چىشنى قاناشنى ئارزۇ قىلىش: بۇ نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟

چىشنى قاناش خىيال قىلىش سىزنىڭ جىددىي جىددىيلىك ياكى تەشۋىش دەۋرىنى باشتىن كەچۈرگەنلىكىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. ئۇ باستۇرۇلغان ھېسسىيات ، قورقۇنچ ۋە ئىشەنچسىزلىككە ۋەكىللىك قىلالايدۇ. بۇ كۆرۈش يەنە ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىدىكى مەسىلىلەرنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ ياكى ئۆزىڭىزنىڭ سالامەتلىكىگە كۆڭۈلدىكىدەك كۆڭۈل بۆلمەيسىز دېيەلەيدۇ. پۇرسەتتىن پايدىلىنىپ مۇناسىۋىتىڭىزنى ۋە ھېسسىياتىڭىزنى تەكشۈرۈپ ، بۇ چۈشنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنەلەيسىز. كەسپىي ياكى ھېسسىياتچان. قەيەردە تېخىمۇ كۆپ كۈچ سەرپ قىلىدىغانلىقىڭىزنى تەھلىل قىلىدىغان پەيت كەلدى ، چۈنكى بۇ سىزنىڭ تۇرمۇشىڭىزنى تەڭپۇڭلاشتۇرماسلىقى مۇمكىن. كېچىدە قورقامسىز؟ ھېسسىياتىڭىزغا دىققەت قىلىڭ ۋە ئۇلارغا قانداق مۇئامىلە قىلغانلىقىڭىزنى قايتا باھالىڭ.

ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ قانىغان چىشىڭىزنى تارتقانلىقىڭىزنى خىيال قىلغان بولسىڭىز ، بۇ مەسىلە ئالدىدا كۈچسىزلىك تۇيغۇسىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن . سىز كونترول قىلالمايدىغان ۋە ئۆزگەرتەلمەيدىغاندەك ھېس قىلىدىغان ئىشلار بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا ، مەسىلىنى ھەل قىلىش ياكى ئەھۋالنى ھازىرقىدەك قوبۇل قىلىش ئۈچۈن ئەمەلىي ھەل قىلىش چارىسى ئىزدەڭ.

ئاخىرىدا ، ئەگەر چۈشىڭىزدە چىشى قانىغان باشقا كىشىلەرنى كۆرسىڭىز ، مۇناسىۋەتتىكى داۋالغۇش دەۋرىگە تەييارلىق قىلىڭ. بەلكىم مۇھىم بىرسى سىزنى ئۈمىدسىزلەندۈرۈپ قويىدۇ ياكى سىزنى قاتتىق قايغۇغا سالىدۇ. ۋەزىيەتنى يېڭىش ئۈچۈن خاتىرجەم ۋە سەۋرچان بولۇشىڭىز كېرەك.

ئارزۇچىشنى قاناش يېقىملىق ھېسسىيات ئەمەس. بۇنى باشتىن كەچۈردىڭىزمۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا ، ئۇنداقتا سىز بۇ تەجرىبىنىڭ بىرلا ۋاقىتتا قورقۇنچلۇق ۋە غەلىتە بولىدىغانلىقىنى بىلىسىز. ئەمما سىز قانىغان چىش ھەققىدە چۈش كۆرۈشنىڭ مەنىسى ھەققىدە ئويلىنىشنى توختاتقانمۇ؟

چۈش بىز ئۇخلاۋاتقاندا كۆرگەن تاسادىپىي سۈرەتلەردىن كۆپ. ئەمەلىيەتتە ، چۈش بىزنىڭ كاللىمىزنىڭ ئىچكى دىئالوگىغا ئوخشايدۇ ، بۇ يەردە ھەر بىر ئېلېمېنت باشقىچە بىر نەرسىگە ۋەكىللىك قىلىدۇ. بۇ ئېلېمېنتلارنىڭ مەنىسىنى چۈشىنىش بىزنىڭ ئۆزىمىز ۋە ھېسسىيات ھالىتىمىز ھەققىدە بىلىشكە تېگىشلىك نەرسىلەرنى بايقىشىمىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ ھېسسىياتلار بىز ئەڭ نازۇك ھېس قىلىدىغان تۇرمۇش ساھەلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن: كەسىپ ، دوستلۇق ، ئائىلە قاتارلىقلار. شۇڭلاشقا بۇ مەسىلىلەرگە تاقابىل تۇرۇش ۋە ئالغا ئىلگىرىلەش ئۈچۈن بۇ خىل چۈشنى ياخشى چۈشىنىش كېرەك!

بۇ خىل چۈشنى تېخىمۇ ياخشى تونۇپ باقايلى! چىشنىڭ قانىشىنىڭ ئارقىسىدىكى مەنىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە ئۇنى ئەستە تۇتۇشنىڭ ئاساسلىق نۇقتىلىرىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلىش ئۈچۈن بۇ يازمىدا داۋاملىق دىققەت قىلىڭ! ئادەتتە ، بۇ چۈش ھاياتىمىزدا خاتالىق بارلىقىنى ئاگاھلاندۇرۇش دەپ ئىزاھلىنىدۇ. بەلكىم ھەل قىلىشقا تېگىشلىك بەزى مەسىلىلەر ياكى ھەل قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار بولۇشى مۇمكىن.چىشنى قاناشنى ئارزۇ قىلغىنىمىزدا ، ئۇچۇرنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن چۈشنىڭ ئىنچىكە نۇقتىلىرىغا دىققەت قىلىش كېرەك. ئەگەر چىشنى قاناش ھەققىدە چۈش كۆرۈشنىڭ مەنىسى ھەققىدە ئويلىنىۋاتقان بولسىڭىز ، پۇرسەتتىن پايدىلىنىپ «ئىت ۋە بالا ھەققىدە چۈش» ۋە «يىلان تۇغۇش ئارزۇسى» دىن پايدىلىنىڭ.

مەزمۇن

نۇمۇرولوگىيە ۋە Jogo do Bixo

چىشنى قاناشنى ئويلاپ باققانمۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا ، ئۇنىڭ ھەقىقەتەن قورقۇنچلۇق ئىش ئىكەنلىكىنى بىلىسىز. چىشنى قاناش چوڭقۇر تەشۋىش ، بېسىم ھەتتا قورقۇنچ تۇيغۇسىنىڭ نامايەندىسى بولۇشى مۇمكىن. ئەمما نېمىشقا بۇنداق بولىدۇ؟ چىشنى قاناش ھەققىدە چۈش كۆرۈش نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ بۇ ماقالىدە بىز بايقىماقچىمىز.

چىشنى قاناش ھەققىدە چۈش كۆرۈشنىڭ مەنىسى نېمە؟

چىشنى قاناش ھەققىدە چۈش كۆرۈش ھاياتىڭىزدىكى قىيىن كۈنلەرنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. بۇ سىزنىڭ ئەتراپىڭىزدا ھەممە نەرسە يىمىرىلىۋاتقاندەك ئاجىز ۋە ئاجىز ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزنىڭ بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر چىشىڭىز تېخىمۇ قاناپ كەتسە ، سىز ھېس قىلىۋاتقان بېسىم ياكى تەشۋىش تېخىمۇ كۆپ بولسا تېخىمۇ شۇنداق بولىدۇ.

نۇرغۇن ئەھۋاللاردا ، بۇ سىز ئۈچۈن مۇھىم بىر نەرسىنى يوقىتىپ قويۇشتىن قورقىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. ھاياتىڭىزدا قولدىن بېرىپ قويغۇڭىز كەلمەيدىغان بىر ئىش بولۇشى مۇمكىن ، ئۇنىڭ يۈز بېرىشىدىن ئەنسىرەيسىز. شۇڭلاشقا ، چىشىڭىز قانايدۇ ، چۈنكى سىز ناھايىتى كۆڭۈل بۆلىدىغان ۋاقىتنى باشتىن كەچۈرۈۋاتىسىز.

ھېس قىلىسىزبېسىممۇ ياكى تەشۋىشمۇ؟

شۇنداق ، قاناشنى خىيال قىلىش سىزنىڭ چوڭ بېسىم ياكى تەشۋىشلىنىۋاتقانلىقىڭىزنىڭ بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن. يۇقىرىدا دېيىلگەندەك ، بۇ ھېسسىياتلار كۈچلۈك بولۇپ ، سىزنىڭ ئارزۇيىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەگەر بۇ ھېسسىياتلار مۇۋاپىق بىر تەرەپ قىلىنمىسا ، ئۇلار تېخىمۇ چوڭ مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. كۆپ كۆرۈلىدىغان كېسەللىك ئالامەتلىرى زېھنى ئاجىز بولۇش ، ئۇخلاش تەس بولۇش ، بىئارام بولۇش ۋە ئاسان ئاچچىقلىنىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

مەسىلىنىڭ ئالدىنى قانداق ئېلىش ياكى داۋالاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ؟

بىر مەزگىل قاتتىق بېسىم ياكى تەشۋىش ئىچىدە ئۆتۈۋاتقانلىقىڭىزنى بىلگەندىن كېيىن ، ساغلاملىق مەسىلىسىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن داۋالاشنى ئىزدەش كېرەك. بۇ مەسىلىلەرنى داۋالاشنىڭ بىر قانچە خىل ئۇسۇلى بار. مەسىلەن ، بىلىش ھەرىكىتىنى داۋالاش (CBT) ، دورا ئارقىلىق داۋالاش ۋە چوڭقۇر نەپەس بىلەن داۋالاش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ھەر كۈنى ئويلىنىشنى مەشىق قىلىش سىزنىڭ بېسىم ۋە تەشۋىشنى ئازايتىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇنىڭ قارىشىچە ، سانلار بىز ياشاۋاتقان دۇنيا ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا يۈز بېرىدىغان ۋەقەلەرنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ. Perمەسىلەن ، ئەگەر سىز چىشنى قاناشنى ئويلىسىڭىز ، بۇ چۈش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئاساسلىق سانلارنىڭ بىرى 7.

Bixo ئويۇنى سىزنىڭ ئارزۇيىڭىزنى چۈشەندۈرۈشنىڭ يەنە بىر قىزىقارلىق ئۇسۇلى. ئۇ غەربىي ئافرىقىدا مودا بولغان پەرەز ئويۇنىنىڭ زامانىۋىلاشقان نۇسخىسى. ئويۇندا ، سىز قايسى ھايۋاننىڭ مەلۇم بىر چۈشكە ۋەكىللىك قىلىدىغانلىقىنى پەرەز قىلىشىڭىز كېرەك. چىش قانىغان چۈشنى كۆرگەن ئەھۋال ئاستىدا ، بۇ ھايۋان يىپەك قۇرت بولۇپ قالىدۇ. بۇ ھايۋان بۇ چۈشلەردە بار بولغان نازۇك ، ئازاب ۋە ئىچكى كۈرەشكە سىمۋول قىلىنغان. مۇھىمى بۇ ھېسسىياتلارنى تونۇش ۋە ئۇلارغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ ساغلام ئۇسۇللىرىنى تېپىش. ئەگەر سىز بۇ ماقالىدىكى كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىپ ، سانلىق مەلۇمات ۋە bixo ئويۇن قوراللىرىنى ئىشلىتىپ ئارزۇيىڭىزنى چۈشەندۈرسىڭىز ، چوقۇم ئۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك ھېسسىياتنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنەلەيسىز.

چۈش كىتابىغا ئاساسەن تەھلىل:

چىشىڭىزنىڭ قانىغان چۈشنى كۆرۈپ باققانمۇ؟ گەرچە قورقۇنچلۇق بولسىمۇ ، قورقۇشنىڭ ھاجىتى يوق! چۈش كىتابىغا قارىغاندا ، چىشنى قاناشنى ئارزۇ قىلىش ئەتراپتىكى خۇش خەۋەرنى كۆرسىتىدۇ. بۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزدا ياخشى ئىشلارنىڭ يۈز بېرىدىغانلىقى توغرىسىدىكى ئۇچۇر ، شۇڭا كۆزىڭىزنى يوغان ئېچىڭ ۋە دىققەت قىلىڭ!

شۇنداقلا ، بۇ خىل چۈش سىزنىڭ تېخىمۇ تونۇش ۋە پىشىپ يېتىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ.ئۇلارنىڭ قارارىغا مۇناسىۋەتلىك. سىز تېخىمۇ چوڭ مەسئۇلىيەتنى قوبۇل قىلىشقا ياكى مۇھىم قارارلارنى چىقىرىشقا تەييارلىق قىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، بۇ ئارزۇ سىزنىڭ توغرا يولدا ئىكەنلىكىڭىزنىڭ ئىپادىسى.

بۇ پۇرسەتتىن پايدىلىنىپ تاللىشىڭىز ۋە ئۇلارنىڭ كەلگۈسىگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى ھەققىدە ئويلاڭ. ئۆزىڭىزگە سەمىمىي بولۇڭ ۋە ھاياتىڭىزدىكى ئەڭ ياخشى تاللاشلارنى قىلىڭ. خۇشخەۋەر كېلىدۇ! ئۆلۈم ۋە مەغلۇبىيەت. پىسخىكا ئانالىز نەزەرىيىسىگە ئاساسلانغاندا ، چۈشنىڭ مەنىسى چۈش كۆرگۈچىنىڭ ئاڭسىز ئەندىشىسى ۋە ئارزۇسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. مەسىلەن ، قىيىن ئەھۋالغا يولۇقۇش ياكى مۇھىم بىر نەرسىنى قولدىن بېرىپ قويۇشتىن قورقۇش.

جۇڭ چۈشنى ئاڭسىز پىسخىكىنىڭ ئىپادىسى دەپ قارىدى. ئۇ چۈشنىڭ شەخسنىڭ روھىي ۋە ھېسسىيات ساغلاملىقى ئۈچۈن مۇھىم ئۇچۇرلارنى ، شۇنداقلا ھايات ۋە ئۆلۈم قاتارلىق چوڭقۇر مەسىلىلەر توغرىسىدىكى سىمۋول خاراكتېرلىك ئۇچۇرلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدىغانلىقىغا ئىشىنىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئۇ چىشنى قاناش ھەققىدە چۈش كۆرۈشنىڭ خىيالپەرەسنىڭ بەزى قىيىن مەسىلىلەرگە دۇچ كېلىشىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىنلىكىگە ئىشىنىدۇ. . ئۇ چۈشنىڭ بىزنىڭ نېمە ئىكەنلىكىمىزنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدىغانلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدىھاياتىمىزدا ساقلىنىشقا ياكى ئىنكار قىلىشقا ئۇرۇنۇش. شۇڭلاشقا ، ئۇ چىشنى قاناشنى خىيال قىلغۇچىنىڭ ھاياتىدا مۇھىم بىر ئىشتىن ئۆزىنى قاچۇرغانلىقىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن دەپ قارىدى.

ئاخىرىدا ، شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، چۈشنىڭ مەنىسى ئادەمگە قاراپ ئوخشىمايدۇ. شۇڭلاشقا ، ئۇنىڭ مەنىسىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنىڭ ئارزۇسىدىكى ئەھۋاللارنى ئويلىشىش كېرەك. پايدىلانمىلار: Freud S., Jung C., Erickson M. (1996). پىسخىكا ئانالىز نەزەرىيىسى: روھىي ئانالىز نەزەرىيىسىنىڭ مۇقەددىمىسى.

ئوقۇرمەنلەرنىڭ سوئاللىرى:

جاۋاب: ئادەتتە ، قاناشنى ئارزۇ قىلىش سىزنىڭ روھىي ۋە ياكى جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزغا دىققەت قىلىدىغان ئۇچۇر دەپ ئىزاھلىنىدۇ. بەلكىم سىز رېئال ھاياتىڭىزدىكى بەزى مەسىلىلەر ياكى مۇرەككەپ ئەھۋاللارنى بىر تەرەپ قىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، بۇ سىزنىڭ يوشۇرۇن ئېڭىڭىزنىڭ سىزگە ئاگاھلاندۇرۇش ئۇسۇلى. ياكى بولمىسا سىز باشقىلار بەلگىلىگەن قائىدىلەرگە ئەمەل قىلىشنى توختىتىپ ، يۈرىكىڭىزنىڭ گېپىنى ئاڭلاشقا باشلىشىڭىز كېرەكلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ!

قاراڭ: ئەڭ ناچار 5 مۆجىزە بەلگىسى: قايسىسىنىڭ ئىكەنلىكىڭىزنى تېپىڭ!

2-سوئال: چۈشتە ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىغا مۇناسىۋەتلىك باشقا بەلگىلەرنى تاپالايمەنمۇ؟

جاۋاب: چىش قاناشتىن باشقا ، چۈشتە ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك باشقا بەلگىلەرمۇ بار. مەسىلەن ، چىشنىڭ چۈشۈپ كەتكەنلىكىنى كۆرۈش سىزنىڭ مۇھىم بىر نەرسىنى يوقىتىپ قويۇشتىن قورقىدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىدۇ. چىش تازىلاش بۇنى كۆرسىتىدۇساغلام تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاش ئۈچۈن تىرىشىۋاتىسىز ئېغىزى دات بىلەن تولغان بولسا ، ھاياتىڭىزدا سىز قوبۇل قىلالمايدىغان ئىشلارنىڭ بارلىقىنى كۆرسىتىدۇ. ۋە باشقىلار.

3-سوئال: ئەگەر ئۇلار توختىماي ئۆزگەرسە ، مېنىڭ ئارزۇيۇم نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟

جاۋاب: ئەگەر ئارزۇيىڭىز توختىماي ئۆزگىرىپ كەتسە ، بۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزدا ھازىر ياخشى-يامان ئىشلارنىڭ يۈز بېرىۋاتقانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ ، يوشۇرۇن ئېڭىڭىز ئۇلارنى بىرلا ۋاقىتتا بىر تەرەپ قىلماقچى بولۇۋاتىدۇ. كۆڭلىڭىزدە قانائەتلىنەرلىك جاۋابقا ئېرىشىشتىن بۇرۇن ھەل قىلىشقا تېگىشلىك نۇرغۇن ئوچۇق سوئاللار بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر شۇنداق بولسا ، بۇ چۈشلەردە تېخىمۇ كۆپ مەنە تېپىش ئۈچۈن بىر ئاز ۋاقىت سەرپ قىلىپ بۇلارنىڭ ھەممىسى ھەققىدە ئويلىنىشقا ئەرزىيدۇ.

4-سوئال: چىش چۈشۈشنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئۇسۇللىرى بارمۇ؟

جاۋاب: ھەئە! ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئارام ئېلىشنى ئۆگىنىش بۇ خىل كۆڭۈلسىز چۈشلەردىن ساقلىنىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى بولالايدۇ. دائىملىق چېنىقىشنى مەشىق قىلىشمۇ ناھايىتى مۇھىم ، چۈنكى ئۇ ئاكتىپ كەيپىياتقا مەسئۇل بولغان نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچى ئېندورفىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، ئۇيقۇسىزلىق خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ساغلام ئوزۇقلىنىشنى ساقلاش كەلگۈسىدە ئېغىز بوشلۇقى ساغلاملىقىغا مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەردىن ساقلىنىشتا ئىنتايىن مۇھىم!

تاماشىبىنلىرىمىز يوللىغان ئارزۇ: