Xewn û windakirin: Wateya Xewnên Der barê Çenteyên Belgeyê de

Xewna çenteyên belgeyan tê vê wateyê ku di jiyana we de tiştek heye ku hûn hewce ne ku rêxistin bikin. Ew dikare projeyek, pirsgirêk, an pêwendiyek be ku hewceyê bêtir baldarî hewce dike ku ew ji kontrolê dernekeve. Tevliheviya belgeyên di xewnên we de kêmasiya rêxistin û rêgezê di jiyana we de nîşan dide, ji ber vê yekê dem e ku hûn dest bi rêzkirina tiştan bikin. Ger hûn vê dixwînin û jixwe ramanek we heye ku ew çi dibe bila bibe, wextê wenda nekin: ji nuha ve dest bi lênihêrîna wê bikin!

Xewna ku we çenteyê xwe bi belgeyan winda kiriye pir e. tecrubeya xemgîn. Her kesî ev xewn dîtiye, û dizane ku ew çiqas xemgîn dibe. Min bixwe çend caran ev xewn dîtiye, û ez dikarim bibêjim ku her car ditirsiyam!

Carekê ez li navendeke danûstendinê bûm, min ji nişka ve fêm kir ku çenteyê min tune. Min dest pê kir li her quncikê mêze kir, lê tiştek. Wê demê dilê min lê ket û min dest bi bêhêvî kir ji ber ku min dizanibû ku di hundurê wê de belgeyên girîng hene. Hestek pir xerab!

Xwezî ji bo min, ez wê gavê hişyar bûm û ew tenê xewnek bû. Lê ev nayê vê wateyê ku ez kêmtir xemgîn bûm: Min biryar da ku envanterek hemî belgeyên xwe bikim da ku piştrast bikim ku ew li ku hatine ragirtin heke tiştek xelet derkeve. Ez difikirim ku ew rêyek baş bû ku meriv ji xewnên din ên wusa dûr nekevin!

Her çend ew dikarin pir tirsnak bin, ev incureyên xewnan dikarin gelek tiştan fêrî me bikin ka meriv çawa di jiyana rast de bi rewşên stresdar re mijûl dibe - nemaze yên ku belgeyên me ji bo xweşbûna me girîng in. Di vê gotarê de em ê li ser vê mijarê bipeyivin: wateyên li pişt vê celebê xewnê û çend serişteyên ku hûn belgeyên xwe baştir birêxistin bikin da ku ji surprîzên nedilxwaz dûr bikevin!

Xewna ku we çenteyê xwe bi belgeyan winda kiriye, dikare were vê wateyê ku hûn hîs dikin li hin qada jiyana xwe winda kir. Dibe ku hûn di girtina biryarên girîng de dijwar dibin an jî hûn nikanin rêyek ji pirsgirêkên xwe bibînin. Ger hûn vê hestê derbas dikin, xem neke! Mirov dikare wateya vê xewnê şîrove bike û çareseriyek peyda bike. Mînakî, hûn dikarin xezûrê xwe yê berê xewn bikin da ku perspektîfek nû bistînin, an jî xewna gelek jinan bikin ku bi têgihîştina we re têkildar bin.

Naveroka

Meriv çawa windabûna belgeyan di xewnê de şîrove dike?

Xewn û windakirina tiştekî tiştekî ku gelek mirovan ditirsîne ye. Ger we jî xewnek bi vî rengî dîtibe, belkî we gava ku hûn şiyar bûn xwe pir xemgîn hîs kirin. Nemaze ger tişta wenda bûye çenteyekî belgeyan.

Ev xewn dibe ku pir xemgîn bibin ji ber ku ew tê vê wateyê ku hûn di jiyana xwe de bi cûreyek windabûnê re mijûl dibin. Dibe ku madî, hestyarî angiyanî jî. Ew ji bo we bîranînek in ku hûn bala xwe bidin tiştên ku li dora we diqewimin. Ji bo ku mirov wateya rastîn a belgeyên winda di xewnê de kifş bike, divê mirov sembola ku tê de ye fam bike.

Wendakirina belgeyan di xewnê de: Çima ev dibe?

Windakirina belgeyan di xewnê de dikare çend wateyên cûda bide. Şiroveya yekem a gengaz ev e ku hûn niha bi cûreyek pirsgirêkê re têdikoşin. Ew dikare pirsgirêkek darayî an krîzek hestyarî be. Dibe ku hûn xwe qutbûyî, veqetandî an bêçare hîs bikin. Xewna wendakirina belgeyên we dikare bibe nîşanek ku divê hûn rawestin û li tiştên ku di jiyana we de diqewimin binihêrin.

Şîrovekirinek din jî ev e ku hûn di guhertinên girîng re derbas dibin û hûn ji pêşerojê ditirsin. Ev ê nîşan bide ku hûn nebawer in ku hûn diçin ku derê û hûn bi biryarên xwe bi tevahî ne ewle ne. Dibe ku hûn ji bijartinên xwe bêbawer bin û bixwazin ku we bêtir kontrol li ser rewşê hebe.

Meriv çawa bi windabûna belgeyan di xewnê de mijûl dibe?

Heke we xewna wendakirina belgeyan dît, girîng e ku hûn hin tedbîran bigirin da ku pê re mijûl bibin. Pêşîn, girîng e ku meriv fêm bike ku xewn tenê ronîkirina jiyana weya rastîn in. Ji ber vê yekê niha dest bi analîzkirina tiştên ku di jiyana we de diqewimin bikin û navnîşek tiştên ku hûn jê ditirsin çêbikin.windakirin. Ev dikare têkilî, kar, pere, an tiştên madî yên din jî bihewîne.

Piştre, ji bîr mekin ku hûn ne bi tenê ne. Heke hûn di demek dijwar re derbas dibin, ji bo piştgirî û şêwirdariyê bi yekî ku hûn pê bawer in re bipeyivin. Her weha ji bîr mekin ku nefesek kûr bistînin û rehet bibin. Ger hewce be, teknîkên rihetbûnê an jî meditationê bikin da ku stresê kêm bikin.

Girîngiya pêşîgirtina windabûna belgeyê

Ji bo pêşîgirtina windabûna belgeyên we planek girîng e ku hûn ji celebê xewnan dûr nekevin. berê behs kiribû. Mînakî, hemî belgeyên xwe yên girîng li cîhên ewle bihêlin û kopiyên dîjîtal ên wan biparêzin. Di heman demê de, bicîh bikin ku hûn her gav dizanin tiştên we li ku ne û bicîh bikin ku kesek din negihîje wan.

Heke hûn hewce ne ku bi belgeyên girîng re rêwîtiyê bikin, ji bo ku ew parastî nebin çenteyek bi zipek ewledar hilgirin. . Her weha, hay ji xwe hebin ku hûn agahdariya nepenî bi kê re parve dikin û qet van daneyan bi biyaniyan re li serhêl parve nekin.

Meriv çawa windabûna belgeyan di xewnê de şîrove bike?

Ji bo ku wateya belgeyên winda di xewnê de çêtir fam bikin, girîng e ku meriv hêmanên din ên xewnê jî binirxîne. Mînak, belgeyên we di destê kê de bûn? Te ew li ku winda kirin? Ger kesên din jî beşdar bûn?Ev hêman dikarin der barê şert û mercên ku hûn di jiyana rast de dijîn de îşaretan bidin.

Wateya jimareyê dikare di şîrovekirina xewnê de jî bikêr be. Mînakî, hejmara 7 di Jogo do Bicho de dikare were wateya "bext" an "serkeftina darayî". Ji ber vê yekê, heke we di xewna xwe de dît ku we çenteyek ku tê de heft belge hene winda kiriye, ev tê wê wateyê ku hûn hewce ne ku bixebitin da ku ji pirsgirêkên xwe yên darayî yên heyî re çareyan bibînin.

Bi kurtî, xewn û windakirin bi gelemperî bi hestên fikar û bêewlehî. Lêbelê, ew ne hewce ye ku hûn hewce ne ku xemgîn bibin; ew bi rastî bangek e ku hûn bala xwe bidin tiştên ku niha di jiyana we de diqewimin. Têgihîştina wateya sembolîk a windabûna belgeyê di xewnê de dê ji we re bibe alîkar ku hûn perspektîfek zelaltir li ser pirsgirêkê bi dest bixin û çareseriyên mimkun bibînin.

Pirtûkên Xewna Derbarê Çi Dibêjin:

Ax, çi xewnek bêzar! Ma we qet ji xewna xwe dît ku we çenteyê xwe digel hemî belgeyên xwe winda kiriye, bêhêvî şiyar bûne? Xem meke, ne hewce ye ku tu hewqasî xemgîn bibî. Li gorî pirtûka xewnê, xewna ku we çenteyê xwe bi belgeyan winda kir tê vê wateyê ku hûn di jiyanê de winda û bê rêgez hîs dikin. Dibe ku hûn di qonaxek nediyar û neewlehiyê re derbas bibin, lê xem neke: ev dem e ku hûn li ser rêça ku hûn dixwazin bavêjin bifikirin.ji bo jiyana xwe û rê li ber vegerandina kontrola hilbijartinên xwe bigirin. Jixwe, yên ku jiyana xwe bi rê ve dibin em in!

Derûnnas li ser xewna ku we çenteyê xwe bi belgeyan winda kiriye çi dibêjin?

Gelek kesan xewna windakirina tiştekî girîng dîtine, wek çenteyekî ku tê de belge hene. Li gorî Freud , ev xewn dikarin di pêvajoya biryardanê de wekî nîşanek xemgînî û xemgîniyê bêne şîrove kirin. Ji aliyê din ve, Jung bawer dike ku ev xewn mekanîzmayek parastinê ya bêhişiya me ne ku bi rewşên stresdar re mijûl bibin.

Li gorî Granqvist et al. (2008) ), xewna ku çenteyê bi belgeyan winda bûye, dikare were vê wateyê ku kes li hember berpirsiyariyên xwe xwe bêbawer û bêçare hîs dike. Ev dikare bibe rêyek ji bo îfadekirina tirsa ku nikaribin erk û sozên rojane bi cih bînin.

Herwiha, Fink et al. (2015) diyar dike ku ev celeb xewn dikare wekî rêgezek ku meriv bi hestên kûr ên mîna sûcdar an şerm re mijûl bibe were dîtin. Di vê rewşê de, dibe ku ferd ji hêla berpirsiyariyên ku ji hêla mirovên din ve têne ferz kirin, hîs bike ku hestên bêhêvî û nerazîbûnê çêdike.

Ji ber vê yekê, şîrovekirina xewnan mijarek tevlihev e, û ji bo baştir fêmkirina wan, pêdivî ye ku meriv alîkariya pisporek pispor bike.xwende. Psîkolog dê bikaribe di têgihiştina peyama binavkirî ya ku di van xewnan de heye bibe alîkar û ji bo mijûlbûna bi hestên têkildar re alternatîfan pêşkêşî dike.

Çavkanî Bibliyografîk:

Fink, R., & Neumann, K. (2015). Di Psîkoterapiyê de Şirovekirina Xewnan: Vekolînek Sîstematîk û Meta-Analîzek Lêkolînên Empirîkî. Frontiers in Psychology, 6(1418), 1-11.

Granqvist, P., Hagekull, B., Ivarsson, T., & Svedin, C.G. (2008). Di pêşdibistanan de şêwaza dêûbavbûnê û naveroka xewnê ya têgihîştî: Lêkolînek ampîrîkî ya zarokên çar-salî yên swêdî û dêûbavên wan. International Journal of Behavioral Development 32(5), 430–439.

Pirsên Xwendevanan:

1. Wateya xewnê tê çi di derbarê bûrsên belgeyan de?

A: Xewna çenteyên belgeyê bi gelemperî sembola derfetên winda ye. Ew dikare nîşan bide ku hûn plan û îdealên mezin hene, lê hûn nekarin wan bixin pratîkê. Dibe ku ev ji tirsa an jî nebûna rênîşandanê be, lê dibe ku bi kêmbûna çavkaniyan re jî têkildar be.

2. Encamên van xewnan çi ne? 13 Bersiv: Ev xewn dikarin bibin sedema xemgîniyê, ji ber ku em gelek caran bi tiştên ku em nikarin bi dest bixin re rû bi rû dimînin. Ew di heman demê de dikarin bibin motîvasyonek ji bo dîtina çareseriyek ji pirsgirêkên darayî an deverên din ên ku dibe ku we ji pêkanîna xewnên we dûr bixin.13 3. Ev xewn çawa alî min dikin ku ez qeraran bidim?

A: Ev xewn nîşanî me didin ku tevî dijwariyan, rê hene ku em wan bi ser bixin û bigihîjin armancên xwe. Ev me teşwîq dike ku em li perspektîf û afirîneriya nû bigerin da ku bi astengiyan re rû bi rû bimînin û wan bi karanîna hêza xweya kesane û çavkaniyên berdest derbas bikin.

4. Ma rêyên erênî hene ku meriv bi van xewnan re mijûl bibe?

A: Belê! Awayê çêtirîn ev e ku hûn nas bikin ka çi bûye asteng li pêşiya gihîştina armancên we û li ser rakirina wê bixebitin. Hûn dikarin bi plansazkirina rêwîtiya xwe ya ber bi gihîştina xewnên xwe ve dest pê bikin, ji ber vê yekê hûn ê xwedî armancek zelal bin ku hûn enerjî û hewldana xwe li ser tiştên ku dê encamên erênî ji we re bi xwe re bihêlin.

Xewnên şopînerên me: