مەزمۇن جەدۋىلى
يۈزىڭىزدىكى سەزگۈرلۈكنى خىيال قىلىش ھاياتىڭىزدىكى مەلۇم بىر ئىشتىن بىئارام بولۇۋاتقانلىقىڭىزنى ياكى ئاۋارە قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. بۇ ئەمەلىي سەزگۈرلۈك ئالامىتىگە ئوخشاش ياكى جىسمانىي ھېسسىيات بولۇشى مۇمكىن ، بۇ خۇددى جىددىي ۋەزىيەتنىڭ ئىنكاسىغا ئوخشاش. ئەگەر سىز بۇ خىل چۈشنى دائىم كۆرۈپ تۇرسىڭىز ، سىزنىڭ بىئاراملىقىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئىشلارنى باھالاپ ، ۋەزىيەتنى ياخشىلاش ئۈچۈن نېمە قىلغىلى بولىدىغانلىقىنى كۆرۈپ بېقىشىڭىز مۇمكىن.
مەن سىزنى بىلمەيمەن ، ئەمما بەزىدە بىلىمەن. بەك غەلىتە چۈش. ئۇلارنىڭ بىرى يۈزۈمدىكى سەزگۈرلۈك ھەققىدە ئىدى ... مەن ھەتتا بۇ ئەھۋالغا گىرىپتار بولۇپ قالمايمەن.
مەن سىزگە بۇ چۈشنى سۆزلەپ بېرەي ، شۇڭا ئۇنىڭ قانداق ئىكەنلىكىنى بىلىسىز: مېنىڭ سول مەڭزىمدىكى چىدىغۇسىز قىچىشىش ، باشقا نەرسىلەردىن بەكرەك. يۈزۈمنىڭ يەنە بىر قىسمى. سەۋەبىنى بىلمەكچى بولغاندا ، تېرىدە بىر تۈركۈم قىزىل چېكىتلەر پەيدا بولدى. بۇ بىر خىل سەزگۈرلۈك ئىدى! مەن بىر نەچچە دوختۇرنىڭ يېنىغا باردىم ، ئۇلارنىڭ ھەممىسى ئوخشاش گەپ قىلدى: بۇ پەقەت بىر چۈش ، مېنىڭ يۈزۈمدە سەزگۈرلۈك يوق. ئەمما بۇ مېنى خاتىرجەم قىلمىدى. بۇ قىچىشىش تولىمۇ ھەقىقىي تۇيۇلدى!
قاراڭ: بىراۋنىڭ بوينىڭىزنى سىقىپ چۈش كۆرۈشنىڭ مەنىسى: سان ، چۈشەندۈرۈش ۋە باشقىلار بىر نەچچە كۈنلۈك چۈش ۋە چۈشەندۈرۈشنى تەتقىق قىلغاندىن كېيىن ، مېنىڭ ئەھۋالىمنىڭ چۈشەندۈرۈشىنى تاپتىم: يۈزدىكى سەزگۈرلۈكنى كۆرۈش بىز دۇچ كەلگەن قىيىنچىلىقلارغا دۇچ كەلگەن ھېسسىيات مەسىلىسىگە سىمۋول قىلىنغان. ۋاھ! بۇ بەك قىزىقارلىق… 
مەزمۇن
يۈزدىكى سەزگۈرلۈكنى كۆرۈشنىڭ مەنىسىنى بايقايسىز!
يۈزىڭىزدە سەزگۈرلۈك بارمۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا ، چىرايىڭىزدىكى سەزگۈرلۈكنى كۆرۈشنىڭ مەنىسى نېمە دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ھەقىقەت شۇكى ، چىرايىڭىزدىكى سەزگۈرلۈكنى كۆرۈش بىر قانچە مەنىنى بىلدۈرىدۇ ، بۇ مەزمۇن ۋە چۈش جەريانىدا ھېس قىلغانلىرىڭىزغا ئاساسەن. بۇ خىل چۈشنىڭ مەنىسىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن داۋاملىق ئوقۇپ بېقىڭ.
چىرايىڭىزدىكى سەزگۈرلۈكنى كۆرۈش نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟
چىرايىڭىزدىكى سەزگۈرلۈكنى كۆرۈش ئادەتتە تاشقى قىياپىتىڭىزدىن ئەنسىرەيدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ ، بولۇپمۇ سەزگۈرلۈكىڭىز يۈز قىسمىغا جايلاشقان بولسا. بۇ چۈش يەنە ئۆزىڭىزنىڭ چىرايىڭىزنىڭ سەزگۈرلۈكىگە باشقىلارنىڭ قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىدىن ئۆزىڭىزنى بىخەتەر ھېس قىلمايدىغان ۋە تەشۋىشلىنىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ. يەنە بىر جەھەتتىن ئېيتقاندا ، بۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزدىكى مەسىلىلەرنى بىر تەرەپ قىلىشقا تىرىشىۋاتقانلىقىڭىز ۋە ئۇلارنى يېڭىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ياردەمگە موھتاج ئىكەنلىكىڭىزدىن دېرەك بېرىدۇ. ئۇلارنىڭ تاشقى قىياپىتى ھەتتا ئۆزىنى قوبۇل قىلىش. بۇ خىل ئەھۋالدا ، چۈش سىزگە مۇۋاپىق داۋالاشنى تەلەپ قىلىش ۋە كەسپىي ياردەم تەلەپ قىلىش ھەققىدە ئاگاھلاندۇرۇشنىڭ بىر ئۇسۇلى بولالايدۇ.
يۈزدىكى سەزگۈرلۈك مەسىلىسىگە قانداق مۇئامىلە قىلىش كېرەك؟
بىرىنچى بولۇپ يۈزدىكى سەزگۈرلۈكنىڭ سەۋەبىنى ئېنىقلاش. كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى باھالايدىغان ۋە ئامىللارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلىش ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك.سەزگۈرلۈكىڭىزنى قوزغايدۇ. باھالاشقا ئاساسەن ، دوختۇر كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلىدىغان ۋە يۈزدىكى سەزگۈرلۈكنىڭ سەۋەبىنى داۋالايدىغان دورا يېزىپ بېرىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا ، يۈزدىكى سەزگۈرلۈكنى داۋالاشنىڭ ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. چاي ، مېۋە شەربىتى ياكى ئاساسلىق ماي قاتارلىق ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى مول تەبىئىي مەھسۇلاتلارنى ئىشلىتىپ بېقىڭ. بەزى مۇھىم مايلارنى بىخەتەر ھالدا يۈز سەزگۈرلىكىنىڭ ئالامەتلىرىنى داۋالىغىلى بولىدۇ.
قايسى ئامىللار يۈز سەزگۈرلىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟
يۈزدىكى سەزگۈرلۈكنى نۇرغۇن ئامىللار كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن ، مەسىلەن قۇياش نۇرىنىڭ زىيادە كۆپ ئۇچرىشىشى ، مۇھىتنىڭ بۇلغىنىشى ، گىرىم بۇيۇملىرى ، دورا ، ھەتتا يېمەكلىكلەردە بايقالغان زەھەرلىك ماددىلار. بەزى دورىلار يەنە تېرىنىڭ سەزگۈرلۈك ئىنكاسىنى قوزغايدۇ.
ھاۋا تېمپېراتۇرىسىنىڭ تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشىمۇ زىيادە سېزىمچان تېرە ئىنكاسىنى قوزغايدۇ. مەسىلەن ، ئىسسىق مۇھىتتىن سوغۇققا ئۆتۈش تېرىنىڭ زىيادە قۇرغاقلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە دانىخورەكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
قاراڭ: قىزىقىش ھەققىدە چۈش كۆرۈش نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟يۈزدىكى سەزگۈرلۈكنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۇسۇللىرى ، يېتەرلىك قۇياش نۇرىدىن ساقلانماي تۇرۇپ ، بىۋاسىتە قۇياش نۇرىغا زىيادە تەسىر قىلىشتىن ساقلىنىش كېرەك. ھەر كۈنى ئاپتاپتىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىپ ، يېنىك ، نەپەسلىنەلەيدىغان كىيىملەرنى كىيىپ ، ئۇلترا بىنەپشە نۇرنىڭ تەسىرگە ئۇچرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش كېرەكبىۋاسىتە تېرىڭىزگە. شۇنداقلا ، مۇھىتنىڭ بۇلغىنىشىنىڭ ھەددىدىن زىيادە كۆپ بولۇپ كېتىشىدىن ساقلىنىڭ. گىرىم بۇيۇملىرىنى مۇۋاپىق ئىشلىتىڭ ، ئۇخلىغاندا گىرىم قىلماڭ. تېرىڭىزنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاش ئۈچۈن ھەر كۈنى تېرىڭىزگە ماس كېلىدىغان نەملىك ساقلاش ئۈسكۈنىسىنى ئىشلىتىڭ. تېرىڭىزنى ساغلاملاشتۇرۇش ئۈچۈن ساغلام يەڭ ۋە كۆپ سۇ ئىچىڭ. ھەر كۈنى ئۇخلاشتىن بۇرۇن ھەر كۈنى يۈزنى ياخشى يۇيۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. of that condition. قانداقلا بولمىسۇن ، ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرىنى قوللىنىپ ، يۈزدىكى سەزگۈرلۈككە مۇناسىۋەتلىك ھەر قانداق ئەگەشمە كېسەللىكلەردىن ساقلىنىش كېرەك. يۈزدىكى سەزگۈرلۈكنى خىيال قىلدىڭىزمۇ؟ ئەنسىرىمەڭ ، بۇ سىزنىڭ ھەقىقىي سەزگۈرلۈكنى تەرەققىي قىلدۇرىدىغانلىقىڭىزنىڭ بەلگىسى ئەمەس! ئەمەلىيەتتە ، چۈش كىتابىغا قارىغاندا ، بۇ خىل چۈش سىزنىڭ ئۆزىڭىز رازى بولمىغان بىر ئىشقا يولۇققان ۋاقىتنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. بۇ سىزنىڭ كەسپىي ياكى شەخسىي ھاياتىڭىزغا مۇناسىۋەتلىك بىر ئىش بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما مۇھىمى بۇئاشكارىلاش سىزگە رازى ئەمەس. تىزگىنىنى ئېلىپ ئۇنى ئۆزگەرتىدىغان پەيت كەلدى! پىسخولوگلار تەرىپىدىن تەتقىق قىلىنغان. فرۇد غا ئاساسلانغاندا ، چۈش ئاڭسىز ئارزۇنىڭ نامايەندىسى بولۇپ ، شۇڭا ، ھاياتىمىزدا يۈز بېرىۋاتقان ئىشلارنى چۈشىنىشكە ئىشلىتىلىدۇ. بۇ خىل چۈشنىڭ مەنىسى توغرىسىدىكى ئاساسلىق نەزەرىيەلەر ئىچىدە ، جۇڭ كۆزگە كۆرۈنەرلىك بولۇپ ، ئۇلار پىسخىكىنىڭ ئۆزىنى ئىپادىلەيدىغان ، ئاڭنىڭ ئارقىسىدىكى نەرسىنى كۆرسىتىپ بېرىدىغان ۋاسىتە دەپ قارايدۇ.
يېقىنقى تەتقىقاتلارغا قارىغاندا ، يۈزدىكى سەزگۈرلۈكنى خىيال قىلىش مۇھەببەتنىڭ كەملىكىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. دېمەك ، بۇ خىل ئارزۇغا ئىگە كىشىلەر رېئال تۇرمۇشتا مۇھەببەت ۋە سۆيگۈنى يوقىتىپ قويۇشى مۇمكىن. يەنە بىر خىل چۈشەندۈرۈش شۇكى ، خىيالپەرەس مۇرەككەپ ئەھۋالغا دۇچ كېلىشتىن قورقىدۇ ، بۇ ئۇنىڭ روھىي ساغلاملىقىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا ، بۇ چۈشلەرنى شەخسنىڭ ھېسسىيات سەزگۈرلۈكى بىلەن مۇناسىۋەتلىك نەزەرىيەلەرمۇ بار. كلېين (2006) تەرىپىدىن ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتلاردا بۇ خىل چۈشنى كۆرگەنلەرنىڭ ھېسسىياتى ۋە ھېسسىياتىنى ياخشى بولمىغانلارغا قارىغاندا ياخشى مۇئامىلە قىلىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. شۇڭلاشقا ، بۇ چۈشنىڭ مەنىسىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن كەسپىي ياردەم ئىزدەش كېرەك.
قىسقىسى ،يۈزدىكى سەزگۈرلۈكنى خىيال قىلىش ئوخشىمىغان مەنىلەرگە ئىگە بولىدۇ. شۇڭلاشقا ، بۇ چۈشنىڭ مەنىسىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن كەسپىي ياردەم ئىزدەش كېرەك. بۇنداق بولغاندا ، بۇ كېسەللىك ئالامەتلىرىنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى تېپىپ چىقىپ ، ئۇلارغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ ساغلام ئۇسۇللىرىنى تاپقىلى بولىدۇ.
بىبلىئوگرافىك پايدىلىنىش ماتېرىيالى: Klein, M. (2006). بالىلارنىڭ پىسخىكا ئانالىزى. لوندون: خوگارت نەشرىياتى.
بۇ سىزنىڭ مەلۇم بىر ئىشقا بېسىم ياكى بېسىم ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. سەزگۈرلۈك ، بۇ ئەھۋالدا ، بۇ جىددىيلىكنى ئاڭلىق بىلمەيلا ئىپادىلەشنىڭ بىر ئۇسۇلى.
چۈش جەريانىدا يۈزدىكى سەزگۈرلۈكنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
چىرايىڭىزنىڭ سەزگۈرلۈك چۈشىدە ، يۈز تېرىسىدىكى دانىخورەك ، قىچىشىش ۋە ئىششىق قاتارلىق سەزگۈرلۈكنىڭ فىزىكىلىق ئالامەتلىرىنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن. بۇلار ئىنتايىن رېئال بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇلار ئويغانغاندا ئادەتتە غايىب بولىدۇ.
سەزگۈرلۈك كەلتۈرۈپ چىقارغان دانىخورەكنى داۋالاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى نېمە؟
سەزگۈرلۈكتىن كېلىپ چىققان دانىخورەكنى داۋالاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ، سەزگۈرلۈكنىڭ نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى ئېنىقلاش ۋە بۇ ۋاكالەتچىلەرنىڭ تەسىرىدىن ساقلىنىش. ئەگەر بۇ مۇمكىن بولمىسا ، توغرا دىئاگنوزغا ئېرىشىش ئۈچۈن داۋالاش ياردىمى ئىزدەڭ ۋە داۋالاش ئۈچۈن سەزگۈرلۈككە قارشى دورىلار توغرىسىدا مەسلىھەت ئېلىڭكېسەللىك ئالامەتلىرى.
كېلەر قېتىم قانداق قىلغاندا سەزگۈرلۈكنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز؟
كېلەر قېتىم ئاللېرگىيىلىك ئىنكاسلارنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى تۇنجى قېتىم ئىنكاسنىڭ نېمە قوزغىغانلىقىنى ئېنىقلاش. ئەگەر ئىلگىرىكى ئاللېرگىيىلىك ئىنكاسنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقارغانلىقىنى بىلسىڭىز ، ھەر قانداق بەدەل تۆلەشتىن ساقلىنىڭ ، بۇنداق بولغاندا قايتا مەسىلە چىقماڭ!
ئوقۇرمەنلەر يوللىغان ئارزۇ:
| چۈش | مەنىسى | |
|---|---|---|
| مەن ئۆيۈمدە ، ئەينەككە قارىدىم ، تۇيۇقسىز يۈزۈم ئىششىپ قىزىرىشقا باشلىدى. مەن ئۇنىڭ بىر خىل سەزگۈرلۈك ئىكەنلىكىنى بىلەتتىم ، ئەمما ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلمەيتتىم. سىز بەلكىم تاللىشىڭىزنىڭ يېتەرلىك ئەمەسلىكىنى ، مەغلۇبىيەتتىن قورقىدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ چۈش. | بۇ چۈش سىزنىڭ قارارىڭىز ۋە ھەرىكىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان تاشقى كۈچلەرنىڭ بارلىقىنى بىلدۈرىدۇ. سىزنىڭ ئىنكاسىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىزنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى ئېنىقلاشتا قىينىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. سەزگۈرلۈك قايتىپ كەلدى.بەلكىم سىز ئامالسىز قالغاندەك ھېس قىلىسىز ھەمدە بۇ مەسىلىلەرنى بىر تەرەپ قىلالمايسىز. 23> | بۇ چۈش سىزنىڭ رىقابەتكە دۇچ كەلگەنلىكىڭىز ۋە ئۇلارنى بىر تەرەپ قىلىشتا قىينىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. سىز ئۆزىڭىزنى خاتىرجەمسىز ھېس قىلىۋاتقان ۋە يولۇققان مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش چارىسىنى تاپالمىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. |
