Shaxda tusmada
Haddii aad ku riyootay abeeso gacantaada ka qaniinta, waxay la macno noqon kartaa in qof uu isku dayayo inuu ku sumeeyo. Waxaa suurtogal ah in uu jiro qof noloshaada ku jira oo ku khiyaameeya oo ku khiyaameeya, si uu kuu waxyeelleeyo ama uga faa'iidaysto. Waxay noqon kartaa in lagu khiyaaneeyo arrimo shaqsi, dhaqaale ama xirfadeed. Markay sidaas tahay, u fiirso macluumaadka iyo dadka kugu xeeran si aadan ugu dhicin dabinada. Hadii aad ku guulaysato in aad garato dadkan, raadso hab aad isku difaacdo oo aad xaaladan kaga baxdo inta aanay xumaan.
Ah, adiga oo ku riyoonaya abeeso gacanta kaa qaniinaysa! Tani waa xaqiiqo cabsi badan oo dad badan ku haysa, waana mid ku adkeynaysa in aad heshid nasasho habeen.
Haddii aad waligaa riyadan ku riyootay, ogow keligaa ma tihid. Qaar badan oo naga mid ah ayaa la kulmay tan cabsida leh. Warka fiicani waa in riyooyinka noocan ahi aanay qasab ahayn inay macno xun ama xumaan ah yeelan. Dhab ahaantii, waxay noqon kartaa digniin ka timid miyir-beelka si aad uga warqabto wax noloshaada ah.
Waxaan kuu sheegi doonaa sheeko igu dhacday: markii aan yaraa, waxaan ka baqi jiray filimada cabsida ah. oo habeenka intiisa badan ku soo jeedey indho fidsan oo baqdin awgeed. Habeen habeenada ka mid ah ayaan ku riyooday mass gacanta midigta iga qaniinaya. Anigoo cabsanaya ayaan hurdada ka kacay, waxaanan bilaabay oohin quus ah saacado badan ilaa ay waalidkay ka soo tooseen si ay ii qalbi qaboojiyaan. Inkastoo ay jirtoargagax, waxaan gartay mar dambe in taasi ay tahay calaamad digniin ah si aan u fiirsado noloshayda dugsiga; sababtoo ah wakhtigaas imtixaanadu waxay ahaayeen kuwo aad u adag waxaanan u baahday in aan sii laba jibaaro dadaalkayga si aan u helo natiijooyin wanaagsan.
Sidoo kale eeg: Soo ogow macnaha riyada Santa Terezinha!Hadaba, haddii adiga ama qof kuu dhow aad ku riyootay riyadan, xusuusnow: macnaheedu maahan wax xun ama xumaan! Waxa laga yaabaa inay tahay digniin kale oo miyir la'aan ah inaad u fiirsato arrimaha nolol maalmeedka oo aad hesho habab aad uga gudubto caqabadaha
Sidoo kale eeg: Hurdada iyo soo toosida daalan: Maxay sharxaysaa ruuxnimadu?Riyada ku saabsan masaska ayaa ka badan sidaad u malaynayso, waxaana sida caadiga ah loo fasiraa si ka duwan sida uu dhaqanku qabo. Tusaale ahaan, tirooyinka, abeesooyinka waxay ku xiran yihiin xigmadda iyo aqoonta. Horeba ciyaarta xayawaanka, waxay tixraacayaan nasiib lama filaan ah. Haddaba, marka aad ku riyoonayso masaska, waxa muhiim ah in aad xisaabta ku darsato macnahan.
Si kastaba ha ahaatee, riyada in masku gacanta kaa qaniino waxay yeelan kartaa macne gaar ah. Ku riyoonida abeeso gacantaada ka qaniinto waxay calaamad digniin kuu tahay inaad u fiirsato xaalad gaar ah. Waxay noqon kartaa inaad ku sii qulqulayso dhibaatooyin oo aadan xal u arki karin. Riyadu waxay la macno tahay in aad u baahan tahay in aad qaado tallaabooyin aad uga baxayso dhibaatadan ka hor inta aanay ka sii darin
Macnaha ku riyada Masaska
> Si aad u riyootoiyaga waxa ay la macno noqon kartaa in aad ku socoto isbedel weyn oo noloshaada ah oo aadan si fiican ula tacaalin. Waxaa suurtogal ah in aad dareento kalsooni darro iyo dheeli tir la'aan sababtoo ah tan.Riyada masaska waxay sidoo kale la xiriiri kartaa caafimaadka maskaxdaada. Abeesadu waxay macnaheedu noqon kartaa inaad cadaadinayso dareenka ama shucuurta qaar, ama inaadan ula qabsanayn sida ugu wanaagsan ee suurtogalka ah xaaladaha qaarkood ee noloshaada.
Fasiraadda riyo ku saabsan in abeesadu qaniinto
>Riyada in abeesadu cudud ka qaniinto waxay leedahay macnayaal dhawr ah. Waxay la macno noqon kartaa inaad dareento hanjabaad shay ama qof oo aadan arki karin waddo aad uga baxdo.Waxa kale oo ay la macno noqon kartaa in aad cadaadis kala kulmayso qof - malaha madax ama xubin qoyska ka mid ah - oo aadan awoodin in aad is difaacdo. Ama haddii kale, waxay la macno tahay inaad ka baqeyso inaad sameyso wax cusub oo aad ka baxdo aaggaaga raaxada.
Sidee loola tacaalaa cabsida iyo welwelka ka dib riyadan?
Mid ka mid ah siyaabaha ugu muhiimsan ee lagula tacaali karo werwerka ka dib marka aad riyadan oo kale yeelato waa inaad garato dareenka aad dareemayso oo aad isku daydo inaad fahanto halka ay ka imanayaan. Dareennadani ma noqon karaan cabsi, walaac ama ammaan darro? Maxay yihiin sababaha dareenkan? Awood u yeelashada garashada dareenka ayaa kaa caawin doonta inaad si fiican u fahanto sababta aad riyadan ugu riyootay.
Talo kale ayaa ahku celceli jimicsiga nasashada ka hor inta aadan seexan si aad u yareyso heerarka welwelka xilliga hurdada. Ku celcelinta farsamooyinka neefsashada qoto dheer waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad is dejiso ka hor intaadan seexan oo iska ilaali riyooyinka noocaan ah
> Talada inaad iska ilaaliso noocyadan riyooyinka.Si looga fogaado riyada noocan oo kale ah, waa muhiim inaad isku daydo inaad ilaaliso qaab nololeed caafimaad leh - jimicsi joogto ah, ilaali caadooyinka cunto caafimaad leh iyo hurdo fiican! Isku day inaad iska ilaaliso xaaladaha walaaca leh ama kacsan inta lagu jiro maalinta iskuna day inaad diirada saarto fikradaha wanaagsan.
Sidoo kale waa muhiim inaad raadsato caawimo xirfad leh haddii aad dareento niyad jab - daaweeyaha ayaa kaa caawin kara inaad si fiican ula tacaasho dareenka xun oo aad ogaato sababaha keena. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad maamusho riyadaada.
Maxay ka dhigan tahay inaad ku riyooto masku gacantaada kaa qaniina?
Riyada ku saabsan abeeso gacantaada kaa qaniintaa waxay leedahay macnayaal dhawr ah: waxay noqon kartaa digniin inaad ka taxadarto xaalad gaar ah; waxay sidoo kale macnaheedu noqon kartaa cabsida isbeddelka; Waxa kale oo ay astaan u noqon kartaa ammaan darro iyo cabudhinta dareenka; sidoo kale, waxay muujin kartaa cadaadis dibadeed oo naftaada ah.
Waxa muhiimka ah waa in la aqoonsado dareenka xun si aad si fiican ula macaamilato: isku day inaad ogaato sababaha dareenkan; ku celceli jimicsiga nasashada hurdada ka hor; caawimaad raadsoxirfadle haddii aad u baahan tahay; ilaali caadooyinka caafimaadka leh inta lagu jiro maalinta; ka fogow xaaladaha walaaca leh; si kastaba ha ahaatee, diirada saar fikradaha togan.
>
Fahamka sida uu dhigayo kitaabka riyooyinka:
Ah, ku riyoonida masaska gacanta kaa qaniinay waa mid ka mid ah riyooyinka cabsida leh ee jira! Laakin is deji, uma baahnid inaad quusto. Sida ku cad buuga riyada, ku riyoonida masaska oo gacanta kaa qaniinay macnaheedu waa in laguu digayo inaad ka taxadarto dadka kugu xeeran. Waxaa laga yaabaa inay rabaan inay kuu adeegsadaan danahooda gaarka ah waxaadna u baahan tahay inaad ka taxadarto inaadan ku dhicin dabinkaas.
Haddaba, haddii aad ku riyootay in abeesadu gacantaada ka qaniinayso, xasuusnoow inaad indhaha kala qaado oo aad dhegaysato calaamadaha uu caalamku ku siinayo. Ka digtoonow cilaaqaadkaaga oo ku dheggan fikradahaaga.
Maxay khubarada cilmi nafsigu ka yiraahdeen ku riyoonka mas ku qaniina gacanta?
Riyooyinku waa astaan astaan u ah waaya aragnimadayada iyo dareenkeena. Sida laga soo xigtay Sigmund Freud, aabbaha cilmi nafsiga, waxay na tusayaan waxa aan si miyir leh u cadaadineyno. Marka ay timaado in lagu riyoodo masaska, tafsiiryadu aad bay u kala duwan yihiin. Tusaale ahaan, dadka qaarkiis, in ay ku riyoodaan masaska waxay calaamad u noqon kartaa cabsida, halka kuwa kalena ay u noqon karaan bogsiin ama isbeddel.Digniin. Marka loo eego buugaag cilmi-nafsiyeedka caadiga ah sida “Fasiraada riyooyinka” (Freud) iyo “Buugga Riyooyinka” (Jung), riyooyinkani waxay muujinayaan khatar soo socota ama khatar ku ah niyadda ama caafimaadka jidhka. Waxa kale oo ay ula jeedaan in qof uu ku khiyaaneeyo ama aad iska indho tirayso arrin muhiim u ah noloshaada.
Waxaa intaa dheer, cilmi-baadhisyo cilmiyeed qaar ka mid ah ayaa soo jeedinaya in dadka ku riyoodo in masaska gacanta ka qaniinaan ay u janjeeraan. si uu u yeesho walaac heerkiisu sareeyo. Tusaale ahaan, daraasad lagu daabacay wargeyska “Journal of Anxiety Disorders” ayaa lagu ogaaday in kuwa riyada noocani ah ay u badan tahay inay ka warbixiyaan dareenka cabsida. iyo welwel maalintii. Daraasad kale oo lagu daabacay joornaalka “Riyo” ayaa lagu ogaaday in riyooyinkan ay ku badan yihiin kuwa la ildaran xanuunnada walaaca guud.
Si aad si fiican u fahamto macnaha ka dambeeya noocaan oo kale ah. riyo, waa muhiim inaad raadsato caawimo xirfadle Xirfadle aqoon leh ayaa kaa caawin kara falanqaynta tafaasiisha riyadaada oo kaa caawin karta inaad si fiican u fahanto dareenka hoose. Haddii aad wax welwel ah ka qabto caafimaadkaaga maskaxeed ama jireed, waa muhiim inaad la tashato dhakhtar aqoon u leh.
Mas Cududdaada Ka Qaniinaysa?
Abeesada waxay leedahay mid aad u badanmuhiim u ah riyooyinka. Guud ahaan, waxay u muuqdaan inay matalaan xikmaddeena gudaha. Markaad ku riyootid abeeso gacantaada ka qaniinta, tani waxay calaamad u noqon kartaa inaad dareento hanjabaad shay oo aad u baahan tahay inaad ka taxadarto. Waxa kale oo ay la macno noqon kartaa in aad diidan tahay in aad naftaada eegto. Waxaa suurtogal ah in ay jirto xaalad noloshaada ah oo ku soo kordhinaysa cabsi iyo hubanti la'aan, dareenkaas ayaa kaa ilaalin kara inaad si cad oo qumman wax u aragto.
Riyooyin ay soo gudbiyeen dhagaystayaasheenna:
| Riyo | >macnaha | >
|---|---|
| Anigoo meel beer ah dhex socda ayaa waxaan si lama filaan ah ula kulmay mas gacanta iga qaniinay. Waxaan ku curyaamay cabsi, waxaana isku dayay inaan dhaqaaqo, laakiin way ii diiday inaan dhaqaaqo. | Riyadani waxay la macno noqon kartaa inaad dareemayso inaad ku xanniban tahay xaalad noloshaada ka mid ah, sidii iyadoo aanay jirin meel aad ka baxdo. Waa muhiim in la aqoonsado waxa hortaagan horumarkaaga oo ka shaqee sidii aad dareenkaas meesha uga saari lahayd. |
| Riyadan waxay la macno tahay in cabsi ama walaac kugu soo weeraray. Waxaa muhiim ah in la ogaado waxa keenaya dareenkan si aad u hesho hab aad uga gudubto dareenkan. | |
| Anigoo jidka marayey ayaa waxaa si lama filaan ah u soo baxay mas oo bilaabay inuu gacanta igu qaniino. Waxaan isku dayay inaan dhaqaaqo, laakiin way ii oggolaan weyday. | Riyadan waxay la macno tahay inaad dareemayso kalsooni darro ama hanjabaad. Waxaa muhiim ah in la ogaado waxa keenay dareenkan si aad u heshid hab aad uga hortagto cabsidaas. |
| Waxaan ku sugnaa meel aan la garanayn ayaa waxaa si lama filaan ah u soo baxay mas madow oo weyn oo bilaabay. in aan gacanta iga qaniino. Waxaan isku dayay inaan dhaqaaqo, laakiin way ii oggolaan weyday. | Riyadan waxay noqon kartaa in lagugu khasbo wax aanad doonayn ama aanad diyaar u ahayn inaad la kulanto. Waa muhiim in la aqoonsado waxa hortaagan horumarkaaga oo aad ka shaqeyso sidii aad uga gudbi lahayd cabsidaas. |
