ئەر تالىشىش ئارزۇسىنىڭ مەنىسىنى بايقايسىز!

ئەگەر سىز ئېرىڭىزنىڭ ئۇرۇشۇۋاتقانلىقىنى خىيال قىلغان بولسىڭىز ، بۇ ئۇنىڭ بىر ئىشتىن ئەنسىرەپ ، ئىشلارنى ئويلاش ئۈچۈن بىر ئاز ۋاقىتقا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ. بەلكىم ئۇ سىز بىلەن ئۇرۇشقان بولۇشى مۇمكىن ، چۈنكى ئۇ مەلۇم بىر ئىشقا بېسىم قىلغان ياكى خاپا بولغان. ياكى ، بۇ چۈش سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزگە بولغان ئەندىشىڭىز ۋە ئىشەنچسىزلىكىڭىزگە ۋەكىللىك قىلالايدۇ. ئەگەر سىز ئېرىڭىز بىلەن قىيىن ئۆتكەلدىن ئۆتۈۋاتقان بولسىڭىز ، بۇ چۈش سىزنىڭ يوشۇرۇن ئېڭىڭىزنىڭ ئەندىشىڭىزنى ئىپادىلەيدىغان بىر ئۇسۇلى بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ چۈشنىڭ تېخىمۇ ئىجابىي مەنىگە ئىگە بولۇشى ۋە ئېرىڭىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزدىكى مەۋجۇت مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش ئارزۇسىغا ۋەكىللىك قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇ چۈشنى كۆرگەن بولسىڭىز ، شۇنى بىلىڭكى ، سىز يالغۇز ئەمەس. نۇرغۇن كىشىلىرىمىزدە بۇ كەچۈرمىش بار ، ئۇ بەزىدە كىشىنى ئەندىشىگە سالىدۇ. ئەمما ئەنسىرەيدىغان ئىش يوق! بۇ چۈشنىڭ مەنىسىنى تېپىپ چىقىپ ، ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ ئۇسۇللىرى ھەققىدە پاراڭلىشايلى.

يېقىندا ، بىر دوستۇم ماڭا ئۆزى كۆرگەن غەلىتە بىر چۈشنى سۆزلەپ بەردى: ئۇ ئېرى بىلەن ئۇرۇشقانلىقىنى خىيال قىلدى. ئۇ مۇنداق دېدى: بۇ تالاش-تارتىش مېھمانخانىنىڭ ئوتتۇرىسىدىن باشلىنىپ ، بىر-بىرىگە نەرسە تاشلاشقا باشلىغۇچە كۈچىيىپ كەتتى! ئۇ ئويغانغاندىن كېيىن ، ئۆزىنىڭ بۇ چۈشتىن قانداق تەۋرىگەنلىكىدىن ھەيران قالدى - نېمىلا دېگەن بىلەن ئۇ ئېرىنى ھەقىقەتەن ياخشى كۆردى. ئاندىنبىز بۇ خىل چۈشنىڭ مەنىسىنى بىرلىكتە تەكشۈرۈشنى قارار قىلدۇق!

بەزى تەتقىقاتلاردىن كېيىن ، بىز بۇ خىل چۈشنىڭ ئادەتتە مۇناسىۋەت ئىچىدىكى ئىچكى زىددىيەتكە ۋەكىللىك قىلىدىغانلىقىنى بايقىدۇق. بەلكىم سىز ئۆزىڭىزنىڭ رېئال تۇرمۇشتىكى قارارىڭىزدىن گۇمانلىنىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن - بەلكىم سىز نىكاھ تۇرمۇشىڭىزنىڭ بەزى ساھەلىرىدە ئۆزىڭىزنى نارازى ھېس قىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن - بۇ چۈشلىرىڭىزدە پەيدا بولغان بولۇشى مۇمكىن. يەنە بىر ئېھتىماللىق شۇكى ، سىز مۇناسىۋەتنىڭ كەلگۈسىدىن قورقىسىز: بەلكىم سىز ئۆزىڭىز ئۈچۈن مۇھىم بىرىنى يوقىتىپ قويۇشتىن ياكى كەلگۈسىدە ئېغىر كېلىشمەسلىكتىن قورقىسىز. ئۇ ھالدا ، غەم-ئەندىشىڭىزنى ھەمراھىڭىزغا ساقلاپ قويماستىن ، بەلكى ئۆزىڭىزگە ئاشكارلاڭ!

ئېرىڭىزنىڭ ئۇرۇشقانلىقىنى خىيال قىلىش قورقۇنچلۇق ئىش ، شۇنداقلا ئاشكارىلاش. بۇنداق چۈش كۆرگەندە بىئاراملىق ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال ، ئۇ نۇرغۇن ئوخشىمىغان نەرسىلەردىن دېرەك بېرىدۇ. بۇ چۈش سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزدىكى مەسىلىلەرگە ، كۈندىلىك تۇرمۇشتىن نارازى بولۇش ، كونتروللۇقنى يوقىتىشتىن ئەنسىرەش ياكى بىخەتەرلىك تۇيغۇسىغا سىمۋول قىلىنىشى مۇمكىن. مەنىسى ھەر خىل بولغاچقا ، ئارزۇيىڭىزنىڭ بارلىق تەپسىلاتلىرىنى ئويلىشىپ ، ئۇنىڭ ھەقىقىي مەنىسىنى چۈشىنىش كېرەك.

ئەر تالىشىش ھەققىدە چۈش كۆرۈشنىڭ مەنىسى ئېرىڭىز ئۇرۇشۇپ قالىدۇ ، بۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزدىكى مەلۇم توقۇنۇشنى بىر تەرەپ قىلىۋاتقانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.ھايات. بۇ قورقۇنچ ۋە ئەندىشە قاتارلىق ئىچكى توقۇنۇش ياكى خىزمەتتىكى ياكى ئائىلىدىكى مەسىلىلەر قاتارلىق تاشقى توقۇنۇش بولۇشى مۇمكىن. بۇ زىددىيەتلەرنى ئۆزىڭىز ھەل قىلىشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىپ ، ئاخىرىدا بۇ خىل چۈشلەرنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن. شۇنداقلا ، بۇ چۈشلەر سىزنىڭ ئۆزىڭىزگە مەلۇم ۋاقىت ۋە ئارام ئېلىشىڭىزنىڭ ئېھتىياجىغا ۋەكىللىك قىلالايدۇ. ئەگەر مۇناسىۋىتىڭىزدە مەسىلىگە يولۇقسىڭىز ، بۇ ئارزۇيىڭىزنىڭ بىر قىسمى بولۇشى مۇمكىن. كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا سىزگە تەسىر قىلىۋاتقان ۋە بۇ ئارزۇلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مەسىلىلەر بولۇشى مۇمكىن. ئۆيدە يېڭى خىزمەت ياكى قوشۇمچە مەسئۇلىيەت سەۋەبىدىن بېسىم ھېس قىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. شۇڭلاشقا ، چۈشىڭىزنى چۈشىنىشكە ئۇرۇنۇشتىن بۇرۇن يۈز بېرىش ئېھتىمالى بولغان سەۋەبلەرنى ئېنىقلاش تولىمۇ مۇھىم.

قورقۇنچلۇق چۈشنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش

بۇنداق قورقۇنچلۇق چۈش كۆرگەندىن كېيىن ئويغانغاندا ، شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، ئارزۇ ھەقىقىي ئەمەس ، ئەنسىرەشنىڭ سەۋەبى يوق. ئەكسىچە ، زېھنىڭىزنىڭ مەنىسىنى ۋە سىزگە نېمىلەرنى دېمەكچى بولۇۋاتقانلىقىنى بىلىشكە ئەھمىيەت بېرىڭ. زۆرۈر تېپىلغاندا ، سىرتقى كۆز قاراشقا ئېرىشىش ئۈچۈن باشقىلار بىلەن پاراڭلىشىڭ. ئارزۇيىڭىزنى يېزىپ تەھلىل قىلىپ ، ئۇنى ياخشى بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيسىز.

ئېرى بىلەن ئۇرۇشۇش ھەققىدە چۈش كۆرۈشتىن ساقلىنىشنىڭ ئۇسۇللىرى

ئەگەر ئېرىڭىزنىڭ ئۇرۇشقانلىقى توغرىسىدا دائىم چۈش كۆرىۋاتقان بولسىڭىز ، بۇ چۈشلەرنىڭ چاستوتىنى ئازايتىش ئۈچۈن بەزى ئىشلار بار. بىرىنچىدىن ، ئۆزىڭىز ئۈچۈن كۈندىلىك كۈندىلىك ئادەت تۇرغۇزۇشقا تىرىشىڭ. بۇ دائىم ئۇخلاش ۋە ئويغىنىش ۋاقتىنى ساقلاش بىلەن بىللە ، ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئارام ئېلىش ۋە ئويلىنىش ئۈچۈن ۋاقىت ئاجرىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇندىن باشقا ، ئۇخلاشتىن ئىلگىرى ھاراق ياكى كوففېئىننى كۆپ ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىڭ ، چۈنكى بۇ سىزنىڭ ئۇيقۇ ھالىتىڭىزگە دەخلى قىلىپ ، قاباھەتلىك چۈشنىڭ قېتىم سانىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

ئېرى بىلەن ئۇرۇشۇش ھەققىدە چۈش كۆرۈش ئادەتتە ھاياتىڭىزدىكى ئىچكى ۋە تاشقى زىددىيەتلەرگە سىمۋول قىلىنغان. بۇ سىزنىڭ ئاڭسىزلىقىڭىز بولۇپ ، ئۇلار ناچارلىشىشتىن بۇرۇن دەرھال ھەل قىلىشقا تېگىشلىك مەسىلىلەرگە ئاگاھلاندۇرۇش بېرىدۇ. يەنە بىر تەرەپتىن ، ئۇ يەنە ئارام ئېلىش ۋە روھىي ئارام ئېلىشنىڭ ئېھتىياجىغا سىمۋول قىلالايدۇ. ئەگەر سىز بۇ خىل چۈشنى دائىم كۆرسىڭىز ، ئۇنىڭ ھەقىقىي مەنىسىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن باشقىلار بىلەن بۇ توغرىلىق پاراڭلىشىشنى ئويلاڭ.

چۈش كىتابىدىكى تەھلىل:

ئېرىڭىزنىڭ ئۇرۇشقانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا ، سىز يالغۇز ئەمەس! بۇ توغرىدا چۈش كۆرۈش ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ ، ئۇنىڭ ئارقىسىدا مەنە بار. چۈش كىتابىغا قارىغاندا ، ئېرىڭىزنىڭ ئۇرۇشۇۋاتقانلىقىنى كۆرۈش سىزدىن دېرەك بېرىدۇمۇناسىۋىتىڭىزگە ئىشەنچسىز بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم سىز بىرەر ئىشنىڭ يۈز بېرىشىدىن ئەنسىرەپ ، بۇ سىزنىڭ ئارزۇيىڭىزدا ئىپادىلىنىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ خىل چۈش سىزنىڭ ھەمراھىڭىز بىلەن قويۇق مۇناسىۋىتىڭىز بارلىقىنى ۋە بۇنىڭ سىز بەك قەدىرلەيدىغان نەرسە ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ.

چۈش بىزنىڭ پىسخىكا تەرەققىيات جەريانىمىزنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى ، ئۇلار بىزنىڭ ھېسسىياتىمىزنى بىر تەرەپ قىلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئېرىنىڭ ئۇرۇش قىلىشىنى خىيال قىلىش ئەستايىدىل مۇئامىلە قىلىشقا تېگىشلىك ئىش. روھىي ئانالىزچىنىڭ ئاتىسى فرۇد نىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، بۇ چۈش بىزنىڭ ئاڭسىز ئارزۇ ۋە قورقۇنچلىرىمىزنى ئىپادىلەشنىڭ ۋاستىسى. ئارخىپلارنىڭ ، ئارزۇ بىزنىڭ كىشىلىك مۇناسىۋەتنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىمىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇ چۈشنىڭ ئىنسان تەبىئىتىنىڭ ئاڭسىز كۈچلىرى بىلەن باغلىنىشنىڭ ۋاستىسى دەپ قارىدى. ئېرىنىڭ ئۇرۇشۇشىنى ئارزۇ قىلىش مەسىلىسىگە كەلسەك ، جوڭ بۇ مۇناسىۋەتتە مەلۇم خىل توقۇنۇشنىڭ بارلىقىنى بىلدۈرىدۇ دەپ تەكلىپ بەردى.

خوبسون چۈش پىسخىكىسى ساھەسىدىكى يەنە بىر ئۇلۇغ مۇتەپەككۇر ئىدى. ئۇ چۈشنىڭ ئۇچۇر بىر تەرەپ قىلىش شەكلى ئىكەنلىكىنى ۋە ئۇلارنىڭ ماسلىشىش ئىقتىدارى بارلىقىنى بايان قىلدى. خوبسوننىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ئېرىنىڭ ئۇرۇشۇشىنى خىيال قىلىشقا كەلسەك ، بۇ سىز بىلەن ھەمراھىڭىز ئوتتۇرىسىدا ھەل قىلىشقا تېگىشلىك بىر خىل زىددىيەتنىڭ بارلىقىنى بىلدۈرىدۇ.ھەل قىلىندى.

قانداقلا بولمىسۇن ، شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، چۈشلەر ئايرىم ئىزاھلىنىدۇ ، ئۇلارنىڭ مەنىسى ھەر بىر ئادەمدە ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. ئارزۇيىڭىزنىڭ مەنىسىنى بايقاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى بىلىش ھەرىكىتىنى داۋالاش (CBT) لاياقەتلىك كەسپىي خادىم بىلەن مۇنازىرە قىلىش. شۇنداق قىلىپ ، ئارزۇيىڭىزنى تېخىمۇ تەپسىلىي ۋە ئەتراپلىق تەھلىل قىلالايسىز.

پايدىلانما:

فرۇد ، س. (1900). چۈشنىڭ ئىزاھاتى. لوندون: Imago نەشرىياتچىلىق شىركىتى ..

جۇڭ ، C.G. (1921). ئارخىپلارنىڭ پىسخىكىسى ۋە كوللېكتىپ ئاڭسىز. پرىنسېتون: پرىنسېتون ئۇنۋېرسىتىتى نەشرىياتى.

خوبسون ، ج. (1988). چۈش: نورمال ۋە پاتولوگىيىلىك چۈشنىڭ بىلىش نېرۋا كېسەللىكلىرى ۋە پىسخىكا دىنامىكىسى. نيۇ-يورك: ئاساسىي كىتابلار.

ئېرىڭىزنىڭ ئۇرۇشقانلىقىنى خىيال قىلىش بىرلا ۋاقىتتا ياخشى-ياماننى بىلدۈرىدۇ! ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، بۇ سىزنىڭ مەلۇم خىل ئىچكى توقۇنۇشنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلىقىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. بۇ ئۆزىڭىز ياكى باشقىلاردىن كۈتكەن ئۈمىدىڭىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. بۇ كۈرەش يەنە سىز بىلەن ھەمراھىڭىز ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەتتە بىئاراملىق ھېسسىياتىنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ. يەنە بىر جەھەتتىن ، بۇ ئارزۇ يەنە ئاراڭلاردىكى مەۋجۇت مەسىلىلەرنى ئىجادىي ھەل قىلىشقا ۋەكىللىك قىلالايدۇ ، بۇ ئىشلارنىڭ ياخشى بولۇپ كېتىشىگە ئۈمىد بېغىشلايدۇ.

ئوغۇل دوستۇم بىلەن ئۇرۇشۇپ قېلىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن نېمە قىلالايمەن؟ئېرى؟

ئېرىڭىز بىلەن ئۇرۇشۇشتىن ساقلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ، ئورتاق مەسىلىلەرنى بىر تەرەپ قىلغاندا تېخىمۇ چۈشىنىش ۋە كەڭ قورساقلىق بىلەن مۇئامىلە قىلىش. شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، ھەر قانداق تالاش-تارتىشنىڭ ھەمىشە ئىككى تەرىپى بار ھەمدە ئىشلارنى ھەمراھىڭىز نۇقتىسىدىن كۆرۈشكە تىرىشىڭ. سىز يەنە قارشى تەرەپنىڭ گېپىنى ئاكتىپلىق بىلەن ئاڭلاش ۋە ئۆز پىكىرىڭىزنى ئېنىق ۋە ئېنىق ئىپادىلەش قاتارلىق پايدىلىق توقۇنۇشنى ھەل قىلىش قوراللىرىنى ئىشلىتەلەيسىز. بۇ دەقىقىلەردە سەمىمىيلىك ئاچقۇچ ، چۈنكى سەمىمىيلىك ئىككىڭلار ئوتتۇرىسىدا تېخىمۇ چوڭ باغلىنىش ئۈچۈن پۇختا ئاساس سالىدۇ.

قايسى خىل چۈشلەر پاسسىپ ئەھۋاللارنى كۆرسىتىدۇ؟

رېئال تۇرمۇشتىكى سەلبىي ئەھۋاللارنى كۆرسىتىپ بېرىدىغان نۇرغۇن چۈشلەر بار. مەسىلەن ، ھادىسە ، ئۆلۈم ، زوراۋانلىق ، قورقۇش ياكى زىيانكەشلىك قىلىش ئارزۇسى كۈندىلىك مەسىلىلەرگە بولغان ھەقىقىي غەم-ئەندىشە بىلەن مۇناسىۋەتلىك تەشۋىشنىڭ يوشۇرۇن ئاڭ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئۇرۇش قىلىشنى ئارزۇ قىلىش ھەمىشە كىشىلىك مۇناسىۋەتتىكى مەۋجۇت جىددىيلىكنى ، شۇنداقلا ئىلگىرىكى كەچۈرمىشلەر كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان روھىي ياكى ھېسسىيات جەھەتتىكى توسالغۇلارغا سىمۋول قىلىنغان.

ئارزۇيۇمنى قانداقمۇ ياخشى شەرھەلەيمەن؟

ئارزۇيىڭىزنى ئەڭ ياخشى ئۇسۇلدا شەرھىلەش ئۇخلاۋاتقاندا كۆرگەنلىرىڭىز ھەققىدە نۇرغۇن چوڭقۇر ئويلىنىشنى تەلەپ قىلىدۇ. ئالدى بىلەن ، بۇ چۈشنىڭ ئاساسلىق ئامىللىرىنى ئېنىقلاپ بېقىڭ -كونكرېت پېرسوناژلار ، ئالاھىدە جىسىملار ، ھېسسىيات قاتارلىقلار بۇ ئېلېمېنتلارنى ئايرىم تەھلىل قىلىڭ ۋە قايسى قىسىملارنىڭ سىزگە ئەڭ ئالاھىدە قارايدىغانلىقىنى كۆرۈڭ: بەلكىم چۈش تەسۋىرىدە بەزى يوشۇرۇن مېتافورلار بولۇشى مۇمكىن؟ ئۇنىڭدىن كېيىن ، بۇ چۈشنىڭ مەزمۇنىنىڭ كىچىكرەك تەپسىلاتلىرىنى تەھلىل قىلىڭ: بۇ جەرياندا ھېسسىياتىڭىزنىڭ چوڭقۇر بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ ، چۈنكى بۇ بۇ چۈشلەردە بار بولغان ھەر قانداق يوشۇرۇن مەنە ھەققىدە ئىنتايىن مۇناسىۋەتلىك ئۇچۇرلارنى ئاشكارىلىيالايدۇ!

ئارزۇ بىزنىڭ ئەگەشكۈچىلىرىمىز: t بىز ئۇنى ھەل قىلالايمىز. بۇ بەلكىم سىز ھەل قىلالمايدىغان بەزى مەسىلىلەردىن ئەنسىرىگەنلىكىڭىزنىڭ بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن> بۇ چۈش سىزنىڭ رېئال ھاياتىڭىزدىكى بەزى ئەھۋاللارغا بولغان كونتروللۇقنى يوقىتىپ قويۇشتىن قورقىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. سىز ئۆزىڭىز ئۈچۈن مۇھىم بولغان بەزى ئەھۋال ياكى مۇناسىۋەتلەرنى كونترول قىلالمايسىز ياكى باشقۇرالماسلىقىڭىزدىن ئەنسىرىشىڭىز مۇمكىن.بىز ئۇنى ھەل قىلالايمىز. بۇ سىز ھەل قىلالمايدىغان بەزى مەسىلىلەردىن ئەنسىرىگەنلىكىڭىزنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. 16> بۇ چۈش سىزنىڭ رېئال ھاياتىڭىزدىكى بەزى ئەھۋاللارنى چۈشىنىشتە مەسىلىگە يولۇققانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. ئېرىڭىز بىلەن ئۇرۇشۇشنىڭ سەۋەبىنى ، ھەتتا سىز چۈشىنەلمەيدىغان باشقا مەسىلىلەرنى چۈشىنىشتە قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن.