សុបិន្តនិងការបាត់បង់: អត្ថន័យនៃក្តីសុបិន្តអំពីកាបូបឯកសារ

សុបិននៃថង់ឯកសារមានន័យថាមានអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលអ្នកត្រូវរៀបចំ។ វាអាចជាគម្រោង បញ្ហា ឬទំនាក់ទំនងដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀត ដូច្នេះវាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ភាពរញ៉េរញ៉ៃនៃឯកសារនៅក្នុងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកតំណាងឱ្យការខ្វះខាតនៃការរៀបចំនិងទិសដៅនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដូច្នេះវាដល់ពេលហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមរៀបចំអ្វីៗតាមលំដាប់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអានរឿងនេះ ហើយមានគំនិតរួចហើយថាវាអាចជាអ្វីនោះ កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា៖ ចាប់ផ្តើមថែរក្សាវាឥឡូវនេះ!

ការយល់សប្តិថាអ្នកបាត់កាបូបរបស់អ្នកជាមួយនឹងឯកសារគឺពិតជាអស្ចារ្យណាស់ បទពិសោធន៍ទុក្ខព្រួយ។ មនុស្សគ្រប់រូបធ្លាប់មានសុបិននេះ ហើយដឹងថាវាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភប៉ុណ្ណា។ ខ្ញុំ​ផ្ទាល់​ធ្លាប់​សុបិន​នេះ​ច្រើន​ដង ហើយ​អាច​និយាយ​បាន​ថា​ខ្ញុំ​ភ័យ​រាល់​ដង!

ពេលមួយខ្ញុំនៅកណ្តាលផ្សារទំនើបមួយ ស្រាប់តែខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមិនមានកាបូបរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមមើលគ្រប់ជ្រុងទាំងអស់ ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីសោះ។ ពេល​នោះ​ចិត្ត​ខ្ញុំ​លោត​ញាប់ ហើយ​ខ្ញុំ​ចាប់​ផ្ដើម​អស់​សង្ឃឹម​ព្រោះ​ខ្ញុំ​ដឹង​ថា​វា​មាន​ឯកសារ​សំខាន់​នៅ​ខាង​ក្នុង។ អារម្មណ៍មិនល្អ!

សំណាងណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ ខ្ញុំភ្ញាក់ពីគេងភ្លាមៗ ហើយនៅទីនោះវាគ្រាន់តែជាសុបិនប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាខ្ញុំមិនសូវព្រួយបារម្ភនោះទេ៖ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តធ្វើបញ្ជីសារពើភណ្ឌនៃឯកសាររបស់ខ្ញុំទាំងអស់ ដើម្បីប្រាកដថាពួកគេត្រូវបានរក្សាទុកនៅកន្លែងណា ក្នុងករណីមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី។ ខ្ញុំ​គិត​ថា​វា​ជា​វិធី​ល្អ​មួយ​ដើម្បី​ជៀស​វាង​ការ​មាន​សុបិន​ផ្សេង​ទៀត​ដូច​នោះ!

ខណៈពេលដែលពួកគេអាចគួរឱ្យភ័យខ្លាច ទាំងនេះប្រភេទនៃសុបិនអាចបង្រៀនយើងច្រើនអំពីរបៀបដោះស្រាយស្ថានភាពស្ត្រេសក្នុងជីវិតពិត ជាពិសេសអ្នកដែលឯកសាររបស់យើងមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខុមាលភាពរបស់យើង។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីប្រធានបទនេះ៖ អត្ថន័យនៅពីក្រោយសុបិនប្រភេទនេះ និងគន្លឹះមួយចំនួនក្នុងការរៀបចំឯកសាររបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ដើម្បីជៀសវាងការភ្ញាក់ផ្អើលដែលមិនចង់បាន!

ការសុបិនថាអ្នកបាត់កាបូបជាមួយនឹងឯកសារអាចមានន័យថាអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ បាត់បង់នៅក្នុងតំបន់ខ្លះនៃជីវិតរបស់អ្នក។ វាអាចថាអ្នកកំពុងមានការលំបាកក្នុងការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗ ឬថាអ្នកមិនអាចមើលឃើញផ្លូវចេញពីបញ្ហារបស់អ្នក។ បើអ្នកឆ្លងកាត់អារម្មណ៍នេះ កុំបារម្ភអី! វាអាចទៅរួចក្នុងការបកស្រាយអត្ថន័យនៃសុបិននេះហើយស្វែងរកដំណោះស្រាយ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចសុបិនអំពីអតីតក្មេករបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានទស្សនៈថ្មី ឬសុបិន្តអំពីស្ត្រីជាច្រើនដើម្បីភ្ជាប់ជាមួយវិចារណញាណរបស់អ្នក។

មាតិកា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបកស្រាយការបាត់បង់ឯកសារក្នុងសុបិន?

ការយល់សប្តិ និងបាត់បង់អ្វីមួយ គឺជាអ្វីដែលធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនភ័យខ្លាច។ ប្រសិនបើអ្នកក៏ធ្លាប់មានសុបិនបែបនេះដែរ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍តានតឹងពេលភ្ញាក់ពីគេង។ ជាពិសេសប្រសិនបើវត្ថុដែលបាត់នោះគឺជាថង់ឯកសារ។

ក្តីសុបិន្តទាំងនេះអាចជាការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង ព្រោះវាមានន័យថាអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងការបាត់បង់មួយចំនួននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាសម្ភារៈ អារម្មណ៍ ឬសូម្បីតែខាងវិញ្ញាណ។ ពួកគេ​ជា​ការ​ដាស់តឿន​ឱ្យ​អ្នក​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​រឿង​ដែល​កើត​ឡើង​ជុំវិញ​ខ្លួន។ ដើម្បីស្វែងយល់ពីអត្ថន័យពិតនៃឯកសារដែលបាត់ក្នុងសុបិន មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែយល់ពីនិមិត្តសញ្ញាដែលពាក់ព័ន្ធ។

ការបាត់បង់ឯកសារក្នុងសុបិន៖ ហេតុអ្វីរឿងនេះកើតឡើង?

ការបាត់បង់ឯកសារក្នុងសុបិនអាចមានន័យផ្សេងគ្នាជាច្រើន។ ការបកស្រាយដំបូងដែលអាចធ្វើបានគឺថា បច្ចុប្បន្នអ្នកកំពុងជួបបញ្ហាមួយចំនួន។ វាអាចជាបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ ឬវិបត្តិផ្លូវចិត្ត។ អ្នក​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ដាច់​ទំនាក់ទំនង ឯកោ ឬ​អស់សង្ឃឹម។ សុបិនអំពីការបាត់បង់ឯកសាររបស់អ្នកអាចជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកត្រូវឈប់ ហើយសម្លឹងមើលរឿងដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ការបកស្រាយមួយទៀតគឺថាអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗ ហើយអ្នកខ្លាចអនាគត។ នេះនឹងបង្ហាញថាអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកនឹងទៅទីណា ហើយអ្នកមិនមានទំនុកចិត្តទាំងស្រុងក្នុងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខចំពោះជម្រើសរបស់អ្នក ហើយចង់ឱ្យអ្នកមានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនលើស្ថានភាពនេះ។

តើត្រូវដោះស្រាយយ៉ាងណាចំពោះការបាត់បង់ឯកសារក្នុងសុបិន?

ប្រសិនបើអ្នកសុបិនអំពីការបាត់បង់ឯកសារ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចាត់វិធានការមួយចំនួនដើម្បីដោះស្រាយវា។ ជាដំបូង វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថាសុបិនគ្រាន់តែជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីជីវិតពិតរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះ ចូរចាប់ផ្តើមវិភាគនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឥឡូវនេះ ហើយធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកខ្លាច។ចាញ់។ វាអាចរាប់បញ្ចូលទាំងទំនាក់ទំនង ការងារ លុយកាក់ ឬសម្ភារៈផ្សេងៗ។

បន្ទាប់មក សូមចងចាំថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកមួយ សូមពិភាក្សាជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្តសម្រាប់ការគាំទ្រ និងដំបូន្មាន។ កុំភ្លេចដកដង្ហើមវែងៗ ហើយសម្រាក។ បើចាំបាច់ អនុវត្តបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ ឬការធ្វើសមាធិដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។

សារៈសំខាន់នៃការការពារការបាត់បង់ឯកសារ

ការមានផែនការក្នុងចិត្តដើម្បីការពារការបាត់បង់ឯកសាររបស់អ្នក គឺជារឿងសំខាន់ដើម្បីជៀសវាងប្រភេទនៃសុបិន បានរៀបរាប់ពីមុន។ ជាឧទាហរណ៍ សូមរក្សាឯកសារសំខាន់ៗទាំងអស់របស់អ្នកនៅកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព ហើយរក្សាច្បាប់ចម្លងឌីជីថលរបស់វា។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកតែងតែដឹងពីកន្លែងដែលវត្ថុរបស់អ្នកស្ថិតនៅ ហើយត្រូវប្រាកដថាគ្មាននរណាម្នាក់អាចចូលទៅកាន់វាបានទេ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការធ្វើដំណើរជាមួយឯកសារសំខាន់ៗ ត្រូវប្រាកដថាកាន់កាបូបជាមួយនឹងខ្សែរ៉ូតសុវត្ថិភាព ដើម្បីរក្សាការពារពួកគេ។ . ដូចគ្នានេះផងដែរ សូមប្រយ័ត្នជាមួយអ្នកដែលអ្នកចែករំលែកព័ត៌មានសម្ងាត់ ហើយកុំចែករំលែកទិន្នន័យនេះជាមួយអ្នកចម្លែកតាមអ៊ីនធឺណិត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបកស្រាយការបាត់បង់ឯកសារនៅក្នុងសុបិន?

ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអត្ថន័យនៃឯកសារដែលបាត់បង់នៅក្នុងសុបិន វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិចារណាធាតុផ្សេងទៀតនៃសុបិនផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ តើអ្នកណាមានឯកសាររបស់អ្នក? តើអ្នកបាត់ពួកគេនៅឯណា? បើមានអ្នកផ្សេងពាក់ព័ន្ធ?ធាតុទាំងនេះអាចផ្តល់តម្រុយអំពីកាលៈទេសៈដែលអ្នកកំពុងរស់នៅក្នុងជីវិតពិត។

អត្ថន័យលេខក៏អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការបកស្រាយសុបិនផងដែរ។ ឧទាហរណ៍លេខ 7 នៅក្នុង Jogo do Bicho អាចមានន័យថា "សំណាង" ឬ "ភាពរុងរឿងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ" ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកសុបិនថាអ្នកបានបាត់កាបូបមួយដែលមានឯកសារចំនួនប្រាំពីរ វាអាចមានន័យថាអ្នកត្រូវធ្វើការដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។

និយាយឱ្យខ្លី ការយល់សប្តិ និងការបាត់បង់ជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃ ការថប់បារម្ភនិងអសន្តិសុខ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នោះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ វាជាការអំពាវនាវឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនៅពេលនេះ។ ការយល់ដឹងអំពីអត្ថន័យនិមិត្តសញ្ញានៃការបាត់បង់ឯកសារក្នុងសុបិន នឹងជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីបញ្ហា និងស្វែងរកដំណោះស្រាយដែលអាចកើតមាន។

អ្វីដែលសៀវភៅសុបិននិយាយអំពី៖

អ្ហា៎ សុបិន​អផ្សុក​ណាស់! តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ភ្ញាក់​ពី​គេង​ដោយ​អស់សង្ឃឹម​ពេល​យល់សប្តិ​ថា​បាត់​កាបូប​ជាមួយ​ឯកសារ​ទាំងអស់​ដែរ​ឬ​ទេ? កុំបារម្ភ អ្នកមិនចាំបាច់បារម្ភច្រើនទេ។ យោងតាមសៀវភៅសុបិន្ត ការសុបិនថាអ្នកបាត់កាបូបរបស់អ្នកជាមួយនឹងឯកសារមានន័យថាអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍វង្វេងហើយគ្មានទិសដៅក្នុងជីវិត។ អ្នកអាចនឹងឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនៃភាពមិនច្បាស់លាស់ និងអសន្តិសុខ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ៖ នេះគឺជាពេលវេលាដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីទិសដៅដែលអ្នកចង់ធ្វើ។សម្រាប់​ជីវិត​របស់​អ្នក ហើយ​កាន់​អំណាច​ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​ជម្រើស​របស់​អ្នក។ យ៉ាងណាមិញ យើងគឺជាអ្នកដែលដឹកនាំជីវិតរបស់យើង!

តើអ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយអ្វីខ្លះអំពីការសុបិនថាអ្នកបាត់កាបូបជាមួយនឹងឯកសារ?

មនុស្សជាច្រើនមានសុបិនចង់បាត់បង់វត្ថុសំខាន់ ដូចជាកាបូបដែលមានឯកសារជាដើម។ យោងទៅតាម Freud ក្តីសុបិន្តទាំងនេះអាចត្រូវបានបកស្រាយថាជាសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ និងការព្រួយបារម្ភនៅក្នុងដំណើរការធ្វើការសម្រេចចិត្ត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត Jung ជឿថាសុបិនទាំងនេះគឺជាយន្តការការពារនៃការសន្លប់របស់យើងដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស។

យោងតាម ​​ Granqvist et al. (2008) ) ការសុបិនថាកាបូបដែលមានឯកសារត្រូវបានបាត់បង់អាចមានន័យថាបុគ្គលនោះមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខនិងអស់សង្ឃឹមទាក់ទងនឹងការទទួលខុសត្រូវរបស់គាត់។ នេះអាចជាមធ្យោបាយបង្ហាញពីការភ័យខ្លាចនៃការមិនអាចបំពេញកាតព្វកិច្ចប្រចាំថ្ងៃ និងការប្តេជ្ញាចិត្តដែលបានធ្វើឡើង។

លើសពីនេះទៀត Fink et al. (2015) បញ្ជាក់ថា សុបិនប្រភេទនេះអាច ត្រូវ​បាន​គេ​មើល​ឃើញ​ថា​ជា​វិធី​មួយ​នៃ​ការ​ដោះស្រាយ​អារម្មណ៍​ដែល​ចាក់​ឫស​យ៉ាង​ជ្រៅ​ដូច​ជា​កំហុស​ឬ​ការ​អាម៉ាស់។ ក្នុងករណីនេះ បុគ្គលនោះអាចមានអារម្មណ៍ជាប់គាំងដោយកាតព្វកិច្ចដែលដាក់ដោយអ្នកដ៏ទៃ ដែលបង្កើតអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត និងមិនពេញចិត្ត។

ដូច្នេះហើយ ការបកស្រាយសុបិនគឺជាបញ្ហាដ៏ស្មុគស្មាញមួយ ហើយដើម្បីយល់ពីពួកគេឱ្យកាន់តែច្បាស់ វាចាំបាច់ក្នុងការងាកទៅរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។មានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។ ចិត្តវិទូនឹងអាចជួយក្នុងការយល់ដឹងអំពីសារ subliminal ដែលមាននៅក្នុងសុបិនទាំងនេះ និងផ្តល់នូវជម្រើសដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ដែលពាក់ព័ន្ធ។

ឯកសារយោងគន្ថនិទ្ទេស៖

Fink, R., & Neumann, K. (2015) ។ ការបកស្រាយសុបិនក្នុងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ និងការវិភាគមេតានៃការសិក្សាជាក់ស្តែង។ Frontiers in Psychology, 6(1418), 1-11.

Granqvist, P., Hagekull, B., Ivarsson, T., & Svedin, C.G. (2008) ។ ស្ទីលការយល់ឃើញរបស់ឪពុកម្តាយ និងខ្លឹមសារនៃក្តីស្រមៃនៅក្នុងកុមារមត្តេយ្យសិក្សា៖ ការសិក្សាជាក់ស្តែងលើកុមារអាយុ 4 ឆ្នាំស៊ុយអែត និងឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។ International Journal of Behavioral Development 32(5), 430–439។

សំណួររបស់អ្នកអាន៖

1. តើសុបិនមានន័យយ៉ាងណា? អំពីអាហារូបករណ៍នៃឯកសារ?

A៖ ការសុបិនឃើញកាបូបឯកសារជាធម្មតាជានិមិត្តសញ្ញានៃឱកាសដែលខកខាន។ វាអាចបង្ហាញថាអ្នកមានផែនការ និងឧត្តមគតិធំៗ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចអនុវត្តវាបានទេ។ ប្រហែលជានេះគឺដោយសារតែការភ័យខ្លាច ឬខ្វះទិសដៅ ប៉ុន្តែវាក៏អាចទាក់ទងនឹងកង្វះធនធានផងដែរ។

2. តើសុបិនទាំងនេះមានផលវិបាកអ្វីខ្លះ?

ចម្លើយ៖ សុបិនទាំងនេះអាចនាំទៅរកភាពសោកសៅ ព្រោះជារឿយៗយើងប្រឈមមុខនឹងអ្វីដែលយើងមិនអាចសម្រេចបាន។ ពួកគេក៏អាចជាអ្នកលើកទឹកចិត្តក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ ឬផ្នែកផ្សេងទៀតដែលអាចរារាំងអ្នកពីការសម្រេចក្តីសុបិនរបស់អ្នក។

3. តើសុបិនទាំងនេះជួយខ្ញុំធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយរបៀបណា?

ចម្លើយ៖ សុបិនទាំងនេះបង្ហាញយើងថា ទោះបីជាមានឧបសគ្គក៏ដោយ ក៏នៅមានវិធីដើម្បីយកឈ្នះពួកគេ និងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់យើង។ នេះលើកទឹកចិត្តឱ្យយើងស្វែងរកទស្សនៈថ្មី និងភាពច្នៃប្រឌិត ដើម្បីប្រឈមមុខនឹងឧបសគ្គ និងយកឈ្នះវាដោយប្រើកម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួន និងធនធានដែលមាន។

4. តើមានវិធីវិជ្ជមានក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងសុបិនទាំងនេះទេ?

A: បាទ! មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្វីដែលជាឧបសគ្គក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក ហើយធ្វើការដកវាចេញ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយរៀបចំផែនការធ្វើដំណើររបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកការសម្រេចក្តីសុបិនរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកនឹងមានគោលដៅច្បាស់លាស់ដើម្បីផ្តោតលើថាមពល និងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកទៅលើអ្វីដែលនឹងនាំមកជូនអ្នកនូវលទ្ធផលវិជ្ជមាន។

ក្តីស្រមៃរបស់អ្នកដើរតាមរបស់យើង៖