Inaad ku riyootid inaad ka soo dhacayso jarar ama meel dheer, waxay u taagan tahay xoogaa cabsi ama ammaan darro ah oo aad dareemayso nolosha dhabta ah. Waxay noqon kartaa digniin in laga digtoonaado dhaqdhaqaaqyada ama xaaladaha qaarkood ee ku lug leh khatarta. Waxa kale oo ay muujin kartaa in aad dareemayso culays badan oo aad u baahan tahay nasasho iyo nasasho.

Riyada timaha oo daadanaya waa shay dad badan ka nixiso. Waxaa ka sii daran marka ay timuhu maraan marxalad xun, sax? Laakin ma ogtahay in riyada noocaan ah ay yeelan karto macnayaal aad uga duwan sida aad u malaynayso?

Weligaa ma ku riyootay riyo cabsi leh oo ku saabsan tufka iyo kuuskuusan timaha ka soo daataan? Hagaag, haddii ay jawaabtu haa tahay, markaas waxaad timid meeshii saxda ahayd ee aad daaha ka qaadi lahayd sirtan! Waxaan halkaan kuugu sheegi doonaa macnaha macquulka ah ee ka dambeeya riyadan

Wakhtiyadii aan rumeynay in riyooyinku ay ahaayeen horudhac iyo farriimo ka imanayay meelo ka baxsan. Maanta waxaynu ognahay inay yihiin uun male-awaalkayaga. Markaynu ka hadlayno ku riyoonaya inay timaha ka soo dhacaan, waxba kama duwana!

Laakin sug, ka hor inta aynaan kuu sheegin macnaha riyada noocaan ah, aan bilowno inaan ka hadalno sharraxaadaha suurtagalka ah. Midda kale, muxuu miyir-beelkayaga isku dayayaa inuu inoogu sheego sawirkan?

Ciyaaraha sida Bixo oo lagu Sharaxayo Macnaha Riyooyinka

Gabagabo

Baro Macnaha Riyooyinka ku saabsan Timaha Darida!

Riyada ku saabsan timaha oo ka daadanaya waxay keeni kartaa walaac iyo cabsi badan. Laakiin, ka dib oo dhan, waa maxay macnaha riyadan? Maxaynu tan ugu riyoonaynaa? Oo ma jiraan siyaabo wax looga qabto? Qormadan waxa aynu kaga hadlaynaa dhamaan su’aalahan iyo qaar kale oo badan si aynu u ogaano macnaha dhabta ah ee ka dambeeya riyadan

Maxay ka dhigan tahay in lagu riyooday timaha daadanaya?

Riyada oo ku saabsan in timaha ka soo dhacaan waa riyo caadi ah. Daraasaduhu waxay muujinayaan in riyooyinkan ay badanaa la xiriiraan dareenka cabsida iyo welwelka. Guud ahaan, riyada noocaan ah waxay ka dhigan tahay inaad ku socoto isbeddello muhiim ah oo noloshaada ah, ha ahaadeen kuwo wanaagsan ama kuwo xun.

Intaa waxaa dheer, riyada timaha daadanaya waxay u taagan tahay luminta wax qiimo leh oo adiga kugu ah. Waxay noqon kartaa luminta dambi la'aanta, luminta jacaylka, luminta caafimaadka, luminta rajada ama xitaa luminta isku kalsoonida. Xaaladaha qaarkood, riyadani waxay sidoo kale astaan ​​u noqon kartaa inaad dareemayso kalsooni darro ama aad dareemayso isbedel la'aan.

Maxaynu ugu riyoonaynaa inay timaha dataan?

Maskaxdeenna miyir-qabka ahi waa mid soo jiidasho leh oo adag. Waxay noo geyn karaan meelo aan caadi ahayn inta lagu jiro riyooyinkeena, halkaas oo wax kasta ay suurtagal tahay. Taas macneheedu waxa weeye in miyir-qabkeena uu ina tusi karo waxyaabo nafteena ku saabsanMa arki karno inta aan soo jeedno.

Tusaale ahaan, haddii aad ku riyoonayso timaha daadanaya oo soo noqnoqda, laga yaabee in maskaxdaada hoose ay isku daydo inay wax kaaga sheegto isbeddellada noloshaada. Waxaa laga yaabaa inuu ku ogeysiinayo xaqiiqda ah inaad u baahan tahay inaad isbedel sameyso si aad u wanaajiso xaaladaada. Ama waxaa laga yaabaa inuu ku tuso inaad ka baqeyso isbeddelladaas oo aad u baahan tahay inaad la kulanto.

Macnaha Astaanta ah ee Riyada Timo-jarida

Waxaa jira dhowr fasiraado calaamad ah oo loogu talagalay riyooyin ku saabsan timo lumis. Tusaale ahaan:

> Beddel: Sida aan hore u soo sheegnay, riyooyinka noocan ahi waxay inta badan ka dhigan tahay in aad ku jirto isbedel weyn oo noloshaada ah. Haddii ay wanaagsan tahay ama ha xumaato, isbedelkani wuxuu ku yeelan karaa cawaaqib xumo noloshaada. >
• >Cabsi: Riyadu waxay sidoo kale matali kartaa cabsidaada iyo xasilloonidaada. Waxaa suurtogal ah in aad ka cabsanayso isbeddelladan iyo hubanti la'aanta.
• Nafta-isku-kalsoonaanta: Waxa kale oo ay riyadu la xidhiidhi kartaa kalsoonidaada iyo kalsoonidaada. naftaada. Haddii aad ku jirto xaalad adag oo nolosha dhabta ah, dareenkan ayaa ka muuqan kara riyadaada.
• khasaaraha: Ugu dambayn, riyo noocan oo kale ah waxay sidoo kale ka dhigan tahay. khasaare muhiim ah oo noloshaada ahriyo, waxaa muhiim ah in aad xasuusato in ay lagama maarmaan tahay in aad fahamto duruufaha gaarka ah ee ku jira riyadaada si aad u awooddo in aad si sax ah u qeexdo macnaheeda

  Sidee loola tacaali karaa cabsida bidaarta?

  Ogaanshaha sida loo fasiro riyadaada waa hab fiican oo lagu bilaabo la tacaalida cabsida bidaarta. Markaad fahamto farriimaha hoose ee riyadaada, waxaad awoodi doontaa inaad ogaato qaababka xun ee noloshaada oo aad hesho siyaabo wanaagsan oo aad uga gudubto.

  Intaa waxaa dheer, waxaa jira siyaabo kale oo aad wax uga qaban karto. cabsida bidaarta:

  > Raadi Caawin Xirfad-yaqaan: Haddii dareenkaagu uu aad u daran yahay oo aanad keligaa wax ka qaban, raadinta caawimada xirfad-yaqaanka (daaweynta cilmi nafsiga) had iyo jeer waa doorasho weyn. Daaweeye khibrad leh ayaa kugu hagi kara dareenkan xoogga leh oo ku bari kara xirfado aad si fiican ula qabsan karto xaaladaha walaaca.
• Raadi Hawlaha Nasashada: Raadi nashaadaad nasasho leh sida yoga ama meditation) waa hab kale oo weyn oo lagula tacaali karo dareenkan daran. Dhaqdhaqaaqyada noocaan ah waxay kaa caawin karaan inaad is dejiso oo aad hoos u dhigto heerarka walbahaarka.
>
>
• Aqbal isbedeladaada - oo ay ku jiraan kuwa la xiriira caafimaadka timaha. Aqbalaada arimahan waxay kuu ogolaanaysaa inaad hesho hababtogan in lala macaamilo si ka sii wanaagsan.
>
>

Ciyaaraha Bixinho si loo Sharaxo Macnaha Riyada

Markaan ka hadlayno macnaha

> > > Falanqaynta kitaabka riyooyinka:

Riyo ku riyoodaa in timaha ka soo dhacaan waxay la macno tahay in aad dareentay in aad ka go'day shay ama qof muhiim kuu ah. Marka loo eego buugga riyada, tani waxay calaamad u noqon kartaa inaad u baahan tahay inaad dib u qiimeyso cilaaqaadkaaga oo aad ogaato waxa maqan si aad mar kale u dareento inaad ku xidhan tahay. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad waqti badan la qaadato qofkan, aad si qoto dheer ula hadasho, ama aad hesho habab aad dib ugu xiriirto. Ama waxaa laga yaabaa in la joogo waqtigii laga fikiri lahaa siyaabo kale oo wax looga qabto xaaladda. Muhiimadu waa in aad xasuusato in aad leedahay awood aad wax ugu badali karto si wanaagsan!

Maxay khubarada cilmi nafsigu ka yiraahdeen riyada timaha ka soo dhacaya?

Riyooyinku waa qayb muhiim ah oo ka mid ah nolosha qof kasta. Waxay naga caawin karaan inaan si wanaagsan u fahanno shucuurteena iyo dareenkeena, iyo sidoo kale inay na siiyaan aragtiyo ku saabsan aduunka nagu wareegsan. Riyada ku saabsan inaad timaha ka soo dhacayso waxay noqon kartaa calaamad walaac iyo walaac, sida uu qabo Freud , aasaasaha cilmi nafsiga.

Sida laga soo xigtay Jung , mid ka mid ah xerta ugu waaweyn ee Freud, ku riyooda inaad timahaaga ka dhacdo waxay la macno tahay lumi ama isbedel. Tusaale ahaan, haddii aad marayso nooc ka mid ahisbedel ku yimaadda noloshaada, miyir-beelkaagu waxa laga yaabaa inuu isku dayayo inuu kaaga digo inay wax isbedelayaan. Intaa waxaa dheer, Jung wuxuu sidoo kale aaminsan yahay in riyada noocan oo kale ah ay matali karto luminta dhalinyarada ama xoogga.

Intaa waxaa dheer, Bowlby , mid ka mid ah aragtiyaha ugu muhiimsan ee cilmi-nafsiga casriga ah, wuxuu aaminsan yahay in riyada oo leh ciriiri. timaha daadanaya waxay calaamad u noqon kartaa ammaan darro iyo cabsi. Haddii aad ku jirto xaalad adag oo noloshaada ah, waxaa suurtogal ah in miyir-qabkaagu isku dayo inuu kaaga digo inaad ka taxadarto. Intaa waxa dheer, Bowlby waxa kale oo uu aaminsan yahay in riyada noocan ahi ay la macno tahay lumi ama sagootin

Sidaa darteed, ku riyada timaha ka soo daada waxay dadka u yeelan kartaa macne kala duwan. Si aad si fiican u fahamto riyadaada iyo dareenka hoose, waa muhiim inaad la hadasho xirfadle aqoon leh. Xigasho: “Psychology: Theory and Research” , waxaa tafatiray C.G. Jung (2001), “Aragtida Lifaaqa” , oo uu tafatiray J. Bowlby (1969) Akhristayaasha:

Maxay ka dhigan tahay in lagu riyooday timaha oo ka daadanaya?

Riyo ku riyoodaa inaad timahaaga ka soo daato badanaa waxay la macno tahay inaad ku jirto xaalad adag oo aad dareemayso lumay, niyad jab oo aanad awoodin inaad go'aan gaadho. Mararka qaarkood, waxay u taagnaan kartaa dareenka cabsida ama walaaca aan dareemeyno wejiga aan la garanayn.

Maxaynu ku riyoonaynaatufka timaha?

Sida caadiga ah riyooyinkani waa natiijada welwelkayaga, cabsidayada iyo kalsooni la'aantayada. Waa hab miyir la'aan ah oo miyir-beelkayaga si uu u muujiyo dareenka xun ee gudaha ku jira, laakiin mar walba ma awoodno inaan ka hadlo.

Sidoo kale eeg: Maxay ka dhigan tahay inaad ku riyooto madax go'an? Ogow!

Sideen u fasirnaa riyooyinkan?

Riyooyinkani waxay inta badan muujinayaan inay jiraan dhibaatooyin noloshaada ah oo aad u baahan tahay inaad xal u hesho. Waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la aqbalo xaqiiqda ah in waxyaabaha qaar aysan gacantaada ku jirin oo aad ka shaqeyso inaad ka gudubto dhibaatooyinka. Xooga saar sidii aad u heli lahayd xalal wax ku ool ah si aad uga gudubto caqabadahan oo naftaada rumayso!

Maxaan sameeyaa riyadan ka dib?

Riyada noocan ah ka dib, waxa muhiim ah in dib loo milicsado sababaha suurtogalka ah ee xaaladdan oo la raadiyo xalalka. Haddii loo baahdo, raadso caawimo xirfadle ah si aad si fiican u aqoonsato dhiirigelintaada iyo dareenkaaga la xidhiidha riyadan. Waxaas oo dhan ka sarreeya, xusuusnow: weligaa ha iloobin sida aad u xooggan tahay iyo inta aad u qalanto nolol buuxda! Macnaha > Waxaan ku riyooday in timahaygu ay ka soo daadanayaan. Waxaan ku riyooday inay timahaygu meesha ka soo dhacayaan Riyadan waxay la macno noqon kartaa inaad ku faraxsanayn muuqaalkaaga ama inaad la daalaa dhacayso ammaan darro. timuhu waxay ka daadanayeen isku dhex yaacsanaan anigoo beerta dhex socda. Riyadani waxay la macno noqon kartaa inaad faraha ka qaadayso noloshaada, ama in dadka kugu xeeran ay saamayn ku yeeshaan go'aamadaada. Waxa aan ku riyooday in timuhu ay isku dhex daadanayaan aniga oo buug akhrinaya. Riyadani waxa ay la macno tahay in ay kugu adag tahay in aad xog ururiso oo aad dhuuxdo, ama aad dareemayso culays badan oo saaran. >