Tabloya naverokê
Carinan em di xewnê de ne ku li rûyê me sîlekan dixin. Ev dikare bibe rêyek ku binehişê me ji me re bêje ku em tiştek xelet dikin an ku em hêviyên kesek nagirin. Carinan ew kes yek ji dêûbavên me, hevalek nêzîk an jî hevkarek me ye. Lê carinan, sîleka li rûyê me bi tenê awayê binhişmendiya me ye ku tîne bîra me ku divê em bi rastiyê şiyar bibin.
Xewndana ku li rûyê xwe xistin dikare ezmûnek pir xemgîn be. Dibe ku hûn bi tevahî bêhêvî û li ber dilovaniya wan kesên ku li we dixin hîs bikin. Lêbelê, hûn dikarin ji tiştê ku diqewime jî şiyar û haydar bin. Her çi qas, xewna li ser sîlekan dikare bibe serpêhatiyek pir xemgîn û dikare ji me re gelek pirsan bihêle.
Lêbelê, carinan ev celeb xewn dikare pir xweş be. Carinan em dikarin rewşên ku li rûyê me lêdixin wekî rengekî henekê bibînin. Ger we qet xewna wê dîtibe, hûn dizanin ku ez qala çi dikim. Carinan jî em dikarin rewşên ku tê de sîle li rûyê me dixin wekî formek fêrbûnê jî bibînin.
Lê belê, heke we ev xewn dîtiye an jî we niha xewnek wusa dîtiye, xem neke. : tu ne bi tenê yî. Gelek kesên din jî bi vî rengî xewn dîtine û ew bi tevahî normal e. Xewna sîlekan didîtinbi tenê tê wê maneyê ku divê em hay ji tiştên ku em dikin an jî dibêjin hebin.
1. Wateya wê çi ye ku meriv di xewnê de sîliqek li rûyê te dixîne?
Xewna ku kesek li rûyê te dixe dikare bibe serpêhatiyek pir ecêb û xemgîn. Lê bi rastî ev tê çi wateyê? Welê, mixabin, bersivek yekane ji vê pirsê re tune. Weke hemû xewnan, wateya sîleyekê li ser xewnê dê bi çend faktoran ve girêdayî be, di nav de çarçoweya xewnê, tiştê ku di jiyana we de diqewime, û hetta serpêhatiyên we yên kesane.
2 Çima em xewna sîlekan dikin?
Xewna li ser lêdana li rûyê we dikare bibe bertekek li hember tiştek ku di jiyana we de qewimî. Mînakî, heke hûn di demek dijwar re derbas dibin an ji tiştek xeternak hîs dikin, dibe ku mejiyê we wan hestên negatîf di xewna rûkê de bişopîne. Alternatîf, ev xewn di heman demê de dibe ku awayê mêjiyê we be ku hûn hin travmayên ku we di paşerojê de jiyîn derbas bikin. Heger tu carî rastî êrîşa fizîkî hatibe yan jî bi tundiyê tehdîd li ser te hatibe kirin, mimkun e ku mejiyê we di xewnê de hewl dide van hestên trawmatîk çareser bike.
3. Pispor li ser xewna ku li rûyê xwe bixin çi dibêjin?
Tevî ku ji bo xewna ku di rûyê xwe de lêxistin şîroveyek yekane tune ye jî, hin teorî hene ku ev celeb xewn dikare çi bike.bi wateya. Hin pisporên xewnê bawer dikin ku xewna ku kesek li rûyê we dixe dibe ku riya mêjiyê we be ku hestên hêrs û bêhêvîbûnê hilîne. Dibe ku ev hest bi tiştek ku di jiyana we de qewimî an jî pirsgirêkek ku hûn pê re rû bi rû ne ve girêdayî bin. Pisporên din ên xewnê bawer dikin ku xewna ku hûn li rûyê xwe xistin dibe ku riya mêjiyê we be ku meriv cûreyek trawma an tirsê hilîne. Heger tu carî rastî êrîşa fizîkî hatibe yan jî bi tundiyê tehdîd li ser te hatibe kirin, mimkun e ku mejiyê te di xewnê de hewl dide bi van hestên trawmatîk re mijûl bibe.
Binêre_jî: Xewnên Kevirên Zilamî: Wateyê Keşif Bikin!4. Meriv çawa sîleyekê di xewnê de şîrove bike?
Wekî hemû xewnan, wateya sîleyekê li ser rûyê xewnê dê bi çend faktoran ve girêdayî be, di nav de çarçoweya xewnê, tiştê ku di jiyana we de diqewime, û tewra ezmûnên weyên kesane jî. Ger hûn di demek dijwar re derbas dibin an ji tiştek xeternak hîs dikin, dibe ku mejiyê we wan hestên negatîf di xewna rûkê de bişopîne. Alternatîf, ev xewn di heman demê de dibe ku awayê mêjiyê we be ku hûn hin travmayên ku we di paşerojê de jiyîn derbas bikin. Heger tu carî rastî êrîşa fizîkî hatibe yan jî bi tundiyê tehdît bike, mimkun e ku mejiyê we di xewnê de hewl dide bi van hestên trawmatîk re mijûl bibe.
5. Nimûneyên xewnên biçepikên li rûyê
Li vir çend mînakên xewnên li ser sîleyên li rû hene ku diyar bikin ka ev celeb xewn çawa dikare diyar bibe: Xewnên ku hûn lê dikevin: Ev celeb xewn dibe ku awayê mêjiyê we be ku hestan hildiweşîne. ji hêrs û xemgîniyê. Dibe ku ev hest bi tiştek ku di jiyana we de qewimî an jî pirsgirêkek ku hûn pê re rû bi rû ne ve girêdayî bin. Wekî din, ev xewn di heman demê de dibe ku ji mêjiyê we re rêyek be ku meriv cûreyek trawma an tirsê bişopîne. Heger tu carî rastî êrîşa fizîkî hatibe yan jî bi êrîşkariyê hatibe tehdîdkirin, mimkun e ku mejiyê we di xewnê de hewil dide van hestên trawmatîk çareser bike. Xewna ku hûn ji hêla kesek ku hûn nas dikin ve rastî êrişê tên: Ev celeb xewn dikare nîşan bide ku we heye. hestên neyînî li ser wî kesî. Dibe ku hûn ji ber tiştekî ku vî mirovî kiriye an gotiye hûn ditirsin an aciz bibin. Wekî din, ev xewn di heman demê de dibe ku ji mêjiyê we re rêyek be ku meriv cûreyek trawma an tirsa ku bi vî mirovî ve girêdayî ye pêvajo bike. Heger tu carî ji aliyê vî kesî ve rastî êrîşa fizîkî hatibe yan jî rastî tehdîdên tundiyê hatibe, mimkun e ku mejiyê we di xewnê de hewl dide bi van hestên trawmatîk re mijûl bibe. Xewna ku ji hêla xerîbek ve rastî êrişa we tê: Ev celeb xewn bi gelemperî tirsê nîşan dide. an xemgîniya li ser tiştek ku di we de diqewimejîyan. Dibe ku hûn ji ber tiştekî ku diqewime an jî ji ber ku hûn nizanin dê di pêşerojê de çi biqewime hûn xwe ditirsînin an jî ne ewledar bin. Alternatîf, ev xewn di heman demê de dibe ku rêyek be ji bo mejiyê we ku hin celeb trawma an tirsa ku bi tiştek ku di paşerojê de qewimî ve girêdayî ye. Heger ji aliyê kesekî ve rastî êrîşa fizîkî hatibe yan jî rastî tehdîdên tundûtûjiyê hatibe, dibe ku mejiyê we di xewnê de bi van hestên trawmatîk re mijûl bibe.
6. Ger hûn xewna ku li we bixin di xewna xwe de çi bikin. rû?
Wekî hemû xewnan, ji vê pirsê re jî yek bersiv tune. Wateya sîleyek di xewnê de dê bi çend faktoran ve girêdayî be, di nav de çarçoveya xewnê, tiştê ku di jiyana we de diqewime, û tewra ezmûnên weyên kesane jî. Ger hûn di demek dijwar re derbas dibin an ji tiştek xeternak hîs dikin, dibe ku mejiyê we wan hestên negatîf di xewna rûkê de bişopîne. Alternatîf, ev xewn di heman demê de dibe ku awayê mêjiyê we be ku hûn hin travmayên ku we di paşerojê de jiyîn derbas bikin. Heger tu carî rastî êrîşa fizîkî hatibe yan jî bi êrîşkariyê hatibe tehdîdkirin, mimkûn e ku mejiyê we di xewnê de hewl dide bi van hestên trawmatîk re mijûl bibe.
7. Encam: tê çi wateyê ku meriv di xewnê de lêdan rû?
Xeyalkirina li ser lêdana li rûyê xwe dikare bibe pirxerîb û xemgîn. Lê bi rastî ev tê çi wateyê? Welê, mixabin, bersivek yekane ji vê pirsê re tune. Weke hemû xewnan, wateya sîleyekê li ser xewnê dê bi çend faktoran ve girêdayî be, di nav de çarçoweya xewnê, tiştê ku di jiyana we de diqewime, û hetta serpêhatiyên we yên kesane.
Kîjan wateyê. xewnek li ser sîleyekê li gorî pirtûka xewnê?
Ez nizanim ka we ev xewn dîtiye yan na, lê min xewn dît ku min li rûyê yekî sîleyekê dixe. Bi rastî, ez ji xwe jî ecêbmayî mam, ji ber ku min di jiyana rast de ev yek nekiriye. Lê di xewnê de ez pir aciz bûm û min bi rastî bi tundî li rûyê kesê xist.
Li gorî pirtûka xewnan, xewna ku hûn li rûyê xwe sîliqînin tê wateya ku hûn xwe di xetereyê de an jî bêbaweriyê hîs dikin. Dibe ku hûn bi pirsgirêkek re rû bi rû ne an hûn ji tiştek ditirsin. An jî dibe ku hûn tenê westiyabin ku hûn di civatê de wekî objeyek an jimareyek têne derman kirin. Bi her awayî, xewn pêşniyar dike ku hûn hewce ne ku ji bo tiştê ku hûn dixwazin tevbigerin û şer bikin.
Ez difikirim ku xewna min rêyek bû ku ji min re bibêjim ku pêdivî ye ku ez ji tiştên ku ez nikarim kontrol bikim dîn nebim û bala xwe bidim ser tiştên ku ez dikarim biguherim. Wext e ku ez li rûyê rastiyê bixim û bi pirsgirêkên xwe re rû bi rû bim!
Binêre_jî: Fêr bibin ka tê wateya xewna Saint George çi ye!Derûnnas çi dibêjinev xewn:
Psîkolog dibêjin ku xewna sîleyekê li rûyê xwe dixin dikare were vê wateyê ku hûn di hin warên jiyana xwe de xwe bêbawer an xeternak hîs dikin. Dibe ku hûn bi pirsgirêkek an rewşek ku we nerehet dike re rû bi rû ne û ji ber vê yekê binehişiya we îşaretek ji we re dişîne ku hûn baldar bin. An jî dibe ku hûn bi tenê hewcedarê hin hezkirin û baldariyê bin!
Di her rewşê de, heke we xewna sîlekek li rûyê we dît, girîng e ku hûn bala xwe bidin tiştên ku di jiyana we de diqewimin û bibînin ka li wir tiştek e ku hûn dikarin bikin da ku xwe ewletir û pêbawer hîs bikin. Heke hûn di demek dijwar re derbas dibin, ji bo alîkarî û piştgirîyê bi hevalek an terapîstek re bipeyivin. Û ji bîr neke: tu her tim jiyana xwe di destê te de yî, û tu kes nikare zirarê bide te heta ku tu destûrê nede!
Pirsên Xwendevan:
1. Xewna li sîleqê tê çi wateyê? li rû?
Xewna ku kesek li rûyê te dixe, dikare were vê wateyê ku tu ji tiştekî bê ewle yî an jî di tehdîdê de yî. Ew dibe ku rêyek be ku binehişê we we ji xeterek an rewşek ku we nerehet dike hişyar bike. An jî dibe ku ew awayê hişê we be ku hûn êşek hestyarî an travmaya ku hûn di hundurê xwe de digirin hilînin. Carinan, xewna ku li we sîle lê tê xistin dibe ku awayê laşê we be ku meriv bi hêrsa ku tê jiyîn re mijûl bibe.hîskirin, nemaze eger derfeta te tunebe ku tu vê hêrsê bi awayekî din îfade bikî.
2. Min çima ev xewn dît?
Xewndana li ser sîleyekê dikare bibe rêyek ku binehişê we we ji xeterek an rewşek ku we nerehet dike hişyar bike. Carinan, xewna ku sîliqan li we dixin, dikare bibe awayê laşê we ku bi hêrsa ku ew hîs dike re mijûl bibe, nemaze ger derfeta we tune ku hûn wê hêrsê bi rengekî din îfade bikin.
3. Ew çi dixwaze. gotin?
Xewna ku hûn li rûyê sîliqan dixwin dikare were vê wateyê ku hûn ji tiştekê bêbawer in an jî di xetereyê de ne. Ew dibe ku rêyek be ku binehişê we we ji xeterek an rewşek ku we nerehet dike hişyar bike. An jî dibe ku ew awayê hişê we be ku hûn êşek hestyarî an travmaya ku hûn di hundurê xwe de digirin hilînin.
4. Divê ez bifikirim?
Carinan xewna ku li we sîleyekê dixin dikare bibe awayê ku laşê we bi hêrsa ku hîs dike re mijûl bibe, nemaze ger derfeta we tune ku hûn wê hêrsê bi rengekî din îfade bikin. Ger wusa be, hewl bidin ku rêyên saxlem bibînin ku hûn hêrsa xwe diyar bikin, wekî bi hevalek re bipeyivin an jî werzîşê bikin. Heke hûn difikirin ku xewn dikare bi travmaya hestyarî ve girêdayî be, ji bo arîkarî û piştgirîya zêde bi terapîstek an pisporek tenduristiya giyanî re bipeyivin.
5. Ez dikarimkontrol bike?
Xewnandin tiştek e ku bi tevahî di hundurê hişê we de çêdibe, ji ber vê yekê hûn li ser xewnên ku hûn hene kontrola tam heye. Heke hûn ji naveroka xewnên xwe hez nakin, berî razanê temrînên rihetbûnê biceribînin û teknîkên dîtbarîkirina erênî pêk bînin da ku dema hûn xew dikin peyamên erênî ji binhişê xwe re bişînin.
