenê ne. Ev di nav gelek kesan de ezmûnek hevpar e û ji bo fêmkirina wateya van heq ebi hestên tirs û xofê ve tê xeniqandin. Ev jî dikare were vê wateyê ku hûn bi tiştek nû û nenas re rû bi rû ne, û ew dikare tirsnak be.
xewnan.Tê bîra min dema ez 10 salî bûm û ez ji xewnekê şiyar bûm ku zilamekî bi çek li pey min diçû. Ez bi bêhêvî reviyam ku ez jê birevim, lê wî her gav min dît. Dema ku ez hişyar bûm, ez pir tirsiyam û min meraq kir ku çima min xewnek weha dît?
Hinek zanyar bawer dikin ku xewnên li ser mirovên xeternak rêyek nehişmendî ye ji bo hilanîna fikar û tirsên rojane. Van xewn dikarin tirsa me ya têkçûn, têkçûn an rewşên din ên nerehet nîşan bidin. Dema ku me xewnek li ser kesek tehdît dike, tê bîra me ku divê em di biryarên ku rojane didin de baldar bin da ku ji pirsgirêkan dûr nekevin.
Di vê gotarê de em ê wateyên xewnên derbarê mirovên xeternak û ev celeb xewn dikarin li ser xwe fêrî me bikin. Werin em fêr bibin ka çima ev xewn di hişê mirovan de cih digirin û bi analîzkirina naveroka xewnê ya bi vî rengî çi ders dikarin werin derxistin!
Xewndana mirovên xeternak yek ji xewnên herî gelemperî ye û dikare di nav de were şîrove kirin. awayên cuda. Bi gelemperî, xewna mirovên xeternak hin rewş an kesek ku ji me re dibe sedema tirs an bêewlehiyê nîşan dide. Mimkun e ku hûn di hin qada jiyana xwe de xwe bêbawer hîs bikin, û ev xewn vê yekê nîşan dide. Heke hûn dixwazin wateya xewnên xwe çêtir fêm bikin, gotaran binêrinXewna têlê elektrîkê û Xewna bisîkletekê ji bo fêrbûna çawaniya şîrovekirina xewnên xwe bi awayekî kûrtir.
Binêre_jî: Fêr bibin ku tê çi wateyê ku meriv xewna merivek xwedandî ye! 
Naveroka
Wateya Xewna Mirovên Xeterdar Çi ye?
Xewna li ser mirovên xeternak serpêhatiyek tirsnak û dilgiran e ku gelek kes di jiyana xwe de dibin. Ger we carî xewna kesek xeternak dîtibe, hûn dizanin ku ew dikare çiqas tirsnak be. Di vê gotarê de, em ê li wateya van xewnên tirsnak vekolin û fêr bibin ka ew dikarin çi ji me re bibêjin.
Gava ku dor tê ser xewnan, li gorî şert û mercên cûda wateyên cûda yên gengaz hene. hûrguliyên serpêhatiyê. Dema ku dor tê xewnên li ser mirovên xeternak, dijwar e ku meriv diyar bike ka wateya rastîn çi ye ji ber ku xewn bi gelemperî pir subjektîf in. Lêbelê, hin wateyên hevpar hene ku dikarin di peydakirina rêbernameyê de li ser van xewnên tirsnak bibin alîkar.
Meriv çawa xewnên li ser mirovên xeternak şîrove bike?
Gava yekem ji bo têgihîştina wateya xewna li ser mirovên xeternak ev e ku meriv hemî hûrguliyên xewnê temaşe bike. Biceribînin ku hûn bînin bîra xwe ku hûn di xewnê de li ku bûn, kesê tehdîdkar an xeternak kî bû û di xewnê de çi hate gotin. Gelek caran, hûrgiliyên vê cureyê xewnê dikarin nîşanan bidin ku hişê weya bêhiş hewl dide ku ji we re bêje.
Di heman demê de girîng e ku meriv berteka xwe di xewnê de jî binihêre. Demawe hest kir dema ku we ev kabûs dît? Hûn ji tirsê felc bûn? Hûn ji rewşê reviyane? Van bertekan dikarin hestên kûr ên di hundurê we de destnîşan bikin ku divê werin çareser kirin.
Binêre_jî: Çima hûn xewna lingên porî dibînin?Axir, lê ne hindiktir, dema ku we ev xewn dît, rewşa xwe û hestiyariya xwe ya di jiyana rast de binirxînin. Hestên ku we beriya razanê jiyan dikirin dikarin bandorê li mijarên xewnên we bikin. Ger hûn di demek taybetî dijwar re derbas dibin, ev dikare di xewnên we de di forma kesek tehdîtkar de xuya bibe.
Wateyên Herî Berbelav ên Xewna Mirovên Xeterdar Çi ne?
Tevî ku her rewş yekta ye jî, hin wateyên gelemperî bi van xewnên tirsnak re têkildar in:
Yekemîn, ew dikare bibe temsîla hestên bêhêziyê yên ku hûn di jiyana rast de dijîn. Mirov bi gelemperî dema ku ew di demên hestyarî yên dijwar an bêîstiqrar re derbas dibin li ser kesek xeternak xewnên kabûsê dibînin. Ev dikare tirsek kûr a têkçûn an redkirinê û nekaribûna bi wê re nîşan bide.
Ya duyemîn, ev celeb xewn di heman demê de dikarin hestên neewlehiya kûr û tirsa windabûnê bi têkiliyên girîng ên di jiyana we de nîşan bidin. Dibe ku ji we re bibe nîşanek ku hûn li ser van pirsgirêkan dest bi xebatê bikin da ku ji xwe dûr bixinencamên nexwestî di pêşerojê de.
Sêyemîn, di heman demê de mimkun e ku ev kabûs di hişê weya binehiş de qalibên derûnî yên negatîf ên bi kûrayî temsîl dikin. Mînakî, dibe ku hûn van kabûsan bibînin ji ber tirsên bêaqil ên ku we ji zaroktiya xwe ve hilgirtiye, an ji ber têkiliyên xirab ên berê yên ku qet bi tevahî nehatine çareser kirin.
Di dawiyê de, ev celeb kabûs di heman demê de dikarin bibin temsîlek sembolîk a dijwarî û astengiyên ku hûn di dema niha de pê re rû bi rû dimînin. Dibe ku niha tiştek di jiyana we de hebe ku we ditirsîne an jî we dike ku hûn xwe bêhêz hîs bikin - ev hest dikare di xewnên we de di forma kesek tehdîtkar de xuya bibe.
Meriv çawa Tirs û Xemgîniyên Ku Dikarin Ji Xewnên Mirovên Xeterdar Bikevin Kontrol bikin?
Eger piştî dîtina kabûseke tirsnak li ser kesekî ku te tehdîd dike, tirs û xofek ji te re çêbibe, hin tişt hene ku hûn dikarin van hestan kontrol bikin:
Pêşî, hewl bidin ku bi nefesên kûr rehet bibin û berdana tansiyonên masûlkeyên hêdî hêdî di seranserê laş de; ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn nervên xwe piştî kabûsek tirsnak aram bikin.
Ya duyemîn, hewl bidin ku rûtînek rojane ya tendurist biparêzin; ev tê de şiyarbûn û çûna xewê her roj di heman wextan de û hewldana ji bo domandina hevsengiyek kar / xwendin / dema vala û hwd.Girîng e ku hûn xwarinek tendurist bixwin da ku laşê we saxlem bimîne û danê êvarê dev ji vexwarinên bi qehweîn bernedin (ji ber ku ew dikare çerxa xewa weya xwezayî asteng bike).
Ya sêyemîn, bi rêkûpêk werzîşê bikin; ev ne tenê laşê we ji hêla laşî ve saxlem dihêle (ya ku beşdarî tenduristiya derûnî ya baş dibe), lê di heman demê de endorfînên ku hestan çêdike jî berdide
Ravekirina li gorî Pirtûka Xewnan:
We qet xewnek li ser kesek xeter dîtiye? Ger erê, xem neke! Li gorî pirtûka xewnê, ev tê vê wateyê ku hûn têne hişyar kirin ku hûn di jiyana xwe de baldar bin û xwe nexin ber rewşên xeternak.
Tevî ku ew tirsnak xuya dike jî, xewna li ser mirovên xeternak rêyek e ku binehişê me ji me re bêje ku em hay ji xefikên ku dikarin di riya me de xuya bibin hebin. Ji ber vê yekê, van xewnan wekî nîşanek hişyariyê bikar bînin û hewl bidin ku xwe ji her cûre xetereyê dûr bixin.
Psîkolog di derbarê xewna mirovên xeternak de çi dibêjin?
Xewnên dikarin li ser jiyana me hin agahiyên girîng bidin me . Li gorî hin lêkolînên zanistî, xewna li ser mirovên xeternak dikare bibe nîşanek hişyariya pirsgirêkên hestyarî an rewşên ku hewceyê balê ne.
Xewna mirovên xeternak rêyek e ji bo îfadekirina tirs û xofê , nemaze dema ku mirov hest bi metirsiyê bike. DuyemLi gorî teoriya psîkoanalîtîk, ev xewn mekanîzmayek parastinê ya bêhiş e ku bi tirsê re mijûl bibe.
Li gorî pirtûka Psychology of Dreams: A Scientific Approach , ya David Foulkes, "xewna li ser gefan an dijminan hestên tirsê, bêçaretiyê an bêçaretiyê temsîl dike". Van hestan dikarin bi pirsgirêkên di jiyana rast ve werin girêdan, wek têkiliyên dijwar ên navbera kesane, nakokiyên navxweyî an zexta civakî.
Herweha, lêkolîneran dît ku xewna li ser kesek xeternak jî dibe ku nîşan bide ku ew kes hewl dide ku hest û hestên xwe kontrol bike . Mînakî, dema ku mirov ditirse ku hêrs an hêrsa xwe diyar bike, dibe ku xewnên yekî êrîşkar bibîne.
Ji ber vê yekê girîng e ku ji bîr mekin ku xewn dikarin di derheqê tenduristiya meya derûnî û hestyarî de agahdariya hêja peyda bikin. Ger hûn bi gelemperî li ser kesek xeternak xewnan dibînin, li alîkariya pispor bigerin da ku hûn van hestan çêtir fam bikin û çêtir bi wan re mijûl bibin.
Çavkanî:
- Foulkes, D. (1999). Psîkolojiya Xewnan: Nêzîktêdayînek Zanistî. Artmed Editora.
Pirsên Xwendevanan:
1. Xewna mirovên xeternak tê çi wateyê?
Xewna mirovên xeternak rêyek e ku hûn tirs an neewlehiya we li hember tiştek an kesek diyar bikin. Ew dikare bibe nîşanek ku hûn bi fikar in.bi îhtîmala ku tiştek xirab diqewime, an jî tenê qelsî û qelsiyên xwe nîşan dide. Xewna mirovên xeternak jî dikare nîşan bide ku hûn di jiyana rast de bi hin kêşeyên dijwar re rû bi rû ne û hûn hewce ne ku rêyên saxlem bibînin ku bi van pirsgirêkan re mijûl bibin.
2. Şiroveyên mimkun ên xewnan çi ne?
Xewnên li ser mirovên xeternak li gorî rewşa xewna taybetî dikarin gelek şîroveyên cûda hebin. Mînakî, heke hûn di xewna xwe de ji hêla kesayetek xirab ve têne tehdît kirin, ev dikare di jiyana weya rastîn de hestên bêewlehiyê an nebûna kontrolê nîşan bide. Ger hûn di xewna xwe de bi kesek xeternak re şer dikin, ev dikare were vê wateyê ku hûn têdikoşin ku hûn hin sînorên xwe-sazî derbas bikin.
3. Ev xewn bi gelemperî kîjan hestan derdixin holê?
Ev celeb xewn bi gelemperî hestên kûr ên tirs, hêrs û fikar derdixin holê. Lêbelê, carinan xewn di heman demê de dikarin hestên erênî jî şiyar bikin, wek cesaret û biryardariyê - tewra gava ku ew karakterên tirsnak an senaryoyên tirsnak tevdigerin!
4. Ma rêyek heye ku xewnên min baştir bikim?
Belê! Rêyek girîng a ji bo baştirkirina xewnên we ev e ku hûn temrînên rihetbûnê berî çûna xewê bikin û hewl bidin ku ramanên erênî li seranserê xewê biparêzin.roj. Her weha hûn dikarin medîtasyona rêberî biceribînin da ku xwe ji fikar û stresa ku bandorê li ser hişê we dike di dema xewê de azad bikin - bi vî rengî hûn dikarin di xewê de bêyî astengiyên nedilxwaz rihetiyek aramtir bikin!
Xewnên şopînerên me :
| Xewn | Wate |
|---|---|
| Ez bi tena serê xwe di kolaneke tarî de dimeşiyam û gava min li paş xwe nihêrî min zilamek dît ku li pey min. | Ev xewn dikare were wê wateyê ku hûn ji ber hestên tirs û xofê dikevin. Ev jî tê wê wateyê ku hûn bi tiştekî nû û nenas re rû bi rû ne, û ew dikare bibe tirsnak. |
| Ez bi tenê di daristanê de dimeşiyam û min zilamek ji dûr ve dît ku li min temaşe dike. | Ev xewn ji bo we peyamek e ku hûn bala xwe bidin tiştên ku li dora we diqewimin. Dikare were wê wateyê ku tiştek an kesek te tehdîd dike an te sînordar dike, û divê hûn hay ji xwe hebin ku nekevin xefikan. |
| Ez li cihekî tarî bûm û ji nişka ve zilamek xerîb xuya bû. | Ev xewn dikare were wateya ku tiştek di jiyana we de heye ku dibe sedema xemgîniyê. Dibe ku hûn bi rewşek ku dibe sedema tirs û bêewlehiya we re rû bi rû ne, û ev zilamê nenas wan hestan temsîl dike. |
| Ez bi tena serê xwe li ser rêyek çolkî dimeşiyam û min dît ku otomobîlek li pey min. | Ev xewn dikare were wateya ku tu |
