Dhibaatooyinka aragga: Faham aragtida ruuxiga ah!

>

Ma ogtahay in dhibaatooyinka aragga ay yeelan karaan aragti ruuxi ah? Haa, rumayso haddii aad rabto! Badanaa, dhibaatooyinka jidheed ee ina soo food saara waxay si toos ah ugu xidhan yihiin tamarteena iyo shucuurteena. Markaa haddii aad ku dhex wareegeyso indho qallafsan ama ay dhibaato kaa haysato inaad si fiican wax u aragto, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad naftaada u eegi lahayd! Dhaqan ahaan, barta tamarta waxay ku taallaa gobolka u dhexeeya sunnayaasha waxayna la xiriirtaa dareenkeena iyo aragtida qarsoon. Marka chakra-kani aanu dheeli-tirnayn, waxaan la kulmi karnaa xannibaadyo xagga aragga jirka ah. Haddaba, waxaa muhiim ah in aad ilaaliso caafimaadka indhahaaga oo keliya, laakiin sidoo kale maskaxdaada iyo ruuxaaga.

Laakiin ha u malayn in isha saddexaad oo keliya ay mas'uul ka tahay araggayaga! Habka dhexe ee neerfayaasha ayaa sidoo kale door aasaasi ah ka ciyaara habkan. Ma ogtahay waxa aad u saameeya qaybtan jirkeena? Cadaadiska! Waa sax. Marka aan ka walaacsannahay ama aad uga walaacsannahay xaalad, jirkeenu wuxuu soo daayaa hormoono wax u dhimaya isgaarsiinta neerfaha. Natiijada tani waxay u dhaxaysaa madax-xanuun fudud ilaa dhibaatooyin aragga oo halis ah.

Oo haddii aad weli ka shakisan tahay xidhiidhka ka dhexeeya jidhka iyo maskaxda ee aragtida, waxaan kuu sheegi doonaa sheeko xiiso leh: waxaa jira dhowr sano ka hor waxaan la kulmay mudane lahaagabi ahaanba indhaha ka lumay hal il ka dib markii ay la kulmeen jug shucuur daran. Ma lahayn dhibaato jidheed oo muuqata, laakiin indho la'aantu way sii socotay. Waxay ahayd uun ka dib habraac dheer oo daaweyn ah iyo is-aqooneed in uu awooday inuu ka soo kabsado aragtidiisa isha dhibaataysan!

Haddaba, haddii aad la kulanto wax dhibaatooyin aragga ah, xusuusnow: daryeelka dareenkaaga iyo caafimaadka ruuxiga ah ayaa aad muhiim ugu ah sida aad u aadi lahayd dhakhtarka indhaha!

Weligaa ma isku aragtay dhibaatooyin xagga aragga ah oo ma is waydiisay waxa ay ka dhigan tahay dhinaca ruuxiga ah? Badanaa, dhibaatooyinkeena jireed waxay ku xiran yihiin arrimo shucuureed ama ruuxeed. Tusaale ahaan, haddii aad dhib kala kulanto inaad si cad wax u aragto, waxay calaamad u noqon kartaa inaad ku adagtahay inaad si cad wax u aragto noloshaada. Laakin ha werwerin, waxaa jira siyaabo looga shaqeeyo arrimahan.

Hal dariiqo waa riyooyin. Riyada xubnaha taranka ama cudbiga waxay u ekaan kartaa qariib, laakiin dhab ahaantii waxay yeelan karaan macnayaal muhiim ah socdaalkeena ruuxiga ah. Si aad si fiican u fahamto, fiiri maqaallada "Riyada ku saabsan Xubinta Taranka" iyo "Waxay ka dhigan tahay in lagu riyooday suufka, buugaagta riyooyinka iyo ciyaaraha xayawaanka".

Mar walba xasuusnoow in caafimaadkeena jireed uu si toos ah ula xiriiro

Content

>

Markaan hadlaynoAragtida, waxaan inta badan ka fikirnaa oo kaliya qaybta jirka ee indhaha iyo sida aan u aragno adduunka nagu wareegsan. Si kastaba ha ahaatee, marka loo eego caqiidooyinka ruuxiga ah, aragtidu aad ayay uga fog tahay taas.

Sida laga soo xigtay ruuxa, aragtidu waa dareen si toos ah ula xidhiidha awoodeena fahamka nolosha iyo nafteena. Sidaa darteed, marka ay dhibaato araggu nagu dhacdo, waxaa laga yaabaa in xiriir toos ah lala yeesho arrimaha shucuureed iyo kuwa ruuxiga ah ee u baahan in laga shaqeeyo.

Intaa waxaa dheer, sida aan u aragno adduunka waxay si toos ah u saameyn kartaa caafimaadka indhahayaga. Marka aynu niyad-jabno ama tabanno, tusaale ahaan, waxa aynu ku dambayn karnaa abuurista habab maskaxeed oo saameeya araggayaga.

Dhanka kale, marka aynu iska dayno in ay naga qaadaan fikrado xunxun iyoxaddidaadda, waxaan abuureynaa jawi dheellitiran iyo jirro. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la kobciyo maskax togan oo miyir qabta si aan caafimaadka indhaheenna ula jaanqaadno.

Intaa waxaa dheer, waa muhiim in aan daryeelno cuntadeena iyo qaab nololeedkeena guud ahaan, annaga oo raadinayna is-waafajinta qaybaha kala duwan ee nolosheena. Marka aynu u shaqayno si isku dhafan, waxaan kor u qaadi karnaa daaweynta iyo ka hortagga dhibaatooyinka aragga si wax ku ool ah oo waara.

Sidee ku dhaqanka samafalku uu gacan uga geysan karaa ka hortagga iyo daaweynta cudurrada indhaha

Ugu dambayntii, ruuxaansigu wuxuu muujinayaa muhiimada ku-dhaqanka sadaqada oo ah cunsur aasaasi u ah caafimaadka indhahayaga iyo guud ahaan jidhkeena. Marka aan nafteena u hurno caawinta dadka kale oo aan samayno wanaag, waxaan abuureynaa jawi gudaha ah oo ku habboon bogsashada iyo ka hortagga cudurrada.

Intaa waxaa dheer, sadaqada waxay naga caawisaa inaan kobcino maskax wanaagsan oo miyir leh , taas oo si toos ah u saameyn karta caafimaadka indhahayaga. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in lagu kobciyo dhaqankan nolol maalmeedkeena, raadintahad iyo jeer caawi kuwa baahan oo dunida wax ka beddel.

Ma garanaysaa xilliyadaas marka aad dareento in araggaagu dhuuban yahay oo aadan si toos ah wax u arki karin? Haa, marar badan tani waxay yeelan kartaa aragti ruuxi ah. Marka loo eego dawooyinka guud, dhibaatooyinka aragga waxay la xiriiri karaan la'aanta caddayn maskaxeed iyo mid shucuureed. Haddii aad rabto inaad wax badan ka fahanto xidhiidhka ka dhexeeya jidhka iyo nafta, fiiri maqaalkan cajiibka ah ee ruuxnimada iyo caafimaadka aragga. Haddii aad rabto inaad wax badan ka ogaato daawada guud, ka eeg shabakada Holistic Clinic 14> Natiijada: Dhibaatooyinka araga oo ay ku adkaato in si fiican wax loo arko > >< > Habka dhexe ee neerfayaasha >Mas'uulka aragga Stressku wuxuu wax u dhimi karaa xidhiidhka ka dhexeeya neerfaha wuxuuna sababi karaa dhibaatooyin aragga > Dhab ah tusaale Aragti lumay ka dib dhaawac maskaxeed > Soo kabashada aragga daawaynta ka dib iyo is-aqoon > Daryeelka lama huraanka ah Daryeelidda shucuureed iyo caafimaadka ruuxiga ah ayaa muhiim u ah sida aaditaankadhakhtarka indhaha Kahortagga saxda ah iyo daawaynta dhibaatooyinka aragga > >

> 2> Dhibaatooyinka aragga: Faham aragtida ruuxiga ah!

1) Ma jiraa xidhiidh ka dhexeeya dhibaatooyinka aragga iyo ruuxa?

Haa, waa jiraa! xagga ruuxa, aragtidu waxay ku xidhan tahay awoodda wax ka durugsan ee muuqda, si loo arko adduunka oo leh aragti ballaadhan oo qoto dheer. Dhibaatooyinka aragga waxay muujin karaan inaan u xirannahay waayo-aragnimo cusub iyo aragtiyo cusub, ama inaan diidno inaan aragno wax muhiim ah nolosheena.

2) Oo marka dhibaatada aragga ay dhab ahaantii tahay mid jireed?

Xaaladdan, waa muhiim inaad raadsato caawimo caafimaad si wax looga qabto arrinta jireed. Laakiin sidaas oo ay tahay, waxaan ka fekeri karnaa suurtagalnimada in ay jirto xannibaad xagga niyadeed ama ruuxeed oo ka dambeeya dhibaatada.

Meditation wuxuu caawiyaa nasinta iyo dheelitirka jirka oo dhan, oo ay ku jiraan indhaha. Intaa waxaa dheer, ku-dhaqanka fekerku wuxuu gacan ka geysan karaa horumarinta awoodda aragga iyo male-awaalka, taas oo hagaajin karta tayada aragga.

4) Tamarta chakras ma saameyn kartaa caafimaadka indhaha?

Haa, chakras-yadu waa xarumaha tamarta jidhkeena waxayna la xidhiidhaan dhinacyo kala duwan oo nolosheena ah, oo ay ku jirto aragga. Isha saddexaad, tusaale ahaan, waa chakra la xidhiidha dareenka iyo garashada, waana awoodsi toos ah u saameeya tayada aragga

Waxaa jira dhowr dhaqan oo kaa caawin kara isku dheelitirka chakras, sida meditation, yoga, reiki iyo daawaynta tamarta kale. Waa muhiim in la helo dhaqan adiga kugu habboon oo si joogto ah ugu dhaqma.

6) Ka waran shucuurta? Sidoo kale ma saamayn karaan caafimaadka indhaha?

Haa, shucuurteena waxa ay si toos ah ugu xidhan yihiin jidhkeena jidh ahaaneed waxana ay saamayn ku yeelan karaan dhinacyo badan oo caafimaadkeena ah, oo ay ku jirto aragga. Tusaale ahaan, walbahaarka wuxuu sababi karaa murqaha indhaha, taasoo keenta madax-xanuun iyo dhibaatooyin aragga.

7) Sidee loola tacaalaa dareenka xun ee saameeya caafimaadka indhaha?

Habka ugu fiican waa in laga shaqeeyo shucuurtan oo la helo habab caafimaad leh oo lagula tacaalo. Daawaynta, ka fiirsashada, jimicsiga jidhka iyo nashaadaadka hal-abuurka ah ayaa ah qaar ka mid ah fursadaha kaa caawin kara sii deynta shucuurta taban

Ma jiro hal farsamo ama dhaqan oo wax ku ool u ah kiisaska oo dhan. Qof kastaa waa gaar wuxuuna u baahan yahay inuu helo waxa iyaga ugu fiican. Laakin waxa suurtogal ah in aad caawimo ka raadsato xirfadlayaasha ku takhasusay daawaynta kale si loo helo hab shakhsi ahaaneed oo dheeraad ah.

9)saameeya caafimaadka indhaha?

Haa, cunto dheeli tiran, oo nafaqo leh ayaa kaa caawin karta ilaalinta caafimaadka indhaha. Cuntooyinka qani ku ah fitamiinada A, C iyo E, omega-3 iyo antioxidants ayaa si gaar ah faa'iido u leh aragga.

Haa, isticmaalka xad-dhaafka ah ee qalabka elektaroonigga ah wuxuu keeni karaa in indhaha istaago iyo dhibaatooyin kale oo aragga. Waxaa muhiim ah in aad si joogto ah u nasato marka aad isticmaalayso kombayutarada iyo talefanka gacanta,waxana u sii dheer in la daryeelo qaabka saxda ah iyo iftiinka.

Waxaan ku ilaalin karnaa tamarta indhaha anagoo adeegsanayna muuqaal iyo ujeedo. Ka hor inta aan la bilaabin waxqabadyada wax u dhimaya aragga, sida ka shaqeynta kombuyuutarka, waxaan ku arki karnaa iftiin ilaalinaya indhaha agagaarka indhaha waxaanan weydiin karnaa ilaalinta aragga.

12) Oo waa goorma dhibaatada aragga la dhaxlo?

Xaaladdan oo kale, waa muhiim inaad raadsato caawimo caafimaad oo khaas ah si aad u fahamto fursadaha daawaynta ee jira. Laakiin sidaas oo ay tahay, waxaan raadin karnaa dhaqamada ruuxiga ah iyo daawayn kale oo kaa caawin kara dheelitirka tamarta indhaha.

Cabsidu waa dareen dabiici ah oo la fahmi karo marka ay timaado caafimaadka indhaha. Laakiin waa muhiim in cabsidan looga shaqeeyo si caafimaad leh oo dheellitiran, iyada oo loo marayodaawaynta, ka fiirsashada iyo dhaqamada kale ee kaa caawin kara la tacaalida dareenka

Caafimaadka indhaha oo loo daryeelo si dhamaystiran waxay la macno tahay in la tixgeliyo ma aha oo kaliya