Shaxda tusmada
In aad ku riyootid xasaasiyadda wejigaaga waxay la macno tahay in aad dareemayso raaxo la'aan ama aad dhibayso wax noloshaada ah. Waxay noqon kartaa dareen jireed, sida calaamadda xasaasiyadda dhabta ah, ama dareen shucuureed, sida falcelinta xaalad walaac leh. Haddii aad ku riyoonayso noocaan oo kale ah si joogto ah, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad qiimeyn lahayd waxa keenaya raaxo la'aantaada oo aad aragto waxa la samayn karo si loo hagaajiyo xaalada riyooyin yaab leh. Mid ka mid ah waxa uu ku saabsanaa xasaasiyad wajigayga ka timid… Xataa xanuunkan igama qabo cuncun aan loo adkaysan karin oo dhabankayga bidix ah, wax kasta oo ka badan.qayb kale oo wejigayga ah. Markii aan isku dayay in aan ogaado sababta, waxa aan la kulmay dhibco guduudan oo maqaarka ka soo baxay. Waxay ahayd xasaasiyad!
Waxaan isku dayay inaan isticmaalo dawo kasta oo la garanayo si aan u daweeyo, laakiin waxba iimay suurtogelin. Waxaan u tagay dhakhaatiir dhowr ah, dhammaantood waxay ku yidhaahdeen wax isku mid ah: waxay ahayd riyo kaliya, iyo in aanan waligay wajigeyga xasaasiyad ka yeelan doonin. Laakiin taasi ima dejin; cuncunku wuxuu dareemay dhab ahaan!
Sidoo kale eeg: Gooryaanka: maxay ka dhigan tahay ruuxnimada? Kadib dhowr maalmood oo aan baaray riyooyin iyo fasiraado, waxaan helay sharraxaadda kiiskeyga: ku riyada xasaasiyadda wejiga waxay astaan u tahay dhibaatooyinka shucuureed ee aan ku dhibtooneyno inaan wajahno. Waa yaab! Tani waa mid aad u xiiso badan… 
>
Baro Macnaha Riyada Xasaasiyadda ee Wejiga!
Weligaa ma ku yeelatay xasaasiyad wajigaaga? Hadday sidaas tahay, waxaa laga yaabaa inaad la yaabban tahay waxa ay ka dhigan tahay inaad ku riyootid xasaasiyadda wejigaaga. Runtu waxa ay tahay in ku riyoonka xasaasiyadda wejigaaga ay ka dhigan tahay dhawr waxyaalood, taas oo ku xidhan macnaha guud iyo waxa aad dareemayso inta aad riyada ku jirto. Si aad si fiican u fahanto macnaha riyada noocaan ah, sii wad akhriska
Maxay ka dhigan tahay inaad ku riyooto xasaasiyadda wejigaaga?
Ku riyaynta xasaasiyadda wajigaaga waxay caadi ahaan ka dhigan tahay inaad ka werwersan tahay muuqaalkaaga, gaar ahaan haddii xasaasiyaddaadu ku taal aagga wejiga. Riyadu waxay sidoo kale muujin kartaa dareen la'aan iyo walaac ku saabsan sida dadka kale uga falcelinayaan xasaasiyadda wajigaaga. Dhanka kale, waxay la macno noqon kartaa inaad isku dayayso inaad wax ka qabato dhibaatooyinka noloshaada oo aad u baahan tahay caawimo dheeraad ah si aad uga gudubto.
Intaa waxaa dheer, riyadu waxay sidoo kale macnaheedu noqon kartaa inaad dhib kala kulanto aqbalida cilladaha. nolosha.muuqaalkooda iyo xataa in ay naftooda aqbalaan. Xaaladdan oo kale, riyadu waxay noqon kartaa hab lagugu baraarujiyo inaad raadsato daaweyn ku habboon oo aad raadsato caawimo xirfadle
Sidee loo daaweeyaa dhibaatada xasaasiyadda ee wejiga?
Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa in la ogaado sababta xasaasiyadda wejigaaga. Waa muhiim inaad aragto dhakhtar si aad u qiimeyso calaamadahaaga oo aad u ogaato waxa ay yihiin.kiciya xajiintaada. Iyada oo ku saleysan qiimeynta, dhakhtarku wuxuu kuu qori doonaa daawo si loo xakameeyo calaamadahaaga oo lagu daweeyo sababta xasaasiyadda wejiga.
Intaa waxaa dheer, waxaa jira dawooyin wax ku ool ah oo guriga ah oo lagu daweeyo xasaasiyadaha wajiga. Isku day inaad isticmaasho alaabta dabiiciga ah ee qani ku ah antioxidants sida shaaha, casiirka khudradda ama saliidaha lagama maarmaanka ah. Saliidaha muhiimka ah qaarkood ayaa si badbaado leh loogu isticmaali karaa in lagu daweeyo calaamadaha xasaasiyadda wajiga
Xasaasiyadda wajiga waxaa sababi kara arrimo badan, oo ay ku jiraan soo-gaadhista xad-dhaafka ah ee iftiinka qorraxda, wasakhowga deegaanka, kiimikooyinka iyo walxaha sunta ah ee laga helo waxyaabaha la isku qurxiyo, daawooyinka, iyo xitaa cuntada. Daawooyinka qaarkood waxay sidoo kale kicin karaan falcelinta maqaarka ee xasaasiyadda.
Isbeddelka degdega ah ee heerkulka hawadu waxay sidoo kale kicin karaan dareen-celinta maqaarka oo kacsan. Tusaale ahaan, ka guurista deegaan kulul oo loo guuro qabow waxay keeni kartaa qallayl xad dhaaf ah maqaarka waxayna ka dhalan kartaa finan.
Talooyinka ka hortagga xasaasiyadda wajiga
Si looga fogaado dareen-celinta xasaasiyadda maqaarka ee maqaarka wajiga , waa muhiim in laga fogaado soo-gaadhista xad-dhaafka ah ee iftiinka qorraxda tooska ah iyada oo aan la helin ilaalin cadceed ku filan. Isticmaal muraayadaha qorraxda maalin kasta oo xidho dhar khafiif ah oo neefsan kara si aad uga hortagto in fallaadhaha ultraviolet ay waxyeello u geystaansi toos ah maqaarkaaga. Sidoo kale, iska ilaali soo-gaadhista xad-dhaafka ah ee wasakhowga deegaanka.
Isticmaal alaabta dabiiciga ah oo ay ku jiraan maaddooyinka asalka dabiiciga ah halkii aad ka isticmaali lahayd kiimikooyin adag oo loogu talagalay daryeelka maqaarka wajiga. Si dhexdhexaad ah u isticmaal waxyaalaha la isku qurxiyo hana xidhin isqurxin markaad seexanayso. Isticmaal maaweele ku habboon maqaarkaaga maalin kasta si aad maqaarkaaga u caafimaad qabto
Ka fogow daawooyinka waxyeello u keeni kara maqaarkaaga wejiga oo la tasho dhakhtar ka hor intaadan qaadan wax daawo ah. Cun caafimaad leh oo cab biyo badan si aad u ilaaliso caafimaadka maqaarkaaga. Had iyo jeer xasuuso inaad si fiican u dhaqdo wejigaaga maalin kasta ka hor intaadan seexan.
Riyada xasaasiyadda ee wejiga qasab maaha inay keento walaac, sababtoo ah tani waxay badanaa ku tusaysaa inaad ka baqayso mustaqbalka ama ka welwelsan tahay. xaaladdaas. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la qaado tallaabooyin ka hortag ah si looga fogaado wax kasta oo dhibaato ah oo la xidhiidha xasaasiyadda wejiga.
Tafsiirka kitaabka riyooyinka ma ku riyooday xasaasiyad wajiga? Ha ka welwelin, maaha calaamad muujinaysa inaad yeelan doonto xasaasiyad dhab ah! Run ahaantii, sida ku cad buugga riyada, riyooyinka noocan ahi waxay ka dhigan tahay inaad mareyso waqti aad la kulantay wax aadan ku faraxsanayn. Waxay noqon kartaa shay la xidhiidha xirfaddaada ama noloshaada gaarka ah, laakiin waxa muhiimka ahi waa taassoo bandhigiddu kuma keenayso qanacsanaanta. Waxa la gaadhay waqtigii la qaadan lahaa talada oo wax laga bedeli lahaa! waxaa bartay cilmi-nafsiga. Marka loo eego Freud , riyooyinku waa nooc ka mid ah muujinta rabitaanka miyir la'aanta, sidaas darteed, waxaa loo isticmaali karaa in lagu fahmo waxa ka dhacaya nolosheena. Waxaa ka mid ah aragtiyaha ugu muhiimsan ee ku saabsan macnaha riyada noocan oo kale ah, tan Jung ayaa taagan, kuwaas oo aaminsan inay yihiin hab ay maskaxdu isu muujiso, oo muujinaysa waxa ka dambeeya miyir-qabka.
Sida laga soo xigtay cilmi-baadhisyo dhowaan la sameeyay, ku riyooda xasaasiyadda wajiga waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa jacayl la'aan. Taas macneheedu waxa weeye in dadka riyooyinka noocan ahi ay ka maqnaan karaan jacayl iyo kalgacal nolosha dhabta ah. Fasiraadda kale ee suurtogalka ah ayaa ah in riyuhu uu ka baqayo inuu la kulmo xaalad adag, taasina waxay saameynaysaa caafimaadkiisa maskaxeed.
Intaa waxaa dheer, waxaa sidoo kale jira aragtiyo la xidhiidha riyooyinkan dareenka dareenka shakhsi ahaaneed. Daraasado uu sameeyay Klein (2006) waxay soo jeedinayaan in kuwa riyada noocan oo kale ah laga yaabo inay si ka wanaagsan ula macaamilaan dareenkooda iyo shucuurtooda marka loo eego kuwa aan samayn. Sidaa darteed, waa muhiim inaad raadsato caawimo xirfadle ah si aad si fiican u fahamto macnaha riyadan.
Marka la soo koobo,ku riyoonka xasaasiyadda wejiga waxay yeelan kartaa macnayaal badan oo kala duwan. Sidaa darteed, waa lagama maarmaan in la raadsado caawimo xirfadle ah si loo fahmo macnaha riyadan. Sidan, waxa suurtogal ah in lagu ogaado waxa keena calaamadahan oo la helo habab caafimaad leh oo lagula tacaalo.
> 13 Klein, M. (2006). Falanqaynta Cilmi-nafsiga ee Carruurta. London: Hogarth Press.
Su'aalaha Akhristayaasha:
>Maxay Ka Dhigan Kartaa In Lagu Riyo Xasaasiyadda Wajigaaga?Tani waxay la macno noqon kartaa inaad dareemayso cadaadis ama culays ku saabsan shay gaar ah. Xasaasiyadda, xaaladdan, waa hab lagu muujiyo xiisadan iyada oo aan si miyir la'aan ah loo ogeyn.
Waa maxay Calaamadaha Xasaasiyadda ee wejiga inta lagu jiro riyada?
Inta lagu jiro riyada xasaasiyadda wejiga, waxay u badan tahay inaad aragto calaamadaha jireed ee xasaasiyadda sida finan maqaarka wajiga ah, cuncun iyo barar. Kuwani waxay noqon karaan kuwo dhab ah, laakiin badanaa way baaba'aan markaad toosto.
Waa maxay Habka ugu Wanaagsan ee lagu daweyn karo finanka ay Xasaasiyadda keento?
Sida ugu wanaagsan ee lagu daweyn karo finan ka soo baxa xasaasiyadda waa in la ogaado waxa keenaya falcelinta xasaasiyadda iyo in laga fogaado soo-gaadhista walxahan. Haddii taasi aysan suurtogal ahayn, raadso caawimo caafimaad si aad u hesho baadhitaan sax ah oo aad u hesho talo ku saabsan daawooyinka xasaasiyadda lidka ku ah ee lagu daweeyocalaamadaha.
Sidoo kale eeg: Ku riyoonida isku day dhac - maxay ka dhigan tahay?Sideed uga Hortagi Kartaa Fal-celinta Xasaasiyadda Marka xigta?
Sida wax ku ool ah oo looga hortagi karo falcelinta xasaasiyadda marka xigta waa in la ogaado waxa kiciyay falcelinta markii ugu horeysay. Haddii aad ogtahay waxa kiciyay falcelinta xasaasiyadda hore, isku day in aad iska ilaaliso kharash kasta si aanad mar kale dhibaato ula kulmin!.
