Tabloya naverokê
Ger we xewna xwe dît ku mar li milê we girt, ev tê wê wateyê ku kesek hewl dide we jehrê bike. Dibe ku di jiyana we de kesek hebe ku we bixapîne û manîpule bike, zirarê bide we an jê sûd werbigire. Dibe ku hûn di derbarê mijarên kesane, darayî an pîşeyî de têne xapandin. Di wê rewşê de, bala xwe bidin agahî û kesên li derdora xwe da ku nekevin xefikan. Ger hûn van kesan nas bikin, rêyek bibînin ku xwe biparêzin û berî ku rewş xerabtir bibe ji vê rewşê derkeve.
Ax, xewna ku marek li milê we dikişîne! Ev rastiyek tirsnak e ji bo gelek kesan û rastiyek ku bêhna şevekê dijwar dike.
Eger we ev xewn dîtibe, zanibin ku hûn ne bi tenê ne. Gelek ji me ev serpêhatiya tirsnak û dilgiran bûye. Mizgînî ev e ku ev celeb xewn ne hewce ye ku wateyek xirab an xirab heye. Bi rastî, ew dikare bibe hişyariyek ji bêhişmendiyê ku hûn di jiyana xwe de ji tiştekî haydar bin.
Ez ê ji we re çîrokek ku hat serê min bêjim: Dema ez zarok bûm, ez ji fîlmên tirsnak ditirsiyam. û piraniya şevê bi çavên beloq û ji tirsê dihejiya. Şevekê min xewnek dît ku maran milê min ê rastê diçikînin. Ez bi tirs ji xew rabûm û bi saetan dest bi girî kirim heta ku dê û bavê min ji xew rabûn ku min teselî bikin. Tevî kêliyêpanîk, min paşê fêm kir ku ew nîşanek hişyariyek bû ku ez bala xwe bidim jiyana xwe ya dibistanê; ji ber ku di wê demê de ceribandin pir dijwar bûn û min hewce kir ku ez hewildanên xwe ducar bikim da ku encamên baş bi dest bixim.
Ji ber vê yekê, heke we an kesek nêzîkî we xewnek weha dîtibe, ji bîr mekin: ev ne hewce ye ku tiştekî xerab an xerab! Dibe ku ew hişyariyek din a bêhiş be ku hûn bala xwe bidin mijarên jiyana rojane û rêyên derbaskirina dijwariyan bibînin. 
Wateya ku meriv di xewnê de marek li milê we diçikîne tê çi wateyê?
Xewndana li ser maran ji ya ku hûn difikirin pirtir e, û bi gelemperî li gorî çandê cûda tê şîrove kirin. Mînakî, di numerolojiyê de, mar bi aqil û zanînê re têkildar in. Jixwe di lîstika heywanan de, ew behsa bextewariya nediyar dikin. Ji ber vê yekê gava meriv xewna maran dibîne, girîng e ku meriv van wateyan li ber çavan bigire.
Lêbelê, xewna ku mar li milê we diqelişe, dikare wateyên pir taybetî hebe. Xewna ku mar li milê we diçikîne ji bo ku hûn bala xwe bidin rewşek taybetî nîşanek hişyariyek e. Dibe ku hûn di nav pirsgirêkan de bin û nikaribin çareseriyekê bibînin. Xewn dikare were wê wateyê ku divê hûn tedbîran bigirin da ku hûn ji vê pirsgirêkê derbikevin berî ku ew xirabtir bibe.
Wateya Xewna Di Derbarê Maran de
Mar gelek caran bi guherîn û adaptasyonê ve girêdayî ne. Xeyal kirinbi wan re dikare were vê wateyê ku hûn di jiyana xwe de guherînek mezin derbas dikin û hûn wiya baş nagirin. Dibe ku hûn ji ber vê yekê xwe bêbawer û bêhevseng hîs bikin.
Xewna maran jî bi tenduristiya derûnî ve girêdayî ye. Mar dikare were vê wateyê ku hûn hin hest û hestan ditepisînin, an ku hûn bi awayê çêtirîn gengaz bi hin rewşa jiyana xwe re rûbirû nabin.
Şirovekirina xewna li ser lêdana mar
Xewna ku mar li milê te diqelişe çend wateyên mimkun hene. Ew dikare were vê wateyê ku hûn ji hêla tiştek an kesek ve di xetereyê de ne û hûn nikanin rêyek derketinê bibînin.
Herwiha dikare were vê wateyê ku hûn di bin zexta yekî de ne - dibe ku serek an endamê malbatê - û hûn nekarin xwe biparêzin. An na, ew dikare were wê wateyê ku hûn ditirsin ku hûn tiştek nû bikin û ji devera xwe ya rehetiyê derbikevin.
Piştî dîtina vê xewnê meriv çawa bi tirs û fikaran re mijûl dibe?
Yek ji awayên sereke yên ku meriv bi xewnê re mijûl dibe piştî dîtina vî celebî ev e ku hûn hestên ku hûn pê dihesin nas bikin û hewl bidin ku fêm bikin ku ew ji ku têne. Dibe ku ev hest tirs, fikar an bêewlehî bin? Sedemên van hestan çi ne? Ku hûn bikaribin hestan nas bikin dê ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir fam bikin ka çima we ev xewn dît.
Tiştek din ev eberî razanê temrînên rihetbûnê pêk bînin da ku di xewê de astên xemgîniyê kêm bikin. Pêkanîna teknîkên nefesê yên kûr jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn berî razanê rihet bibin û ji van celeb xewnan dûr bikevin.
Ji bo ku hûn ji van celeb xewnan dûr bikevin şîret.
Ji bo ku hûn bi vî rengî xewnan nebînin, girîng e ku hûn hewl bidin ku jiyanek tendurist biparêzin - bi rêkûpêk werzîşê bikin, adetên xwarina saxlem biparêzin û xweş xew bikin! Biceribînin ku hûn di nav rojê de ji rewşên stresdar an tewandî dûr bikevin û hewl bidin ku bala xwe bidin ser ramanên erênî.
Binêre_jî: Xewna U: Wateya Veşartî ya Xewnên Xwe Kifş bikin!Herwiha girîng e ku hûn li alîkariya pispor bigerin heke hûn hestyarî di bin bandora hestyarî de bin - terapîstek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir bi hestên neyînî re mijûl bibin û kifş bikin. sedemên wê. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li ser xewnên xwe bêtir kontrol bikin.
Wateya wê çi ye ku meriv di xewnê de mar li milê we dikişîne?
Xewna li ser marekî ku milê we dicemide çend wateyên mimkun hene: ew dikare hişyariyek be ku meriv di rewşek diyar de hişyar be; ew jî dikare were wateya tirsa ji guhertinê; ew dikare bêewlehî û tepeserkirina hestan jî sembolîze bike; ji bilî vê, ew dikare zextên derve li ser xwe nîşan bide.
Ya girîng ew e ku hûn hestên neyînî nas bikin da ku baştir bi wan re mijûl bibin: hewl bidin ku sedemên van hestan kifş bikin; berî razanê temrînên rihetbûnê pêk bînin; alîkariyê bigerinprofesyonel ger hewce bike; di nava rojê de adetên tendurist biparêzin; ji rewşên stresê dûr bixin; bi her awayî, bala xwe bide ser ramanên erênî.
Têgihîştina li gorî Pirtûka Xewnan:
Ax, xewna ku mar li milê te diçikîne, yek ji wan xewnên herî tirsnak e ku hene! Lê aram bibe, ne hewce ye ku bêhêvî bibe. Li gorî pirtûka xewnê, xewna ku mar li milê we diçikîne tê vê wateyê ku hûn têne hişyar kirin ku hûn bi mirovên li dora xwe re baldar bin. Dibe ku ew dixwazin we ji bo berjewendiyên xwe bikar bînin û divê hûn hişyar bin ku nekevin wê xefikê.
Ji ber vê yekê, heke we di xewnê de dît ku mar li milê we diqelişe, ji bîr mekin ku hûn çavên xwe vekin û guh bidin nîşanên ku gerdûn dide we. Di têkiliyên xwe de baldar bin û li îdealên xwe bisekinin.
Derûnnas çi dibêjin li ser xewna ku mar li milê we diçikîne?
Xewn temsîlên sembolîk ên serpêhatî û hestên me ne. Li gorî Sigmund Freud, bavê psîkanalîzê, ew nîşanî me didin ku em bi hişmendî çi dişoxilînin. Dema ku dor tê xewna maran, şîrove pir cûda dibe. Mînakî, ji bo hin kesan, xewna maran dikare sembola tirsê be, lê ji bo yên din ew dikarin saxbûn an veguherînê temsîl bikin.
Binêre_jî: Wateya Veşartî li Paş 4:20 - Naha Bibînin!Hîn jî, xewnên li ser maran ku milê xwe dikişînin bi gelemperî wekî yek têne şîrove kirin.hişyarî. Li gorî pirtûkên psîkolojiya klasîk ên mîna "Şîrovekirina Xewnan" (Froud) û "Pirtûka Xewnan" (Jung), ev xewn dikarin xeterek nêzîk nîşan bidin. an jî tehdîda tenduristiya hestyarî an laşî. Her weha ew dikarin werin vê wateyê ku hûn ji hêla kesek ve têne xapandin an ku hûn di jiyana xwe de mijarek girîng paşguh dikin.
Herwiha, hin lêkolînên zanistî destnîşan dikin ku mirovên ku xewnên maran li milê wan diçikînin meyla dikin. ji bo ku bibin xwedî asteke bilindtir ji endîşe. Mînak, lêkolînek ku di kovara "Journal of Anxiety Disorders" de hat weşandin dît ku kesên ku xewnên bi vî rengî dîtine bêtir hestên tirsê radigihînin. û xemgîniya di nava rojê de. Lêkolînek din ku di kovara "Dreaming" de hat weşandin de diyar kir ku ev xewn di nav wan kesên ku bi nexweşiyên fikarên gelemperî dikişînin de pirtir in.
Ji ber vê yekê ji bo ku wateya li pişt vê celebê xewnê baştir were fam kirin. , girîng e ku hûn li alîkariya pispor bigere. Pisporek pispor dikare alîkariya analîzkirina hûrguliyên xewna we bike û ji we re bibe alîkar ku hûn hestên bingehîn baştir fam bikin. Ger fikarên we li ser tenduristiya derûnî an laşî ya we hebin, girîng e ku hûn bi bijîjkek jêhatî şêwir bikin.
Pirsên Xwendevanan:
Wateya Xewna Derbarê A Mar li milê te dixist?
Mar pir heyedi xewnan de girîng e. Bi gelemperî, ew xuya dikin ku şehrezayiya meya hundurîn temsîl dikin. Gava ku hûn di xewna xwe de dibînin ku marek li milê we dicemidîne, ev dikare bibe nîşanek ku hûn ji hêla tiştek ve di xetereyê de ne û hewce ne ku baldar bin. Ev jî dikare were vê wateyê ku hûn red dikin ku hûn li hundurê xwe mêze bikin. Dibe ku di jiyana we de rewşek hebe ku tirs û nezelaliyê ji we re tîne û ev hest dikarin rê li ber we bigirin ku hûn tiştan zelal û objektîf bibînin.
Xewnên ku ji hêla temaşevanên me ve hatine şandin:
| Xewn | Wate |
|---|---|
| Ez di nav zevîyekê re derbas dibûm, ji nişka ve ez rastî marekî hatim ku milê min girtibû. Ez ji tirsê felc bûm û min xwest ez biçim, lê wê nehişt ku ez bilivim. | Ev xewn dikare were wê wateyê ku hûn di jiyana xwe de di hin rewşan de asê mane, mîna ku rê tune be. Girîng e ku hûn nas bikin ka çi rê li ber pêşveçûna we digire û li ser xilasbûna ji wê hestê bixebitin. |
| Ez di odeya xwe de bûm gava min ji nişka ve marek mezin û tarî dît ku milê min dikişîne. Min hewl da ku xwe bilivînim, lê wê nehişt. | Ev xewn dikare were wê wateyê ku hindek tirs û xof li ser te tê. Girîng e ku hûn bizanin ka çi dibe sedema vê hestê, da ku hûn rêyek bibînin ku hûn van hestan derbas bikin.bariyeran. |
| Ez li kolanê dimeşiyam, ji nişka ve marek xuya bû û dest li milê min kir. Min hewl da ku ez biçim, lê wê nehişt. | Ev xewn dikare were wê wateyê ku hûn hest bi bêewlehiyê dikin an di bin xetereyê de ne. Girîng e ku were zanîn ka sedema vê hestê çi ye, da ku hûn rêyek ji van tirsan re peyda bikin. |
| Ez li cîhek nenas bûm ji nişka ve marek reş a mezin derket û dest pê kir. ku li milê min biçikîne. Min hewl da xwe bilivînim lê wê nehişt. | Ev xewn dikare were wê wateyê ku tu bi zorê rû bi rû yî ku tu naxwazî yan jî amade ne bi rû bi rû bimînî. Girîng e ku hûn nas bikin ka çi rê li ber pêşketina we digire û ji bo derbaskirina wan tirsan bixebite. |
