ស្វែងយល់ពីអត្ថន័យនៃសុបិននៃការប៉ុនប៉ងប្លន់ដោយប្រើអាវុធ!

ការព្យាយាមលួចអ្វីមួយដោយប្រើកាំភ្លើងមានន័យថាអ្នកកំពុងស្វែងរកសន្តិសុខ។ ប្រហែលជាអ្នកព្រួយបារម្ភ ឬមិនប្រាកដអំពីស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុ ការងារ ឬជីវិតស្នេហារបស់អ្នក។ អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​ត្រូវ​តែ​តស៊ូ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចង់​បាន។ នេះគឺជាវិធីមួយដើម្បីធានាផលប្រយោជន៍របស់អ្នក និងការពារខ្លួនអ្នកពីគ្រោះថ្នាក់ណាមួយ។

ក្តីសុបិន្តនៃការព្យាយាមលួចដោយប្រើកាំភ្លើងក៏តំណាងឱ្យតម្រូវការសម្រាប់យុត្តិធម៌ និងតុល្យភាពផងដែរ។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​មាន​អារម្មណ៍​ខុស ហើយ​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​អំពី​វា ប៉ុន្តែ​ខ្លាច​ធ្វើ​ដោយ​ខ្លួនឯង ឬ​មិន​ជោគជ័យ។ ប្រហែលជាអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការរង់ចាំការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកដទៃ ហើយចង់យកបញ្ហាទៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។

សុបិននៃការប៉ុនប៉ងប្លន់ដោយប្រើអាវុធក៏អាចបង្ហាញថាមានអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលអ្នកពិបាកដោះស្រាយ ឬ ការលះបង់។ ក្តីសុបិន្តគឺជាការព្រមានសម្រាប់អ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍ និងស្វែងរកផ្លូវចេញពីបញ្ហា មុនពេលពួកគេក្លាយជាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

វាមិនមែនរាល់ថ្ងៃទេដែលអ្នកសុបិនអំពីអ្វីមួយដែលមិនបានកើតឡើងនៅក្នុង ជីវិតពិតមែនទេ?? ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើខ្ញុំប្រាប់អ្នកថា មិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំម្នាក់មានបទពិសោធន៍ដ៏ចម្លែកមួយ ដែលគាត់ត្រូវបានគេប្លន់ដោយកាំភ្លើងក្នុងសុបិនរបស់គាត់?

ខ្ញុំកំពុងនិយាយជាមួយមិត្តរបស់ខ្ញុំអំពីអ្វីដែលគាត់បានសុបិនកាលពីយប់មុន និងពេលដែលខ្ញុំសួរ អំពីរឿងនោះ គាត់ចាប់ផ្តើមប្រាប់ខ្ញុំពីរឿងនោះ។ មិត្ត​ភក្តិ​របស់​ខ្ញុំ​បាន​និយាយ​ថា គាត់​កំពុង​ដើរ​លេង​ក្នុង​ទីក្រុង​របស់​គាត់ ស្រាប់តែ​មាន​បុរស​ម្នាក់ប្រដាប់អាវុធបានបង្ហាញខ្លួន និងប្រកាសពីការប្លន់។ គាត់ខ្វិនដោយការភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែមិនយូរប៉ុន្មានគាត់បានដឹងថានេះគ្រាន់តែជាសុបិនប៉ុណ្ណោះ។

គាត់បានអះអាងថាគាត់មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមកក្នុងជីវិតរបស់គាត់ ដូចជាករណីនេះពិតជានឹងកើតឡើង។ យ៉ាងណាក៏ដោយ បទពិសោធន៍នោះបានបង្រៀនគាត់យ៉ាងច្រើនអំពីការដោះស្រាយជាមួយនឹងស្ថានភាពដែលមិននឹកស្មានដល់នៅខាងក្រៅពិភពសុបិន។ គាត់បានកំណត់ដែនកំណត់សម្រាប់ខ្លួនគាត់ ដើម្បីកុំឱ្យចុះចាញ់នឹងសម្ពាធរបស់ចោរ ហើយធ្វើសកម្មភាពឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព។

នេះជារឿងរបស់មិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំម្នាក់អំពីបទពិសោធន៍នៃការប្លន់ក្នុងសុបិនរបស់គាត់ដោយបុរសប្រដាប់អាវុធ . ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នានេះរួចហើយ ឬចង់ដឹងព័ត៌មានលម្អិតអំពីស្ថានភាពទាំងនេះ សូមបន្តអានអត្ថបទនេះ!

ចុះហ្គេមសត្វ និងលេខវិទ្យាវិញ?

ការសុបិនថានរណាម្នាក់កំពុងព្យាយាមប្លន់អ្នកដោយកាំភ្លើងអាចគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ក្តីសុបិន្តអាចទុកឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងាយរងគ្រោះ ភ័យខ្លាច និងអសន្តិសុខ។ ប៉ុន្តែតើវាមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការសុបិនអំពីការប៉ុនប៉ងប្លន់ដោយប្រើប្រាស់អាវុធ ជាពិសេសនោះ? សុបិន្ត។ ការយល់សប្តិឃើញកាំភ្លើងច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច កំហឹង និងគ្មានអំណាច។ មនសិការរបស់អ្នកប្រហែលជាកំពុងដាស់តឿនអ្នកឱ្យដឹងពីតម្រូវការក្នុងការគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។

តើវាមានន័យយ៉ាងណាក្នុងការសុបិន្តនៃការប៉ុនប៉ងប្លន់ដោយប្រើអាវុធ?

សុបិន្តថានរណាម្នាក់កំពុងព្យាយាមលួចអ្នកដោយបង្ខំអាចជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកមិនច្បាស់អំពីកន្លែងដែលព្រំដែនរបស់អ្នកស្ថិតនៅ។ អ្នកប្រហែលជាខ្លាចក្នុងការបញ្ចេញមតិ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក ព្រោះអ្នកជឿថាវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកដទៃអាក់អន់ចិត្ត ឬធ្វើឱ្យអ្នកដទៃឈឺចាប់។ នេះក៏អាចបង្ហាញថាអ្នកមិនពេញចិត្តនឹងជម្រើសដែលអ្នកបានធ្វើនាពេលថ្មីៗនេះក្នុងជីវិត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្តីសុបិន្តក៏អាចតំណាងឱ្យអារម្មណ៍ផ្ទុយគ្នាផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ សុបិន្តឃើញចោរប្រដាប់អាវុធ ពេលខ្លះអាចបង្ហាញពីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកសម្រាប់សេរីភាព និងឯករាជ្យភាព។ វាអាចជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកត្រូវចេញពីតំបន់លួងលោមរបស់អ្នក ហើយប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

តើសុបិនអំពីការប៉ុនប៉ងប្លន់គឺជាការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដដែរឬទេ?

ទោះបីជាវាអាចគួរឱ្យភ័យខ្លាចក៏ដោយ ជាធម្មតាមិនមានហេតុផលដើម្បីជឿថាសុបិនបែបនេះអាចជាការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដនោះទេ។ ក្តីស្រមៃច្រើនតែជាការព្យាករណ៍ពីការភ័យខ្លាច ឬបំណងប្រាថ្នាដោយមិនដឹងខ្លួនរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីអ្វីមួយជាពិសេសនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់អំពីវា។

ក្នុងករណីបែបនេះ ក្តីសុបិន្តអាចជាសញ្ញាព្រមានមួយ ដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវិចារណញាណរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមមានសុបិនដដែលៗអំពីចោរប្រដាប់អាវុធ វាអាចទៅរួចដែលថាមានអ្វីមួយនៅក្នុងបរិយាកាសរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ ឬព្រួយបារម្ភ។

តើសន្លប់របស់អ្នកកំពុងព្យាយាមប្រាប់អ្នកអំពីអ្វី?

ក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកពីរឿងជាច្រើនអំពីខ្លួនអ្នក និងការរំពឹងទុកដែលអ្នកមានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ សុបិន្តជាមួយពេលខ្លះចោរប្លន់ប្រដាប់អាវុធតំណាងឱ្យការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះមរណភាព ឬភាពមិនច្បាស់លាស់នៃអនាគត។ ពួកគេក៏អាចតំណាងឱ្យជម្លោះខាងក្នុងដែលទាក់ទងនឹងអត្តសញ្ញាណ ឬការគោរពខ្លួនឯងផងដែរ។

វិធីដែលអ្នកប្រតិកម្មចំពោះចោរប្លន់ប្រដាប់អាវុធនៅក្នុងសុបិនរបស់អ្នកក៏អាចបង្ហាញជាច្រើនអំពីជំនឿដ៏ជ្រាលជ្រៅរបស់អ្នកផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នករត់គេចពីចោរក្នុងសុបិនរបស់អ្នក វាអាចបង្ហាញពីការភ័យខ្លាច ឬអស់សង្ឃឹមទាក់ទងនឹងបញ្ហាក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកអាចប្រឈមមុខនឹងចោរនៅក្នុងសុបិនរបស់អ្នក វាអាចបង្ហាញថាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានៅក្នុងជីវិតពិតរបស់អ្នក។

តើអ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយសុបិនបែបនេះដោយរបៀបណា?

ប្រសិនបើអ្នកមានសុបិនប្រភេទនេះញឹកញាប់ សូមពិចារណាសរសេរព័ត៌មានលម្អិតនៃសុបិននៅពេលអ្នកភ្ញាក់។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍ខ្លាំងជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលសុបិន ហើយកត់សម្គាល់តួអង្គដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងរឿង។ កំណត់ចំណាំទាំងនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវតម្រុយថាតើផ្នែកណាខ្លះនៃជីវិតរបស់អ្នកត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់។

អ្នកក៏អាចសាកល្បងលំហាត់ដែលមើលឃើញប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអារម្មណ៍ដែលបង្កឡើងដោយសុបិនប្រភេទនេះ។ សាកល្បងស្រមៃមើលដំណោះស្រាយវិជ្ជមានចំពោះបញ្ហាដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងសុបិន ហើយសង្កេតមើលថាតើអារម្មណ៍បែបណាកើតឡើង។

ជាចុងក្រោយ សូមពិចារណាផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលទាក់ទងនឹងប្រភេទទាំងនេះ។ នៃក្តីសុបិន្ត។ ចំណាយពេលខ្លះដើម្បីសម្រាកមុនពេលចូលគេង និងជៀសវាងការមើលភាពយន្ត និងកម្មវិធីដែលមានហិង្សាមុនពេលចូលគេង។គេង។

>

ចុះហ្គេមសត្វ និងលេខ?

>

តើអ្នកដឹងទេថាមានវិធីជំនួសដើម្បីបកស្រាយអត្ថន័យនៃសុបិនរបស់អ្នក? ហ្គេមសត្វប្រើសត្វដើម្បីតំណាងឱ្យគុណសម្បត្តិជាក់លាក់របស់មនុស្ស - ឧទាហរណ៍ សត្វតោតំណាងឱ្យភាពក្លាហាន ខណៈដែលឥន្ទ្រីតំណាងឱ្យភាពច្បាស់លាស់ខាងផ្លូវចិត្ត។ Numerology ប្រើលេខដើម្បីបកស្រាយអត្ថន័យនៃគំនិត និងអារម្មណ៍របស់យើង។

>

វិធីសាស្ត្រជំនួសទាំងនេះអាចផ្តល់នូវទស្សនៈផ្សេងគ្នាលើអត្ថន័យនៅពីក្រោយសុបិនរបស់យើង។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលបកស្រាយអត្ថន័យសុបិនរបស់អ្នកដោយប្រើវិធីសាស្ត្រជំនួសទាំងនេះ អ្នកអាចរកឃើញថាចោរប្រដាប់អាវុធទាំងនេះបង្កបញ្ហាប្រឈមខាងក្នុងដើម្បីទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន។

>

"ការស្វែងរកអត្ថន័យនៃក្តីស្រមៃរបស់អ្នក ត្រូវការពេលវេលា និងការអនុវត្ត។" សៀវភៅសុបិន៖

តើអ្នកធ្លាប់សុបិនថាមាននរណាម្នាក់ព្យាយាមប្លន់អ្នកដោយប្រើកាំភ្លើងដែរឬទេ?

បើដូច្នេះមែន អ្នកនៅឆ្ងាយពីមនុស្សតែម្នាក់! យោងតាមសៀវភៅសុបិន សុបិនប្រភេទនេះគឺជារឿងធម្មតា និងមានអត្ថន័យពិសេសបំផុត។

សុបិននេះមានន័យថាអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខអំពីអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ វាអាចជាស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុដ៏ស្មុគស្មាញ ទំនាក់ទំនងលំបាក ឬកង្វល់ផ្សេងៗ។

រឿងសំខាន់គឺត្រូវយល់ថាអារម្មណ៍ទាំងនេះគឺធម្មតា និងមិនមែនទេ។មានន័យថាអ្នកស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់។ សំខាន់​ត្រូវ​ចាំ​ថា ជីវិត​មិន​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ ប៉ុន្តែ​ក៏​មិន​គួរ​ខ្លាច​ដែរ!

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកសុបិនចង់ប្លន់ដោយអាវុធ សូមចាំថា នេះមិនមានន័យថាអ្នកស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។ វាគ្រាន់តែមានន័យថា អ្នកត្រូវស្វែងរកវិធីដើម្បីដោះស្រាយកង្វល់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

តើអ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយអ្វីខ្លះអំពីការសុបិនអំពីការប៉ុនប៉ងប្លន់ដោយប្រើកាំភ្លើង?

សុបិនគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃជីវិតមនុស្ស ហើយជារឿយៗតំណាងឱ្យការព្រួយបារម្ភ ការភ័យខ្លាច និងបំណងប្រាថ្នារបស់យើង។ សុបិននៃការប៉ុនប៉ងប្លន់ដោយអាវុធគឺជារឿងធម្មតាបំផុតក្នុងចំណោមមនុស្សហើយការបកស្រាយសុបិនប្រភេទនេះអាស្រ័យលើកាលៈទេសៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ យោងទៅតាម Freud ដែលជាបិតានៃចិត្តវិទ្យា សុបិនគឺជាទម្រង់នៃការបញ្ចេញមតិដោយមិនដឹងខ្លួន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងមើលខាងក្នុងខ្លួនយើង។ យោងតាមសៀវភៅ “Psychology of Dreams” ដោយ Domhoff ក្តីសុបិន្តអំពីការប្លន់ប្រដាប់អាវុធអាចបង្ហាញពីអារម្មណ៍នៃភាពអសន្តិសុខ និងភាពងាយរងគ្រោះ។

យោងតាមសៀវភៅ “អ្វីដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយអំពីសុបិន” ដោយ Foulkes ជាញឹកញាប់សុបិនប្រភេទនេះ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអារម្មណ៍នៃភាពគ្មានអំណាច និងភាពអស់សង្ឃឹម។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ឬសាលារៀន អ្នកអាចមានសុបិនប្រភេទនេះ។ អារម្មណ៍​ទាំងនេះ​អាច​នឹង​កាន់តែ​ខ្លាំង​ឡើង​ប្រសិនបើ​អ្នក​ធ្លាប់​ជួប​ប្រទះ​នឹង​អ្វី​ដែល​គួរឱ្យ​តក់ស្លុត​កាលពី​អតីតកាល​។ លើសពីនេះ យោងតាមសៀវភៅ “សៀវភៅណែនាំព្យាបាលក្នុងសុបិន” ដោយ Cartwright សុបិនទាំងនេះក៏អាចជាមធ្យោបាយដោយមិនដឹងខ្លួនក្នុងការដោះស្រាយស្ថានភាពលំបាកដែលអ្នកកំពុងប្រឈមមុខ។

ទោះបីជាមានរឿងនេះក៏ដោយ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការកត់សម្គាល់ថាក្តីសុបិន្តទាំងនេះគឺមិនចាំបាច់ជាមុនទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីកង្វល់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានសុបិនប្រភេទនេះជាប្រចាំ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសម្រាប់ជំនួយ។ ចិត្តវិទូអាចជួយអ្នកស្វែងយល់ពីកង្វល់របស់អ្នក និងស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។

និយាយឱ្យខ្លី ការសុបិនអំពីការប៉ុនប៉ងប្លន់ដោយប្រើកាំភ្លើងគឺជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមមនុស្ស។ ខណៈពេលដែលវាអាចបង្ហាញពីអារម្មណ៍អសន្តិសុខ និងភាពងាយរងគ្រោះ វាក៏អាចជាមធ្យោបាយដោយមិនដឹងខ្លួនក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងស្ថានភាពលំបាកផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានសុបិនប្រភេទនេះជាប្រចាំ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។

ប្រភពគន្ថនិទ្ទេស៖

– Domhoff GW (2003) ។ ចិត្តវិទ្យាសុបិន្ត។ សារព័ត៌មានសាកលវិទ្យាល័យ Oxford

– Foulkes D (1985) ។ អ្វីដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយអំពីសុបិន។ Plenum Press

– Cartwright RD (1995) ។ សៀវភៅណែនាំការព្យាបាលតាមក្តីស្រមៃគ្លីនិក។ Guilford Press

សំណួររបស់អ្នកអាន៖

1. ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមានសុបិនអំពីការប៉ុនប៉ងប្លន់ដោយប្រើកាំភ្លើង?

A៖ នៅពេលដែលមនុស្សមានសុបិនអំពីការប៉ុនប៉ងប្លន់ដោយប្រើកាំភ្លើង ពួកគេជាធម្មតាពួកគេត្រូវបានគេព្រមានឱ្យការពារខ្លួន និងមិនមានអារម្មណ៍ថាងាយរងគ្រោះក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ក្តីសុបិន្តទាំងនេះអាចតំណាងឱ្យការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងនៃអំពើហិង្សា ឬការព្រួយបារម្ភចំពោះសុវត្ថិភាព។

2. តើវាមានន័យយ៉ាងណានៅពេលដែលខ្ញុំឃើញនរណាម្នាក់វាយប្រហារខ្ញុំដោយកាំភ្លើងនៅក្នុងសុបិនរបស់ខ្ញុំ?

A៖ ប្រសិនបើអ្នកមានសុបិនដែលអ្នកកំពុងត្រូវបានគំរាមកំហែងដោយនរណាម្នាក់ដោយកាំភ្លើង នេះអាចមានន័យថាមានកត្តាខាងក្រៅនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលកំពុងគំរាមកំហែងដល់សន្តិភាពផ្លូវចិត្ត ឬហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍ទាំងនេះ និងស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។

3. តើ​ខ្ញុំ​គួរ​មាន​ប្រតិកម្ម​យ៉ាង​ណា​ពេល​ដែល​ខ្ញុំ​មាន​សុបិន​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ភ័យ​ខ្លាច​បែប​នេះ?

ចម្លើយ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានសុបិនដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចទាំងនេះ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា សុបិនគ្រាន់តែជាការស្រមើស្រមៃដែលបង្កើតឡើងដោយចិត្តគំនិតរបស់អ្នក ហើយមិនប៉ះពាល់ដល់ការពិតនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ព្យាយាមសម្រាក ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយគិតវិជ្ជមាន មុនពេលចូលគេង។ អ្នកក៏អាចប្រើឧបករណ៍ដូចជា យូហ្គា សមាធិ ឬលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីជួយអ្នកសម្រាកមុនពេលចូលគេងម្តងទៀត។

4. តើដំបូន្មានអ្វីខ្លះដែលខ្ញុំអាចទទួលបានដើម្បីមានសុបិន្តអាក្រក់ដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចតិចជាងនេះ? ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ធ្វើរឿងសប្បាយៗ រីករាយនឹងការសម្រាកលំហែកាយ ឬល្បែងកម្សាន្តប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត សុទ្ធតែអាចរួមចំណែកកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអំឡុងពេលថ្ងៃ និងបង្កើនគុណភាពនៃការសម្រាកពេលយប់របស់អ្នក!

ក្តីស្រមៃរបស់អ្នកអានរបស់យើង៖