مەزمۇن جەدۋىلى
سىزنى ئۆلتۈرمەكچى بولغان پىسخىكا ئارزۇسى سىزنىڭ بېسىم ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزنىڭ بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن ، بەلكىم سىز ھېسسىيات ياكى روھىي جەھەتتە چېكىدىن ئاشقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەلكىم ھاياتىڭىزدا ئىشلار ئوڭۇشلۇق بولماسلىقى مۇمكىن ، سىز بىرەر يامان ئىشنىڭ يۈز بېرىشىدىن ئەنسىرەپ قېلىشىڭىز مۇمكىن ، شۇڭا بۇ چۈش سىزگە ئېھتىياتچان بولۇش ۋە ئۆزىڭىزنى قوغداش توغرىسىدا ئاگاھلاندۇرۇش بېرىدۇ. بۇ سىزنىڭ باشقىلار تەرىپىدىن سىز خالىمايدىغان ئىشنى قىلىش ياكى دېيىشىڭىزگە ، ھەتتا سىزدە يوق ھېسسىياتقا بېسىم قىلىۋاتقانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. ياكى بولمىسا ئۇ سىزنىڭ يوشۇرۇن ئېڭىڭىزنىڭ سىزگە چىقارغان قارارىڭىزغا تېخىمۇ دىققەت قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېيتىشنىڭ بىر ئۇسۇلى.
سىزنى ئۆلتۈرمەكچى بولغان بىرىنى خىيال قىلىش قورقۇنچلۇق ۋە ئۇنتۇلغۇسىز كەچۈرمىش. ئەگەر كېچىدىكى ئۇيقۇڭىز مەلۇم خىل روھىي كېسەل تەرىپىدىن قالايمىقانلاشقان بولسا ، ئۇنداقتا بۇ تېكىست سىز ئۈچۈن! بۇ يەردە بىز بۇ تېمىغا مۇناسىۋەتلىك بەزى ھېكايىلەرنى سۆزلەپ ئۆتىمىز ، بۇ خىل ئەھۋال ھەققىدە چۈش كۆرۈشنىڭ مەنىسىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ۋە بۇ تەجرىبىنى باشتىن كەچۈرگەنلەرگە بەزى مەسلىھەتلەرنى بېرىمىز.
مەندە يۈز بەرگەن ئەڭ قورقۇنچلۇق ئەسلىمىلەرنىڭ بىرى مەن چۈشۈمدىن ئويغانغان ۋاقتىمدا ، بىر پىسخىكا دوختۇرى مېنى ئۆلتۈرمەكچى بولۇۋاتىدۇ. مەن يۈگۈرگۈدەك يېرى يوق قاراڭغۇ كوچىدا ئامالسىز يۈگۈردۈم. كەينىگە بۇرۇلۇپ قارىسام ، قاتىلنىڭ بارغانسىرى يېقىنلاشقانلىقىنى كۆردۈم. شۇ ۋاقىتتا مەن تىترەپ ۋە تەرلەپ ئويغاندىم ، شۇ تاپتا ئۆلۈمدىن قۇتۇلغانلىقىمدىن مىننەتدار ھېس قىلدىم.
بۇ خىل چۈش بەك قورقۇنچلۇق ، ھەتتائۇنى باشتىن كەچۈرگەنلەر ئۈچۈن جاراھەت. ئەمما ئۇنى بىر تەرەپ قىلىش ۋە بۇ قاباھەتلىك چۈشلەرنىڭ مەنىسىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئۇسۇللىرى بار. ئەمەلىيەتتە ، پىسخىكا ھەققىدىكى چۈشلەر بىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا بىلمەيدىغان ئىچكى ھېسسىياتقا ۋەكىللىك قىلالايدۇ - تەشۋىش ، چوڭقۇر قورقۇنچ ۋە ئىشەنچسىزلىك. بۇ كېسەللىك ئالامەتلىرى ئاڭلىق ھەل قىلىشقا تېگىشلىك ھېسسىيات مەسىلىسى ياكى رېئال تۇرمۇش مەسىلىسىنىڭ نەتىجىسى بولۇشى مۇمكىن.
بۇ سەۋەبتىن ، بۇ خىل چۈشنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ۋە ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ ساغلام ئۇسۇللىرىنى تېپىش ئۈچۈن كەسپىي ياردەم ئىزدەشتىن ياخشى نەرسە يوق. بىلىش ھەرىكىتىنى داۋالاش (CBT) ، يوگا ۋە تەپەككۇرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بىر پۈتۈن ئۇسۇل بۇ قايتا-قايتا كۆرۈلىدىغان قاباھەتلىك چۈشلەر بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقانلارغا ھەيران قالارلىق ئىشلارنى قىلالايدۇ. 
مەزمۇن
نېمە؟ سىزنى ئۆلتۈرمەكچى بولغان پىسخىكا ئارزۇسى دېگەنلىكمۇ؟
ھەممىمىز قورقۇنچلۇق پىسخىكىلىق چۈشلەرنى كۆردۇق ، سىزنى ئۆلتۈرمەكچى بولغان پىسخىكا ھەققىدە چۈش كۆرۈش ئۇلارنىڭ بىرى. بۇ چۈشلەر كىشىنى تېخىمۇ بىئارام قىلىدۇ ، چۈنكى ئۇلار ئادەتتە سىز تونۇيدىغان ياكى سىزگە يېقىندىن ئەگىشىۋاتقان بىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. شۇڭلاشقا ، بۇ چۈشلەرنىڭ مەنىسىنى چۈشىنىش ۋە ئۇنى بىر تەرەپ قىلىش ئۈچۈن ئالغا ئىلگىرىلەش تولىمۇ مۇھىم. قورقۇنچ چۈشىمىزدە نامايان بولغاندا ، ۋاقتى كەلدىبىز ئېلىپ بېرىۋاتقان جاراھەتنى تەكشۈرۈڭ. رىقابەت بىزنى قوغلاۋاتقان ھېسسىيات ۋە ئويلارنى چوڭقۇر تەھلىل قىلىپ ، ساغلام ئۇسۇلدا قورقۇنچقا تاقابىل تۇرۇشنىڭ يوللىرىنى تېپىش.
روھىي چۈشنىڭ مەنىسى
چۈش ھەممە ئادەم باشتىن كەچۈرگەن ، ئەمما چۈشىنىش تەس. سىز بەلكىم نەچچە مىڭ قېتىم سىزنى ئۆلتۈرمەكچى بولغان پىسخىكا ھەققىدە خىيال قىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ئۇنىڭ مەنىسىنى بىلەلمەيسىز. چۈشنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىم يەنىلا نۇرغۇن كىشىلەرگە نىسبەتەن بىر سىر. جۇڭئەن پىسخىكا ئانالىزچىسى مارى-لۇيىس ۋون فرانزنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، چۈشلەر ھاياتىمىزدىكى ئەڭ قاراڭغۇ جايلار ھەققىدە ھوشسىزلانغان ئۇچۇرلار. ئۇ چۈشلەرنىڭ بىزگە ئىچكى ھەقىقەتلىرىمىزنى ئۆگىتىدىغانلىقى ۋە بىزگە تەكرارلىنىش ئەندىزىسىنى كۆرسىتىپ بېرىدىغانلىقىغا ئىشىنىدۇ. ئەگەر سىزنى ئۆلتۈرمەكچى بولغانلار ھەققىدە توختىماي ئارزۇ قىلسىڭىز ، بۇ ئەندىزە سىز تونۇشىڭىز كېرەك بولغان ئىچكى كۈچلەرنىڭ بارلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
ھەمىشە ، چۈش بىر خىل «ئاگاھلاندۇرۇش» سۈپىتىدە كىشىلەرنىڭ دىققىتىنى تارتىدۇ. ئۆزىمىزدە يۈز بېرىۋاتقان مۇھىم ئىشلارنىڭ ئېڭى. مەسىلەن ، ئۆيدە ياكى خىزمەتتە مەسىلىگە يولۇقسىڭىز ، بەلكىم سىز دۇچ كېلىۋاتقان ئىچكى خەتەردىن ئاگاھلاندۇرۇش ئۈچۈن بۇ خىل ئارزۇيىڭىز بولۇشى مۇمكىن.
خەتەرلىك چۈشنى چۈشەندۈرۈش
سىز بىر قېتىم ئارزۇيىڭىزنىڭ مەنىسىنى چۈشىنىڭ ، ئۇنى تېخىمۇ چوڭقۇر شەرھلەيدىغان پەيت كەلدى.بىرىنچى قەدەم ، ئارزۇيىڭىزدىكى روھىي كېسەلنىڭ كىم ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاپ چىقىش. ئۇ سىزگە يېقىن ئادەممۇ؟ ياكى ئۇلار ناتونۇش ئادەم بولامدۇ؟ ئەگەر ئۇ سىزگە يېقىن ئادەم بولسا ، ئۇ كىشىگە قانچە يېقىنلاشقانسېرى ، ئۇلار سىزنىڭ ھەقىقىي ئەندىشىڭىزگە ۋەكىللىك قىلىشى مۇمكىن.
پىسخىكا دوختۇرى سىزنى ئۆلتۈرمەكچى بولغان ئەھۋاللارنىمۇ ئويلىشىشىڭىز كېرەك. بۇ سىزگە چۈشنىڭ ھەقىقىي مەنىسى ھەققىدە نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئېيتىپ بېرەلەيدۇ. مەسىلەن ، ئەگەر قاتىل پىچاق بىلەن قوراللانغان بولسا ، بۇ سىزنىڭ كۈچلۈك ئاچچىقلىنىش ۋە ئۈمىدسىزلىنىش ھېسسىياتىڭىزنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلىقىڭىزدىن دېرەك بېرىدۇ. دىئالوگ ھەمىشە ئۆزىمىزنىڭ ئىچكى ئېتىقادى ۋە ئەندىشىمىزنى ئەكس ئەتتۈرۈش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. چۈشىڭىزدىكى قاتىلنىڭ سۆزىنى ئەستايىدىل ئاڭلاڭ. ئۇلار سىزنىڭ نېمىشقا سىزگە ئازار بېرىشنى خالايدىغانلىقى توغرىسىدا نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئېيتالايدۇ. . ئەگەر سىز چۈشىڭىزدىكى پىسخىكا سۆزىنىڭ ئالاھىدە تەھدىتكە ئۇچرىغانلىقىنى بايقىسىڭىز ، بۇ بەلكىم ئويغانغان ھاياتىڭىزدىكى ھەقىقىي ئەندىشىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. شۇنداقلا بىزنىڭ ئىچكى جەھەتتىن ئۆسۈشىمىزنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئۇ ئىنتايىن مۇھىمئۆزىمىزنى كونا قورقۇنچلاردىن قۇتۇلدۇرۇپ ، تۇرمۇشىمىزنىڭ تەرەققىياتىغا يول قويىمىز.
پىسخىكىمىزغا چوڭقۇر يېزىلغان بۇ قورقۇنچلارنى يېڭىش ئۈچۈن ، بىز ئالدى بىلەن ئۇلارنى تونۇشىمىز ، ئاندىن ئۇلارغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ ساغلام ئۇسۇللىرىنى ئىزدەشىمىز كېرەك. بىزنىڭ بۇ يەردىكى مۇھىم نۇقتىسىمىز چەكنى چۈشىنىش ۋە قوبۇل قىلىش ئارقىلىق ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى تۇرغۇزۇش. ئەگەر ئازادە ئۇخلاش ئادىتىنى قوللانسىڭىز - يېنىك كىتاب ئوقۇڭ ، مۇلايىم يوگا قىلىڭ ياكى تىنىچ چاي ئىچىڭ. بەزى كىشىلەر ئۇخلاشتىن بۇرۇن ھېسسىياتىڭىزنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن كەچلىك ژۇرنال يېزىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
ئويلىمىغان چۈشلەردىن ساقلىنىشنىڭ يەنە بىر پايدىلىق ئۇسۇلى سان ئىشلىتىش. 8-سان نەچچە مىڭ يىلدىن بۇيان قوغداش بىلەن مۇناسىۋەتلىك - شۇڭلاشقا ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئۇنى 8 قېتىم قوڭغۇراق قىلىپ ، چۈش كۆرۈش ئېھتىماللىقىنى ئازايتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ
كۆز قاراش چۈش كىتابىغا ئاساسەن:
سىزنى ئۆلتۈرمەكچى بولغان كىشىنى خىيال قىلىش ھەر قانداق ئادەمنى قورقىتىدىغان نەرسە! ئەمما چۈش كىتابىغا قارىغاندا ، بۇ ھەرگىزمۇ سىزنىڭ خەتەر ئىچىدە ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. ئەمەلىيەتتە ، بۇ سىزنىڭ ئىلگىرىكى بىر قىسىم جاراھەتلەرنى يېڭىپ ، تاللىشىڭىزنىڭ ئاقىۋىتىنى بىر تەرەپ قىلىۋاتقانلىقىڭىزدىن دېرەك بېرىدۇ.
بۇ چۈش سىزگە بولغان ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىشىڭىز ئۈچۈن ئاگاھلاندۇرۇش بولالايدۇ.ئەتراپىڭىزدا ھەمدە چىقارغان قارارىڭىزنىڭ ھاياتىڭىزغا ئەڭ ماس كېلىدىغان-كەلمەيدىغانلىقىنى باھالىڭ. كۈچلۈك بولۇڭ ، ئىشلارنى ياخشى تەرەپكە ئۆزگەرتىش كۈچىڭىزنىڭ بارلىقىنى بىلىڭ.
ئەگەر سىزدە بۇنداق قورقۇنچلۇق چۈش بولسا ، ئەنسىرىمەڭ! بۇ ئۆزىڭىزگە قاراش ۋە بەخت-سائادىتىڭىز ئۈچۈن كۈرەش قىلىش ئۈچۈن بىر ئۇچۇر. باتۇر بولۇڭ ۋە ھاياتتىكى خىرىسلارغا تاقابىل تۇرۇڭ. . Freud (1905) غا ئاساسلانغاندا ، چۈش تەسۋىرلىرى گەرچە ھەقىقىي بولمىسىمۇ ، شەخسنىڭ ھوشسىزلىقىنى چۈشىنىشكە ئىشلىتىلىدۇ.
پىسخىكا دوختۇرىنىڭ بىرسىنى ئۆلتۈرمەكچى بولغان ئارزۇسىغا كەلسەك ، دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، بۇ خىل چۈشلەر ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان بولۇپ ، دائىم قورقۇنچ ، تەشۋىش ۋە بىخەتەرلىكسىزلىككە ۋەكىللىك قىلىدۇ. Gackenbach & amp; شرېدل (2006) ، بۇ چۈشلەر ئادەتتە شەخس رېئال تۇرمۇشتا دۇچ كېلىۋاتقان ئىچكى زىددىيەتلەرگە سىمۋول قىلىنغان بىر خىل ئۇسۇل.
بۇنىڭدىن باشقا ، باستىئېن قاتارلىقلار. (2009) چۈشنىڭ مەنىسىنىڭ مەدەنىيەت ۋە يەككە تەجرىبىگە ئاساسەن ئوخشىمايدىغانلىقىنى بايان قىلدى. شۇڭا ، روھىي كېسەلنىڭ ھۇجۇمىغا ئۇچراشتىن قورقىدىغانلار رېئال تۇرمۇشتىكى تەھدىد ۋە خەتەر ھېسسىياتىنى بىر تەرەپ قىلغان بولۇشى مۇمكىن.
ئاخىرىدا ، شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەكچۈش ئىنسان پىسخىكىسىنىڭ ئىپادىلىنىش شەكلى . شۇڭلاشقا ، بۇ خىل ئالاھىدە چۈشنىڭ مەنىسىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن ، شەخسنىڭ قانداق زىددىيەتلەرگە دۇچ كېلىدىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن كەسپىي ياردەم تەلەپ قىلىش كېرەك.
بىبلىئوگرافىك پايدىلىنىش ماتېرىيالى:
- فرۇد ، س. (1905). ئارزۇ: تولۇق ئەسەرلەر. رىئودې Janeiro انېيرو: Imago Editora.
- Gackenbach, J., & amp; Schredl, M. (2006). چۈش تەتقىقاتى: ئىلمىي ئۇسۇل. سان پاۋلو: Casa do Psicólogo.
- باستېن ، C. ، ۋە. (2009). ئارزۇ ۋە مەدەنىيەت: كۆپ خىل كۆز قاراش. سان پاۋلو: مارتىنس خەت نۇسخىسى.
بۇ ئادەتتە ئىچىڭىزدە چوڭقۇر قاتلاملىق قورقۇنچلارنىڭ بارلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ، بەلكىم سىز ئىلگىرى يولۇققان ئەھۋاللار بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. بەلكىم بۇ چۈش ھېسسىياتىڭىزنى كونترول قىلىشنى يوقىتىش ۋە ھاياتتىكى خىرىسلارغا تاقابىل تۇرالماسلىق ئەندىشىسىگە ۋەكىللىك قىلىشى مۇمكىن.
نېمىشقا بۇنداق ئارزۇيۇم بار؟
بۇ خىل چۈش كۆپىنچە بىزنىڭ قورقۇنچ ۋە ئىشەنچسىزلىكىمىزدىن كېلىپ چىقىدۇ. بىزنىڭ يوشۇرۇن ئېڭىمىز ئۇلار بىلەن بىۋاسىتە يۈزلىنىشتىن كۆرە ، بۇ قورقۇنچلۇق ئەھۋاللارنى پەيدا قىلىپ ، بىزنىڭ بۇ ھېسسىيات ئۈستىدە ئىشلىشىمىز كېرەكلىكىنى ئاڭلىق كاللىمىزنى ئاگاھلاندۇرىدۇ.
بۇ خىل چۈشنى توسۇشنىڭ ئامالى بارمۇ؟
ھەئە! ئەگەر سىزدە بولسائارزۇنىڭ تۈرى قايتا-قايتا ، ھەقىقىي قورقۇنچ ۋە ئەندىشىلىرىڭىزنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاپ بېقىڭ. ئۇنىڭدىن كېيىن ، بۇ مەسىلىلەرنى ھەل قىلىش ئۈچۈن كونكرېت ھەرىكەت قوللىنىش - بوشاشتۇرۇش تېخنىكىسىنى مەشىق قىلىش ، ئېھتىياجلىق بولغاندا كەسپىي ياردەم تەلەپ قىلىش قاتارلىقلار. بۇنداق بولغاندا ، ئىچكى ئەندىشىلىرىڭىزنى ھەل قىلالايسىز ۋە ئۇلارنىڭ ئارزۇيىڭىزغا تەسىر يەتكۈزۈشىنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز.
بۇ خىل چۈشنىڭ باشقا مۇمكىنچىلىكى بارمۇ؟
شۇنداق ، بۇ خىل چۈشنىڭ باشقا مۇمكىنچىلىكى بار. مەسىلەن ، ئۇ يەنە مەغلۇبىيەتتىن قورقىدىغانلىقىڭىز ياكى ھاياتتىكى خىرىس ئالدىدا ئۆزىڭىزنى ئاجىز ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. ئۇ بەلكىم سىزنى يەنىلا ئاۋارە قىلىدىغان ئۆتمۈشتىكى جاراھەتلىرىڭىزنىڭ ئىپادىسى بولۇشى مۇمكىن.
قاراڭ: چۈشنىڭ سىرى: مۇقەددەس سۇنى ئارزۇ قىلىش نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ئوقۇرمەنلەر يوللىغان ئارزۇ:
ئارزۇ مەنىسى مەن بىر پىسخىكا دوختۇرىنىڭ مېنى قوغلاپ مېنى ئۆلتۈرمەكچى بولغانلىقىنى خىيال قىلدىم. بۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزنىڭ بەزى ساھەلىرىدە تەھدىتكە ياكى بىخەتەرلىك تۇيغۇسىغا ئىگە ئىكەنلىكىڭىزنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. چۈش بەلكىم ئۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزدىكى بەزى ئەھۋاللار بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ بېسىم ياكى ئاجىزلىقىڭىزنى ھېس قىلغانلىقىڭىزنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.ئۆلتۈرۈڭ. بۇ سىزنىڭ باشقا بىر ئادەم ياكى ئەھۋال تەرىپىدىن كونترول قىلىنىۋاتقانلىقىڭىزنىڭ بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن. ھاياتىڭىزدىكى بەزى ئەھۋاللار بىلەن بوغۇلدى ياكى چەكلەندى. بۇ سىز قىلىشنى خالىمايدىغان ياكى توغرا ھېس قىلمايدىغان ئىشنى قىلىشقا بېسىم قىلىۋاتقانلىقىڭىزنىڭ بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن.
